重塑50岁 9787535769008 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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美贾西亚，美柯柏格，黄超英 著

图书标签:

• 中年危机
• 自我成长
• 心理健康
• 人生规划
• 情绪管理
• 积极心态
• 个人发展
• 生活方式
• 幸福感
• 人生第二曲线

店铺： 末桥图书专营店

出版社： 湖南科技出版社

ISBN：9787535769008

商品编码：30145232466

包装：平装

出版时间：2012-01-01

基本信息

书名：重塑50岁

定价：29.00元

作者：(美)贾西亚,(美)柯柏格,黄超英

出版社：湖南科技出版社

出版日期：2012-01-01

ISBN：9787535769008

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.499kg

编辑推荐

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内容提要

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本书并不能使一个50岁的人变成一个20岁的人，而旨在使50岁的人能拥有35岁那样年轻健康的身体和心态。期待读者能在自己今后的几十年里合理搭配饮食，适当补充保健品，调理身体，调节和消除生活压力，将健身活动纳入日常生活中，保持年轻的容貌和心态，延缓衰老。

目录

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PART.1 食物：越吃越年轻
章 奥兹医生的忠告：改变饮食结构
1．吸收世界各地传统饮华
2．健康的地中海型饮食
3．营养与衰老
4．高效食物：新时代50岁食物搭配方案
5．如何选择健康食物
第二章 健康排毒
1．美国料理专家阿蒂娜·尼梅罗(Adina Niemerow)谈食疗排毒
2．美国自然健康学博士罗尼·德吕兹(Roni DeLuz)谈体内排毒
第三章 生活中的饮食
1．从美味佳肴中吃出健康
2．美国名厨大卫·布莱谈日本美食的烹饪感受
3．如何应付食疗期间的聚餐
4．餐饮企业家詹纳罗·斯巴鲁谈简化烹饪加工过程
PART.2 返老还童，恢复青春活力
PART.3 美容养颜，祇抗衰老
PART.4 探索延缓衰老的生物学前景

作者介绍

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文摘

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序言

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探索人生下半场：自我发现与价值重塑的旅程 书名：《生命之光：中年觉醒与价值重塑》 ISBN：978-7-5357-6901-5 (虚构) 内容提要 《生命之光：中年觉醒与价值重塑》是一部深度剖析人生中段挑战与机遇的非虚构力作。本书并非提供简单的“成功学”公式，而是带领读者踏上一段审视自我、重构生活意义的探索之旅。在社会高速运转、个人角色不断变化的今天，许多人步入中年后，会经历一场关于“我是谁”和“我该往何处去”的深刻危机。本书正是为那些渴望在经验的积累之上，实现更高层次精神满足与生命活力的读者而作。 本书从心理学、哲学以及真实的人生案例出发，系统地梳理了中年危机背后的深层动因，包括职业天花板的困境、亲密关系的重新定义、生理与心理的同步变化，以及对生命有限性的深刻认知。我们探讨的不是如何“挽救”衰老，而是如何“驾驭”成熟。 全书结构围绕三大核心板块展开： 第一部分：回望与审视——“脚下的路，眼前的雾” 这一部分旨在帮助读者客观地审视自己走过的路，辨识出那些在潜意识中塑造了自我认知的“脚本”和“枷锁”。我们详细分析了社会文化对“成功”的定义如何影响我们对中年状态的自我评价。通过一系列自我诊断练习，读者将被引导去分辨哪些是真正源于内心的渴望，哪些是外在期望的投射。重点探讨了“身份认同的瓦解”——当“子女”、“员工”、“父母”等角色发生位移时，个体如何重新建立稳定的自我核心。我们深入剖析了“怀旧的陷阱”，即沉湎于过去的光辉时刻，从而阻碍了面向未来的行动力。 第二部分：重构与激活——“内在的罗盘，未尽的潜能” 在清晰地认识自我现状之后，本书进入实践层面。此部分强调“价值的再校准”。我们不再追求外在的“更多”，而是聚焦于内在的“更深”。 1. 心智模式的升级： 探讨“成长期思维”（Growth Mindset）在中年期的具体应用。如何将过往的经验转化为智慧，而非成为墨守成规的障碍？我们提供了科学的方法来打破思维定势，鼓励好奇心与学习的再启动。 2. 关系的深度链接： 中年是重新审视所有重要关系的时机。本书提供了关于如何处理“空巢期”的亲子关系、如何维持和深化伴侣关系，以及如何建立有意义的同辈支持网络的实用建议。重点讨论了“给予的艺术”——如何在不再以回报为主要驱动力的情况下，建立可持续的利他行为和社群连接。 3. “第二曲线”的探索： 职业生涯的下半场并非意味着停滞。本书鼓励读者识别并培育那些能带来长期满足感的新技能、新兴趣或新事业方向。我们探讨了如何将专业知识转化为指导他人的能力，如何通过志愿服务、导师角色或副业实现个人价值的多元化。这不是关于如何“换工作”，而是关于如何“换一种活法”。 第三部分：持续的演进——“锚定当下，迎接变化” 最后一部分关注于如何将觉醒转化为持久的生命状态。我们探讨了“心流”体验在日常工作和生活中的培养，这被视为通往深度幸福感的关键路径。 书中详细介绍了“慢生活”哲学在中年群体的实用性，不是逃避责任，而是有意识地为自己的精力和注意力设置边界，从而保护内在的平静。我们还讨论了如何与“衰老”这一不可避免的议题和解，将生理上的衰退视为生命周期的一部分，并专注于保持身体的活力与心灵的敏锐。 《生命之光》的语言风格坦诚、富有洞察力，避免了空泛的激励，转而提供坚实的思维框架和可操作的工具。它是一本写给那些不愿将下半生简单视为“等待退休”的勇者，旨在启发读者以全新的视角迎接人生最丰盛、最具有智慧的阶段。 --- 读者群体定位 本书适合所有年龄在40岁至60岁之间，正在经历职业转型期、家庭结构变化期，或正在寻求生命更高意义感的专业人士、企业管理者、教育工作者以及所有对个人成长有深刻追求的读者。它尤其能帮助那些感到“一切都已拥有，却仍感到空虚”的人群，提供一条清晰的路径，将经验转化为洞察，将积累转化为影响力。 作者寄语（模拟） “我们都在追逐着‘下一个里程碑’，直到有一天，我们发现自己站在了一个看起来已经达成的山顶上，却发现远方的风景已经不再清晰。五十岁，不应是人生的收尾，而是下一场宏大冒险的序章。这本书，就是为你准备的地图和指南针。它邀请你停下来，不是为了放弃，而是为了更清楚地看清前路，以更饱满的姿态，重塑属于你的下半场辉煌。”

评分☆☆☆☆☆

最近读完了一本让我深思许久的书，它给我的触动非常大，可以说是重新审视了自己对“年龄”这件事的看法。这本书没有给我任何立竿见影的“秘诀”或“快速通道”，而是提供了一种更深刻、更具人文关怀的视角。它探讨了生命中不同阶段的价值重塑，尤其是在步入人生下半场时，我们如何与过去的自己和解，并以一种更具创造力的方式去面对未来。作者的笔触细腻而富有洞察力，尤其是在描述那些看似微不足道的日常选择如何累积成影响人生的巨大转折点时，让人不免心有戚戚焉。书中穿插的一些个人经历和案例分析，让理论不再是空洞的说教，而是有了坚实的落地基础。我特别喜欢其中关于“心智成熟度”与“生理年龄”之间关系的反思，它鼓励我们去探索那些尚未被充分发掘的潜能，而不是被既定的社会时钟所束缚。这本书更像是一面镜子，照出了我们在追求所谓“成功”的路上可能错失的风景，以及真正值得我们投入时间和精力的内在成长。读完后，我感觉自己像是卸下了一些不必要的包袱，对未来的规划也变得更加清晰和从容。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的阅读体验堪称一场马拉松式的精神对话，它需要你放慢脚步，沉下心来细细品味每一句话背后的重量。它不是那种读完能让你立刻去报个课程、学个新技能的实用指南，而更像是一本关于“存在哲学”的普及读物，只是用了一种更贴近生活、更具时代性的语言来包装。我印象最深的是关于“韧性培养”那一部分，作者没有鼓吹盲目的乐观，而是深入剖析了如何将挫折内化为一种构建自我防御机制的养分。这种坦诚和不加粉饰的真实感，在充斥着“鸡汤”的市面上，显得尤为珍贵。它教会我，真正的强大不是从不跌倒，而是每一次跌倒后，都能找到一个比原来更稳固的支撑点重新站起来。这本书的结构安排也很有层次感，从宏观的社会环境变化，逐步聚焦到个体的心理调适，最后落脚于具体的生活实践，逻辑链条非常完整，让读者在不知不觉中被引导着完成了一次自我审视的旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格带着一种沉稳而又略显克制的优雅，读起来非常舒服，没有那种咄咄逼人的说教感。我之所以对它念念不忘，是因为它巧妙地避开了许多关于年龄焦虑的俗套陈述，转而深入探讨了“意义感”的再构建。在人生这个阶段，我们不再单纯追求外在的成就，而是更看重内在的充实与和谐。书中对于“时间观”的讨论尤其发人深省，它提醒我们，生命并非无限的线性积累，而更像是一系列具有不同质量的“片刻”的集合。如何提高每一个“片刻”的生命密度和体验深度，成为了核心议题。作者引用了很多跨学科的知识，从心理学到社会学，再到一些艺术哲思，使得整本书的知识密度非常高，但却丝毫不让人感到晦涩。我常常需要停下来，合上书本，在脑海中反复咀嚼那些精辟的论断，然后结合自己的过往经历进行对照和印证。这绝不是一本可以囫囵吞枣的书，它要求读者全身心地投入，才能真正领会其精髓。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，这本书的封面设计初看之下并无特别出彩之处，甚至有些低调，但内容却犹如一坛陈年的老酒，越品越有滋味。它最打动我的一点是，它承认了“失落”和“遗憾”的必然性，而不是一味地要求读者向前看、向前冲。这种对人性复杂性的深刻理解，让这本书拥有了极强的共鸣感。它探讨了“告别”——告别过去的身份、告别未竟的梦想，以及如何温柔地与这些告别相处。书中关于“身份流动性”的分析尤其具有前瞻性，它描绘了一个未来社会中，个人身份不再是固定的标签，而是可以根据内心的驱动力进行持续的、有意识的更新和迭代。我尤其欣赏作者在论述中展现的开放态度，书中没有给出标准答案，而是提供了工具箱和思考框架，鼓励读者自己去设计属于自己的“后半场”剧本。这种赋权给读者的写作方式，比任何预设好的指南都来得更有力量和持久性。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事节奏非常松弛有度，读起来有种在午后阳光下漫步的感觉，不紧不慢，但每一步都踏在了实处。它最独特的地方在于，它没有将“重塑”等同于“颠覆”或“激进改革”，而是更侧重于一种精细化的“打磨”和“校准”。作者用非常朴素的语言，讲述了许多关于“内在秩序”建立的深刻道理。比如，如何通过微小的习惯调整，来重塑对时间流逝的感知，如何通过有意识地选择“不做什么”，来为真正重要的事情腾出空间。它让我意识到，年龄增长带来的最大财富并非知识的累积，而是对“什么是真正重要的”这件事拥有了更清晰的优先级排序能力。这本书不是那种读完后你会兴奋到想立刻改变世界的书，而是会让你安静下来，重新审视自己生活中的各种“噪音”，然后学会辨识并屏蔽它们，最终专注于发出自己内心最真实的声音。