满28包邮 丽质美人必修课 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

钟成 著

图书标签:

• 美妆
• 护肤
• 彩妆
• 变美
• 丽质
• 技巧
• 女性
• 时尚
• 包邮
• 28元

店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787543677104

商品编码：29982882691

包装：平装

出版时间：2012-01-01

基本信息

书名：丽质美人必修课

定价：29.80元

作者：钟成

出版社：青岛出版社

出版日期：2012-01-01

ISBN：9787543677104

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：12k

商品重量：0.781kg

编辑推荐

---

　　《丽质美人必修课》是青岛出版社推出的一套女性时尚类图书，内容包括美容、美发、美甲、护肤、塑形、瑜伽等多个方面。至今已推出《护肤魔法图解详本》《化妆魔法图解详本》《瘦身魔法图解详本》《美发魔法图解详本》《美甲魔法图解详本》《瑜伽魔法图解详本》等“魔法”系列，《瑜伽全书》《塑身瑜伽》《气血美容瑜伽》《职业丽人瑜伽》等“瑜伽”系列，《专业发型设计长发》《专业发型设计中长发》《专业发型设计短发》《时尚发型DIY》等“我发我秀”系列，《美人养颜5堂课》《美人塑身5堂课》等“美丽课堂”系列……“打造女人，尽享美丽人生”是我们新的口号，也是我们不断为之努力的目标！希望您能从这套图书中受益，变得更加时尚、美丽、快乐、幸福，实现从“丑小鸭”到“白天鹅”的蜕变！
　　不会化妆？肤色很差？身材走样？每天同一款发型？行动起来吧，让老师带你发现另一个很美很美的自己。
　　美丽课堂开课了，护肤，化妆，美甲，美发，塑身。
　　500个精选专题，教你多角度、全方位将自己打造成女人。
　　实现从丑小鸭到白天鹅的蜕变。

内容提要

---

　　《丽质美人必修课》集“女人”书系多年来的精华编纂而成，是一本综合性的时尚精选扮靓秘籍，几乎包含了一个女人蜕变要经历的所有重要环节，分护肤、化妆、塑形、美发、美甲5大篇章，每一部分都由浅入深、循序渐进地将相关知识和方法向您娓娓道来，相信您的许多疑问在这里都可以找到答案。

目录

---

作者介绍

---

文摘

---

序言

---

丽质美人修炼手册：由内而外的优雅蜕变 书名：《丽质美人修炼手册：由内而外的优雅蜕变》 作者： [此处留空，或填写一个符合主题的笔名] 出版社： [此处留空，或填写一个虚构的出版社名称] ISBN： [此处留空，或填写一个虚构的ISBN] --- 内容简介： 在这个追求快速和表象的时代，真正的“丽质”绝非转瞬即逝的潮流妆容或盲目追随的时尚单品。它是一种深刻的、由内而外散发出来的生命力和修养，是身心和谐统一的哲学体现。《丽质美人修炼手册：由内而外的优雅蜕变》旨在提供一套全面、系统且深植于生活艺术的指南，帮助每一位渴望提升自我价值与气质的女性，构建属于自己的永恒魅力体系。 本书摒弃了市面上常见的肤浅技巧和快速修复方案，而是将“丽质”的定义扩展到了生理健康、心理韧性、社交智慧和审美情趣的四个维度。我们相信，只有当内在的根基稳固，外在的光芒才能持久且富有穿透力。 --- 第一部分：内在基石——身心系统的深度调理 丽质的起点，是健康的身体和宁静的心灵。本部分聚焦于如何通过科学、自然的方式，为美丽的绽放打下坚实的基础。 第一章：体态的呼吸与律动 我们探讨的不是高强度的健身计划，而是“生活中的运动美学”。 1. 呼吸的艺术与核心稳定： 深入解析腹式呼吸、冥想式呼吸在改善体态、缓解焦虑中的作用。讲解如何将呼吸训练融入日常站立、行走和久坐中，从而自然收紧核心，改善圆肩驼背等常见不良体态。 2. 筋膜的释放与柔韧性： 介绍温和的自我筋膜放松技巧，重点关注胸椎和髋部的活动度。一个柔软而有弹性的身体，是优雅仪态的物理基础。讨论如何通过温和伸展提升关节的活动范围，消除僵硬感。 3. 行走如风的秘密： 拆解“优雅行走”的物理结构——从脚跟落地到提拉核心的完整链条。通过简易的练习，纠正“拖沓步”或“僵硬走”，使每一步都充满节奏感和目的性。 第二章：滋养的智慧——饮食与代谢的和谐 本书倡导“吃出气色，饮出光泽”，强调食物对情绪和皮肤状态的深层影响。 1. 五色五味调和法： 介绍中国传统食疗中关于五行与五脏的关系，指导如何根据季节和个人体质，合理搭配具有养阴、清热、补气功效的食材组合，而非单纯的卡路里计算。 2. 肠道：第二张皮肤的维护： 详细讲解益生菌、膳食纤维在维持皮肤屏障和情绪稳定方面的关键作用。提供自制发酵食品（如康普茶、酸菜）的简易指南，助力肠道微生态的重建。 3. 高效水分管理： 探讨水在细胞健康中的重要性，并区分不同液体对身体的实际作用。提供“排毒饮品”的配方哲学，重点在于天然草本和矿物质的平衡。 第三章：情绪的容器——压力管理与内在安宁 真正的丽质需要强大的内心力量来支撑。 1. 识别你的情绪触发器： 教授一套简易的情绪日志记录方法，帮助读者清晰地映射出压力与身体反应之间的联系（如压力导致的皮肤炎症或睡眠障碍）。 2. 正念的日常化： 将正念练习从坐禅引入到洗碗、泡茶等日常琐事中，培养“活在当下”的能力，减少对过去的反刍和对未来的过度担忧，使表情自然松弛。 3. 自我对话的重塑： 探讨内在批评家对自信心的侵蚀。提供实用的肯定句构建方法和“认知重评”技巧，引导读者以更具支持性的声音与自我交流。 --- 第二部分：外在光华——风格的塑造与品位的沉淀 当内在系统优化后，外在的表现便能水到渠成。本部分着重于如何发展出经得起时间考验的个人风格，而非盲目追逐潮流。 第四章：色彩的语言与个人肤色地图 告别不适合自己的“流行色”，找到真正能让你容光焕发的色彩家族。 1. 四季色彩理论的深度应用： 详细讲解如何准确判断自己的冷暖调性、明度和纯度。提供针对不同色调的“衣橱优化清单”，确保衣物、妆容和首饰的色彩能最大化提亮肤色，减少“假面感”。 2. 高级感的面料感知： 带领读者深入了解天然纤维（丝、麻、羊毛）与人造纤维的特性。学习如何通过触摸和观察面料的垂坠感、光泽度，来判断服装的质感，并学会保养易损面料。 3. 配饰的“点睛”哲学： 探讨珠宝、围巾、皮具在平衡整体造型中的作用。讲解如何根据自己的骨架结构和五官特点，选择最能衬托自身气质的金属色、宝石切割和图案纹理。 第五章：衣橱的哲学——精简与搭配的艺术 真正的衣橱是为你服务的工具箱，而非堆积的仓库。 1. 胶囊衣橱的“高配”升级： 提出“经典款+个性化单品”的搭配策略。如何投资于少数几件高质量的百搭基础款，并用少量季节性单品进行风格切换。 2. 比例的视觉魔术： 详细分析高腰线、长短层次、廓形选择对身材比例的修饰效果。针对不同身高和体型，提供实用的“拉长”或“平衡”穿搭技巧。 3. 风格印记的提炼： 引导读者审视自己欣赏的风格偶像，提炼出其中的共同点，并将这些元素内化为自己的穿着符号，形成独一无二的个人风格标签。 第六章：仪态的细节管理 仪态是“不说话的修辞”，它传递的信息比任何言语都更直接。 1. 坐、立、卧的动态校正： 针对不同社交场合（会议、宴会、休闲）提供标准化的优雅姿态范本。着重讲解如何避免“松垮的坐姿”和“僵硬的站姿”。 2. 手部与微表情的优雅： 探讨双手在交流中的辅助作用。如何得体地持物、展示名片，以及保持微笑时眼部肌肉的自然放松。 3. 声音的质感工程： 关注语速、音调和共鸣腔的训练。通过简单的气息练习，提升声音的清晰度和磁性，使沟通更具穿透力和亲和力。 --- 第三部分：智慧的沉淀——社交与精神的优雅 最高层次的“丽质”，是智慧和教养带来的从容不迫。 第七章：交际中的分寸感 优雅不是故作姿态，而是对他人感受的尊重和对场合的精准把握。 1. 倾听的艺术： 强调有效的沟通始于高质量的倾听。如何通过眼神接触、适度的肢体语言反馈，让谈话对象感受到被尊重和重视。 2. 得体的边界设置： 教授如何在维护自身舒适区的同时，不显得疏远或冒犯他人。掌握如何优雅地拒绝不情愿的邀约或避免卷入不必要的争论。 3. 餐桌礼仪的现代解读： 结合国际和国内的用餐规范，重点讲解在正式商务或社交场合中，如何自然地处理餐具、敬酒和离席等环节，展现从容的教养。 第八章：阅读与精神的延展 滋养心灵，是保持思维敏捷和谈吐深刻的唯一途径。 1. 建立个人知识树： 建议读者建立跨学科的阅读习惯，包括文学经典、历史传记、艺术评论等领域，以拓宽认知边界，避免思维的狭隘化。 2. 如何进行高质量的对话： 探讨如何将从阅读中获得的知识，融入到日常交流中，做到言之有物，且表达方式令人愉悦。 3. 保持好奇心与终身学习的动力： 丽质不是静止的状态，而是持续进化的过程。分享如何培养对世界万物永不衰竭的好奇心，以保持思维的活力和对生活的热情。 --- 结语：丽质的永恒光芒 《丽质美人修炼手册》是一场持久的自我投资之旅。它教导的不是如何成为别人眼中完美的模板，而是如何挖掘和精炼自身独一无二的潜力，让你在时间的洪流中，始终保持一份内敛的自信、充沛的活力和无法复制的优雅气质。真正的美人，是她生命中所有细微选择和不懈努力的完美结晶。

评分☆☆☆☆☆

这本书的整体阅读节奏把握得非常好，它不像一本学术专著那样枯燥乏味，也不像一本娱乐杂志那样肤浅。它有一种独特的“节奏感”。前半部分奠定坚实的理论基础，用轻松幽默的语言破除了一些行业内的“神话”和误区；中间部分则火力全开，进入到具体的实操环节，从清洁、水润到进阶的修复，每一步都规划得井井有条；而收尾部分则回归到心境和长期维护上，让人读完后有一种“豁然开朗”的感觉。我特别欣赏作者在谈论“完美主义”与“接受自我”之间的平衡时所表达的观点。变美是为了取悦自己，而不是为了成为别人眼中的“标准件”。这种价值观的输出，让这本书的厚度远超出了美容指南的范畴，更像是一本关于如何与自己身体和解的哲学小册子。我将其放在床头柜上，时不时就会翻阅其中的某一页，每次都能找到一些新的启发，它不仅仅是一本书，更像是一个随身携带的、可以随时启动的“美丽升级程序”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我购买这本书的时候，心里是抱着“试试看”的心态的。毕竟，市面上太多关于“变美”的书籍都停留在表面，只罗列一些大家耳熟能详的常识。但这本书的独特之处，在于它极其注重“个性化”和“实操性”。它没有强行要求所有人都去做某一种昂贵的疗程或使用某个爆款产品。相反，作者花了大量的篇幅去引导读者进行自我诊断，从生活习惯、饮食结构，甚至到日常情绪管理，都纳入了“美丽系统”的考量范围。我印象最深的是关于“面部轮廓优化”的章节，它没有直接推荐那些需要专业器械的“黑科技”，而是提供了一系列可以通过日常按摩和正确睡姿来改善面部浮肿和松弛的技巧。我尝试了其中一个早晨醒来后的淋巴引流按摩法，坚持了一周，镜子里自己的脸颊线条确实比以前紧致了一些，这种肉眼可见的积极变化，极大地增强了我继续阅读和实践下去的动力。这本书的结构安排也非常合理，从基础认知到进阶技巧，层层递进，逻辑清晰，让人在阅读的过程中，总能保持一种被知识推进的感觉，而不是迷失在繁杂的信息流中。它真正做到了“授人以渔”，教会我们如何成为自己皮肤健康的第一负责人。

评分☆☆☆☆☆

我阅读这本书的体验，可以用“迭代升级”来概括。我之前也买过好几本关于抗衰老的书籍，但大多聚焦于高价的医美项目或是昂贵的精华液。而《满28包邮 丽质美人必修课》则提供了一个非常务实的“性价比”方案。它将许多看似昂贵的美容步骤拆解，并用一些日常唾手可得的材料或简单的手法来替代，大大降低了“保持美丽”的门槛。书中对“胶原蛋白流失”的科学解释，让我对皮肤的衰老有了更深层次的理解，不再盲目跟风购买各种“抗老神药”。作者强调的是基础的防晒、充足的睡眠和均衡的营养，这些“老生常谈”的建议，在这里被赋予了新的、更具说服力的科学依据。举个例子，书中关于“眼周保养”的论述，不再是简单地涂抹眼霜，而是详细讲解了不同眼霜的质地适合不同年龄段和不同眼部问题的肌肤，甚至连涂抹的手法和力度都有明确的指导。这使得阅读过程变成了一个持续学习和自我优化的过程，每次重读都能发现新的可以改进的地方。

评分☆☆☆☆☆

这本《满28包邮 丽质美人必修课》的封面设计得非常吸引眼球，那种带着点复古又混合着现代时尚感的色调，一下子就抓住了我的注意力。我原本以为这会是一本泛泛而谈的美容护肤指南，毕竟现在市面上的“必修课”实在太多了。然而，当我翻开第一章，那种扑面而来的实在感和亲切感，让我对这本书的期待值瞬间飙升。作者的叙述方式非常接地气，不像某些专家那样高高在上地指导，更像是邻家那位保养得宜、经验丰富的姐姐在跟你分享她的“独家秘笈”。她对于基础护肤的解析深入浅出，特别是关于不同肤质在季节交替时如何调整保养程序的论述，简直是教科书级别的细致。比如，她详细分析了如何在干燥的冬季，平衡保湿和锁水，提到了几种我从未听说过的平价好物组合，并且还配有清晰的步骤图示，让人一看就会操作。读到关于“内调外养”的部分时，我更是茅塞顿开，原来那些看似不相关的日常习惯，对皮肤状态的影响是如此深远。这本书的价值，绝不仅仅在于推荐产品，更在于构建了一种科学、可持续的美丽哲学，让人明白，真正的“丽质”不是一蹴而就的，而是日复一日的精心呵护与认知升级。这本书的阅读体验，就像是收到了一份精心准备的美容大礼包，每一页都有惊喜，每一章都有收获。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格，用一个词来形容就是“坦诚”。它没有过度美化变美的过程，而是直面了很多人在追求美丽的路上会遇到的挫折和瓶颈。比如，书中坦诚地讨论了“容貌焦虑”的问题，并提供了一些非常实用的心理调适方法，这一点是我在其他美容书籍中很少看到的。很多书籍只告诉你“这样做就会变美”，却忽略了支撑你变美的内在心态。作者在这部分的处理上显得非常成熟和富有同理心，让人感觉作者不仅是专业的美容顾问，更是一位懂得人心的朋友。此外，关于“化妆技巧”的讲解，也颠覆了我过去的一些固有认知。它不是教你如何用厚重的妆容去掩盖瑕疵，而是着重于如何通过正确的底妆手法，让皮肤看起来有自然的光泽感和通透感，真正做到“化腐朽为神奇”却又不失本真的美。我尤其喜欢它关于“色彩搭配”的论述，它将美学原理巧妙地融入到日常穿搭和妆容色彩的选择中，让我明白，所谓的“气质美人”，往往是在细节之处透露出的和谐统一。这本书读完后，带给我的不仅仅是皮肤变好的希望，更是一种由内而外散发出的自信和淡定。