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嶽然 編

圖書標籤:

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• 食譜
• 營養
• 十月懷胎

店鋪： 天纔少兒圖書專營店

齣版社： 中國人口齣版社

ISBN：9787510109294

商品編碼：27265826657

開本：16開

齣版時間：2014-01-01

基本信息

• 齣版社:中國人口齣版社; 第1版 (2012年1月1日)
• 叢書名: 婦幼安康文庫
• 平裝:320頁
• 語種：簡體中文
• 市場價: ￥ 36.80
• 開本:16
• ISBN:9787510109294, 7510109299
• 條形碼:9787510109294
• 商品尺寸:25.8 x 20.2 x 2.4 cm
• 商品重量:726 g

目錄

Part1：備孕必讀
Chapter1：孕前體檢及相關知識
孕前體檢的必要性與重要性
孕前體檢項目有哪些
孕前體檢醫院的選擇及其他常識
意外懷孕瞭該怎麼辦
Chapter2：備孕的身體準備
生殖環境要調養好
閤理補充營養從孕前3個月開始
調整體重，讓身體做好準備
對卵子不利的因素要在孕前調理規避
Chapter3：備孕的知識準備
*佳懷孕年齡
*佳懷孕季節
*佳時間
性愛姿勢對也有影響
排卵期測定
孕前平衡飲食建議
葉酸如何從孕前開始補充
Chapter4：關於遺傳，你*關心的問題
遺傳谘詢怎麼做
Chapter5：特殊情況下的備孕提醒
患病妊娠
Chapter6：對備孕爸媽說幾句
備孕成功與否，都要調整好心態Part

Part2：懷孕第1月（1～4周）
Chapter1：胎兒的生長發育
精卵結閤，生命的種子誕生
受精卵著床，種子成功播種
胎兒正式入住子宮
Chapter2：營養常識與飲食方案
懷孕後要調整飲食結構
飲食注意符閤三個要求
孕1月要重點補充葉酸
孕1月不需加大飲食量
少吃山楂，科學吃酸
科學安排孕期早餐
飲用“孕婦奶粉”注意事項
孕期喝水的選擇與方法
孕期不宜喝咖啡和濃茶
避免食用易導緻流産的食物
孕1月食譜
Chapter3：環境與孕期護理
安全舒適的傢居環境利於胎兒發育
營造好的睡眠環境，保證準媽媽的睡眠質量
床墊軟硬適度*好
臥室不宜擺放四類植物
性生活在孕早期要盡量節製
寵物飼養要當心
冷水澡有可能引起子宮收縮，不要洗
孕期泡澡、泡腳的注意事項
避免頻繁長途旅行與齣差
劇烈運動孕早期不宜
有害輻射源要遠離
可以進行柔緩的瑜伽運動
Chapter4：胎教的常識與方案
什麼是胎教
胎教什麼時候開始*閤適
胎教的效果
胎教的常用方法
常見的四大胎教誤區
Chapter5：孕期常見不適
初期尿頻
惡心、嘔吐
比平常更加敏感
Chapter6：對年輕父母說幾句
做好當父母的心理準備
做好懷孕的物質準備
處理好工作和懷孕的關係
Part3：懷孕第2月（5～8周）
Chapter1：胎兒的生長發育
從“蘋果籽”到“葡萄”
“小海馬”做好準備，開始踏上生命旅程
Chapter2：營養常識與飲食方案
孕2月營養指導
孕2月重點補充鋅
維生素B6可以幫助緩解孕吐
孕吐嚴重的準媽媽注意保證營養
適量補充攝維生素C，提高抵抗力
每日飲食兼顧“五色”
注意避免食物中隱藏的緻畸物
準媽媽要少吃火鍋
保留食物營養的技巧
孕吐準媽媽吃水果注意的問題
孕2月食譜
Chapter3：環境與孕期護理
化妝美容建議
輕鬆緩解孕早期的疲勞
生活細節緩解早孕反應
不宜在人多的地方長久逗留
不要染發、燙發
正確使用手機
看電視不可過久過近
孕早期的散步方法
風油精、樟腦丸、精油要謹慎使用
Chapter4：孕期常見不適
倦怠疲乏
下腹部抽痛
孕期
齣現類似癥狀
孕早期頭暈眼花
Chapter5：胎教的常識與方案
看電影《小淘氣尼古拉》
詩歌《他會是什麼模樣》，讀愛的贊歌
故事《拔蘿蔔》
畫一畫胎兒以後的樣子
Chapter6：對年輕父母說幾句
正確使用早孕試紙，避免驗孕
對異樣的身體變化不可掉以輕心
孕期不適不要過分擔心
謹慎對待孕早期胎兒齣現危險的信號
Part4：懷孕第3月（9～12周）
Chapter1：胎兒的生長發育
五官更加分明，骨骼開始生長
腦部開始第*輪發育
外生殖器初步形成，逐漸形成四肢
Chapter1：營養常識與飲食方案
孕3月營養指導
孕3月注意補充碘
小腿容易抽筋的準媽媽，看看是否缺鈣
注意少喝含咖啡因的飲料
吃素的準媽媽要保證營養的全麵均衡
*好不要吃冰鎮食物
吃雞蛋時需要注意的問題
準媽媽可以適當吃些零食
補品補藥，服用遵醫囑
準媽媽應慎用的中藥
孕3月食譜
Chapter1：環境與孕期護理
穿著要寬鬆、舒適
乾傢務注意適度
緩解不良情緒，告彆孕期抑鬱
牙齒的幾種方法
避免二手煙的危害
胎教的常識與方案
Chapter1：孕3月胎教指導
情緒胎教：放鬆精神傳遞平靜
看電影《帝企鵝日記》
聽音樂《我的爹地》
腦筋急轉彎
詩歌《甜蜜》
Chapter1：孕期常見不適
分泌物增多
腹部容易受涼
妊娠反應*難的階段
Chapter1：對年輕父母說幾句
早期流産
及早發現宮外孕，四個特點提示早檢查早診治
大齡妊娠有必要接受羊膜腔穿刺檢查
Part5：懷孕第4月（13～16周）
Chapter1：胎兒的生長發育
麵部逐漸完善
長齣胎毛和頭發
已經能區分男女
胎兒會玩臍帶瞭
可以感受到輕微的胎動嘍
Chapter2：營養常識與飲食方案
孕4月營養指導
孕4月重點補充蛋白質
適閤孕婦食用的堅果
胎兒熱能需求大，準媽媽注意多吃主食
適量補充脂肪酸，幫助胎兒大腦發育
並應對缺鐵性貧血
加餐的注意事項
孕4月食譜
Chapter3：環境與孕期護理
孕4月産檢的注意事項
適度遊泳，有助減輕孕期不適
正確姿勢有助安胎
孕中期過性生活的注意事項
通過閱讀讓心緒寜靜
空調、電風扇使用禁忌
下肢靜脈麯張穿長筒襪能夠改善
捨棄腰帶，展現孕婦獨特魅力
Chapter4：胎教的常識與方案
孕4月胎教指導
一起來做撫摸胎教
語言胎教這麼做
看電影《羅馬假日》
聽音樂《月光》
故事《當世界年紀還小的時候》
遊戲對弈
和準爸爸一起聽胎兒有力的心跳
Chapter5：孕期常見不適
腰背酸痛
抑鬱癥
Chapter6：對年輕父母說幾句
恭喜準媽媽進入身心穩定的孕中期
做一次全麵的産前檢查
Part6：懷孕第5月（17～20周）
Part7：懷孕第6月（21～24周）
Part8：懷孕第7月（25～28周）
Part9：懷孕第8月（29～32周）
Part10懷孕第9月（33～36周）
Part11：懷孕第10月（37～40周）
Part12：産後護理（分娩後一個月）
Chapter1：營養常識與飲食方案
月子進補要因人而異
産後飲食原則
産後前三天的飲食要清淡好消化
這些食物月子期間不宜吃
坐月子期間要特彆注意少吃鹽
排除惡露要正確喝生化湯
催奶湯要適時適量
大齡新媽媽月子進補原則
吃紅糖但要適量
飲食幫助産後傷口快恢復
産後食譜
Chapter2：環境與産後護理
産後需要做這些檢查
産後大小便的注意事項
避免尿液滯留的方法
産後痛的護理
産後下床眩暈的護理
剖宮産新媽媽對傷口的護理
産後漲奶的防治
坐月子時洗澡、洗頭的注意點
産後運動
産後性生活
學習新生兒的護理方法
新媽媽要會抱新生寶寶
Chapter3：早教的常識與方案
胎兒齣生後需要鞏固胎教的成果
經常溫柔地撫摸寶寶
經常和寶寶說說話
Chapter4：産後常見不適
産褥感染
急性炎
産後腹痛
産後抑鬱癥
Chapter5：對年輕父母說幾句
記得和新媽媽多談心
附錄
不同季節的養胎食物及飲食原則
産後身體恢復速查

商品描述

編輯

《十月懷胎知識百科全書》編輯：無論什麼樣的日子過久瞭，都會感覺乏味。孕期生活每都感覺有所不同，那是因為寶寶每一日都在悄悄長大，媽媽每天都是全新的體驗。《十月懷胎知識百科全書》，不但讓準媽媽感覺每一日的美好，更要把握孕期的方方麵麵，在意點點滴滴，不在乎瑣瑣碎碎，於是，平安的纔是美好的。

作者簡介

陳寶英，北京女醫師協會會長；北京婦産醫院原院長；北京市政府專傢顧問團顧問；國務院政府特殊津貼享受者；世界衛生組織母嬰婦女研究培訓閤作中心主任。

商品描述

編輯

《十月懷胎知識百科全書》編輯：無論什麼樣的日子過久瞭，都會感覺乏味。孕期生活每都感覺有所不同，那是因為寶寶每一日都在悄悄長大，媽媽每天都是全新的體驗。《十月懷胎知識百科全書》，不但讓準媽媽感覺每一日的美好，更要把握孕期的方方麵麵，在意點點滴滴，不在乎瑣瑣碎碎，於是，平安的纔是美好的。

作者簡介

陳寶英，北京女醫師協會會長；北京婦産醫院原院長；北京市政府專傢顧問團顧問；國務院政府特殊津貼享受者；世界衛生組織母嬰婦女研究培訓閤作中心主任。

《光影的魔術：電影美術設計理論與實踐》 一、 概述：構建視覺世界的藍圖 本書深入探討電影美術設計的核心理念、技術發展曆程及其在現代影視製作中的實際應用。電影美術設計並非僅僅是簡單的場景搭建或道具陳設，而是電影敘事結構中不可或缺的“無聲語言”，它通過視覺元素直接影響觀眾的情緒、理解和對故事背景的感知。本書旨在為電影製作、藝術設計、舞颱美術領域的專業人士和愛好者提供一套係統、前沿且兼具曆史深度的理論框架與實踐指導。 我們將從美學原理入手，解析光影、色彩、材質、空間布局等元素如何協同作用，共同塑造齣獨特的電影世界觀。重點闡述美術指導（Production Designer）在項目初期如何與導演、攝影師緊密閤作，將抽象的劇本轉化為可觸摸、可感知的視覺實體。 二、 電影美術的曆史演進與風格流派 電影美術的發展史就是一部視覺藝術與工業技術不斷融閤的曆史。本章將迴顧從默片時代布景的粗獷與象徵性，到好萊塢黃金時代的“造夢工廠”精細化布景，再到歐洲藝術電影中對空間意境的極緻追求。 古典敘事與場域構建： 分析經典好萊塢時期（如維剋多·薩維爾、威廉·卡梅隆·門茨）如何利用透視、照明和道具細節來增強故事的真實感或戲劇張力。 現代主義與反思： 探討二戰後，如法國新浪潮、意大利新現實主義等運動如何突破傳統影棚的限製，將美術設計的焦點轉嚮對真實環境的捕捉和對社會問題的隱喻錶達。 奇觀時代的設計語言： 深入剖析特效技術發展對美術設計的衝擊與重塑，特彆是科幻片、奇幻史詩中，概念設計（Concept Art）如何成為先導，如何平衡數字技術與實體製作的邊界。分析如提姆·波頓、韋斯·安德森等導演獨特的視覺符號係統。 三、 理論基石：空間、光綫與符號學 電影美術的核心在於對“空間”的理解和掌控。本部分將超越單純的建築學概念，從敘事學和心理學的角度解析空間對角色的意義。 空間心理學： 探討不同空間形態（封閉/開放、高/低、對稱/不對稱）如何映射角色的心理狀態、社會階層或權力關係。例如，狹窄壓抑的室內空間如何暗示角色的睏境，而空曠的景觀如何錶達孤獨與自由。 色彩理論在電影中的應用： 詳細闡述色彩心理學、互補色、鄰近色在不同類型片中的功能。分析如何通過主導色調（Color Palette）建立影片的情感基調，並追蹤同一角色在不同場景中色彩語言的變化。 材質與紋理的敘事力量： 探討金屬的冰冷、木材的溫暖、布料的質感如何通過攝影機的鏡頭語言傳遞給觀眾。分析老化、磨損、清潔度等細節處理如何為場景注入“時間感”和曆史厚度。 四、 製作流程：從草圖到實景的轉化 本書實踐部分詳細拆解瞭電影美術設計從概念誕生到最終實現的復雜流程，強調跨部門協作的重要性。 概念設計與視覺發展（Visual Development）： 闡述如何根據劇本提煉主題（Theme）和氛圍（Mood），創作情緒闆（Mood Board）、場景草圖（Sketches）和數字渲染圖。重點討論如何有效溝通設計意圖。 場景設計與施工管理： 涵蓋布景圖紙的閱讀、材料的選取、預算控製以及與置景團隊、道具部門的對接。針對外景（Location Scouting）的選擇與改造，提齣環境適應性調整策略。 道具與服裝的視覺統一性： 探討道具設計如何服務於角色背景和時代設定，以及服裝色彩、剪裁如何與場景的整體色調保持和諧或刻意衝突，以達到戲劇效果。 數字繪景與後期整閤： 討論預可視化（Pre-visualization）技術在美術設計中的作用，以及如何與視覺特效（VFX）部門閤作，確保實體布景與數字擴展背景的無縫融閤。 五、 特定類型片的美術挑戰與解決方案 電影類型差異巨大，對美術設計的要求也截然不同。本章將選取幾個極具代錶性的類型進行案例分析。 曆史片與時代還原： 重點關注考據的嚴謹性、曆史細節的準確性，以及如何在保證真實性的同時，服務於現代觀眾的審美需求。 科幻與奇幻的“可信度”構建： 分析如何設計齣既具有高度想象力又能在邏輯上自洽的未來世界或魔法體係，核心在於建立內部一緻的視覺法則。 驚悚與恐怖片的空間操控： 探討如何利用視覺錯覺、陰影布局和狹小空間帶來的壓迫感，有效製造懸念和恐懼，而非僅僅依靠血腥場麵。 低成本獨立電影的美術策略： 針對資源有限的項目，提齣如何通過創意性的光影運用、對現有環境的巧妙改造，以及聚焦少數關鍵道具的陳設，來以小博大，實現高品質的視覺呈現。 六、 未來趨勢：技術迭代與審美轉嚮 探討虛擬製片（Virtual Production）、實時渲染引擎（如Unreal Engine）對傳統美術設計工作流帶來的深刻變革。分析這些新技術如何模糊瞭設計、拍攝和後期的界限，要求美術設計師掌握跨學科技能。同時，本書也關注全球化背景下，電影美術如何吸收多元文化元素，並重新審視“真實”與“構建”之間的辯證關係。 《光影的魔術：電影美術設計理論與實踐》不僅是一本技術手冊，更是一本藝術指南，旨在啓發讀者以更深刻、更具洞察力的方式看待每一幀畫麵背後的精心設計與深思熟慮的視覺策略。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我大開眼界，簡直是為我量身定做的寶典！我一直很擔心自己是不是對懷孕的各個階段瞭解得不夠全麵，特彆是那些孕早期的各種反應，真是讓人措手不及。這本書裏對孕早期，就是前三個月，裏裏外外分析得透徹極瞭。它不僅僅是告訴你“可能會有孕吐”，而是細緻到不同時間段孕吐的強度變化，以及如何通過調整飲食結構來緩解那種讓人想把胃吐齣來的感覺。我記得有一章專門講瞭如何安全地度過“敏感期”，裏麵提到瞭一些關於情緒波動的應對策略，這太實用瞭！我當時正處於一個非常焦慮的階段，總覺得這也不對、那也不行，看瞭書裏那些過來人的經驗分享，感覺自己一下子找到瞭組織，心裏踏實多瞭。而且，它不像那種冷冰冰的醫學教科書，語言非常親切自然，讀起來完全沒有壓力，就像一位經驗豐富的鄰傢長輩在耳邊輕聲細語地指導你，讓你覺得，哦，原來我不是一個人在經曆這一切。我特彆欣賞它在營養建議上那種循序漸進的方式，不會一下子給你一大堆“不能吃”的清單，而是教你如何聰明地“替換”和“優化”，比如如何把日常的零食換成更健康、更有助於胎兒發育的替代品，這一點我嘗試後效果顯著，體檢報告上的指標都有所改善。這本書的價值，在於它提供的不是知識的堆砌，而是真正可以落地的生活指南。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我是一個非常注重“實操性”的人，那些空泛的理論對我來說簡直是浪費時間。這本書最讓我贊賞的一點，就是它對“孕期生活技能”的全麵覆蓋。它不隻停留在理論層麵，而是像一本高級的育兒操作手冊。舉個例子，關於“待産包”的準備，它不是簡單地列個清單，而是根據季節、待産醫院的不同，給齣瞭好幾個不同側重點的打包方案，甚至細化到瞭産褥墊應該買哪種尺寸、吸水性如何區分。更彆提它在“分娩方式選擇”這一章的處理方式瞭，它沒有偏嚮任何一種分娩，而是非常客觀地分析瞭順産、剖腹産各自的優缺點，以及無痛分娩的適應癥和潛在風險，用大量的數據和真實的案例來支撐論點，這使得我能夠真正基於事實而不是道聽途說來做決定。這本書的排版也特彆人性化，很多關鍵信息點都用醒目的顔色和邊框標注齣來，即使在半夜迷迷糊糊的時候也能迅速找到重點。它真正做到瞭體貼入微，把孕期會遇到的每一個小麻煩都提前預判並給齣瞭解決方案。

評分☆☆☆☆☆

如果用一個詞來形容這本書的閱讀體驗，那就是“踏實”。我之前看過一些宣傳得天花亂墜的書，讀完後反而更焦慮，因為它們描繪的完美孕期現實中根本不存在。這本書則完全相反，它用一種非常接地氣、甚至略帶幽默感的筆觸，描繪瞭孕期真實可能遇到的各種“不完美”，比如孕期的皮膚問題、睡眠障礙，甚至是如何與伴侶進行有效溝通，讓他們真正理解你的辛苦。我尤其欣賞它對“準爸爸參與感”的強調，書中有一整套建議，教導伴侶如何參與到孕期的營養準備和情緒支持中去，這極大地改善瞭我們夫妻之間的互動。它不是一本隻對準媽媽單嚮輸齣信息的書，它更像是一份引導整個傢庭共同成長的藍圖。每當我在孕期遇到新的挑戰，翻開這本書，總能找到一個與之對應的章節，裏麵不是冰冷的術語，而是充滿理解和實用建議的文字。這種持續性的支持感，是這本書帶給我最大的收獲，讓我對接下來的孕産期充滿瞭信心，而不是恐懼。

評分☆☆☆☆☆

這本書的獨特之處在於，它似乎洞察到瞭現代孕婦對於“自然與科學平衡”的渴望。它沒有陷入盲目推崇某種單一理念的誤區，而是巧妙地將傳統智慧與現代醫學成果結閤起來。我特彆喜歡它介紹的那些“自然療法”部分，比如如何使用特定的芳香精油來輔助睡眠，或者用溫和的草藥茶來改善孕期的輕微水腫問題，這些內容都附帶有嚴格的安全警告和適用範圍說明，體現齣極強的責任感。同時，它又毫不迴避地介紹瞭最新的産前診斷技術和疫苗接種建議，內容更新非常及時。閱讀過程中，我感覺自己仿佛在和一個既懂傳統養生之道，又精通當代母嬰科學的專傢進行對話。這種雙重視角讓我能夠更全麵地評估每一個選擇。對於我這種既想遵循身體的自然節奏，又不想放棄現代醫療保障的職場媽媽來說，這本書簡直是完美的“中道”指引。它教會我的不是如何“忍受”孕期，而是如何“優化”和“享受”這段特殊的旅程。

評分☆☆☆☆☆

我原本以為市麵上關於孕期的書籍都大同小異，無非是列舉一下産檢時間錶和胎兒發育大小對比，但這本書徹底顛覆瞭我的看法。它最讓我驚喜的是對“孕期心理健康”的深度挖掘。你知道，當一個女人從“自己”變成“母親”的過程中，身份的轉變帶來的內心衝突是巨大的，這本書敢於直麵這些略顯沉重的話題，而不是一味地渲染美好和溫馨。比如，它詳細探討瞭“産前抑鬱”的早期徵兆，並提供瞭非常具體的、可以在傢進行的放鬆練習，而不是僅僅建議去看心理醫生——當然，在必要時它也明確指齣瞭何時應該尋求專業幫助。這種平衡感做得極好。此外，書中對孕中期的身體變化描述得極其細緻入微，特彆是那些讓人感到不適的小插麯，比如腿部抽筋、腰背疼痛，它不僅告訴你原因，還配有清晰的圖解來演示如何通過簡單的拉伸動作來緩解，我跟著書裏的圖示做瞭幾次，第二天那種酸痛感真的減輕瞭不少。這本書的內容組織邏輯非常清晰，章節間的過渡自然流暢，讓我感覺自己是在跟隨一個專傢進行為期十周的定製化指導課程，而不是在閱讀一本普通的書籍。對於追求高質量、深度體驗的準媽媽來說，這本書絕對值得入手。