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曲影 著

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店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553729343

商品编码：29983430049

包装：平装

出版时间：2014-06-01

基本信息

书名：快速瘦出小蛮腰

定价：36.00元

作者：曲影

出版社：江苏科学技术出版社

出版日期：2014-06-01

ISBN：9787553729343

字数：196000

页码：142

版次：1

装帧：平装

开本：12开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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亚洲瑜伽导师、美体塑身专家曲影，为女性读者奉献一本专门针对腰腹部肥胖问题的瑜伽美体书。她以细腻的文笔、轻松的文风、唯美的图片，将自己10年塑腰美学一次性大公开！她拥有自己独特的观念：美胸、长腿有赖于基因的恩赐，唯有腰腹部的线条百分之百可以通过后天打造，性感魅惑的“腰女”都是练出来的！本书将教你科学健康地矫正歪斜的骨盆、甩掉恼人的腰腹部赘肉、紧致侧腰肌肉线条、打造后腰性感曲线、增强腰腹部力量、清除腹腔内沉积毒素，帮你实现纤腰美腹的窈窕之梦！

内容提要

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《快速瘦出小蛮腰》是一本以细腻的文笔、轻松的文风、唯美的图片，为女性读者奉献专门针对腰腹部肥胖问题的瑜伽美体书。亚洲瑜伽天后、时尚美体专家曲影将自己10年塑腰纤体美学一次性大公开！她用自已“调理”出来的青春的完美身材告诉你：美胸、长腿有赖于基因的恩赐，唯有腰腹部的线条百分之百可以通过后天打造，每一个性感魅惑的“腰女”都是练出来的！现在就开始跟着曲影导师科学健康地矫正歪斜的骨盆、甩掉恼人的腰腹部赘肉、紧致侧腰身线条、完美后腰性感曲线、增强腰腹部力量、清除中段沉积毒素、永葆不复胖体制。全彩分步图解，包括“动作示范”、“功效解析”、“练习的注意事项”、“意识控制”、“错误动作调整”五大教学点，由易到难，专业精准，配合光碟，学习效果显著，让你亲身感受瑜伽的魅力。每一个瑜伽体式都有“难度系数”、“体式功效”的标注，方便你循序渐进地练习；高清的步骤图解，明星教练的示范，指导到你每一个细节，让你快速地打造性感的腰腹曲线！

目录

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作者介绍

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曲影：曲影，知名的美体畅销书作家、企业形体顾问、亚洲具影响力的瑜伽导师、时尚杂志专栏作家、高级营养师。毕业于香港时装学院，后主攻汉语言文学，获硕士学位。受印度瑜伽大师启蒙，迷醉至深，远赴印度RIMYI学院深造，汲取古老瑜伽本真的精髓。获澳大利亚体适能专业教练学院ATP国际瑜伽导师、普拉蒂高级教练认证资格，中国健美协会健身指导认证。她穿梭于世界各地，积极参与培训和学术交流，创立了个人瑜伽网站，并且借由多家网络与时尚杂志专栏，传授现代女性健康、美丽与建构优质新生活的有效方法。立志把健康、美与和谐带入各类人群，令更多的女性展示十全十美的自信风采！

文摘

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序言

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《匠心筑梦：现代建筑材料与结构设计精要》 书籍简介 本书旨在为建筑、土木工程及相关领域的专业人士和有志于深入了解现代建筑科学的读者，提供一本全面、深入且高度实用的参考指南。我们专注于解析当前主流建筑材料的性能、发展趋势，以及如何将这些材料有机地融入到创新的结构设计之中，以实现建筑的安全、美观、耐久与可持续性。 第一部分：现代建筑材料的深度剖析 第一章：高性能混凝土的革新与应用 本章将从分子结构层面探讨现代混凝土技术的发展。重点介绍超高性能混凝土（UHPC）的组成、配比设计原理及其在超大跨度结构、复杂曲面造型中的应用案例。内容涵盖自密实混凝土（SCC）的流变学特性、耐久性增强技术（如添加纳米材料、矿物掺合料的优化组合），以及纤维增强混凝土（FRC）在抗裂和提高韧性方面的突破。我们还将详细阐述针对不同气候条件和使用环境（如海洋工程、寒冷地区）的混凝土配合比优化策略，并提供最新的规范要求和施工控制要点。 第二章：先进结构钢材与连接技术 本章聚焦于提升建筑承载能力和施工效率的关键——新型钢材。深入分析高强钢、耐候钢（Corten Steel）的冶金特性、焊接性能及长期防护策略。特别关注低温韧性指标的测试与保证，以适应极端环境下的结构安全需求。在连接技术方面，本书详细阐述了摩擦型高强度螺栓连接、焊接节点的设计规范、新型栓接系统的受力分析，并探讨了预应力钢结构连接中的应力松弛问题及其解决方案。通过大量工程实例，展示如何利用先进钢材实现轻量化、高抗震性能的结构体系。 第三章：可持续发展材料与绿色建筑实践 面对全球对环保和低碳化的迫切需求，本章系统介绍了新一代可持续建筑材料。内容覆盖再生骨料混凝土的性能评估、木结构体系的工程化应用（如胶合木Glulam和正交胶合木CLT），以及它们的防火、防潮处理技术。此外，本书深入探讨了相变储能材料（PCM）在建筑围护结构中的集成应用，以及低挥发性有机化合物（VOC）的内部装饰材料对室内空气质量的积极影响。本章提供了一套完整的材料生命周期评估（LCA）方法论，指导工程师做出更负责任的设计选择。 第二部分：结构设计的前沿理论与工程实践 第四章：基于性能的抗震设计（PBEE） 本章是结构设计方法的革新性指南。它摒弃了传统的基于力的设计方法，转而采用基于性能的理念。详细解释了性能目标（如正常使用、生命安全、预防倒塌）的设定、非线性分析技术的选择（如时程分析、推覆分析）。内容细致到如何对结构构件进行精确的非线性弹塑性性能化，如何通过屈服机制设计来控制结构的损伤区域，以及在复杂场地条件下的场地效应分析。本章包含了最新的抗震设计软件应用技巧，帮助读者实现更精确的风险评估。 第五章：结构动力学与振动控制 本章侧重于提升建筑物的舒适性和对外部激励的抵抗力。系统梳理了结构动力学的基本方程，并引入了先进的振动控制技术。重点讲解了被动控制（如隔震支座、粘滞阻尼器）和主动/半主动控制系统（如质量阻尼器、智能液压阻尼器）的工作原理、选型标准和安装调试流程。结合风工程和地震工程的案例，演示如何通过合理的阻尼配置，将结构的振动响应控制在可接受的范围内，确保高层和超高层建筑的正常使用功能。 第六章：复杂结构体系的稳定性与施工控制 本章专注于复杂几何形态建筑（如双曲面、扭转结构、巨型框架体系）的稳定性问题。详述了二阶效应（P-Delta效应）的精确计算与控制，以及在施工阶段对临时体系稳定性的管理。内容包括：巨型结构中的“盒子”效应、预应力损失的长期补偿机制、施工阶段的荷载叠加与结构转换顺序对最终受力状态的影响。此外，本书还介绍了基于BIM技术的结构集成化管理流程，如何通过三维建模预防施工中的干涉与错误，确保设计意图的完美落地。 第七章：耐久性设计与结构健康监测（SHM） 建筑的长久服务是衡量设计质量的重要标准。本章深入探讨了材料腐蚀机理、钢筋锈蚀的电化学控制技术，以及混凝土碳化和氯离子侵蚀的预防措施。重点介绍如何通过设计手段（如提高密实度、设置保护层厚度、使用阻锈剂）来延长结构使用寿命。最后，本章引入了结构健康监测的前沿技术，包括分布式光纤传感、压电传感器网络在结构中的嵌入与数据解读，使管理者能够实时掌握结构的应力状态、应变分布和潜在的损伤迹象，从而实现预防性维护。 总结 《匠心筑梦：现代建筑材料与结构设计精要》不仅是一本知识的汇编，更是一本面向未来的设计工具书。它要求读者超越传统的规范限制，将材料科学、结构力学与先进的计算模拟技术融会贯通，以创造出更安全、更高效、更具可持续性的未来建筑。本书结构严谨，图文并茂，是结构工程师、材料科学家以及高年级学生的必备参考读物。

评分☆☆☆☆☆

最让我感到荒谬的是，这本书中关于“购物清单”和“生活习惯调整”的部分，充满了对现代生活的脱节和偏见。它要求读者必须购买一堆昂贵且难以寻觅的“稀有草药”，并且声称这些草药是瘦身的“核心动力”。当我去查证这些草药的功效时，发现它们大多只在古代的民间传说中有所提及，现代医学研究中根本找不到支持其快速燃脂作用的证据。此外，书中对日常作息的要求也极其苛刻且不切实际，比如要求每天凌晨三点前入睡，并且必须在特定时间喝特定温度的水，否则就会“功亏一篑”。作为一个忙碌的上班族，我深知平衡工作与健康的重要性，而这本书推崇的这种“非黑即白”的极端生活方式，只会让人在短暂的尝试后迅速放弃，并产生强烈的挫败感。健康的改变需要循序渐进，这本书传递的却是“要么极致，要么失败”的焦虑价值观，令人深思。

评分☆☆☆☆☆

天呐，我简直不敢相信我竟然会买这样一本“书”！从书名上看，我本来还抱有一丝期待，毕竟谁不想拥有“小蛮腰”呢？然而，当我满心欢喜地打开它时，映入眼帘的却是一堆让人摸不着头脑的、零散的、像是从各种论坛里东拼西凑出来的“秘籍”。它号称“快速瘦出”，但实际上，通篇充斥着各种夸张的断言，比如“三天瘦十斤”、“不运动也能轻松拥有A4腰”。这些听起来像是传销口号一样的说辞，没有任何科学依据支撑。我尝试着去寻找一些具体的、可操作的饮食建议，结果发现，所谓的食谱就是把常见的蔬菜和水煮肉简单罗列了一下，连调味品的建议都没有给出，更别提营养配比了。至于“快速”这个词，这本书里给出的“方法”无非就是极端节食，这简直是对读者健康的不负责任。我花了时间去研究那些所谓的“穴位按摩法”，结果发现描述模糊不清，图示简陋得像是小孩子随手涂鸦的，根本无法准确操作。这本书与其说是健康指南，不如说是一本浪费读者时间、制造焦虑的“反面教材”。我真后悔没有先看看评论，这种质量的书，连“包邮”的价值都不值。

评分☆☆☆☆☆

作为一名深谙健身和营养学皮毛的爱好者，我带着批判的眼光审视了这本书的“训练计划”。所谓的“快速瘦出小蛮腰”的动作部分，简直是对健身动作的粗暴简化和误导。例如，书中推荐的“侧卷腹”动作，描述中完全忽略了核心收紧和颈部保护的重要性，只是笼统地要求“用力抬起上半身”。这种描述极易导致读者在追求效果的过程中拉伤肌肉，特别是对于初学者来说，简直是安全隐患。更别提它对腹部塑形区域的划分，完全是基于某种不科学的民间说法，而不是人体的肌肉解剖结构。我甚至在其中一页中发现了一张所谓的“拉伸图”，其动作幅度是如此之大，以至于任何一个有常识的人都会知道，那样的拉伸根本不适合在运动后进行，反而可能造成韧带损伤。这本书与其说是指导实践，不如说是提供了一个受伤指南，我强烈建议那些真正想通过运动健康塑形的人，远离这种缺乏专业指导的文本。

评分☆☆☆☆☆

我本来以为“满28包邮”可能暗示着这只是个凑单的小册子，但没想到它竟然敢以如此堂皇的标题来误导消费者。整本书给我最大的感受是“空洞”和“不真诚”。它用了很多篇幅去渲染拥有“小蛮腰”后生活会变得多么美好、异性缘会变得多么旺盛，但这些煽情的描述，占据了近三分之一的内容，却对如何达到这个目标没有提供任何实质性的帮助。仿佛作者认为，只要读者足够渴望，身体就会自动发生变化。这种通过贩卖焦虑和虚假希望来变现的做法，实在令人不齿。我期待的是一本有深度、有验证、有科学逻辑支持的指南，而不是一本充满廉价口号和过时观点的宣传册。这本书的价值，或许仅在于提醒我们，在信息爆炸的时代，对于那些声称能带来“快速”奇迹的产品或内容，一定要保持最高的警惕性。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版简直是一场视觉灾难，让我怀疑这到底是不是正规出版社出版的成品。字里行间充满了错别字和病句，阅读体验极其糟糕，读起来就像是在啃一块没有调味的干面包，干涩又乏味。更令人抓狂的是，书中关于“瘦身原理”的阐述，充满了自相矛盾的逻辑。前一章还在强调“代谢循环的重要性”，后一章却又力荐一种完全违背基础生理学的“排毒果汁疗法”，声称可以“清空肠道宿便，立即显瘦”。我试图理解它背后的理论体系，却发现根本不存在一个连贯的逻辑链条。大量的篇幅被用来描述一些极其模糊的“意念控制法”，比如要想象自己是一只轻盈的蝴蝶，要用“积极的眼神”去“吸引脂肪远离身体”。恕我直言，我宁愿花时间去冥想真正的放松，也不愿意被这种故弄玄虚的文字浪费宝贵的时间。如果作者真的掌握了如此神奇的“快速瘦身”方法，恐怕早就应该登上各大科学杂志的封面，而不是以这种粗糙的形式出现在市场上。