坦然面对孕期不适 孕产/胎教 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 陕西科学技术出版社

ISBN：9787536969834

商品编码：27272379562

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	坦然面对孕期不适 孕产/胎教 书籍
作者：	周训华
定价：	36.8
出版社：	陕西科学技术出版社
出版日期：	2017-07-01
ISBN：	9787536969834
印次：
版次：	1
装帧：	平装-胶订
开本：	小16开

内容简介

对于每一个即将晋级为孕妈女性来说，在满心期待、欢欣鼓舞地拥抱新生命之前，须先经历10个月的辛苦路程，这就像在经历一次大型的闯关旅程，从频繁的晨吐，到乳房胀痛、疲劳乏力、尿频和尿失禁、便秘、下肢甚至全身水肿，肚子变大的同时身上也布满了难看的妊娠斑和……这些可能会让初次怀孕的你感到陌生又烦恼，不知如何正确应对，但是为了能顺利迎接宝宝的降生，孕妈妈还是要咬紧牙关，一个个地勇敢闯过去。 　　除了孕期家人的悉心照料和陪伴，孕妈妈或许还缺少一些专业的孕产知识，帮助你了解孕期的正常生理和心理变化，将孕期的多种不适感降到低，轻松地面对怀孕这个幸福与艰辛并存的时刻，既保护自己，又顾好宝宝，这本《安心孕产系列·坦然面对孕期不适》便是你的好帮手了。 　　《坦然面对孕期不适》主要是针对孕妈妈缓解孕期不适的指导用书，分为三章，内容涵盖孕期变化指标、常见不适与应对、饮食调理、生活照护、运动，还有医生的提醒和孕妈妈经验谈，试图给予孕妈妈针对性的帮助。 　　孕妈妈要知道，只要做好充分的知识储备，了解从孕早期到分娩结束的各项检查过程，知道每一个检查时间段的项目，提前学习在妊娠的不同阶段可能出现的不适及调养方法，做好功课，并对怀孕过程中的自身状况进行监测，就能安然度过十月幸福孕程，轻轻松松告别不适，做健康、快乐的孕妈妈，顺利娩出一个健康聪明的宝贝。

目录

Part 1 孕早期，和早孕反应作斗争 一、惊喜发现，小生命悄然而至 孕1月，还不知道你来了 孕2月，外表基本没变化 孕3月，早孕反应进行时 二、攻克不适，轻松度过孕早期 莫名而来的恶心、呕吐 怀孕了都会这样吗 这要吐到什么时候 怎么晨起的反应严重 吐得厉害，会影响宝宝的发育吗 不进食还会呕吐吗 可以多服用维生素B6止吐吗 吐得厉害，能吃酸味食物吗 不适症状巧应对 孕妈妈经验谈：平衡工作与孕吐的小妙招 食欲不振，吃什么都没胃口 吃不进，还担心会吐 不适症状巧应对 孕妈妈经验谈：想吃的时候就要吃 乳房隐隐胀痛 怀孕4-6周后乳房开始有胀痛感， 不仅胀痛，乳房也在变大 孕前的那些内衣已经不再适合 不适症状巧应对 孕妈妈经验谈：乳房检查，及早发现异常情况 疲劳乏力，没精神 疲劳困倦是早孕反应之一 不适症状巧应对 孕妈妈经验谈：易疲劳，谨防孕期缺铁 尿频，一天跑N趟厕所 怀孕初期尿频是正常的 孕中期会有所缓解，孕晚期会加重 尿频什么时候会消失 哪些情况下，尿频是疾病征兆 不适症状巧应对 孕妈妈经验谈：千万不能憋尿 头晕目眩，偶尔还会头痛 头晕可能与血压偏低有关 激素变化，易导致头晕 体位不妥，压迫血管 头晕还应警惕贫血 不适症状巧应对 孕妈妈经验谈：如果伴有水肿，应尽早就医 腹部隐隐作痛，好担心 因膨胀引起的腹痛无须担心 腹痛会持续整个孕期 不适症状巧应对 孕妈妈经验谈：孕初期腹痛应排除官外孕和流产 阴道不慎出血 阴道出血提示有流产的风险吗 哪些原因会导致阴道出血 不适症状巧应对 孕妈妈经验谈：阴道出血尽早就医 情绪起伏不定 可能出现的情绪 情绪也会影响胎儿生长发育 不适症状巧应对 …… Part 2 孕中期，幸福与不适并存的时光 Part 3 孕晚期，即将“卸货”告别不适

编辑

孕育新生命的过程中，幸福夹杂着不适，当孕期相继出现孕吐、恶心、食欲不振、四肢水肿、妊娠斑和横生、情绪紧张等一系列生理和心理的不适时，孕妈妈该如何应对？怎样才能坦然度过怀胎十月的漫长过程，让自己和宝宝都能健康呢？这本书或许可以助你一臂之力！

孕育的旅程：科学与温情并重的备孕与孕期指南 书籍简介： 怀孕，是生命中最深刻的转变之一，它不仅意味着一个新生命的到来，更是一场对女性身心、家庭结构乃至生活方式的全面重塑。本书旨在成为每一位准父母，尤其是初次步入孕期的女性，最可靠、最贴心、最详尽的伙伴。我们深知，从确认怀孕的那一刻起，无数的疑问、期待与潜在的焦虑便会一同涌现。本书避开那些泛泛而谈的笼统建议，专注于提供科学、前沿且极具操作性的知识体系，帮助您从容、优雅地迎接这场生命的奇迹。 第一部分：科学备孕，打好生命基石 健康的孕育始于充分的准备。本部分将引导读者系统性地回顾和优化自身的生理与心理状态，为孕育一个健康宝宝奠定坚实的基础。 一、身体的准备：从优生学角度审视 孕前体检的精细化解读： 不仅涵盖常规检查，更深入探讨特定遗传病筛查、内分泌功能评估（如甲状腺功能、胰岛素抵抗）以及免疫系统指标的重要性。我们提供了一份“孕前自查清单”，帮助您与医生进行更高效的沟通。 营养素的储备策略： 重点解析叶酸、维生素D、碘、铁等关键营养素在孕前三个月的摄入量和最佳食物来源。讨论如何通过饮食调整改善卵子和精子的质量。 慢性病的管理与妊娠风险评估： 针对患有高血压、糖尿病（T2DM/GDM风险评估）、甲状腺疾病的女性，详述如何与专科医生合作，制定妊娠期安全用药和血糖/血压管理方案。 体重指数（BMI）与生育力的关系： 探讨过轻或超重对受孕几率及妊娠结局的影响，并提供个性化的健康体重恢复路径。 二、心理与环境的优化：构建稳定的内在气候 压力管理与“荷尔蒙平衡”： 科学解释长期压力对生殖内分泌系统的干扰。介绍如正念冥想（Mindfulness）、呼吸训练（Pranayama）等经过实证支持的放松技巧，并教授如何识别和应对“备孕焦虑症”。 伴侣的角色与共同学习： 强调伴侣在备孕过程中的情感支持和积极参与。提供关于如何进行“生育力沟通”的实用指南，促进夫妻间形成统一的健康目标。 环境毒素的排查与规避： 详细列举日常生活中常见的内分泌干扰物（如BPA、邻苯二甲酸盐），并提供无毒家居和个人护理产品的替换建议。 第二部分：孕程的精细化导航（四周一循环） 本书的核心价值在于其细致入微的周序追踪。我们摒弃了传统的月份划分，采用更精确的周序叙事，让您清晰地了解每个阶段宝宝的发育和自身身体的变化。 一、孕早期（第1周至第12周）：关键的细胞构建期 受精卵着床的生理细节： 深入解析HCG的作用机制及其在验孕中的意义。 孕初期的营养侧重点： 聚焦于缓解潜在的妊娠反应（孕吐、乏力）的饮食策略，而非盲目进补。讨论低血糖管理和少量多餐的技巧。 第一次产检的准备与解读： 详解第一次B超（确定宫内孕、孕周估算）和血液检查报告的关键指标解读，消除对“生化妊娠”等术语的恐慌。 孕早期出血的鉴别与应对： 区分不同类型的出血，明确哪些情况需要立即就医，哪些可能是正常的着床反应。 二、孕中期（第13周至第27周）：稳定与连接的黄金时期 胎儿器官系统的成熟： 以图文并茂的方式展示胎儿从胚胎向胎儿的转变，尤其关注大脑、肺部和感觉器官的发育里程碑。 孕期运动的科学规划： 针对不同体能水平的孕妇，提供安全的运动处方，包括凯格尔运动（Kegel Exercise）的正确练习方法、孕妇瑜伽的注意事项，以及何时需要停止某些运动。 孕中期的常见挑战与对策： 详细探讨妊娠期高血压（HDP）的早期识别信号、妊娠期糖尿病（GDM）的筛查流程及饮食干预方案。 心理的深入连接： 引导孕妇进行“胎教”的实践，不仅仅是播放音乐，更是通过抚触、对话和情感投射，建立与宝宝的深度联结。 三、孕晚期（第28周至分娩）：蓄力与预备 胎位监测与后置位（OP）的评估： 科学解释胎位不正的原因、风险以及医生可能建议的矫正方法（如膝胸卧位），避免不必要的焦虑。 “假阵痛”与“真临产”的辨识： 提供清晰的收缩频率、强度和疼痛部位的对比图表，帮助孕妇准确判断何时应前往医院。 分娩计划的制定与灵活性： 本书鼓励制定“弹性分娩计划”。详细介绍不同分娩方式（自然产、导乐分娩、剖宫产）的优缺点、麻醉选择（硬膜外麻醉等）的风险收益分析。 产前准备清单： 提供医院待产包、月子中心或居家照护环境准备的详尽清单，确保物资和信息的准备充分到位。 第三部分：分娩与产后：安全过渡与高效恢复 分娩并非终点，而是下一阶段的起点。本部分关注分娩过程的科学管理和产后身体的修复。 一、分娩的生理机制与决策点 产程进展的“黄金标准”： 解释拉德格（Friedman）曲线的实际意义，以及何时需要进行医疗干预（如引产、会阴侧切的指征）。 疼痛管理的多模式选择： 深入剖析非药物镇痛（如水疗、按摩）和药物镇痛（如笑气、硬膜外麻醉）的实际操作和有效性对比。 新生儿娩出后的即刻处理： 阐述“延迟断脐”的益处，以及新生儿的Apgar评分及其意义。 二、产后恢复与母乳喂养的黄金法则 产后情绪的调适： 区别“婴儿蓝调”（Baby Blues）与产后抑郁症（PPD）的症状，提供识别早期迹象的工具，并强调寻求专业心理支持的重要性。 母乳喂养的科学实践： 详细指导“亲喂”的正确衔乳姿势、如何应对“乳腺淤积”和“乳腺炎”，以及如何建立母乳供应量。针对职场妈妈，提供科学的背奶储存和运输指南。 身体机能的重建： 重点关注盆底肌的修复训练（避免过度或错误锻炼），以及如何科学应对产后脱发、皮肤变化等常见的生理困扰。 结语： 《孕育的旅程》是一本立足于循证医学、充满人文关怀的指南。它不制造恐慌，而是赋予您知识和掌控感，让您在孕育的每一个里程碑上，都能做出最适合自己和宝宝的明智选择。带着科学的信心和宁静的心态，迎接生命中最伟大的创造。

评分☆☆☆☆☆

说实话，市面上的孕产书籍汗牛充栋，很多都是翻译过来的或者内容非常学术化，读起来晦涩难懂，根本不适合需要快速获取信息的孕期读者。这本书给我留下印象的是它的排版和设计感，看起来非常清爽，大量的留白和清晰的图文结构，让阅读体验提升了一个档次。我尤其关注了它在处理“孕期焦虑”这个话题时的处理方式。我发现它似乎不仅仅停留在“放松心情”这种空泛的建议上，而是深入探讨了焦虑背后的生理和心理成因，并尝试建立起孕妇与自身身体变化之间的对话机制。我希望能看到一些关于如何识别“正常不适”与“需要立即就医”的警示信号的清晰图表或指南。在信息爆炸的时代，能够准确筛选出关键、实用的信息比什么都重要。这本书如果能在专业性和易读性之间找到一个完美的平衡点，成为一本工具书式的指南，而不是一本读完就束之高阁的闲书，那它的价值就体现出来了。我希望它的建议能融入日常生活的点滴，成为一种习惯，而不是一种负担。

评分☆☆☆☆☆

我刚刚在书店翻阅了这本书的其中几页，感觉作者的文字风格非常沉稳且富有同理心，不像有些育儿书籍那样用过于夸张的语气来描述孕期的“美好幻想”。相反，它呈现出一种非常真实的视角，承认了孕期可能会带来的各种挑战和不适，这让我感到被理解。我记得有一段描述孕早期疲倦感的文字，简直像是在复述我自己的经历，那种“即使睡了十个小时，醒来还是像被卡车撞了一样”的感觉，这本书没有回避，而是直接把它摆在了台面上。我特别欣赏它在介绍应对措施时，那种循序渐进的逻辑性。它不会一上来就推荐昂贵的保健品或者复杂的瑜伽动作，而是从最基础的调整呼吸、改变坐姿这种生活细节入手，这种由浅入深的教学方式，对于一个精神高度紧张的准妈妈来说，无疑是更友好的。我一直在寻找那种真正接地气的指导，而不是那些高高在上的理论说教。如果这本书能提供更多关于不同孕周可能出现的不适的“时间表”和对应的快速缓解技巧，那我会毫不犹豫地把它加入我的床头书架，随时翻阅。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常温馨，那种柔和的米色调搭配着清新的嫩绿色字体，一看就让人觉得内容会很治愈。我特意在网上搜了一下，发现作者在孕期科普和心理疏导方面确实很有心得，这让我对它抱有了很高的期待。最近我的孕吐反应特别严重，简直是吃什么吐什么，那种感觉真是让人身心俱疲，连带着情绪也变得异常低落，对未来充满了焦虑。我本来以为市面上大多数孕期书籍都会集中在营养食谱或者胎儿发育指标上，但从这本书的目录预览来看，它似乎更侧重于孕妈自身的情绪管理和身体不适的应对策略，这一点非常打动我。比如，我特别关注其中一个章节的标题，好像是关于如何与伴侣有效沟通孕期压力的，这正是我现在最需要学习的。我希望它能提供一些切实可行、不那么“鸡汤”的建议，毕竟在那种难受的时候，一句简单的“加油”并不能解决实际问题。那种能让人立刻在厨房里尝试操作，或者能马上应用到与家人对话中的方法，才是真正有价值的。这本书如果能真正做到这一点，那绝对是孕期必备的良伴，能让我在度过这段艰难时期时，多一份从容和掌控感。

评分☆☆☆☆☆

我过去买过几本关于胎教的书，但大部分内容都聚焦在古典音乐和阅读诗歌上，这让我感觉压力山大，总怕自己做不到“完美妈妈”。我对这本书的兴趣点在于它会不会提供一些更现代、更符合我们当前生活节奏的胎教理念。我更倾向于那种强调亲子情感联结，而不是单纯的智力启蒙的方式。如果这本书能够探讨如何利用日常的互动，比如一起做饭时的轻声交谈，或者散步时的触摸感受，来与宝宝建立联系，那将是极好的。此外，我注意到这本书的作者好像在某次访谈中提到了“接纳不完美”的孕期心态，这对我触动很大。我一直在努力让自己看起来一切都井井有条，但身体的真实反应却让我感到挫败。我非常期待书中能有更深入的篇幅来引导我们如何放下外界的评判，专注于自身和宝宝的真实需求，那种更内在、更自我赋权的内容，才是我真正需要的“营养”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和纸质手感相当不错，拿在手里感觉很扎实，不像有些平装书那样一翻就容易散架，这对于需要频繁翻阅的工具书来说非常重要。我最感兴趣的是它在处理孕期常见的睡眠问题上会有哪些独到的见解。我近来经常夜间醒来后就很难再入睡，辗转反侧时，内心那种空虚和烦躁感会不断放大。我希望这本书能提供一些基于循证医学的、针对孕妇特定生理状态的助眠技巧，而不是泛泛而谈的“睡前泡脚”。例如，关于孕晚期如何调整睡姿以减轻身体不适，或者如何应对半夜频繁起夜带来的精神不济，如果有具体的体位图解或呼吸练习引导，那就太棒了。这本书如果能像一个经验丰富的朋友那样，在你最无助的时候，递给你一张实用的“地图”，告诉你下一步该往哪里走，那它就成功了。我非常期待能从中找到那种即时缓解痛苦，并且能让我感到平静的力量。