基本信息

• 商品名称：长胎不长肉--孕期体重管理全书
• 作者：编者:张钰仟//冯海波
• 定价：49.8
• 出版社：江苏科技
• ISBN号：9787553717098

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2018-01-01
• 印刷时间：2018-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：252
• 字数：250千字

编辑推荐语

一级公共营养师张钰仟、冯海波从营养学的角度出发，结合孕期理论知识，细化孕早、中、晚期及产后的营养餐单，加上孕期运动，打造了《长胎不长肉--孕期体重管理全书》这本科学、健康的孕期营养书，给孕妇手把手的具体指导，显示出他们多年来在此领域的知识和经验积累，让每个孕妈妈都可以做到营养和美丽两不误。

内容提要

张钰仟、冯海波主编的《长胎不长肉--孕期体重 管理全书》是专门为注重健康和美丽的孕妇们量身定 做的怀孕指南。书中用通俗易懂的语言和详实丰富的 图片，为孕妈妈合理规划了孕前、孕中、产后的营养 、体重管理方法，包括体重管理、饮食禁忌、营养原 则、有氧运动等内容，让孕妈妈怀孕了也不肥，越孕 越美，提升整个人的精气神。
    

作者简介

冯海波，育婴师，一级公共营养师，一级健康管理师，保健调理师师资，知行健营养学院院长，妈妈的味道公益发起人，中国保健协会减肥分会专家。 爱心人士，常年捐助白血病患者和留守儿童。组建了中国营养师培训机构校长联盟。一直为营养事业、营养师就业创业奋斗。全国巡讲上千场，受益人群过万人，让来自全国各地的很多妈妈学会了健康的生活方式和健康的育儿方法。

目录

PART 01 备孕要事：怀孕前先调整你的体重
一、瘦孕的关键：孕前就要控制体重
二、你的体重，真的适合怀孕吗？
三、太胖，减肥是备孕的首要任务
四、太瘦，增肥是备孕的必修功课
PART 02 孕期控制体重，吃对美味，适当运动
一、解开孕妇与体重的几个误会
二、怀胎十月，体重增加多少才是“刚刚好”？
三、遵循孕期体重变化规律，正确控制体重
四、通过饮食，控制孕期体重
五、通过运动，控制孕期体重
PART 03 孕早期（1～12周）：不必刻意多吃，保证均衡饮食就好
一、胎宝宝的发育
二、孕妈妈身体的变化
三、孕早期饮食全攻略
四、孕早期生活提醒
五、产检项目提示
六、孕早期：专业营养师3天**餐单
七、孕早期有氧运动：轻松应对早孕反应
八、我的体重管理记录
九、张老师**专栏：应对妊娠呕吐的开胃菜
PART 04 孕中期(13～27周)：缺什么，补什么；缺多少，补多少
一、胎宝宝的发育
二、孕妈妈身体的变化
三、孕中期饮食全攻略
四、孕中期生活提醒
五、产检项目提示
六、孕中期：专业营养师3天**餐单
七、孕中期有氧运动：给胎宝宝提供一个理想的环境
八、我的体重管理记录
九、张老师专栏：从怀孕开始变美
PART 05 孕晚期（28～40周）：关注七大关键营养素，促进胎宝宝智力发育
一、胎宝宝的发育
二、孕妈妈身体的变化
三、孕晚期饮食全攻略
四、孕晚期生活提醒
五、产检项目提示
六、孕晚期：专业营养师3天**餐单
七、孕晚期有氧运动：迎接新生命降临
八、我的体重管理记录
九、张老师**专栏：为你量身打造的舒缓按摩
PART 06 产后体重管理，同样重要
一、产后你需要减重吗？
二、产后6周慢慢调整体重
三、停止哺乳后需改变饮食结构
四、膳食补充剂在体重控制中的作用
五、产后有氧运动：做一个曲线傲人的时尚辣妈
六、产后瘦身瑜伽，让你从头瘦到脚
七、我的体重管理记录
八、张老师**专栏：瘦身不瘦胸的饮食秘诀