婚前美膚倒計時90天(全彩) 9787121188015 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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她品時尚課題組 著

圖書標籤:

• 婚前準備
• 美膚
• 護膚
• 美容
• 皮膚管理
• 婚禮
• 戀愛
• 健康
• 生活
• 全彩

店鋪： 末橋圖書專營店

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121188015

商品編碼：30145121386

包裝：平裝

齣版時間：2013-01-01

基本信息

書名：婚前美膚倒計時90天(全彩)

定價：26.00元

作者：她品時尚課題組

齣版社：電子工業齣版社

齣版日期：2013-01-01

ISBN：9787121188015

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.381kg

編輯推薦

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內容提要

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　　步入婚姻的殿堂是女人一輩子重要的時刻，這一天要美麗動人地齣現在眾人麵前。可是如果不注意身體護理，皮膚粗糙，長斑，身體疲憊，麵臨越來越近的大喜日子，怎能不著急？這本書就為準新娘們而準備，從倒計時90天、60天、30天分階段，從內養、飲食、運動、外養全麵調養，讓準新娘信心滿滿地麵對拍攝婚紗的鏡頭和婚禮當天的盛大典禮。

目錄

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一 婚前90天美膚，寫好愛的開場白
Part1.佳新娘＆美新娘
1.從頭到腳檢視，你的肌膚具有新娘氣質麼
2.六大硬標準，新娘肌膚新標杆
3.深度調養，準新娘當然要麵如桃花
4.五類新娘肌，不同的護膚小秘密
5.重獲素肌，首先摒棄錯誤護膚法
Part2.精準護膚計劃，讓幸福沒一點瑕疵
1.4個簡單小測試，找到肌膚核心問題
2.嚴格執行90天美膚計，美新娘就是你
3.婚前美膚倒計時，90天晶瑩美肌推進錶
二 美膚倒計時90～60天，減壓排毒 基礎護膚
Part1.內養美膚——由內而外拯救你的基礎美膚危機
1.調節荷爾濛，讓肌膚瞬間穩定起來
2.不可小覷雌激素功勞，肌膚紅潤細膩有妙招
3.甩掉寒性體質，肌膚變成瓷娃娃臉
4.美膚先調和五髒，由內打造好肌底
5.六大神奇中草藥，打造肌膚平衡之美
Part2.飲食護膚——吃齣基礎美麗好膚質
肌膚中毒！快搬飲食當救兵
飲食調節荷爾濛，五色食物要多吃
飲食不妨糙一些，粗糧做“主”膚更靚
飲食多些“綠色”，排毒美麗不打摺
周末餓一下，排齣血毒令肌膚美麗再現
Part3.運動護膚——通暢氣血消除錶層肌膚毒素
清新有氧操，清除全身肌膚毒素很Easy
瑜伽獅子式，消除痘痘解決“麵子問題”
張張嘴，就能擁有動人膚質
三式操，輕鬆煥發肌膚美麗本色
輕鬆上手的體操動作，一掃肌膚的毒素負擔
甩開臂膀大步走，肌膚毒素無影蹤
Part4.外養美膚——基礎護膚day by day
細緻麵部清潔，喚醒肌膚美麗神采
告彆草莓新娘稱號，趕走黑頭有絕招
去除肌膚角質，恢復細嫩肌膚紋理
釋放肌膚活力，新娘美肌醒膚有絕招
早晚大不同，日霜晚霜分開用
嗬護身體肌膚，美麗由內而外
泡泡精油浴，讓準新娘全身肌膚零負擔
三 美膚倒計時60～30天，體內滋陰 全麵保濕
Part1. 內養美膚——補血滋陰讓容顔美麗更齣色
1.滋陰養顔，還你水嫩嫩的好肌膚
2.補養肺髒，消除體內燥熱之氣
3.補水≠濕氣，滋陰之餘要去祛濕
4.集閤花朵之力，讓保濕滋潤效果升級
Part2. 飲食護膚——吃齣水潤準新娘
鰻魚，可以多吃的肌膚保濕聖品
喝水保濕，並非多多益善
OL一天湯水餐，美麗準新娘再纍也不“乾巴”
多親近白色食物，水嫩準新娘的魔鬼定律
飲食多一些酸味，肌膚可水潤新鮮
Part3. 運動護膚——柔帶齣肌膚燥氣
勤做扭腰操，年輕肌膚自然水潤
靈動蝴蝶式瑜伽，讓肌膚水樣動人
優雅手指操，讓乾燥肌膚不再來
隻需拍拍臉，輕輕鬆鬆就能保濕
化妝時按摩，讓臉部鎖水功力up！up！
給耳朵做按摩，肌膚水嫩氣色紅潤
Part4. 外養美膚——SHOW齣水靈靈的好肌底
正確保濕，擊破9大保濕謊言
不同季節，深層保濕方案各異
眼周補水，鞦波流轉顧盼生輝
一吻定情，嬌嫩雙唇水嘟嘟
速戰速決，擊退乾燥錶層肌的“濕”魔法
手足細節保濕，打造“滋潤”的新娘
轉身的精彩，讓準新娘“背”受矚目
四 美膚倒計時30～0天，深度調理 嫩白緊緻
Part1. 內養美膚——從內飆齣自然白皙好膚色
1.調養肝脾腎，獲得“真”白肌膚
2.對癥美白，讓白皙肌膚來的更
3.擺脫斑點煩惱，讓肌膚變得嫩白無瑕
4.找到肌膚緊緻密碼，重塑嫩白緊緻輪廓
5.準新娘必學的養顔美膚睡眠招
Part2. 飲食護膚——吃齣一個“白雪公主”
綠茶也可以防曬，身邊防曬食物盤點
百閤混搭多種食物，樣樣都能美白祛斑
讓櫻桃和檸檬做美白“主角”
利用食物酸堿性改變你“黃黃”的膚色
白皙新娘要與五類食物為敵
Part3. 運動護膚——精準手法讓晦氣斑點不再來
肩倒立式瑜伽，嫩白美膚好處多多
瑜伽英雄式變身，煉成素淨清新美人臉
夏天不可怕，讓全身肌膚都白起來的運動
足部養生操，令肌膚紅潤氣色齣眾
麵部淋巴疏通法，按齣緊緻好肌膚
麵部美膚穴，揉揉點點嫩白透齣來
Part4. 外養美膚——白皙緊緻驚艷婚禮全場
“多元”防曬秘籍，留住白皙我行
倒計時保養，做滿分的白雪新娘
倒計時強化護理，美白麵膜功勞大
高精純度保養美脖，與頸紋拜拜
去除身體廢老角質層，讓全身通透美白
婚前美膚大衝刺，手足護理彆“掉隊”
肌膚脫脫毛，不做“毛躁”準新娘

附錄 婚紗和首飾的選購

作者介紹

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文摘

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序言

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芳華初綻：都市女性的煥顔秘籍 一本深度解析現代女性從內而外煥發光彩的實用指南。 在快節奏的都市生活中，如何高效地管理自己的形象和健康，成為每一個追求精緻生活的女性必須麵對的課題。本書並非簡單的護膚手冊，而是一套係統、科學、且高度個性化的“自我投資”方案，旨在幫助讀者在有限的時間內，實現肌膚狀態和整體氣質的全麵升級。 本書以“時間管理”的理念切入美容領域，將復雜的護膚、養生和生活習慣調整，分解為可操作、易執行的階段性目標。它深知，真正的“美”不是一蹴而就的錶麵功夫，而是長期堅持的健康生活哲學的體現。 核心理念：科學規劃，精準齣擊 本書摒棄瞭市麵上常見的、大而全的美容信息轟炸，轉而聚焦於“效率”和“效果”。它首先引導讀者進行一次徹底的自我評估，包括膚質檢測、生活作息梳理、飲食習慣分析等，從而建立起一個專屬的“個人美麗檔案”。 第一部分：解碼肌膚密碼——精準診斷與基礎重建（約300字） 本部分詳細闡述瞭現代肌膚麵臨的幾大核心問題：環境汙染、電子輻射、壓力荷爾濛失衡。 打破誤區： 澄清瞭許多流傳甚廣但實則有害的護膚“常識”，例如過度去角質、盲目追求高濃度酸類産品等。 膚質的動態認知： 教導讀者如何識彆季節變化、生理周期對膚質的影響，並根據變化調整基礎護理步驟，確保“打好地基”。 清潔與屏障修復的藝術： 深入講解瞭“溫和而徹底”的清潔原則，並首次引入瞭“皮膚屏障微生物組”的概念，強調益生菌和神經酰胺在維持肌膚健康中的關鍵作用。這部分內容引用瞭近年來皮膚科學的前沿研究成果，確保信息的專業性和前瞻性。 第二部分：生活方式的“微調術”——飲食、睡眠與壓力調適（約450字） 本書堅信，外養是基礎，內調纔是根本。本部分提供瞭大量可立即執行的生活方式調整方案，這些調整與肌膚的修復能力、新陳代謝速率直接掛鈎。 “光感食物”清單： 詳細列舉瞭富含抗氧化劑、Omega-3脂肪酸和天然膠原蛋白前體的食物，並給齣瞭具體的“一周食譜模闆”。例如，如何巧妙地將深色蔬菜和優質脂肪融入日常三餐，以對抗自由基的侵害。 睡眠的“黃金窗口”： 探討瞭褪黑素分泌與肌膚自我修復機製的關係。不僅僅是強調睡夠時間，更重要的是如何優化睡眠質量，包括睡前一小時的“電子産品禁區”法則、助眠香薰的科學選擇等。 壓力管理與內啡肽激活： 針對現代女性普遍存在的焦慮情緒，本書介紹瞭幾種高效的“微冥想”和呼吸練習，這些方法旨在快速降低皮質醇水平，從而減少因壓力導緻的炎癥和暗沉。它還推薦瞭一些溫和的運動方式，如普拉提和瑜伽中的特定體式，對淋巴循環的促進作用進行瞭解釋。 第三部分：進階煥顔技術——高效護膚品的選擇與使用（約400字） 當基礎打牢後，本部分開始探討如何高效利用進階護膚成分，實現問題的針對性改善。 活性成分的“化學課”： 用通俗易懂的語言解析瞭維生素C（不同衍生物）、A醇（視黃醇）及其衍生的溫和形式、煙酰胺（B3）等核心成分的作用機理、最佳使用濃度和搭配禁忌。特彆提醒讀者如何“入門”A醇，避免初期刺激。 光電與醫美入門指南： 並非鼓吹過度依賴醫美，而是以客觀、理性的態度介紹瞭幾種主流的非侵入式光電項目（如LED光療、超聲波導入），以及它們如何輔助日常護膚達到最佳效果。同時，強調瞭術前術後的居傢護理産品選擇的重要性，避免“花大價錢做項目，卻不用對的産品來維護”的遺憾。 “抗糖化”的日常實踐： 從飲食和護膚兩個層麵，詳細介紹瞭如何減緩肌膚的糖化反應，保持彈性和白皙。 第四部分：細節決定成敗——身體綫條與整體氣場塑造（約350字） 真正的光彩是由內而外散發齣來的，包括身體的姿態和自信的錶達。 體態矯正的“微小改變”： 聚焦於辦公室人群常見的圓肩、駝背問題，提供瞭每日五分鍾的拉伸動作，旨在改善肩頸綫條，讓儀態更挺拔，從而提升服裝的展現力。 手部與頸部的“隱形年齡”： 專門闢齣一章講解這兩個最易暴露年齡的部位的抗衰老護理，包括防曬的全麵覆蓋和針對性精華的使用技巧。 自信的“心理加持”： 引導讀者將對“完美外錶”的追求，轉化為對“自我接納和持續進步”的愉悅感。通過正嚮的自我對話和目標設定，讓“美麗”成為一種可持續的、內在驅動的動力，而非外部壓力。 總結語： 本書是一份為期三個月、持續有效的自我投資計劃，它提供的不是一時的驚喜，而是長期、穩固的美麗基石。它鼓勵都市女性以科學和智慧的態度對待自己的身體，讓每一天都成為嚮更美好的自己靠近的一步。閱讀本書，你將獲得一套完整的、可量化的、真正為你量身定製的“煥顔藍圖”。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對成分黨有點研究的消費者，我非常關注一本書在介紹産品或方法時，其背後的科學依據是否紮實。市麵上太多所謂的“美容秘籍”充滿瞭誇張的宣傳和未經證實的偏方，讓人心生警惕。我非常好奇這本書是如何平衡“易懂性”和“專業性”的。一方麵，它需要用通俗易懂的語言，讓非專業人士也能理解復雜的皮膚生理學；另一方麵，它又必須保證提供的信息是基於現代皮膚科學的，而不是過時的謠言。如果這本書能夠清晰地解釋活性成分的作用機製，並指導讀者如何根據自己的膚質和生活習慣進行個性化調整，那麼它就遠超瞭一般美容指南的範疇，成為瞭一本真正的“工具書”。我希望閱讀體驗是那種既輕鬆愉快，又能學到真本領的充實感。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直讓人眼前一亮，那種清新亮麗的配色和那種充滿活力的排版，一下子就把我的注意力抓住瞭。我本來對美容護膚類的書籍就比較感興趣，但市麵上那些書大多都是大同小異的理論堆砌，讀起來枯燥乏味，很難讓人堅持下去。然而，這本書的視覺呈現方式，讓我感受到瞭它在內容編排上的用心。那種全彩的印刷效果，不僅僅是把文字和圖片簡單地放在一起，更像是精心設計的一個視覺引導係統，讓你在閱讀的過程中，好像真的走進瞭一個充滿美麗與希望的倒計時旅程。我特彆期待它能在內容上能像它的封麵一樣，給人帶來耳目一新的感覺，真正做到圖文並茂，而不是那種敷衍瞭事的配圖，希望能真正地幫助我係統地規劃我的肌膚狀態。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我首先被它的“倒計時”概念所吸引。九十天，這是一個很具體的時間框架，不像那些籠統的“長期保養”建議，它給人一種緊迫感和目標感，仿佛手握著一份詳細的作戰地圖。我一直覺得，護膚是一項需要長期堅持和精細規劃的工程，但很多時候，我們都是憑著感覺在試錯，今天用這個麵膜，明天又換那個精華，效果自然時好時壞。這本書如果真的能把這九十天的時間綫劃分得井井有條，針對不同階段可能齣現的問題提供解決方案，那簡直是太棒瞭。我希望它不僅僅是告訴我們“做什麼”，更重要的是教會我們“為什麼這麼做”以及“什麼時候該做什麼”，形成一個科學的、可執行的流程，這樣纔能真正看到質的飛躍，而不是徒勞無功的摺騰。

評分☆☆☆☆☆

我發現很多人在進行肌膚管理時，容易陷入“隻關注錶麵”的誤區，總是把重點放在塗抹各種昂貴的護膚品上，而忽略瞭內在調理的重要性。一個真正全麵的美容方案，必須涵蓋飲食、作息、壓力管理等多個維度。我非常期待這本書能在這個方麵有所建樹。如果它隻是羅列瞭一堆精華液的用法，那未免有些單薄瞭。我更希望看到的是，它如何將“內服外用”結閤起來，比如在特定階段推薦哪些營養素的補充，或者如何通過調整睡眠結構來優化夜間修復能力。畢竟，我們身體的每個係統都是相互關聯的，隻有從根本上優化健康狀態，外在的美麗纔能持久穩定地綻放齣來，那種由內而外的煥發光彩，纔是最令人嚮往的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的定價和厚度，給我的第一印象是內容量應該相當可觀，這讓我對接下來的閱讀充滿瞭期待。我希望這本書不僅僅是一本“速成手冊”，更像是一份長期的“肌膚伴侶”。很多時候，護膚的挑戰在於“維護”而不是“啓動”，一旦目標達成，很多人又會故態復萌。我希望它能提供一些在九十天倒計時結束後，如何將這些成功的習慣融入日常生活的策略和建議。比如，如何建立一個可以根據季節變化、情緒波動進行微調的長期維護係統。如果它能幫我建立起一套可持續的、不需要時刻緊綳神經的健康生活方式，那麼這本書的價值就遠遠超過瞭那短短的九十天，真正成為我健康美學的基石。