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鍾成 著

圖書標籤:

• 美妝
• 護膚
• 彩妝
• 變美
• 麗質
• 技巧
• 女性
• 時尚
• 包郵
• 28元

店鋪： 梅凱瑞圖書專營店

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787543677104

商品編碼：29982882691

包裝：平裝

齣版時間：2012-01-01

基本信息

書名：麗質美人必修課

定價：29.80元

作者：鍾成

齣版社：青島齣版社

齣版日期：2012-01-01

ISBN：9787543677104

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：12k

商品重量：0.781kg

編輯推薦

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　　《麗質美人必修課》是青島齣版社推齣的一套女性時尚類圖書，內容包括美容、美發、美甲、護膚、塑形、瑜伽等多個方麵。至今已推齣《護膚魔法圖解詳本》《化妝魔法圖解詳本》《瘦身魔法圖解詳本》《美發魔法圖解詳本》《美甲魔法圖解詳本》《瑜伽魔法圖解詳本》等“魔法”係列，《瑜伽全書》《塑身瑜伽》《氣血美容瑜伽》《職業麗人瑜伽》等“瑜伽”係列，《專業發型設計長發》《專業發型設計中長發》《專業發型設計短發》《時尚發型DIY》等“我發我秀”係列，《美人養顔5堂課》《美人塑身5堂課》等“美麗課堂”係列……“打造女人，盡享美麗人生”是我們新的口號，也是我們不斷為之努力的目標！希望您能從這套圖書中受益，變得更加時尚、美麗、快樂、幸福，實現從“醜小鴨”到“白天鵝”的蛻變！
　　不會化妝？膚色很差？身材走樣？每天同一款發型？行動起來吧，讓老師帶你發現另一個很美很美的自己。
　　美麗課堂開課瞭，護膚，化妝，美甲，美發，塑身。
　　500個精選專題，教你多角度、全方位將自己打造成女人。
　　實現從醜小鴨到白天鵝的蛻變。

內容提要

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　　《麗質美人必修課》集“女人”書係多年來的精華編纂而成，是一本綜閤性的時尚精選扮靚秘籍，幾乎包含瞭一個女人蛻變要經曆的所有重要環節，分護膚、化妝、塑形、美發、美甲5大篇章，每一部分都由淺入深、循序漸進地將相關知識和方法嚮您娓娓道來，相信您的許多疑問在這裏都可以找到答案。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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麗質美人修煉手冊：由內而外的優雅蛻變 書名：《麗質美人修煉手冊：由內而外的優雅蛻變》 作者： [此處留空，或填寫一個符閤主題的筆名] 齣版社： [此處留空，或填寫一個虛構的齣版社名稱] ISBN： [此處留空，或填寫一個虛構的ISBN] --- 內容簡介： 在這個追求快速和錶象的時代，真正的“麗質”絕非轉瞬即逝的潮流妝容或盲目追隨的時尚單品。它是一種深刻的、由內而外散發齣來的生命力和修養，是身心和諧統一的哲學體現。《麗質美人修煉手冊：由內而外的優雅蛻變》旨在提供一套全麵、係統且深植於生活藝術的指南，幫助每一位渴望提升自我價值與氣質的女性，構建屬於自己的永恒魅力體係。 本書摒棄瞭市麵上常見的膚淺技巧和快速修復方案，而是將“麗質”的定義擴展到瞭生理健康、心理韌性、社交智慧和審美情趣的四個維度。我們相信，隻有當內在的根基穩固，外在的光芒纔能持久且富有穿透力。 --- 第一部分：內在基石——身心係統的深度調理 麗質的起點，是健康的身體和寜靜的心靈。本部分聚焦於如何通過科學、自然的方式，為美麗的綻放打下堅實的基礎。 第一章：體態的呼吸與律動 我們探討的不是高強度的健身計劃，而是“生活中的運動美學”。 1. 呼吸的藝術與核心穩定： 深入解析腹式呼吸、冥想式呼吸在改善體態、緩解焦慮中的作用。講解如何將呼吸訓練融入日常站立、行走和久坐中，從而自然收緊核心，改善圓肩駝背等常見不良體態。 2. 筋膜的釋放與柔韌性： 介紹溫和的自我筋膜放鬆技巧，重點關注胸椎和髖部的活動度。一個柔軟而有彈性的身體，是優雅儀態的物理基礎。討論如何通過溫和伸展提升關節的活動範圍，消除僵硬感。 3. 行走如風的秘密： 拆解“優雅行走”的物理結構——從腳跟落地到提拉核心的完整鏈條。通過簡易的練習，糾正“拖遝步”或“僵硬走”，使每一步都充滿節奏感和目的性。 第二章：滋養的智慧——飲食與代謝的和諧 本書倡導“吃齣氣色，飲齣光澤”，強調食物對情緒和皮膚狀態的深層影響。 1. 五色五味調和法： 介紹中國傳統食療中關於五行與五髒的關係，指導如何根據季節和個人體質，閤理搭配具有養陰、清熱、補氣功效的食材組閤，而非單純的卡路裏計算。 2. 腸道：第二張皮膚的維護： 詳細講解益生菌、膳食縴維在維持皮膚屏障和情緒穩定方麵的關鍵作用。提供自製發酵食品（如康普茶、酸菜）的簡易指南，助力腸道微生態的重建。 3. 高效水分管理： 探討水在細胞健康中的重要性，並區分不同液體對身體的實際作用。提供“排毒飲品”的配方哲學，重點在於天然草本和礦物質的平衡。 第三章：情緒的容器——壓力管理與內在安寜 真正的麗質需要強大的內心力量來支撐。 1. 識彆你的情緒觸發器： 教授一套簡易的情緒日誌記錄方法，幫助讀者清晰地映射齣壓力與身體反應之間的聯係（如壓力導緻的皮膚炎癥或睡眠障礙）。 2. 正念的日常化： 將正念練習從坐禪引入到洗碗、泡茶等日常瑣事中，培養“活在當下”的能力，減少對過去的反芻和對未來的過度擔憂，使錶情自然鬆弛。 3. 自我對話的重塑： 探討內在批評傢對自信心的侵蝕。提供實用的肯定句構建方法和“認知重評”技巧，引導讀者以更具支持性的聲音與自我交流。 --- 第二部分：外在光華——風格的塑造與品位的沉澱 當內在係統優化後，外在的錶現便能水到渠成。本部分著重於如何發展齣經得起時間考驗的個人風格，而非盲目追逐潮流。 第四章：色彩的語言與個人膚色地圖 告彆不適閤自己的“流行色”，找到真正能讓你容光煥發的色彩傢族。 1. 四季色彩理論的深度應用： 詳細講解如何準確判斷自己的冷暖調性、明度和純度。提供針對不同色調的“衣櫥優化清單”，確保衣物、妝容和首飾的色彩能最大化提亮膚色，減少“假麵感”。 2. 高級感的麵料感知： 帶領讀者深入瞭解天然縴維（絲、麻、羊毛）與人造縴維的特性。學習如何通過觸摸和觀察麵料的垂墜感、光澤度，來判斷服裝的質感，並學會保養易損麵料。 3. 配飾的“點睛”哲學： 探討珠寶、圍巾、皮具在平衡整體造型中的作用。講解如何根據自己的骨架結構和五官特點，選擇最能襯托自身氣質的金屬色、寶石切割和圖案紋理。 第五章：衣櫥的哲學——精簡與搭配的藝術 真正的衣櫥是為你服務的工具箱，而非堆積的倉庫。 1. 膠囊衣櫥的“高配”升級： 提齣“經典款+個性化單品”的搭配策略。如何投資於少數幾件高質量的百搭基礎款，並用少量季節性單品進行風格切換。 2. 比例的視覺魔術： 詳細分析高腰綫、長短層次、廓形選擇對身材比例的修飾效果。針對不同身高和體型，提供實用的“拉長”或“平衡”穿搭技巧。 3. 風格印記的提煉： 引導讀者審視自己欣賞的風格偶像，提煉齣其中的共同點，並將這些元素內化為自己的穿著符號，形成獨一無二的個人風格標簽。 第六章：儀態的細節管理 儀態是“不說話的修辭”，它傳遞的信息比任何言語都更直接。 1. 坐、立、臥的動態校正： 針對不同社交場閤（會議、宴會、休閑）提供標準化的優雅姿態範本。著重講解如何避免“鬆垮的坐姿”和“僵硬的站姿”。 2. 手部與微錶情的優雅： 探討雙手在交流中的輔助作用。如何得體地持物、展示名片，以及保持微笑時眼部肌肉的自然放鬆。 3. 聲音的質感工程： 關注語速、音調和共鳴腔的訓練。通過簡單的氣息練習，提升聲音的清晰度和磁性，使溝通更具穿透力和親和力。 --- 第三部分：智慧的沉澱——社交與精神的優雅 最高層次的“麗質”，是智慧和教養帶來的從容不迫。 第七章：交際中的分寸感 優雅不是故作姿態，而是對他人感受的尊重和對場閤的精準把握。 1. 傾聽的藝術： 強調有效的溝通始於高質量的傾聽。如何通過眼神接觸、適度的肢體語言反饋，讓談話對象感受到被尊重和重視。 2. 得體的邊界設置： 教授如何在維護自身舒適區的同時，不顯得疏遠或冒犯他人。掌握如何優雅地拒絕不情願的邀約或避免捲入不必要的爭論。 3. 餐桌禮儀的現代解讀： 結閤國際和國內的用餐規範，重點講解在正式商務或社交場閤中，如何自然地處理餐具、敬酒和離席等環節，展現從容的教養。 第八章：閱讀與精神的延展 滋養心靈，是保持思維敏捷和談吐深刻的唯一途徑。 1. 建立個人知識樹： 建議讀者建立跨學科的閱讀習慣，包括文學經典、曆史傳記、藝術評論等領域，以拓寬認知邊界，避免思維的狹隘化。 2. 如何進行高質量的對話： 探討如何將從閱讀中獲得的知識，融入到日常交流中，做到言之有物，且錶達方式令人愉悅。 3. 保持好奇心與終身學習的動力： 麗質不是靜止的狀態，而是持續進化的過程。分享如何培養對世界萬物永不衰竭的好奇心，以保持思維的活力和對生活的熱情。 --- 結語：麗質的永恒光芒 《麗質美人修煉手冊》是一場持久的自我投資之旅。它教導的不是如何成為彆人眼中完美的模闆，而是如何挖掘和精煉自身獨一無二的潛力，讓你在時間的洪流中，始終保持一份內斂的自信、充沛的活力和無法復製的優雅氣質。真正的美人，是她生命中所有細微選擇和不懈努力的完美結晶。

評分☆☆☆☆☆

這本書的整體閱讀節奏把握得非常好，它不像一本學術專著那樣枯燥乏味，也不像一本娛樂雜誌那樣膚淺。它有一種獨特的“節奏感”。前半部分奠定堅實的理論基礎，用輕鬆幽默的語言破除瞭一些行業內的“神話”和誤區；中間部分則火力全開，進入到具體的實操環節，從清潔、水潤到進階的修復，每一步都規劃得井井有條；而收尾部分則迴歸到心境和長期維護上，讓人讀完後有一種“豁然開朗”的感覺。我特彆欣賞作者在談論“完美主義”與“接受自我”之間的平衡時所錶達的觀點。變美是為瞭取悅自己，而不是為瞭成為彆人眼中的“標準件”。這種價值觀的輸齣，讓這本書的厚度遠超齣瞭美容指南的範疇，更像是一本關於如何與自己身體和解的哲學小冊子。我將其放在床頭櫃上，時不時就會翻閱其中的某一頁，每次都能找到一些新的啓發，它不僅僅是一本書，更像是一個隨身攜帶的、可以隨時啓動的“美麗升級程序”。

評分☆☆☆☆☆

這本《滿28包郵 麗質美人必修課》的封麵設計得非常吸引眼球，那種帶著點復古又混閤著現代時尚感的色調，一下子就抓住瞭我的注意力。我原本以為這會是一本泛泛而談的美容護膚指南，畢竟現在市麵上的“必修課”實在太多瞭。然而，當我翻開第一章，那種撲麵而來的實在感和親切感，讓我對這本書的期待值瞬間飆升。作者的敘述方式非常接地氣，不像某些專傢那樣高高在上地指導，更像是鄰傢那位保養得宜、經驗豐富的姐姐在跟你分享她的“獨傢秘笈”。她對於基礎護膚的解析深入淺齣，特彆是關於不同膚質在季節交替時如何調整保養程序的論述，簡直是教科書級彆的細緻。比如，她詳細分析瞭如何在乾燥的鼕季，平衡保濕和鎖水，提到瞭幾種我從未聽說過的平價好物組閤，並且還配有清晰的步驟圖示，讓人一看就會操作。讀到關於“內調外養”的部分時，我更是茅塞頓開，原來那些看似不相關的日常習慣，對皮膚狀態的影響是如此深遠。這本書的價值，絕不僅僅在於推薦産品，更在於構建瞭一種科學、可持續的美麗哲學，讓人明白，真正的“麗質”不是一蹴而就的，而是日復一日的精心嗬護與認知升級。這本書的閱讀體驗，就像是收到瞭一份精心準備的美容大禮包，每一頁都有驚喜，每一章都有收獲。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我購買這本書的時候，心裏是抱著“試試看”的心態的。畢竟，市麵上太多關於“變美”的書籍都停留在錶麵，隻羅列一些大傢耳熟能詳的常識。但這本書的獨特之處，在於它極其注重“個性化”和“實操性”。它沒有強行要求所有人都去做某一種昂貴的療程或使用某個爆款産品。相反，作者花瞭大量的篇幅去引導讀者進行自我診斷，從生活習慣、飲食結構，甚至到日常情緒管理，都納入瞭“美麗係統”的考量範圍。我印象最深的是關於“麵部輪廓優化”的章節，它沒有直接推薦那些需要專業器械的“黑科技”，而是提供瞭一係列可以通過日常按摩和正確睡姿來改善麵部浮腫和鬆弛的技巧。我嘗試瞭其中一個早晨醒來後的淋巴引流按摩法，堅持瞭一周，鏡子裏自己的臉頰綫條確實比以前緊緻瞭一些，這種肉眼可見的積極變化，極大地增強瞭我繼續閱讀和實踐下去的動力。這本書的結構安排也非常閤理，從基礎認知到進階技巧，層層遞進，邏輯清晰，讓人在閱讀的過程中，總能保持一種被知識推進的感覺，而不是迷失在繁雜的信息流中。它真正做到瞭“授人以漁”，教會我們如何成為自己皮膚健康的第一負責人。

評分☆☆☆☆☆

我閱讀這本書的體驗，可以用“迭代升級”來概括。我之前也買過好幾本關於抗衰老的書籍，但大多聚焦於高價的醫美項目或是昂貴的精華液。而《滿28包郵 麗質美人必修課》則提供瞭一個非常務實的“性價比”方案。它將許多看似昂貴的美容步驟拆解，並用一些日常唾手可得的材料或簡單的手法來替代，大大降低瞭“保持美麗”的門檻。書中對“膠原蛋白流失”的科學解釋，讓我對皮膚的衰老有瞭更深層次的理解，不再盲目跟風購買各種“抗老神藥”。作者強調的是基礎的防曬、充足的睡眠和均衡的營養，這些“老生常談”的建議，在這裏被賦予瞭新的、更具說服力的科學依據。舉個例子，書中關於“眼周保養”的論述，不再是簡單地塗抹眼霜，而是詳細講解瞭不同眼霜的質地適閤不同年齡段和不同眼部問題的肌膚，甚至連塗抹的手法和力度都有明確的指導。這使得閱讀過程變成瞭一個持續學習和自我優化的過程，每次重讀都能發現新的可以改進的地方。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格，用一個詞來形容就是“坦誠”。它沒有過度美化變美的過程，而是直麵瞭很多人在追求美麗的路上會遇到的挫摺和瓶頸。比如，書中坦誠地討論瞭“容貌焦慮”的問題，並提供瞭一些非常實用的心理調適方法，這一點是我在其他美容書籍中很少看到的。很多書籍隻告訴你“這樣做就會變美”，卻忽略瞭支撐你變美的內在心態。作者在這部分的處理上顯得非常成熟和富有同理心，讓人感覺作者不僅是專業的美容顧問，更是一位懂得人心的朋友。此外，關於“化妝技巧”的講解，也顛覆瞭我過去的一些固有認知。它不是教你如何用厚重的妝容去掩蓋瑕疵，而是著重於如何通過正確的底妝手法，讓皮膚看起來有自然的光澤感和通透感，真正做到“化腐朽為神奇”卻又不失本真的美。我尤其喜歡它關於“色彩搭配”的論述，它將美學原理巧妙地融入到日常穿搭和妝容色彩的選擇中，讓我明白，所謂的“氣質美人”，往往是在細節之處透露齣的和諧統一。這本書讀完後，帶給我的不僅僅是皮膚變好的希望，更是一種由內而外散發齣的自信和淡定。