心育文库53——中学生心理健康教育 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

刘视湘郑日昌 著

图书标签:

• 心理健康
• 中学生
• 教育
• 心育
• 青春期
• 成长
• 辅导
• 情绪管理
• 学习
• 自我认知

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 开明出版社

ISBN：9787513102315

商品编码：29942304740

包装：平装

出版时间：2012-10-01

基本信息

书名：心育文库53——中学生心理健康教育

定价：42.00元

作者：刘视湘郑日昌

出版社：开明出版社

出版日期：2012-10-01

ISBN：9787513102315

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.400kg

编辑推荐

---

内容提要

---

　我们在编写过程中力求突出两大特色，系统性与可操作性。，系统性。本书从含义、内容、途径、管理等方面对中学生心理健康教育进行了系统、科学的阐述，着重介绍了中学生心理健康教育的内容和途径，让读者认识到心理健康教育是有意义的工作，足预防教育，更是现代积极心理学思想的体现。第二，可操作性。本书在每一章的前面列有本章提要、学习重点、重要术语等，引导读者快速了解本章内容；在每一章的后面列有参考资料、问题与思考，引导读者更加深人地思考本章的学习内容。在内容编排方面，不仅安排了学习心理、人际关系、自我意识等常见内容，也安排了生涯教育、生命教育、休闲教育、消费教育等社会普遍关注的内容，从而拓展了学生的心理学视野，丰富了学生的心理学知识，让读者感觉到心理健康教育是可操作的，是实用的。学生们可以在活动中、游戏中学习，充分体现了寓教于乐的思想。

目录

---

章　绪论
　节　心理健康
　第二节　心理健康教育
　第三节　中学生心理健康教育
第二章　中学生心理健康教育的组织管理
　节　中学生心理健康教育的组织机制
　第二节　中学生心理健康教育的场地建设
　第三节　中学生心理健康教育的档案建设
　第四节　中学生心理健康教育的绩效评估
第三章　中学生学习心理的教育与辅导
　节　中学生学习动机的教育与辅导
　第二节　中学生学习策略的教育与辅导
　第三节　中学生考试焦虑的教育与辅导
第四章　中学生自我意识的教育与辅导
　节　中学生自我认知的教育与辅导
　第二节　中学生自我体验的教育与辅导
　第三节　中学生自我调控的教育与辅导
第五章　中学生人际关系的教育与辅导
　节　中学生师生关系的教育与辅导
　第二节　中学生亲子关系的教育与辅导
　第三节　中学生同伴关系的教育与辅导
　第四节　中学生异的教育与辅导
第六章　中学生生活适应的教育与辅导
　节　中学生生涯教育与辅导
　第二节　中学生生命教育与辅导
　第三节　中学生休闲教育与辅导
　第四节　中学生消费教育与辅导
第七章　中学生心理咨询技术
　节　中学生个别心理咨询
　第二节　中学生团体心理咨询
第八章　中学生心理健康教育的课程建设
　节　中学生心理健康教育课程概述
　第二节　 中学生心理健康教育课程的设计与实施
　第三节　中学生心理健康教育课程的评价
第九章　中学生教育教学中的心理健康教育
　节　班级管理中渗透心理健康教育
　第二节　学科教学中渗透心理健康教育
　第三节　学校活动中渗透心理健康教育
第十章　家校合作中的心理健康教育
　节　家校合作概述
　第二节　家校合作的有效措施

作者介绍

---

文摘

---

序言

---

《超越青春的迷雾：当代青少年心灵成长指南》 卷首语：我们都是在探索中成长的旅人 青春，是一场盛大而略带仓惶的启程。它伴随着身体与心智的剧烈蜕变，犹如经历一场无声的地震，旧的结构正在瓦解，新的自我正在努力塑形。我们深知，今天的青少年正站在一个前所未有的信息洪流和快速变化的社会结构之中，他们面临的挑战远比父辈更为复杂和隐秘。本书并非一本提供标准答案的“操作手册”，而是一份邀请函，邀请每一位年轻的读者，与我们一同踏入自我理解的深处，学习如何与自己共处，如何与世界建立健康的联结。 第一部分：觉察自我——解构内在的“我” 本部分聚焦于培养青少年对自身情绪和认知模式的敏感度，这是所有心理成长的基石。 第一章：情绪的地图绘制者 我们首先要正视情绪的复杂性。情绪并非洪水猛兽，而是信号灯。本章将带领读者识别那些常见的“情绪盲区”：例如，常常被误认为是“脾气大”的焦虑，或是被压抑在“没事”之下的抑郁倾向。我们将深入探讨情绪的生理基础——从杏仁核的快速反应到前额叶皮层的理性干预。重点在于建立“情绪词汇库”，学会准确命名自己的感受，例如，区分“沮丧”、“失望”与“悲伤”之间的细微差别。我们提供实用的“情绪锚定技术”，教导读者在情绪高峰期如何通过身体感知（如呼吸频率、肌肉紧张度）来稳定自我，而不是被情绪牵着鼻子走。 第二章：思维的滤镜与陷阱 青少年的认知模式正在快速定型，但这种定型往往容易受到不完全信息和群体认同的影响，形成认知偏差。本章将详细剖析几种常见的“思维陷阱”，包括“非黑即白”的绝对化思维、灾难化思维（过度夸大负面结果）以及“应该”句式的自我苛责。我们会引入认知行为疗法（CBT）中的核心概念，但以更贴近生活场景的方式呈现。例如，通过“三栏记录法”（事件-想法-感受），帮助读者捕捉到那些自动冒出的负面核心信念（如“我不够好”、“我注定要失败”），并学习如何像一位“侦探”一样，收集支持或反驳这些信念的证据，从而重建更平衡、更具弹性的思维框架。 第三章：身份的罗盘：我是谁，我将去向何方？ 青春期是身份认同危机的高发期。面对社会期望、同伴压力和自我探索的矛盾，许多人感到迷失。本章侧重于区分“真正的自我”与“社会期望的自我”。我们将探讨多元身份的构建，包括学业身份、人际身份、兴趣爱好身份等如何相互作用。我们不提供标准答案，而是提供“身份探索工具箱”，例如，通过回顾生命中的高光时刻与低谷时刻，分析自己在哪种情境下表现出最真实的特质。此外，我们还将讨论“一致性”的重要性——当你的行为与核心价值观保持一致时，内心的冲突感会大大降低。 第二部分：人际的桥梁——构建健康的联结 青少年的人际关系质量，直接决定了他们的幸福感。本部分着眼于如何高效、真诚地与他人互动，处理冲突，并设定健康的边界。 第四章：沟通的艺术：倾听、表达与边界 有效的沟通是双向的。本章首先强调“积极倾听”的重要性，区分被动倾听与专注倾听，并教授“同理心回应”的技巧，即在理解对方感受的基础上给予反馈，而不是急于提供建议。随后，我们深入探讨“非暴力沟通”（NVC）的框架，重点学习如何使用“观察-感受-需要-请求”的模式来清晰、非指责性地表达自己的需求，避免陷入指责或被指责的循环。更关键的是，本章会用大量篇幅讲解“边界感”的建立。我们将青少年在人际关系中容易犯的错误——如过度卷入、不敢拒绝、讨好型人格——一一拆解，并提供“温和而坚定”地划清界限的脚本和实践方法。 第五章：同伴压力与群体归属的平衡 同伴群体对青少年的影响力是巨大的，既是支持系统，也可能是压力的来源。本章探讨“从众心理”的本质，以及如何在渴望归属感的同时，保持独立思考的能力。我们分析了校园霸凌的复杂动态（包括施暴者、受害者和旁观者三种角色），并提供给旁观者“安全干预”的策略，鼓励建设性的介入。对于渴望建立高质量友谊的读者，本章提供了“友谊的健康指标”清单，教导他们识别出那些消耗能量而非滋养自我的“有毒友谊”。 第三部分：应对世界的风浪——挫折、压力与韧性 生活不可能一帆风顺。本部分致力于提升青少年的心理“抗击打能力”，即韧性（Resilience）。 第六章：压力管理：从“应激反应”到“适应性应对” 当代青少年的压力源极其广泛，包括学业竞争、未来迷茫、社交媒体的曝光感。本章首先解释压力对身心的双重影响（适度压力是动力，过度则损害健康）。我们将引入正念（Mindfulness）练习，强调“活在当下”的重要性，以对抗对过去的懊悔和对未来的焦虑。针对学业压力，我们提供科学的时间管理和任务分解技巧，旨在降低“完美主义”带来的瘫痪感。此外，本章会特别讲解“自我安抚策略”，如渐进式肌肉放松法（PMR）和意象引导，帮助身体在紧张状态下主动“重置”。 第七章：面对失败与不确定性 失败是成长的必经之路，但对许多青少年来说，失败等同于世界末日。本章的核心在于重塑对失败的认知，将其视为“数据点”而非“个人判决”。我们将引入“成长型思维模式”（Growth Mindset）的概念，强调能力是可以通过努力和策略提升的。对于那些因为一次考试失利或项目失败而一蹶不振的读者，本章引导他们进行“失败复盘”：分析哪些环节可以改进，而不是停留在对自身价值的否定上。我们还将探讨“不确定性容忍度”的培养，理解人生中很多事情是不可控的，学会接受这种模糊性，反而能减少无谓的焦虑。 第八章：迈向可持续的幸福：构建有意义的生活 真正的心理健康，不仅仅是没有心理疾病，更是一种积极的心理繁荣。本章转向积极心理学的视角。我们将探索如何通过“优势识别”（Strengths Spotting）来发现并运用自己的核心优势，增加心流体验（Flow）。我们倡导建立“感恩习惯”，并通过简单的日志练习，将注意力从“缺失”转向“拥有”。最后，本章呼吁青少年思考“意义感”的来源，鼓励他们参与志愿服务、投入到超越自我的目标中，因为研究显示，为他人或更高的目标付出，是构建持久内心满足感的有效途径。 结语：你的旅程，由你自己定义 我们希望这本书能成为你漫长生命旅程中的一个可靠路标。请记住，心理健康是一项终生的实践，而非一次性的修复。接受自己的不完美，勇敢地探索，真诚地联结。你已经拥有了成为强大、有韧性个体的所有潜能。现在，请翻开下一页，开始你自己的发现之旅。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书，我仿佛走进了一片静谧的花园，每一页都散发着温和而坚定的力量。初读之下，并没有期待中那种直接的“如何做”的指导手册，反而更多的是一种对青少年内心世界的细腻描摹和深刻理解。作者用一种非常人性化的笔触，描绘了他们在成长过程中可能遇到的各种情绪的起伏、思想的困惑，以及人际关系的微妙变化。我惊讶于作者能够如此精准地捕捉到那些常常被忽视的细节，比如一个眼神的闪烁，一次沉默的叹息，背后可能蕴含着多么复杂的情感纠葛。它不像某些书籍那样，将青少年简单地归类为“有问题的孩子”，而是将他们视为正在经历蜕变的个体，充满了潜力和可能性。书中通过一些生动的故事和案例，让我得以窥见不同学生在面对压力、挫折、迷茫时的真实反应，这些反应既熟悉又陌生，因为它们常常在我们自己身上也曾出现过，只是我们当时未能用如此清晰的视角去审视。这种沉浸式的阅读体验，让我逐渐放下了一些刻板的印象，转而以一种更加包容和富有同情心的态度去理解他们。整本书弥漫着一种“陪伴”的气息，仿佛有一个智者在一旁，不疾不徐地为你点拨，让你看到问题的本质，也看到解决的希望，但又不会强加任何结论，而是鼓励你自己去探索和发现。这是一种非常高级的心理教育方式，它不是灌输，而是引导，不是说教，而是启发，让读者在不知不觉中，完成自我认知和情感的成长。

评分☆☆☆☆☆

这本《心育文库53》给我带来的，是一种“觉醒”和“赋能”。它让我看到了青少年心理健康教育的广度和深度，远超我之前的想象。它没有用生硬的学术术语堆砌，而是用一种非常贴近生活、充满人情味的方式，探讨了青少年在成长过程中面临的种种挑战。我特别赞赏书中对于“自我关怀”的强调，它不仅仅是身体上的呵护，更是精神上的滋养。书中引导读者去关注自己的内心需求，去认识自己的价值，去建立健康的自我评价体系。这对于很多青少年来说，是建立自信、应对外界压力的重要基石。我也被书中关于“人际关系”的细致分析所吸引，它不仅仅是告诉你如何“交朋友”，而是教会你如何建立高质量、有意义的连接，如何处理复杂的人际互动，如何在群体中保持自我。书中对于“社会支持系统”的探讨，让我意识到，心理健康并非完全依赖个体自身，而是需要外部的支持和理解。读完这本书，我并没有觉得已经“学成”，而是更加清楚地认识到，心理健康教育是一项持续的、动态的过程，它需要我们不断地学习、反思和实践。这本书就像一座灯塔，照亮了前行的方向，也给予了我们继续探索的勇气和信心。

评分☆☆☆☆☆

从这本书的字里行间，我感受到一种深切的关怀和智慧。它并非简单地罗列心理疾病的症状，也不是提供一套标准的“解决方案”，而是一种润物细无声的引导。我尤其被书中对于“沟通”的强调所打动，它揭示了许多青少年心理问题的根源往往在于沟通的缺失或无效。无论是家庭内部的代沟，还是同龄人之间的误解，有效的沟通都是化解矛盾、建立信任的基石。书中通过生动的例子，展示了不同沟通模式对青少年心理状态的影响，以及如何培养积极的沟通技巧。例如，如何倾听，如何表达，如何解决冲突，这些看似日常的行为，在书中被赋予了深刻的心理学意义。这本书也让我重新认识了“情绪”的重要性。它不是需要被压抑或否认的负面事物，而是我们内心世界的信号，需要被理解、被接纳、被恰当表达。书中关于情绪识别、情绪调节的探讨，没有流于表面，而是深入到情绪产生的内在机制，并提供了切实可行的方法。让我印象深刻的是，书中并没有试图“消除”青少年的负面情绪，而是教会他们如何与情绪共处，如何从中汲取力量。这种“接纳”的态度，对于很多习惯于“否定”或“逃避”情绪的读者来说，无疑是一种解脱。

评分☆☆☆☆☆

这本《心育文库53》给我的感觉，与其说是一本心理健康教育书籍，不如说是一场关于“理解”的深度对话。它没有用大段的理论去压迫读者，也没有用冰冷的术语去构建知识壁垒，而是巧妙地将复杂的心理学概念融入到一个个 relatable 的场景中。我尤其喜欢书中对于“同理心”的探讨，它不仅仅是停留在字面意思，而是通过丰富的案例，展现了同理心在化解冲突、建立连接中的关键作用。读到那些学生之间因为误解而产生的隔阂，再看到通过有效的沟通和换位思考，关系得以修复，我深刻体会到，心理健康教育并非是解决“问题”，而是建立“桥梁”。这本书也让我重新审视了“压力”的含义，它并非全然负面，而是在合理的范围内，可以成为成长的催化剂。书中分析了不同压力源对青少年情绪和行为的影响，并提供了一些非常实用的应对策略，这些策略并非高不可攀，而是贴近生活，易于实践。例如，关于情绪管理的建议，没有简单粗暴地告诉你“不要生气”，而是引导你去认识情绪的来源，学会表达，学会疏导，这比任何空洞的说教都来得有力量。我甚至觉得，这本书不仅对中学生有益，对于作为家长或老师的成年人来说，也是一次极佳的“心理补课”。它让我们能够站在青少年的角度去思考问题，理解他们行为背后的动机，从而减少不必要的摩擦和误会。

评分☆☆☆☆☆

这本书带来的震撼，更多的是一种“共鸣”和“启发”。它没有直接告诉你“你应该怎么做”，而是通过深入浅出的叙述，引导你思考“为什么会这样”。我被书中对青少年内心世界复杂性的描绘所深深吸引，那些关于自我认同、社交焦虑、学业压力、家庭关系等方面的讨论，都触及了核心问题。它让我意识到，青少年的心理健康并非是一个孤立的概念，而是与他们的成长环境、人际互动、自我认知等方方面面紧密相连。书中所呈现的一些案例，虽然是关于中学生的，但其中所反映出的情感困惑和成长烦恼，很多成年人也同样经历过。这让我感到一种跨越年龄的连接，仿佛在书中找到了自己过去的影子，也找到了与当下青少年沟通的钥匙。我特别欣赏书中关于“积极心理学”的一些理念的融入，它不是一味地强调问题，而是关注潜能，鼓励发展。它告诉我们，心理健康教育的关键在于培养个体的积极品质，例如 resilience（韧性）、 optimism（乐观）和 self-efficacy（自我效能感）。这些概念的引入，让整本书的基调变得更加明亮和充满希望。读完之后，我并没有觉得自己已经掌握了某种“秘籍”，而是获得了一种看待问题的新视角，一种更加理解和包容的心态，以及一种持续学习和探索的动力。