满28包邮 瑜伽体位法全图典 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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矫林江 著

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店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553731308

商品编码：29983854397

包装：平装

出版时间：2014-07-01

基本信息

书名：瑜伽体位法全图典

定价：48.00元

作者：矫林江

出版社：江苏科学技术出版社

出版日期：2014-07-01

ISBN：9787553731308

字数：230000

页码：237

版次：1

装帧：平装

开本：12开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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★初、中、高级体位法课程，完全遵照中国瑜伽行业协会培养国际教练的课程编排，是成为瑜伽教练必须掌握的118个瑜伽经典体位法，也是一般瑜伽练习者日常生活中常练习的体位法。
★全彩分步图解，包括“动作示范”、“功效解析”、“练习的注意事项”、“意识控制”、“错误动作调整”五大教学点，由易到难，专业精准，让你亲身感受瑜伽之魅。

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内容提要

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《瑜伽体位法全图典》是一本普及版的瑜伽百科全书，拥有基础、实用、流行的瑜伽资讯。从瑜伽及瑜伽体位法的起源传说、传承发展到神奇功效，从神秘的坐姿、优美的手印、独特的呼吸法到精心挑选的118个瑜伽体式，还有教练从千万案例中总结出的“瑜伽安全手册”和“瑜伽饮食理念”等。体位法课程按照初、中、高级的不同难度编排，再加上“错误示范”和“教练调整”的真人演示，给你带来全面、细致的身体呵护。

目录

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作者介绍

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矫林江
瑜伽行业专家
中国瑜伽行业协会常务理事
“凭海听风”瑜伽连锁品牌创始人
矫林江导师是中国瑜伽行业重要的开创人之一，从事瑜伽教学工作十多年，多次亲赴印度、斯里兰卡、缅甸、Gajendra、Kanchana等印度瑜伽大师。是H.H Puja Swamiji大师的得意弟子，被印度瑜伽同仁誉为“喜马拉雅之鹰”“中国瑜伽冥想之父”。他传奇地将印度瑜伽各流派和中国道教哲学、禅宗顿悟、藏传佛教精髓等思想融合在一起，主张“取印度瑜伽之精华，融中国文化之神韵”，开创性地创建了独特、深邃、完善的综合整体瑜伽体系——中国瑜伽。他的多部瑜伽著作已成为各大瑜伽会所及培训机构的必备教程。

文摘

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序言

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《全球通史：从史前到21世纪》 作者：[此处可填入一位假设的权威历史学家姓名] 出版社：[此处可填入一家著名的历史或学术出版社名称] 定价：[此处可填入一个合理的价格] --- 内容提要：一部宏大叙事，串联人类文明的兴衰脉络 本书并非聚焦于某一特定领域的技能提升或个体修习，而是一部旨在全面梳理和深入剖析人类自蒙昧走向现代的波澜壮阔的历史画卷。它超越了传统断代史的局限，以全球化的视野，探讨了不同文明间互动、冲突与融合的复杂进程。从非洲大裂谷中最早的人类足迹，到信息时代的数字浪潮，作者以严谨的考据和宏大的叙事结构，为读者构建了一个清晰、连贯且富有洞察力的人类发展时间轴。 第一部分：文明的曙光与早期形态（约10000 B.C.E. – 500 C.E.） 本书的开篇将带领读者回到新石器时代，探讨农业革命如何彻底改变了人类的生存方式和社会结构。我们不会探讨任何关于身体姿势或内在平衡的技巧，而是深入分析灌溉农业对早期社会阶层分化的影响，以及由此催生的第一批城市群落——美索不达米亚的苏美尔城邦、尼罗河畔的法老王朝、印度河流域的哈拉帕文明，以及黄河中下游的早期中华文明。 重点章节将分析这些早期文明的政治组织、神学体系的建立以及文字的发明如何标志着“历史”时代的开始。例如，关于古埃及法老的描述，将集中于其神权政治的构建、金字塔等巨型工程的组织能力，以及与地中海世界的早期贸易联系，而非任何个人修行或身体实践。 随后，本书将转向古典时代的轴心突破。我们将详尽考察古希腊的城邦政治（雅典的民主实验与斯巴达的军事化社会）、亚历山大大帝的东征如何催生了希腊化文化，以及罗马共和国向帝国转型的政治博弈。在这一部分，对于哲学的探讨将侧重于柏拉图的理想国与亚里士多德的逻辑体系，以及它们如何塑造了西方思维模式，而非关注任何冥想或身体控制方法。 亚洲部分，本书会详细阐述孔子思想对中国社会伦理的深远影响、印度孔雀王朝阿育王的佛教传播政策，以及波斯阿契美尼德帝国的行政管理体系。重点在于宏观的帝国治理和文化扩张的地理动力学。 第二部分：中世纪的整合与碰撞（约500 C.E. – 1500 C.E.） 中世纪并非一个停滞的时代，而是世界范围内权力中心和信仰体系重塑的关键时期。本部分将深入探讨西罗马帝国崩溃后欧洲封建制度的形成，查理曼帝国的短暂统一及其瓦解，以及天主教会如何通过宗教、教育和土地兼并成为中世纪欧洲的核心力量。关于修道院生活的研究，将集中于其对农业技术和知识（手稿保存）的贡献，而非其宗教仪轨或生活方式。 拜占庭帝国的持续存在，及其在东西方贸易中的桥梁作用，也将被详尽分析。 与此同时，本书将用大量篇幅聚焦于伊斯兰世界的崛起与辉煌。从先知穆罕默德的传教活动到四大哈里发国的扩张，再到阿拔斯王朝“黄金时代”的科学、数学（代数的发展）和医学成就。这一时期的重点是知识的保存与创新，例如对古希腊经典的翻译运动，以及在天文学、光学领域取得的突破。 在远东，唐宋时期的中国经济活力（如活字印刷术、指南针的应用和宋代商业革命）将被描绘为当时世界最先进的生产力和组织力的体现。日本的平安时代与武士阶层的兴起，也将作为区域性的政治演变被纳入分析。 本书将特别强调蒙古帝国在欧亚大陆上建立的空前连接，即“蒙古治下的和平”（Pax Mongolica），这一连接如何促进了商品、技术和疾病（如黑死病）的跨大陆传播，为后来的全球化奠定了地理基础。 第三部分：全球化与革命的序曲（约1500 C.E. – 1800 C.E.） 文艺复兴和宗教改革是西方世界迈向近代化的关键跳板，本书将分析这些运动背后的经济基础（如新兴资产阶级的力量）和思想解放。伽利略、哥白尼等人的科学发现将作为对传统宇宙观的颠覆，探讨其如何催生了后来的启蒙运动。 真正的全球性变革始于地理大发现。本书将细致考察西班牙和葡萄 किरणों对新大陆的征服，重点分析白银的流动如何重塑了全球经济结构，以及“哥伦布大交换”对世界生物地理和人口构成的毁灭性影响。美洲原住民文明（阿兹特克和印加）的衰亡，将从政治、军事和病理学等多个角度进行探讨。 启蒙运动的思想，如洛克的自然权利和孟德斯鸠的三权分立，将被视为直接推动了美国独立战争和法国大革命的理论基石。我们关注的是政治哲学如何转化为大规模的社会重组，以及这些革命对现代民族国家概念的塑造作用。 第四部分：工业、帝国与两次世界大战（约1800 C.E. – 1945 C.E.） 工业革命是人类历史上最深刻的生产力变革。本书将分析蒸汽机、煤炭和钢铁如何首先在英国兴起，并探讨其对社会结构（工人阶级的诞生、城市化加速）和国际力量对比（欧洲对世界的统治）产生的颠覆性后果。 19世纪是帝国主义的巅峰。我们将系统地考察欧洲列强瓜分非洲和亚洲的“新帝国主义”，分析其背后的经济动机（原材料获取与商品倾销）和种族主义意识形态。同时，日本的明治维新作为非西方国家成功工业化和现代化的典范，也将被作为重要的对比案例进行研究。 两次世界大战被视为全球体系崩溃的体现。第一次世界大战的根源（民族主义、军国主义、同盟体系）和凡尔赛体系的内在缺陷，如何直接导致了第二次世界大战的爆发。对这一时期的分析，将侧重于总体战的动员机制、意识形态的极端化（法西斯主义与共产主义的兴起），以及核武器的发明对人类未来构成的根本性威胁。 第五部分：冷战、后冷战与全球互联（约1945 C.E.至今） 本书最后一部分将聚焦于雅尔塔体系下的两极对峙——美苏冷战。我们探讨了核威慑战略、代理人战争（如朝鲜战争、越南战争）的全球影响，以及非殖民化浪潮如何重塑了世界政治地图。去殖民化进程中新独立国家的复杂性（如不结盟运动的兴起）将得到充分的讨论。 冷战结束后，全球化进程加速。信息技术革命（互联网的诞生与普及）被视为继工业革命之后又一重大的生产力飞跃。本书将分析经济全球化的影响，包括跨国公司的权力增长、全球供应链的形成、金融市场的相互依赖性，以及随之而来的贫富差距加剧和文化身份的重新界定。 最后，本书将审视21世纪初的挑战：恐怖主义的全球蔓延、气候变化的跨国性质、民主制度面临的压力，以及新兴大国对既有国际秩序的挑战。全书结论旨在提醒读者，理解历史的复杂性是应对未来不确定性的关键。 --- 本书特色： 1. 宏观视角：始终保持全球视角，避免任何单一国家或区域的过度中心化叙事。 2. 结构清晰：采用清晰的“革命-反应-整合”模式来划分历史阶段，便于读者把握复杂的历史逻辑。 3. 跨学科融合：深度融合了经济史、政治学、社会学和思想史的最新研究成果。 本书适合对象： 渴望构建完整、连贯的世界历史框架的严肃历史爱好者、大学生及对人类文明发展轨迹感兴趣的普通读者。它提供的是理解“我们如何走到今天”的深刻洞察，而非任何个人技能的提升手册。

评分☆☆☆☆☆

关于所谓的“满28包邮”这个促销策略，我感觉很大程度上是建立在对书籍实际内容价值的低估之上的。如果这本书的质量能够达到一个专业指导手册的标准，那么这个价格是完全合理的，甚至可以更高。但是，鉴于其在插图精度、内容深度和装帧质量上的诸多短板，这个“包邮”的吸引力反而显得有点像是一种营销上的障眼法，用低价来掩盖其作为一本合格瑜伽学习材料的不足。我希望能看到更多注重内容打磨而非仅仅依靠价格战的书籍。说实话，我宁愿多花几十块钱买一本图文并茂、讲解细致的专业书籍，也不想为了省下一点点钱，换来一本只能勉强翻阅、无法提供实质性指导的“图集”。这本书的阅读体验，与其说是学习，不如说是一种对阅读耐心的考验。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版简直是灾难，字体小得像蚂蚁在爬，而且行距设置得极其不合理，读起来眼睛非常容易疲劳。我本来是想找一本能系统学习瑜伽体式、有清晰图解的工具书，结果拿到的这本，插图的清晰度和专业性也让人大跌眼镜。很多关键的细节，比如关节的微调、肌肉的发力点，在那些模糊不清的黑白影印图上根本无法辨认。感觉像是随便找了几本老旧的瑜伽杂志拼凑起来，然后随便用一个很诱人的价格标上去吸引人。如果真的想认真练习，这书完全起不到指导作用，顶多只能算是一本“有瑜伽图片”的册子。更别提那些文字说明了，逻辑跳跃性非常强，同一个体式，前一段还在强调“稳定核心”，后一段又突然转向讲“呼吸的深度”，中间的过渡简直是莫名其妙，让人抓不住重点，完全无法形成一个连贯的学习体系。希望出版社能对这类专业书籍有点敬畏之心，对读者的健康负责。

评分☆☆☆☆☆

从语言风格上来看，这本书的作者（或者编者）对瑜伽的理解似乎停留在非常表层的认知阶段，缺乏那种深入骨髓的体验感和哲学融入。文字描述上，大量充斥着晦涩难懂、堆砌术语的句子，但这些术语并没有被有效解释，反而徒增了初学者的困惑。比如，描述到“脉轮”或“气流”时，语气显得很玄乎，但没有给出任何可操作的练习指导来引导读者感受这些状态。它更像是一本翻译质量不佳的国外资料汇编，而不是一个本土化、深入人心的教学指南。真正好的瑜伽书籍，会用温暖、富有启发性的语言，将身体的感受与内在的平静巧妙地结合起来。这本书读起来则像是在应付一份技术文档，枯燥乏味，无法激发读者对练习的热情和持之以恒的动力，读完后，我感觉身体没有被启发，反而被一堆拗口的文字弄得有点头疼。

评分☆☆☆☆☆

我得说，冲着这个“全图典”的名头买的，期待的是一个涵盖从初级到高级所有流派、体式变化详尽的视觉百科。然而，打开之后发现所谓的“全”实在是很夸张的宣传。它收录的体式非常基础，很多我们在网上随便搜索一下就能找到的常见体式，它都有，但仅此而已。对于那些真正想深入探索或者寻求进阶练习指导的瑜伽爱好者来说，这本书提供的价值非常有限。比如，像一些需要辅助工具的体式（比如用砖块或伸展带），这本书要么干脆没有收录，要么就是展示的辅助用法非常陈旧、不符合现代教学理念。而且，对于某些体式的不同流派的细微差别，比如阿斯汤加和哈他中同一个名称的体式可能存在的细微站姿或手印区别，这本书完全没有体现出来，给人的感觉就是一刀切，缺乏深度和广度。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧质量实在是太让人失望了，简直配不上它所宣称的内容价值。封面用的纸张非常软塌，拿在手里一点分量感都没有，感觉轻轻一碰就要被撕裂似的。内页的纸张更是薄得透光，翻页的时候都要小心翼翼，生怕不小心就把前一页的墨迹印到后一页上去。更要命的是，装订线处理得极差，打开平摊到书中间进行学习时，那些核心的体式图片往往被书脊死死地卡住，你得用力压着才能勉强看清楚，这样一来，练习过程中需要双手去保持体式，根本腾不出手来去“压书”，这设计完全不符合实际使用场景，简直是反人类工程学。作为一本需要经常翻阅和摊开参考的工具书，这种低劣的制作工艺实在让人难以接受，买回来就感觉像是消耗品，而不是可以长久珍藏学习的典籍。