9787544371650 阿育吠陀疗法 海南出版社 米歇尔·S·芳汀 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

米歇尔·S·芳汀 著

图书标签:

• 阿育吠陀
• 传统医学
• 健康养生
• 自然疗法
• 身心健康
• 印度医学
• 替代医学
• 保健
• 医学科普
• 芳汀

店铺： 聚雅图书专营店

出版社： 海南出版社

ISBN：9787544371650

商品编码：30145172517

包装：平装-胶订

出版时间：2017-05-01

基本信息

书名：阿育吠陀疗法

定价：39.80元

作者：米歇尔·S·芳汀

出版社：海南出版社

出版日期：2017-05-01

ISBN：9787544371650

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

内容提要

---

本书介绍一种真正的整体性疗法，不只考虑饮食、运动、基因等方面，还包括人际关系、人生目标、财务状况、环境和过往经历。在这本详尽实用的书中，作者温柔地引导读者完成专门设计并针对其需求的自我评估问题，并提出解决这些问题的*方法，例如饮食计划、成瘾治疗、身体排毒以及改善关系的技巧，等等。她列出了您可以轻松实践且成本*的方法，来治愈常见的疾病，如高血压、心脏病、糖尿病、体重超标、焦虑和沮丧等。这些对身心灵健康屡试不爽的方法为任何年龄的人都带来裨益。

目录

---

序 / 7

致谢 / 11

自序 我的故事 / 13

引 言 重建疗愈之轮 / 1

为什么是转轮？ / 5

找回你的健康和生活 / 6

为你的健康负责 / 7

章 阿育吠陀的迅速洗礼 / 11

什么是阿育吠陀？ / 11

为什么是阿育吠陀，而不是其他疗愈方法？ / 12

平衡与失衡 / 13

阿育吠陀中健康的定义 / 13

五大元素 / 14

督夏 / 15

解读你的督夏 / 23

疾病的六个阶段 / 24

创建症状列表 / 28

第二章 活出你的达摩，即你的生命目标 / 31

达摩的重要性 / 32

定义达摩 / 33

意向与愿望：创造你的生命目标 / 41

第三章 健康的身体 / 46

药食同源 / 46

阿育吠陀佳营养计划 / 55

阿育吠陀生活方式之饮食计划十二法 / 55

连接身心的食物链指南 / 67

饮食觉悟十准则 / 68

遵循自己督夏的饮食 / 71

日常的生活习惯和季节性规律：遵守自然的律动 / 77

活动你的身体 / 83

第四章 健康的精神 / 89

如何界定精神 / 89

拥抱精神上的自己 / 91

从隧道视角到漏斗视角 / 93

培养见证意识 / 95

冥想：任何人都能做到 / 97

我们每天都会产生成千上万个想法 / 99

什么都不做或做所有事 / 100

想知道冥想的原理 / 102

过一种精神上的生活 / 103

第五章 健康的情感 / 109

你在管理情绪，还是情绪在操纵你？ / 111

建立健康情感生活的方法 / 112

对你的情绪负责 / 113

每种督夏的情感清理 / 118

第六章 疗愈你的过去 / 125

你有什么故事？ / 126

了解为什么你会有过去 / 129

吸取教训继续前进 / 131

七大脉轮：打开阻塞的能量 / 133

吸取三个教训，放下过去，展望未来 / 141

第七章 健康的人际关系 / 143

我们是群居动物，这意味着我们要和他人建立关系 / 146

平衡的生活离不开健康和充满爱的关系 / 146

健康关系的十二个特征 / 150

带着同理心去沟通 / 160

注意关系中的督夏 / 163

创造你渴望的关系 / 165

吸引适合的伴侣的步骤和方法 / 167

第八章 健康的职业 / 171

日常工作 / 172

做你喜欢的并爱你所做的 / 172

寻找事业的更高目标 / 173

在并不是你达摩的职业生涯中寻找达摩 / 175

尊重你的天性：瓦塔、皮塔、卡法型人的理想工作 / 177

第九章 健康的财务状况 / 182

你的财务状况与你的健康 / 183

摒除贫穷的思维模式 / 184

像尊重能量般尊重金钱：有舍才有得 / 186

废除债务计划并创造你生命中的财富 / 189

第十章 健康的环境 / 194

大化健康感官输入 / 196

勾勒出日常生活中的环境 / 201

督夏对环境的回应 / 203

再次与外部环境对接：不要活在束缚中 / 205

第十一章 从疗愈之轮上的一根辐条开始 / 209

学习阿育吠陀的生活方式的同时对抗疾病 / 210

疗愈上瘾问题 / 211

要是你卡在一根辐条上无法继续前进该怎么办？ / 213

第十二章 平稳过渡，享受一切 / 214

业力的作用：做正确的事 / 215

关于温和、谦卑、关爱和友善 / 216

附录 瑜伽拜日式（Surya Namaskar） / 218

梵语中文词汇对照表 / 224

参考书目及推荐阅读 / 227

作者介绍

---

米歇尔?S?芳汀，阿育吠陀之路瑜伽健康工作室的创始人，也是一名阿育吠陀生活方式咨询师兼瑜伽和冥想导师。她因罹患癌症而开始走上阿育吠陀疗愈之路，现持有乔布拉中心颁发的阿育吠陀硕士证书，并与迪帕克?乔布拉博士共同在乔布拉中心教授瑜伽和冥想，目前还是乔布拉网站的供稿人。她还是美国国家阿育吠陀医学协会会员、北美阿育吠陀专家协会成员，以及瑜伽联盟的医院成员。

文摘

---

序言

---

《心灵的低语：探索古代智慧与现代生活的融合》 作者： 艾莉丝·梅尔菲斯 出版社： 环球文化视野出版社 出版时间： 2023年10月 ISBN： 9781492870532 --- 导言：在喧嚣中寻找锚点 我们生活在一个信息爆炸、节奏飞快的时代。科技进步以前所未有的速度重塑着我们的工作、社交乃至思维模式。然而，在这股令人目眩神迷的洪流中，越来越多的人感到一种深刻的疏离感——与自然、与他人，以及最重要的，与我们自己的内心。现代生活的高压和多任务处理的习惯，像一把无形的枷锁，束缚了我们的精力和专注力，导致焦虑、失眠和慢性疲劳成为常态。 《心灵的低语：探索古代智慧与现代生活的融合》并非一本提供速效解决方案的“灵丹妙药”指南，而是一次深沉的、回归内在的旅程。本书的作者，著名的跨文化哲学家兼心理学家艾莉丝·梅尔菲斯博士，以其数十载游历世界、钻研人类精神史的研究成果为基础，旨在探讨如何从那些穿越了数千年时光考验的古老智慧体系中，汲取力量与洞察力，来平衡和滋养我们破碎的现代自我。 本书的核心论点是：真正的福祉并非来自对外物的不断获取或对效率的极致追求，而是源于对生命本质的深刻理解和对自身内在节奏的重新校准。 第一部分：觉察的艺术——重拾对当下的掌控 在探讨具体方法论之前，梅尔菲斯博士首先聚焦于“觉察”（Awareness）这一基石。她认为，现代人最大的困境在于“自动驾驶”模式——我们的大脑忙于处理过去的遗憾和未来的担忧，却错过了当下发生的一切。 1. 破碎的注意力：科技时代的认知负荷 本部分深入剖析了数字技术如何重塑我们的神经通路。通过引用神经科学的最新研究，作者描绘了多巴胺驱动的反馈回路如何使我们对持续的新奇刺激产生依赖，进而削弱了深度思考和持续专注的能力。梅尔菲斯博士提出了一种“注意力预算”的概念，鼓励读者像管理财务预算一样，审慎地分配自己的认知资源，识别并削减那些不必要的“注意力支出”。 2. 慢下来的哲学：时间感知的重构 与追求“更快”的现代冲动相对立，书中倡导重新体验时间的流逝。作者援引了古希腊哲学家对“Kairos”（合适的时机，质性时间）与“Chronos”（线性时间，量化时间）的区分。她详细阐述了如何通过实践“有意识的停顿”——无论是简短的冥想、细致地品尝一杯茶，还是专注于一项单一任务——来拉伸和丰富我们对时间的感知，从而在看似短暂的瞬间中发现深远的意义。 3. 感官的复苏：重新连接身体的对话 身体常常是我们最先向我们发出求救信号的地方，但我们却常常忽略这些信号。梅尔菲斯博士强调，觉察始于身体。她提供了一系列温和的练习，旨在帮助读者重新拾起被现代生活麻木的感官：如何真正“聆听”身体的疲惫而非简单地用咖啡因压制；如何通过观察呼吸的细微变化来映射情绪的波动。这些练习并非剧烈的运动，而是细致入微的“身体倾听”。 第二部分：内在的罗盘——从历史智慧中汲取伦理力量 本书的第二部分将视角转向全球范围内那些跨越千年而流传下来的精神遗产，探究它们在解决现代危机中的普适价值。 1. 斯多葛主义的韧性：在不确定性中保持宁静 作者详细解读了古罗马斯多葛学派的核心思想，特别是关于“区分可控与不可控”的教诲。在当前全球政治经济高度不稳定的背景下，这种哲学变得尤为重要。书中提供了实用的框架，教导读者如何将精力集中在自己的选择、判断和反应上，从而有效降低对外部环境波动的焦虑感。这并非消极的宿命论，而是一种积极的、基于内在力量的适应策略。 2. 东方哲学的“空”与“缘起”：摆脱执念的桎梏 梅尔菲斯博士将佛教和道家思想中的核心概念，如“无常”（Anicca）和“缘起”（Pratītyasamutpāda），以一种非宗教化的方式呈现。她解释了对结果的过度执着如何成为痛苦的根源。通过理解万物皆处于持续的变化之中（无常），以及一切存在都是相互依存的（缘起），读者可以学会放下对完美和永恒的徒劳追求，转而拥抱过程中的流动性与不确定性。 3. 社区的重建：从原子化社会到互助网络 在深入个人内在之后，作者将目光投向外部世界。她批判了现代社会过度强调个人主义所导致的原子化倾向，并从古老的部落文化和早期的城市规划中汲取灵感，探讨如何重建有意义的社会连接。本书探讨了“利他主义的神经生物学基础”，论证了真正的满足感往往来源于为他人和社会贡献价值，鼓励读者在日常生活中创造微小的、真诚的互助时刻。 第三部分：整合与实践——打造可持续的平衡生活 最后一部分是将理论转化为日常实践的桥梁。作者强调，任何古老的智慧体系若不能与现代生活的复杂性相协调，都将沦为书架上的装饰品。 1. 数字排毒与有目的的连接 梅尔菲斯博士并非主张完全抛弃技术，而是倡导“有目的的使用”。她提出了“技术静修日”（Tech Sabbath）的概念，并设计了一套流程，帮助人们在特定的时间段内，将设备转化为工具而非主人。更重要的是，她鼓励读者将“连接”的质量置于“连接”的数量之上，优先发展少数几个深刻的、面对面的关系。 2. 创造“个人仪式”的结构 仪式感是人类文化的重要组成部分，但在快节奏的现代生活中，我们往往用“日程安排”取代了“仪式感”。本书指导读者如何设计个人化的微小仪式，来标记生活中的重要过渡期，例如早晨的“启动仪式”和夜晚的“关闭仪式”。这些仪式不需要复杂或昂贵，但它们为一天提供了一个有意义的框架，将日常琐事提升为一种精神实践。 3. 伦理消费与生活美学 作者探讨了消费行为与内在状态的关联。她邀请读者审视自己的物质环境，思考“我拥有的东西是否在滋养我，还是在消耗我？”这部分内容侧重于如何以一种更具审慎和美感的方式进行选择，无论是食物、服装还是居住环境，目的是创造一个能够反映并支持内在宁静与专注的外在世界。 结语：重拾叙事的权利 《心灵的低语》以一种温暖而坚定的语气结束：我们的生活是一部尚未完成的史诗。通过学习如何觉察当下、从古老智慧中汲取韧性，并有意识地在现代生活中编织有意义的结构，我们便能从被动地被生活推着走，转变为积极地书写我们自己的故事。这是一本邀请我们放慢脚步、深入聆听、最终找回生命叙事主导权的指南。它不提供逃避现实的出口，而是赋予我们面对现实的内在力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事结构简直是个迷宫，作者的笔触像是在编织一张巨大的历史网，从一个看似不经意的侧面切入，然后层层递进，引出了一个又一个宏大而细微的观点。我花了很长时间才真正把握住它主要的逻辑脉络，这绝对不是那种可以“速读”的书籍。它要求你慢下来，去品味那些看似冗长却处处埋着伏笔的论述。尤其是其中关于某一哲学流派在不同历史时期的演变那几章，作者的考据之深令人咋舌，引用的那些晦涩难懂的古籍注释，不得不让人佩服其学术功底之深厚。每一次我以为自己理解了某个概念，翻过一两页后，就会发现作者又抛出了一个全新的视角来解构它，让人不断地处于“恍然大悟”与“再次困惑”的循环中。这种智力上的挑战，恰恰是吸引我的地方，它让阅读过程本身变成了一种持续不断的探索，而不是被动地接收信息。

评分☆☆☆☆☆

这本厚重的精装书，拿到手上首先感受到的是那种沉甸甸的历史感，封面设计得极其典雅，那种古朴的墨绿色与烫金的字体搭配起来，透着一股神秘而庄重的气息。我翻开扉页，里面的排版真是舒服极了，字里行间留白的恰到好处，让人在阅读时感觉心绪能够沉静下来，不至于像有些当代出版物那样拥挤得让人喘不过气。装帧的质量一看就是下了血本的，即便是经常翻阅，也不担心它会散架。说实话，我买它很大程度上是被它的外观所吸引的，那种对传统工艺的尊重，在如今这个快速迭代的时代里，实在难得。光是看着它静静地躺在书架上，就觉得整个书房的“气场”都被提升了不止一个档次。这种对实体书的精雕细琢，远非电子阅读器能够比拟，它提供了一种仪式感，一种与知识进行深度连接的触觉体验。而且，内页纸张的选择也十分考究，墨色清晰，久看眼睛也不易疲劳，这对于需要长时间沉浸阅读的读者来说，简直是福音。

评分☆☆☆☆☆

我特别欣赏作者在处理那些敏感或争议性话题时的那种冷静和克制。全书的基调是内敛而客观的，即便是在阐述一些非常激进的观点时，它也总是提供多方面的论据支撑，很少使用那种带有强烈感情色彩的煽动性语言。读起来你会发现，作者非常擅长“抽离”——他把自己放在一个历史的制高点上，用一种近乎冷峻的目光审视着人类文明的起伏。这种疏离感使得论点更有力量，因为它不是基于个人好恶，而是基于对现象的长期观察和归纳。我喜欢这种不偏不倚的姿态，它迫使读者也必须放下自己的固有偏见，才能真正进入到作者构建的那个思想世界中去。读完后，你不会觉得被说服了，而是觉得自己的思考框架被拓宽了，这种“启发式”的阅读体验非常珍贵。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格变化多端，有时候如同哲人一般，用简洁凝练的短句直击要害，充满了箴言式的力量；可下一秒，它又会切换到一种极其抒情甚至略带古典韵味的描摹，描绘那些场景或心境时，画面感极强，仿佛能闻到空气中尘土和花香的味道。这种风格的无缝切换，让原本可能枯燥的理论探讨变得生动起来。我记得有一段描述城市变迁的文字，简直美得让人屏息，它没有使用任何现代的词汇，却精准地捕捉到了那种时间流逝带来的沧桑感。这种文字驾驭能力，让这本书不仅仅是一部学术著作，更像是一件文学作品。我常常需要停下来，对着某一句反复咀嚼，感受那种文字在舌尖上留下的回味，这远超出了信息传递的范畴，进入了艺术欣赏的领域。

评分☆☆☆☆☆

对于一个并非该领域专业出身的普通读者来说，这本书的真正价值在于它极大地拓展了我的“知识边界”。在阅读之前，我对许多概念都停留在碎片化的认知层面，知道个大概，但无法串联起来。这本书像一把精密的钥匙，不仅打开了各个独立知识点的门锁，还清晰地展示了它们之间相互影响、相互塑造的复杂网络。它没有刻意去迎合初学者的理解难度，而是保持了其应有的深度和专业性，这反而激发了我主动去查阅和学习背景知识的动力。与其说我读完了这本书，不如说这本书引导我去完成了一次全面的知识重构之旅。它不是提供答案，而是教会我如何提出更深刻的问题，这种思维方式上的重塑，是我从所有阅读经历中收获的最宝贵的财富。