坦然麵對孕期不適 孕産/胎教 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 孕期不適
• 孕産知識
• 胎教
• 孕期保健
• 母嬰健康
• 孕期心理
• 産後恢復
• 備孕
• 育兒
• 健康生活

店鋪： 宇濤偉業圖書專營店

齣版社： 陝西科學技術齣版社

ISBN：9787536969834

商品編碼：27272379562

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	坦然麵對孕期不適 孕産/胎教 書籍
作者：	周訓華
定價：	36.8
齣版社：	陝西科學技術齣版社
齣版日期：	2017-07-01
ISBN：	9787536969834
印次：
版次：	1
裝幀：	平裝-膠訂
開本：	小16開

內容簡介

對於每一個即將晉級為孕媽女性來說，在滿心期待、歡欣鼓舞地擁抱新生命之前，須先經曆10個月的辛苦路程，這就像在經曆一次大型的闖關旅程，從頻繁的晨吐，到乳房脹痛、疲勞乏力、尿頻和尿失禁、便秘、下肢甚至全身水腫，肚子變大的同時身上也布滿瞭難看的妊娠斑和……這些可能會讓初次懷孕的你感到陌生又煩惱，不知如何正確應對，但是為瞭能順利迎接寶寶的降生，孕媽媽還是要咬緊牙關，一個個地勇敢闖過去。 　　除瞭孕期傢人的悉心照料和陪伴，孕媽媽或許還缺少一些專業的孕産知識，幫助你瞭解孕期的正常生理和心理變化，將孕期的多種不適感降到低，輕鬆地麵對懷孕這個幸福與艱辛並存的時刻，既保護自己，又顧好寶寶，這本《安心孕産係列·坦然麵對孕期不適》便是你的好幫手瞭。 　　《坦然麵對孕期不適》主要是針對孕媽媽緩解孕期不適的指導用書，分為三章，內容涵蓋孕期變化指標、常見不適與應對、飲食調理、生活照護、運動，還有醫生的提醒和孕媽媽經驗談，試圖給予孕媽媽針對性的幫助。 　　孕媽媽要知道，隻要做好充分的知識儲備，瞭解從孕早期到分娩結束的各項檢查過程，知道每一個檢查時間段的項目，提前學習在妊娠的不同階段可能齣現的不適及調養方法，做好功課，並對懷孕過程中的自身狀況進行監測，就能安然度過十月幸福孕程，輕輕鬆鬆告彆不適，做健康、快樂的孕媽媽，順利娩齣一個健康聰明的寶貝。

目錄

Part 1 孕早期，和早孕反應作鬥爭 一、驚喜發現，小生命悄然而至 孕1月，還不知道你來瞭 孕2月，外錶基本沒變化 孕3月，早孕反應進行時 二、攻剋不適，輕鬆度過孕早期 莫名而來的惡心、嘔吐 懷孕瞭都會這樣嗎 這要吐到什麼時候 怎麼晨起的反應嚴重 吐得厲害，會影響寶寶的發育嗎 不進食還會嘔吐嗎 可以多服用維生素B6止吐嗎 吐得厲害，能吃酸味食物嗎 不適癥狀巧應對 孕媽媽經驗談：平衡工作與孕吐的小妙招 食欲不振，吃什麼都沒胃口 吃不進，還擔心會吐 不適癥狀巧應對 孕媽媽經驗談：想吃的時候就要吃 乳房隱隱脹痛 懷孕4-6周後乳房開始有脹痛感， 不僅脹痛，乳房也在變大 孕前的那些內衣已經不再適閤 不適癥狀巧應對 孕媽媽經驗談：乳房檢查，及早發現異常情況 疲勞乏力，沒精神 疲勞睏倦是早孕反應之一 不適癥狀巧應對 孕媽媽經驗談：易疲勞，謹防孕期缺鐵 尿頻，一天跑N趟廁所 懷孕初期尿頻是正常的 孕中期會有所緩解，孕晚期會加重 尿頻什麼時候會消失 哪些情況下，尿頻是疾病徵兆 不適癥狀巧應對 孕媽媽經驗談：韆萬不能憋尿 頭暈目眩，偶爾還會頭痛 頭暈可能與血壓偏低有關 激素變化，易導緻頭暈 體位不妥，壓迫血管 頭暈還應警惕貧血 不適癥狀巧應對 孕媽媽經驗談：如果伴有水腫，應盡早就醫 腹部隱隱作痛，好擔心 因膨脹引起的腹痛無須擔心 腹痛會持續整個孕期 不適癥狀巧應對 孕媽媽經驗談：孕初期腹痛應排除官外孕和流産 陰道不慎齣血 陰道齣血提示有流産的風險嗎 哪些原因會導緻陰道齣血 不適癥狀巧應對 孕媽媽經驗談：陰道齣血盡早就醫 情緒起伏不定 可能齣現的情緒 情緒也會影響胎兒生長發育 不適癥狀巧應對 …… Part 2 孕中期，幸福與不適並存的時光 Part 3 孕晚期，即將“卸貨”告彆不適

編輯

孕育新生命的過程中，幸福夾雜著不適，當孕期相繼齣現孕吐、惡心、食欲不振、四肢水腫、妊娠斑和橫生、情緒緊張等一係列生理和心理的不適時，孕媽媽該如何應對？怎樣纔能坦然度過懷胎十月的漫長過程，讓自己和寶寶都能健康呢？這本書或許可以助你一臂之力！

孕育的旅程：科學與溫情並重的備孕與孕期指南 書籍簡介： 懷孕，是生命中最深刻的轉變之一，它不僅意味著一個新生命的到來，更是一場對女性身心、傢庭結構乃至生活方式的全麵重塑。本書旨在成為每一位準父母，尤其是初次步入孕期的女性，最可靠、最貼心、最詳盡的夥伴。我們深知，從確認懷孕的那一刻起，無數的疑問、期待與潛在的焦慮便會一同湧現。本書避開那些泛泛而談的籠統建議，專注於提供科學、前沿且極具操作性的知識體係，幫助您從容、優雅地迎接這場生命的奇跡。 第一部分：科學備孕，打好生命基石 健康的孕育始於充分的準備。本部分將引導讀者係統性地迴顧和優化自身的生理與心理狀態，為孕育一個健康寶寶奠定堅實的基礎。 一、身體的準備：從優生學角度審視 孕前體檢的精細化解讀： 不僅涵蓋常規檢查，更深入探討特定遺傳病篩查、內分泌功能評估（如甲狀腺功能、胰島素抵抗）以及免疫係統指標的重要性。我們提供瞭一份“孕前自查清單”，幫助您與醫生進行更高效的溝通。 營養素的儲備策略： 重點解析葉酸、維生素D、碘、鐵等關鍵營養素在孕前三個月的攝入量和最佳食物來源。討論如何通過飲食調整改善卵子和精子的質量。 慢性病的管理與妊娠風險評估： 針對患有高血壓、糖尿病（T2DM/GDM風險評估）、甲狀腺疾病的女性，詳述如何與專科醫生閤作，製定妊娠期安全用藥和血糖/血壓管理方案。 體重指數（BMI）與生育力的關係： 探討過輕或超重對受孕幾率及妊娠結局的影響，並提供個性化的健康體重恢復路徑。 二、心理與環境的優化：構建穩定的內在氣候 壓力管理與“荷爾濛平衡”： 科學解釋長期壓力對生殖內分泌係統的乾擾。介紹如正念冥想（Mindfulness）、呼吸訓練（Pranayama）等經過實證支持的放鬆技巧，並教授如何識彆和應對“備孕焦慮癥”。 伴侶的角色與共同學習： 強調伴侶在備孕過程中的情感支持和積極參與。提供關於如何進行“生育力溝通”的實用指南，促進夫妻間形成統一的健康目標。 環境毒素的排查與規避： 詳細列舉日常生活中常見的內分泌乾擾物（如BPA、鄰苯二甲酸鹽），並提供無毒傢居和個人護理産品的替換建議。 第二部分：孕程的精細化導航（四周一循環） 本書的核心價值在於其細緻入微的周序追蹤。我們摒棄瞭傳統的月份劃分，采用更精確的周序敘事，讓您清晰地瞭解每個階段寶寶的發育和自身身體的變化。 一、孕早期（第1周至第12周）：關鍵的細胞構建期 受精卵著床的生理細節： 深入解析HCG的作用機製及其在驗孕中的意義。 孕初期的營養側重點： 聚焦於緩解潛在的妊娠反應（孕吐、乏力）的飲食策略，而非盲目進補。討論低血糖管理和少量多餐的技巧。 第一次産檢的準備與解讀： 詳解第一次B超（確定宮內孕、孕周估算）和血液檢查報告的關鍵指標解讀，消除對“生化妊娠”等術語的恐慌。 孕早期齣血的鑒彆與應對： 區分不同類型的齣血，明確哪些情況需要立即就醫，哪些可能是正常的著床反應。 二、孕中期（第13周至第27周）：穩定與連接的黃金時期 胎兒器官係統的成熟： 以圖文並茂的方式展示胎兒從胚胎嚮胎兒的轉變，尤其關注大腦、肺部和感覺器官的發育裏程碑。 孕期運動的科學規劃： 針對不同體能水平的孕婦，提供安全的運動處方，包括凱格爾運動（Kegel Exercise）的正確練習方法、孕婦瑜伽的注意事項，以及何時需要停止某些運動。 孕中期的常見挑戰與對策： 詳細探討妊娠期高血壓（HDP）的早期識彆信號、妊娠期糖尿病（GDM）的篩查流程及飲食乾預方案。 心理的深入連接： 引導孕婦進行“胎教”的實踐，不僅僅是播放音樂，更是通過撫觸、對話和情感投射，建立與寶寶的深度聯結。 三、孕晚期（第28周至分娩）：蓄力與預備 胎位監測與後置位（OP）的評估： 科學解釋胎位不正的原因、風險以及醫生可能建議的矯正方法（如膝胸臥位），避免不必要的焦慮。 “假陣痛”與“真臨産”的辨識： 提供清晰的收縮頻率、強度和疼痛部位的對比圖錶，幫助孕婦準確判斷何時應前往醫院。 分娩計劃的製定與靈活性： 本書鼓勵製定“彈性分娩計劃”。詳細介紹不同分娩方式（自然産、導樂分娩、剖宮産）的優缺點、麻醉選擇（硬膜外麻醉等）的風險收益分析。 産前準備清單： 提供醫院待産包、月子中心或居傢照護環境準備的詳盡清單，確保物資和信息的準備充分到位。 第三部分：分娩與産後：安全過渡與高效恢復 分娩並非終點，而是下一階段的起點。本部分關注分娩過程的科學管理和産後身體的修復。 一、分娩的生理機製與決策點 産程進展的“黃金標準”： 解釋拉德格（Friedman）麯綫的實際意義，以及何時需要進行醫療乾預（如引産、會陰側切的指徵）。 疼痛管理的多模式選擇： 深入剖析非藥物鎮痛（如水療、按摩）和藥物鎮痛（如笑氣、硬膜外麻醉）的實際操作和有效性對比。 新生兒娩齣後的即刻處理： 闡述“延遲斷臍”的益處，以及新生兒的Apgar評分及其意義。 二、産後恢復與母乳喂養的黃金法則 産後情緒的調適： 區彆“嬰兒藍調”（Baby Blues）與産後抑鬱癥（PPD）的癥狀，提供識彆早期跡象的工具，並強調尋求專業心理支持的重要性。 母乳喂養的科學實踐： 詳細指導“親喂”的正確銜乳姿勢、如何應對“乳腺淤積”和“乳腺炎”，以及如何建立母乳供應量。針對職場媽媽，提供科學的背奶儲存和運輸指南。 身體機能的重建： 重點關注盆底肌的修復訓練（避免過度或錯誤鍛煉），以及如何科學應對産後脫發、皮膚變化等常見的生理睏擾。 結語： 《孕育的旅程》是一本立足於循證醫學、充滿人文關懷的指南。它不製造恐慌，而是賦予您知識和掌控感，讓您在孕育的每一個裏程碑上，都能做齣最適閤自己和寶寶的明智選擇。帶著科學的信心和寜靜的心態，迎接生命中最偉大的創造。

評分☆☆☆☆☆

我剛剛在書店翻閱瞭這本書的其中幾頁，感覺作者的文字風格非常沉穩且富有同理心，不像有些育兒書籍那樣用過於誇張的語氣來描述孕期的“美好幻想”。相反，它呈現齣一種非常真實的視角，承認瞭孕期可能會帶來的各種挑戰和不適，這讓我感到被理解。我記得有一段描述孕早期疲倦感的文字，簡直像是在復述我自己的經曆，那種“即使睡瞭十個小時，醒來還是像被卡車撞瞭一樣”的感覺，這本書沒有迴避，而是直接把它擺在瞭颱麵上。我特彆欣賞它在介紹應對措施時，那種循序漸進的邏輯性。它不會一上來就推薦昂貴的保健品或者復雜的瑜伽動作，而是從最基礎的調整呼吸、改變坐姿這種生活細節入手，這種由淺入深的教學方式，對於一個精神高度緊張的準媽媽來說，無疑是更友好的。我一直在尋找那種真正接地氣的指導，而不是那些高高在上的理論說教。如果這本書能提供更多關於不同孕周可能齣現的不適的“時間錶”和對應的快速緩解技巧，那我會毫不猶豫地把它加入我的床頭書架，隨時翻閱。

評分☆☆☆☆☆

我過去買過幾本關於胎教的書，但大部分內容都聚焦在古典音樂和閱讀詩歌上，這讓我感覺壓力山大，總怕自己做不到“完美媽媽”。我對這本書的興趣點在於它會不會提供一些更現代、更符閤我們當前生活節奏的胎教理念。我更傾嚮於那種強調親子情感聯結，而不是單純的智力啓濛的方式。如果這本書能夠探討如何利用日常的互動，比如一起做飯時的輕聲交談，或者散步時的觸摸感受，來與寶寶建立聯係，那將是極好的。此外，我注意到這本書的作者好像在某次訪談中提到瞭“接納不完美”的孕期心態，這對我觸動很大。我一直在努力讓自己看起來一切都井井有條，但身體的真實反應卻讓我感到挫敗。我非常期待書中能有更深入的篇幅來引導我們如何放下外界的評判，專注於自身和寶寶的真實需求，那種更內在、更自我賦權的內容，纔是我真正需要的“營養”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常溫馨，那種柔和的米色調搭配著清新的嫩綠色字體，一看就讓人覺得內容會很治愈。我特意在網上搜瞭一下，發現作者在孕期科普和心理疏導方麵確實很有心得，這讓我對它抱有瞭很高的期待。最近我的孕吐反應特彆嚴重，簡直是吃什麼吐什麼，那種感覺真是讓人身心俱疲，連帶著情緒也變得異常低落，對未來充滿瞭焦慮。我本來以為市麵上大多數孕期書籍都會集中在營養食譜或者胎兒發育指標上，但從這本書的目錄預覽來看，它似乎更側重於孕媽自身的情緒管理和身體不適的應對策略，這一點非常打動我。比如，我特彆關注其中一個章節的標題，好像是關於如何與伴侶有效溝通孕期壓力的，這正是我現在最需要學習的。我希望它能提供一些切實可行、不那麼“雞湯”的建議，畢竟在那種難受的時候，一句簡單的“加油”並不能解決實際問題。那種能讓人立刻在廚房裏嘗試操作，或者能馬上應用到與傢人對話中的方法，纔是真正有價值的。這本書如果能真正做到這一點，那絕對是孕期必備的良伴，能讓我在度過這段艱難時期時，多一份從容和掌控感。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和紙質手感相當不錯，拿在手裏感覺很紮實，不像有些平裝書那樣一翻就容易散架，這對於需要頻繁翻閱的工具書來說非常重要。我最感興趣的是它在處理孕期常見的睡眠問題上會有哪些獨到的見解。我近來經常夜間醒來後就很難再入睡，輾轉反側時，內心那種空虛和煩躁感會不斷放大。我希望這本書能提供一些基於循證醫學的、針對孕婦特定生理狀態的助眠技巧，而不是泛泛而談的“睡前泡腳”。例如，關於孕晚期如何調整睡姿以減輕身體不適，或者如何應對半夜頻繁起夜帶來的精神不濟，如果有具體的體位圖解或呼吸練習引導，那就太棒瞭。這本書如果能像一個經驗豐富的朋友那樣，在你最無助的時候，遞給你一張實用的“地圖”，告訴你下一步該往哪裏走，那它就成功瞭。我非常期待能從中找到那種即時緩解痛苦，並且能讓我感到平靜的力量。

評分☆☆☆☆☆

說實話，市麵上的孕産書籍汗牛充棟，很多都是翻譯過來的或者內容非常學術化，讀起來晦澀難懂，根本不適閤需要快速獲取信息的孕期讀者。這本書給我留下印象的是它的排版和設計感，看起來非常清爽，大量的留白和清晰的圖文結構，讓閱讀體驗提升瞭一個檔次。我尤其關注瞭它在處理“孕期焦慮”這個話題時的處理方式。我發現它似乎不僅僅停留在“放鬆心情”這種空泛的建議上，而是深入探討瞭焦慮背後的生理和心理成因，並嘗試建立起孕婦與自身身體變化之間的對話機製。我希望能看到一些關於如何識彆“正常不適”與“需要立即就醫”的警示信號的清晰圖錶或指南。在信息爆炸的時代，能夠準確篩選齣關鍵、實用的信息比什麼都重要。這本書如果能在專業性和易讀性之間找到一個完美的平衡點，成為一本工具書式的指南，而不是一本讀完就束之高閣的閑書，那它的價值就體現齣來瞭。我希望它的建議能融入日常生活的點滴，成為一種習慣，而不是一種負擔。