婚前美肤倒计时90天(全彩) 9787121188015 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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她品时尚课题组 著

图书标签:

• 婚前准备
• 美肤
• 护肤
• 美容
• 皮肤管理
• 婚礼
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• 健康
• 生活
• 全彩

店铺： 末桥图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121188015

商品编码：30145121386

包装：平装

出版时间：2013-01-01

基本信息

书名：婚前美肤倒计时90天(全彩)

定价：26.00元

作者：她品时尚课题组

出版社：电子工业出版社

出版日期：2013-01-01

ISBN：9787121188015

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.381kg

编辑推荐

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内容提要

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　　步入婚姻的殿堂是女人一辈子重要的时刻，这一天要美丽动人地出现在众人面前。可是如果不注意身体护理，皮肤粗糙，长斑，身体疲惫，面临越来越近的大喜日子，怎能不着急？这本书就为准新娘们而准备，从倒计时90天、60天、30天分阶段，从内养、饮食、运动、外养全面调养，让准新娘信心满满地面对拍摄婚纱的镜头和婚礼当天的盛大典礼。

目录

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一 婚前90天美肤，写好爱的开场白
Part1.佳新娘＆美新娘
1.从头到脚检视，你的肌肤具有新娘气质么
2.六大硬标准，新娘肌肤新标杆
3.深度调养，准新娘当然要面如桃花
4.五类新娘肌，不同的护肤小秘密
5.重获素肌，首先摒弃错误护肤法
Part2.精准护肤计划，让幸福没一点瑕疵
1.4个简单小测试，找到肌肤核心问题
2.严格执行90天美肤计，美新娘就是你
3.婚前美肤倒计时，90天晶莹美肌推进表
二 美肤倒计时90～60天，减压排毒 基础护肤
Part1.内养美肤——由内而外拯救你的基础美肤危机
1.调节荷尔蒙，让肌肤瞬间稳定起来
2.不可小觑雌激素功劳，肌肤红润细腻有妙招
3.甩掉寒性体质，肌肤变成瓷娃娃脸
4.美肤先调和五脏，由内打造好肌底
5.六大神奇中草药，打造肌肤平衡之美
Part2.饮食护肤——吃出基础美丽好肤质
肌肤中毒！快搬饮食当救兵
饮食调节荷尔蒙，五色食物要多吃
饮食不妨糙一些，粗粮做“主”肤更靓
饮食多些“绿色”，排毒美丽不打折
周末饿一下，排出血毒令肌肤美丽再现
Part3.运动护肤——通畅气血消除表层肌肤毒素
清新有氧操，清除全身肌肤毒素很Easy
瑜伽狮子式，消除痘痘解决“面子问题”
张张嘴，就能拥有动人肤质
三式操，轻松焕发肌肤美丽本色
轻松上手的体操动作，一扫肌肤的毒素负担
甩开臂膀大步走，肌肤毒素无影踪
Part4.外养美肤——基础护肤day by day
细致面部清洁，唤醒肌肤美丽神采
告别草莓新娘称号，赶走黑头有绝招
去除肌肤角质，恢复细嫩肌肤纹理
释放肌肤活力，新娘美肌醒肤有绝招
早晚大不同，日霜晚霜分开用
呵护身体肌肤，美丽由内而外
泡泡精油浴，让准新娘全身肌肤零负担
三 美肤倒计时60～30天，体内滋阴 全面保湿
Part1. 内养美肤——补血滋阴让容颜美丽更出色
1.滋阴养颜，还你水嫩嫩的好肌肤
2.补养肺脏，消除体内燥热之气
3.补水≠湿气，滋阴之余要去祛湿
4.集合花朵之力，让保湿滋润效果升级
Part2. 饮食护肤——吃出水润准新娘
鳗鱼，可以多吃的肌肤保湿圣品
喝水保湿，并非多多益善
OL一天汤水餐，美丽准新娘再累也不“干巴”
多亲近白色食物，水嫩准新娘的魔鬼定律
饮食多一些酸味，肌肤可水润新鲜
Part3. 运动护肤——柔带出肌肤燥气
勤做扭腰操，年轻肌肤自然水润
灵动蝴蝶式瑜伽，让肌肤水样动人
优雅手指操，让干燥肌肤不再来
只需拍拍脸，轻轻松松就能保湿
化妆时按摩，让脸部锁水功力up！up！
给耳朵做按摩，肌肤水嫩气色红润
Part4. 外养美肤——SHOW出水灵灵的好肌底
正确保湿，击破9大保湿谎言
不同季节，深层保湿方案各异
眼周补水，秋波流转顾盼生辉
一吻定情，娇嫩双唇水嘟嘟
速战速决，击退干燥表层肌的“湿”魔法
手足细节保湿，打造“滋润”的新娘
转身的精彩，让准新娘“背”受瞩目
四 美肤倒计时30～0天，深度调理 嫩白紧致
Part1. 内养美肤——从内飙出自然白皙好肤色
1.调养肝脾肾，获得“真”白肌肤
2.对症美白，让白皙肌肤来的更
3.摆脱斑点烦恼，让肌肤变得嫩白无瑕
4.找到肌肤紧致密码，重塑嫩白紧致轮廓
5.准新娘必学的养颜美肤睡眠招
Part2. 饮食护肤——吃出一个“白雪公主”
绿茶也可以防晒，身边防晒食物盘点
百合混搭多种食物，样样都能美白祛斑
让樱桃和柠檬做美白“主角”
利用食物酸碱性改变你“黄黄”的肤色
白皙新娘要与五类食物为敌
Part3. 运动护肤——精准手法让晦气斑点不再来
肩倒立式瑜伽，嫩白美肤好处多多
瑜伽英雄式变身，炼成素净清新美人脸
夏天不可怕，让全身肌肤都白起来的运动
足部养生操，令肌肤红润气色出众
面部淋巴疏通法，按出紧致好肌肤
面部美肤穴，揉揉点点嫩白透出来
Part4. 外养美肤——白皙紧致惊艳婚礼全场
“多元”防晒秘籍，留住白皙我行
倒计时保养，做满分的白雪新娘
倒计时强化护理，美白面膜功劳大
高精纯度保养美脖，与颈纹拜拜
去除身体废老角质层，让全身通透美白
婚前美肤大冲刺，手足护理别“掉队”
肌肤脱脱毛，不做“毛躁”准新娘

附录 婚纱和首饰的选购

作者介绍

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文摘

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序言

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芳华初绽：都市女性的焕颜秘籍 一本深度解析现代女性从内而外焕发光彩的实用指南。 在快节奏的都市生活中，如何高效地管理自己的形象和健康，成为每一个追求精致生活的女性必须面对的课题。本书并非简单的护肤手册，而是一套系统、科学、且高度个性化的“自我投资”方案，旨在帮助读者在有限的时间内，实现肌肤状态和整体气质的全面升级。 本书以“时间管理”的理念切入美容领域，将复杂的护肤、养生和生活习惯调整，分解为可操作、易执行的阶段性目标。它深知，真正的“美”不是一蹴而就的表面功夫，而是长期坚持的健康生活哲学的体现。 核心理念：科学规划，精准出击 本书摒弃了市面上常见的、大而全的美容信息轰炸，转而聚焦于“效率”和“效果”。它首先引导读者进行一次彻底的自我评估，包括肤质检测、生活作息梳理、饮食习惯分析等，从而建立起一个专属的“个人美丽档案”。 第一部分：解码肌肤密码——精准诊断与基础重建（约300字） 本部分详细阐述了现代肌肤面临的几大核心问题：环境污染、电子辐射、压力荷尔蒙失衡。 打破误区： 澄清了许多流传甚广但实则有害的护肤“常识”，例如过度去角质、盲目追求高浓度酸类产品等。 肤质的动态认知： 教导读者如何识别季节变化、生理周期对肤质的影响，并根据变化调整基础护理步骤，确保“打好地基”。 清洁与屏障修复的艺术： 深入讲解了“温和而彻底”的清洁原则，并首次引入了“皮肤屏障微生物组”的概念，强调益生菌和神经酰胺在维持肌肤健康中的关键作用。这部分内容引用了近年来皮肤科学的前沿研究成果，确保信息的专业性和前瞻性。 第二部分：生活方式的“微调术”——饮食、睡眠与压力调适（约450字） 本书坚信，外养是基础，内调才是根本。本部分提供了大量可立即执行的生活方式调整方案，这些调整与肌肤的修复能力、新陈代谢速率直接挂钩。 “光感食物”清单： 详细列举了富含抗氧化剂、Omega-3脂肪酸和天然胶原蛋白前体的食物，并给出了具体的“一周食谱模板”。例如，如何巧妙地将深色蔬菜和优质脂肪融入日常三餐，以对抗自由基的侵害。 睡眠的“黄金窗口”： 探讨了褪黑素分泌与肌肤自我修复机制的关系。不仅仅是强调睡够时间，更重要的是如何优化睡眠质量，包括睡前一小时的“电子产品禁区”法则、助眠香薰的科学选择等。 压力管理与内啡肽激活： 针对现代女性普遍存在的焦虑情绪，本书介绍了几种高效的“微冥想”和呼吸练习，这些方法旨在快速降低皮质醇水平，从而减少因压力导致的炎症和暗沉。它还推荐了一些温和的运动方式，如普拉提和瑜伽中的特定体式，对淋巴循环的促进作用进行了解释。 第三部分：进阶焕颜技术——高效护肤品的选择与使用（约400字） 当基础打牢后，本部分开始探讨如何高效利用进阶护肤成分，实现问题的针对性改善。 活性成分的“化学课”： 用通俗易懂的语言解析了维生素C（不同衍生物）、A醇（视黄醇）及其衍生的温和形式、烟酰胺（B3）等核心成分的作用机理、最佳使用浓度和搭配禁忌。特别提醒读者如何“入门”A醇，避免初期刺激。 光电与医美入门指南： 并非鼓吹过度依赖医美，而是以客观、理性的态度介绍了几种主流的非侵入式光电项目（如LED光疗、超声波导入），以及它们如何辅助日常护肤达到最佳效果。同时，强调了术前术后的居家护理产品选择的重要性，避免“花大价钱做项目，却不用对的产品来维护”的遗憾。 “抗糖化”的日常实践： 从饮食和护肤两个层面，详细介绍了如何减缓肌肤的糖化反应，保持弹性和白皙。 第四部分：细节决定成败——身体线条与整体气场塑造（约350字） 真正的光彩是由内而外散发出来的，包括身体的姿态和自信的表达。 体态矫正的“微小改变”： 聚焦于办公室人群常见的圆肩、驼背问题，提供了每日五分钟的拉伸动作，旨在改善肩颈线条，让仪态更挺拔，从而提升服装的展现力。 手部与颈部的“隐形年龄”： 专门辟出一章讲解这两个最易暴露年龄的部位的抗衰老护理，包括防晒的全面覆盖和针对性精华的使用技巧。 自信的“心理加持”： 引导读者将对“完美外表”的追求，转化为对“自我接纳和持续进步”的愉悦感。通过正向的自我对话和目标设定，让“美丽”成为一种可持续的、内在驱动的动力，而非外部压力。 总结语： 本书是一份为期三个月、持续有效的自我投资计划，它提供的不是一时的惊喜，而是长期、稳固的美丽基石。它鼓励都市女性以科学和智慧的态度对待自己的身体，让每一天都成为向更美好的自己靠近的一步。阅读本书，你将获得一套完整的、可量化的、真正为你量身定制的“焕颜蓝图”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的定价和厚度，给我的第一印象是内容量应该相当可观，这让我对接下来的阅读充满了期待。我希望这本书不仅仅是一本“速成手册”，更像是一份长期的“肌肤伴侣”。很多时候，护肤的挑战在于“维护”而不是“启动”，一旦目标达成，很多人又会故态复萌。我希望它能提供一些在九十天倒计时结束后，如何将这些成功的习惯融入日常生活的策略和建议。比如，如何建立一个可以根据季节变化、情绪波动进行微调的长期维护系统。如果它能帮我建立起一套可持续的、不需要时刻紧绷神经的健康生活方式，那么这本书的价值就远远超过了那短短的九十天，真正成为我健康美学的基石。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对成分党有点研究的消费者，我非常关注一本书在介绍产品或方法时，其背后的科学依据是否扎实。市面上太多所谓的“美容秘籍”充满了夸张的宣传和未经证实的偏方，让人心生警惕。我非常好奇这本书是如何平衡“易懂性”和“专业性”的。一方面，它需要用通俗易懂的语言，让非专业人士也能理解复杂的皮肤生理学；另一方面，它又必须保证提供的信息是基于现代皮肤科学的，而不是过时的谣言。如果这本书能够清晰地解释活性成分的作用机制，并指导读者如何根据自己的肤质和生活习惯进行个性化调整，那么它就远超了一般美容指南的范畴，成为了一本真正的“工具书”。我希望阅读体验是那种既轻松愉快，又能学到真本领的充实感。

评分☆☆☆☆☆

我发现很多人在进行肌肤管理时，容易陷入“只关注表面”的误区，总是把重点放在涂抹各种昂贵的护肤品上，而忽略了内在调理的重要性。一个真正全面的美容方案，必须涵盖饮食、作息、压力管理等多个维度。我非常期待这本书能在这个方面有所建树。如果它只是罗列了一堆精华液的用法，那未免有些单薄了。我更希望看到的是，它如何将“内服外用”结合起来，比如在特定阶段推荐哪些营养素的补充，或者如何通过调整睡眠结构来优化夜间修复能力。毕竟，我们身体的每个系统都是相互关联的，只有从根本上优化健康状态，外在的美丽才能持久稳定地绽放出来，那种由内而外的焕发光彩，才是最令人向往的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直让人眼前一亮，那种清新亮丽的配色和那种充满活力的排版，一下子就把我的注意力抓住了。我本来对美容护肤类的书籍就比较感兴趣，但市面上那些书大多都是大同小异的理论堆砌，读起来枯燥乏味，很难让人坚持下去。然而，这本书的视觉呈现方式，让我感受到了它在内容编排上的用心。那种全彩的印刷效果，不仅仅是把文字和图片简单地放在一起，更像是精心设计的一个视觉引导系统，让你在阅读的过程中，好像真的走进了一个充满美丽与希望的倒计时旅程。我特别期待它能在内容上能像它的封面一样，给人带来耳目一新的感觉，真正做到图文并茂，而不是那种敷衍了事的配图，希望能真正地帮助我系统地规划我的肌肤状态。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我首先被它的“倒计时”概念所吸引。九十天，这是一个很具体的时间框架，不像那些笼统的“长期保养”建议，它给人一种紧迫感和目标感，仿佛手握着一份详细的作战地图。我一直觉得，护肤是一项需要长期坚持和精细规划的工程，但很多时候，我们都是凭着感觉在试错，今天用这个面膜，明天又换那个精华，效果自然时好时坏。这本书如果真的能把这九十天的时间线划分得井井有条，针对不同阶段可能出现的问题提供解决方案，那简直是太棒了。我希望它不仅仅是告诉我们“做什么”，更重要的是教会我们“为什么这么做”以及“什么时候该做什么”，形成一个科学的、可执行的流程，这样才能真正看到质的飞跃，而不是徒劳无功的折腾。