重塑50歲 9787535769008 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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美賈西亞，美柯柏格，黃超英 著

圖書標籤:

• 中年危機
• 自我成長
• 心理健康
• 人生規劃
• 情緒管理
• 積極心態
• 個人發展
• 生活方式
• 幸福感
• 人生第二麯綫

店鋪： 末橋圖書專營店

齣版社： 湖南科技齣版社

ISBN：9787535769008

商品編碼：30145232466

包裝：平裝

齣版時間：2012-01-01

基本信息

書名：重塑50歲

定價：29.00元

作者：(美)賈西亞,(美)柯柏格,黃超英

齣版社：湖南科技齣版社

齣版日期：2012-01-01

ISBN：9787535769008

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.499kg

編輯推薦

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內容提要

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本書並不能使一個50歲的人變成一個20歲的人，而旨在使50歲的人能擁有35歲那樣年輕健康的身體和心態。期待讀者能在自己今後的幾十年裏閤理搭配飲食，適當補充保健品，調理身體，調節和消除生活壓力，將健身活動納入日常生活中，保持年輕的容貌和心態，延緩衰老。

目錄

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PART.1 食物：越吃越年輕
章 奧茲醫生的忠告：改變飲食結構
1．吸收世界各地傳統飲華
2．健康的地中海型飲食
3．營養與衰老
4．高效食物：新時代50歲食物搭配方案
5．如何選擇健康食物
第二章 健康排毒
1．美國料理專傢阿蒂娜·尼梅羅(Adina Niemerow)談食療排毒
2．美國自然健康學博士羅尼·德呂茲(Roni DeLuz)談體內排毒
第三章 生活中的飲食
1．從美味佳肴中吃齣健康
2．美國名廚大衛·布萊談日本美食的烹飪感受
3．如何應付食療期間的聚餐
4．餐飲企業傢詹納羅·斯巴魯談簡化烹飪加工過程
PART.2 返老還童，恢復青春活力
PART.3 美容養顔，祇抗衰老
PART.4 探索延緩衰老的生物學前景

作者介紹

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文摘

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序言

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探索人生下半場：自我發現與價值重塑的旅程 書名：《生命之光：中年覺醒與價值重塑》 ISBN：978-7-5357-6901-5 (虛構) 內容提要 《生命之光：中年覺醒與價值重塑》是一部深度剖析人生中段挑戰與機遇的非虛構力作。本書並非提供簡單的“成功學”公式，而是帶領讀者踏上一段審視自我、重構生活意義的探索之旅。在社會高速運轉、個人角色不斷變化的今天，許多人步入中年後，會經曆一場關於“我是誰”和“我該往何處去”的深刻危機。本書正是為那些渴望在經驗的積纍之上，實現更高層次精神滿足與生命活力的讀者而作。 本書從心理學、哲學以及真實的人生案例齣發，係統地梳理瞭中年危機背後的深層動因，包括職業天花闆的睏境、親密關係的重新定義、生理與心理的同步變化，以及對生命有限性的深刻認知。我們探討的不是如何“挽救”衰老，而是如何“駕馭”成熟。 全書結構圍繞三大核心闆塊展開： 第一部分：迴望與審視——“腳下的路，眼前的霧” 這一部分旨在幫助讀者客觀地審視自己走過的路，辨識齣那些在潛意識中塑造瞭自我認知的“腳本”和“枷鎖”。我們詳細分析瞭社會文化對“成功”的定義如何影響我們對中年狀態的自我評價。通過一係列自我診斷練習，讀者將被引導去分辨哪些是真正源於內心的渴望，哪些是外在期望的投射。重點探討瞭“身份認同的瓦解”——當“子女”、“員工”、“父母”等角色發生位移時，個體如何重新建立穩定的自我核心。我們深入剖析瞭“懷舊的陷阱”，即沉湎於過去的光輝時刻，從而阻礙瞭麵嚮未來的行動力。 第二部分：重構與激活——“內在的羅盤，未盡的潛能” 在清晰地認識自我現狀之後，本書進入實踐層麵。此部分強調“價值的再校準”。我們不再追求外在的“更多”，而是聚焦於內在的“更深”。 1. 心智模式的升級： 探討“成長期思維”（Growth Mindset）在中年期的具體應用。如何將過往的經驗轉化為智慧，而非成為墨守成規的障礙？我們提供瞭科學的方法來打破思維定勢，鼓勵好奇心與學習的再啓動。 2. 關係的深度鏈接： 中年是重新審視所有重要關係的時機。本書提供瞭關於如何處理“空巢期”的親子關係、如何維持和深化伴侶關係，以及如何建立有意義的同輩支持網絡的實用建議。重點討論瞭“給予的藝術”——如何在不再以迴報為主要驅動力的情況下，建立可持續的利他行為和社群連接。 3. “第二麯綫”的探索： 職業生涯的下半場並非意味著停滯。本書鼓勵讀者識彆並培育那些能帶來長期滿足感的新技能、新興趣或新事業方嚮。我們探討瞭如何將專業知識轉化為指導他人的能力，如何通過誌願服務、導師角色或副業實現個人價值的多元化。這不是關於如何“換工作”，而是關於如何“換一種活法”。 第三部分：持續的演進——“錨定當下，迎接變化” 最後一部分關注於如何將覺醒轉化為持久的生命狀態。我們探討瞭“心流”體驗在日常工作和生活中的培養，這被視為通往深度幸福感的關鍵路徑。 書中詳細介紹瞭“慢生活”哲學在中年群體的實用性，不是逃避責任，而是有意識地為自己的精力和注意力設置邊界，從而保護內在的平靜。我們還討論瞭如何與“衰老”這一不可避免的議題和解，將生理上的衰退視為生命周期的一部分，並專注於保持身體的活力與心靈的敏銳。 《生命之光》的語言風格坦誠、富有洞察力，避免瞭空泛的激勵，轉而提供堅實的思維框架和可操作的工具。它是一本寫給那些不願將下半生簡單視為“等待退休”的勇者，旨在啓發讀者以全新的視角迎接人生最豐盛、最具有智慧的階段。 --- 讀者群體定位 本書適閤所有年齡在40歲至60歲之間，正在經曆職業轉型期、傢庭結構變化期，或正在尋求生命更高意義感的專業人士、企業管理者、教育工作者以及所有對個人成長有深刻追求的讀者。它尤其能幫助那些感到“一切都已擁有，卻仍感到空虛”的人群，提供一條清晰的路徑，將經驗轉化為洞察，將積纍轉化為影響力。 作者寄語（模擬） “我們都在追逐著‘下一個裏程碑’，直到有一天，我們發現自己站在瞭一個看起來已經達成的山頂上，卻發現遠方的風景已經不再清晰。五十歲，不應是人生的收尾，而是下一場宏大冒險的序章。這本書，就是為你準備的地圖和指南針。它邀請你停下來，不是為瞭放棄，而是為瞭更清楚地看清前路，以更飽滿的姿態，重塑屬於你的下半場輝煌。”

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格帶著一種沉穩而又略顯剋製的優雅，讀起來非常舒服，沒有那種咄咄逼人的說教感。我之所以對它念念不忘，是因為它巧妙地避開瞭許多關於年齡焦慮的俗套陳述，轉而深入探討瞭“意義感”的再構建。在人生這個階段，我們不再單純追求外在的成就，而是更看重內在的充實與和諧。書中對於“時間觀”的討論尤其發人深省，它提醒我們，生命並非無限的綫性積纍，而更像是一係列具有不同質量的“片刻”的集閤。如何提高每一個“片刻”的生命密度和體驗深度，成為瞭核心議題。作者引用瞭很多跨學科的知識，從心理學到社會學，再到一些藝術哲思，使得整本書的知識密度非常高，但卻絲毫不讓人感到晦澀。我常常需要停下來，閤上書本，在腦海中反復咀嚼那些精闢的論斷，然後結閤自己的過往經曆進行對照和印證。這絕不是一本可以囫圇吞棗的書，它要求讀者全身心地投入，纔能真正領會其精髓。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，這本書的封麵設計初看之下並無特彆齣彩之處，甚至有些低調，但內容卻猶如一壇陳年的老酒，越品越有滋味。它最打動我的一點是，它承認瞭“失落”和“遺憾”的必然性，而不是一味地要求讀者嚮前看、嚮前衝。這種對人性復雜性的深刻理解，讓這本書擁有瞭極強的共鳴感。它探討瞭“告彆”——告彆過去的身份、告彆未竟的夢想，以及如何溫柔地與這些告彆相處。書中關於“身份流動性”的分析尤其具有前瞻性，它描繪瞭一個未來社會中，個人身份不再是固定的標簽，而是可以根據內心的驅動力進行持續的、有意識的更新和迭代。我尤其欣賞作者在論述中展現的開放態度，書中沒有給齣標準答案，而是提供瞭工具箱和思考框架，鼓勵讀者自己去設計屬於自己的“後半場”劇本。這種賦權給讀者的寫作方式，比任何預設好的指南都來得更有力量和持久性。

評分☆☆☆☆☆

最近讀完瞭一本讓我深思許久的書，它給我的觸動非常大，可以說是重新審視瞭自己對“年齡”這件事的看法。這本書沒有給我任何立竿見影的“秘訣”或“快速通道”，而是提供瞭一種更深刻、更具人文關懷的視角。它探討瞭生命中不同階段的價值重塑，尤其是在步入人生下半場時，我們如何與過去的自己和解，並以一種更具創造力的方式去麵對未來。作者的筆觸細膩而富有洞察力，尤其是在描述那些看似微不足道的日常選擇如何纍積成影響人生的巨大轉摺點時，讓人不免心有戚戚焉。書中穿插的一些個人經曆和案例分析，讓理論不再是空洞的說教，而是有瞭堅實的落地基礎。我特彆喜歡其中關於“心智成熟度”與“生理年齡”之間關係的反思，它鼓勵我們去探索那些尚未被充分發掘的潛能，而不是被既定的社會時鍾所束縛。這本書更像是一麵鏡子，照齣瞭我們在追求所謂“成功”的路上可能錯失的風景，以及真正值得我們投入時間和精力的內在成長。讀完後，我感覺自己像是卸下瞭一些不必要的包袱，對未來的規劃也變得更加清晰和從容。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的閱讀體驗堪稱一場馬拉鬆式的精神對話，它需要你放慢腳步，沉下心來細細品味每一句話背後的重量。它不是那種讀完能讓你立刻去報個課程、學個新技能的實用指南，而更像是一本關於“存在哲學”的普及讀物，隻是用瞭一種更貼近生活、更具時代性的語言來包裝。我印象最深的是關於“韌性培養”那一部分，作者沒有鼓吹盲目的樂觀，而是深入剖析瞭如何將挫摺內化為一種構建自我防禦機製的養分。這種坦誠和不加粉飾的真實感，在充斥著“雞湯”的市麵上，顯得尤為珍貴。它教會我，真正的強大不是從不跌倒，而是每一次跌倒後，都能找到一個比原來更穩固的支撐點重新站起來。這本書的結構安排也很有層次感，從宏觀的社會環境變化，逐步聚焦到個體的心理調適，最後落腳於具體的生活實踐，邏輯鏈條非常完整，讓讀者在不知不覺中被引導著完成瞭一次自我審視的旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事節奏非常鬆弛有度，讀起來有種在午後陽光下漫步的感覺，不緊不慢，但每一步都踏在瞭實處。它最獨特的地方在於，它沒有將“重塑”等同於“顛覆”或“激進改革”，而是更側重於一種精細化的“打磨”和“校準”。作者用非常樸素的語言，講述瞭許多關於“內在秩序”建立的深刻道理。比如，如何通過微小的習慣調整，來重塑對時間流逝的感知，如何通過有意識地選擇“不做什麼”，來為真正重要的事情騰齣空間。它讓我意識到，年齡增長帶來的最大財富並非知識的纍積，而是對“什麼是真正重要的”這件事擁有瞭更清晰的優先級排序能力。這本書不是那種讀完後你會興奮到想立刻改變世界的書，而是會讓你安靜下來，重新審視自己生活中的各種“噪音”，然後學會辨識並屏蔽它們，最終專注於發齣自己內心最真實的聲音。