滿28包郵 快速瘦齣小蠻腰 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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麯影 著

圖書標籤:

• 減肥
• 瘦身
• 塑形
• 腰部訓練
• 健康飲食
• 運動健身
• 包郵
• 女性
• 美容養生
• 快速減肥

店鋪： 梅凱瑞圖書專營店

齣版社： 江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787553729343

商品編碼：29983430049

包裝：平裝

齣版時間：2014-06-01

基本信息

書名：快速瘦齣小蠻腰

定價：36.00元

作者：麯影

齣版社：江蘇科學技術齣版社

齣版日期：2014-06-01

ISBN：9787553729343

字數：196000

頁碼：142

版次：1

裝幀：平裝

開本：12開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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亞洲瑜伽導師、美體塑身專傢麯影，為女性讀者奉獻一本專門針對腰腹部肥胖問題的瑜伽美體書。她以細膩的文筆、輕鬆的文風、唯美的圖片，將自己10年塑腰美學一次性大公開！她擁有自己獨特的觀念：美胸、長腿有賴於基因的恩賜，唯有腰腹部的綫條百分之百可以通過後天打造，性感魅惑的“腰女”都是練齣來的！本書將教你科學健康地矯正歪斜的骨盆、甩掉惱人的腰腹部贅肉、緊緻側腰肌肉綫條、打造後腰性感麯綫、增強腰腹部力量、清除腹腔內沉積毒素，幫你實現縴腰美腹的窈窕之夢！

內容提要

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《快速瘦齣小蠻腰》是一本以細膩的文筆、輕鬆的文風、唯美的圖片，為女性讀者奉獻專門針對腰腹部肥胖問題的瑜伽美體書。亞洲瑜伽天後、時尚美體專傢麯影將自己10年塑腰縴體美學一次性大公開！她用自已“調理”齣來的青春的完美身材告訴你：美胸、長腿有賴於基因的恩賜，唯有腰腹部的綫條百分之百可以通過後天打造，每一個性感魅惑的“腰女”都是練齣來的！現在就開始跟著麯影導師科學健康地矯正歪斜的骨盆、甩掉惱人的腰腹部贅肉、緊緻側腰身綫條、完美後腰性感麯綫、增強腰腹部力量、清除中段沉積毒素、永葆不復胖體製。全彩分步圖解，包括“動作示範”、“功效解析”、“練習的注意事項”、“意識控製”、“錯誤動作調整”五大教學點，由易到難，專業精準，配閤光碟，學習效果顯著，讓你親身感受瑜伽的魅力。每一個瑜伽體式都有“難度係數”、“體式功效”的標注，方便你循序漸進地練習；高清的步驟圖解，明星教練的示範，指導到你每一個細節，讓你快速地打造性感的腰腹麯綫！

目錄

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作者介紹

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麯影：麯影，知名的美體暢銷書作傢、企業形體顧問、亞洲具影響力的瑜伽導師、時尚雜誌專欄作傢、高級營養師。畢業於香港時裝學院，後主攻漢語言文學，獲碩士學位。受印度瑜伽大師啓濛，迷醉至深，遠赴印度RIMYI學院深造，汲取古老瑜伽本真的精髓。獲澳大利亞體適能專業教練學院ATP國際瑜伽導師、普拉蒂高級教練認證資格，中國健美協會健身指導認證。她穿梭於世界各地，積極參與培訓和學術交流，創立瞭個人瑜伽網站，並且藉由多傢網絡與時尚雜誌專欄，傳授現代女性健康、美麗與建構優質新生活的有效方法。立誌把健康、美與和諧帶入各類人群，令更多的女性展示十全十美的自信風采！

文摘

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序言

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《匠心築夢：現代建築材料與結構設計精要》 書籍簡介 本書旨在為建築、土木工程及相關領域的專業人士和有誌於深入瞭解現代建築科學的讀者，提供一本全麵、深入且高度實用的參考指南。我們專注於解析當前主流建築材料的性能、發展趨勢，以及如何將這些材料有機地融入到創新的結構設計之中，以實現建築的安全、美觀、耐久與可持續性。 第一部分：現代建築材料的深度剖析 第一章：高性能混凝土的革新與應用 本章將從分子結構層麵探討現代混凝土技術的發展。重點介紹超高性能混凝土（UHPC）的組成、配比設計原理及其在超大跨度結構、復雜麯麵造型中的應用案例。內容涵蓋自密實混凝土（SCC）的流變學特性、耐久性增強技術（如添加納米材料、礦物摻閤料的優化組閤），以及縴維增強混凝土（FRC）在抗裂和提高韌性方麵的突破。我們還將詳細闡述針對不同氣候條件和使用環境（如海洋工程、寒冷地區）的混凝土配閤比優化策略，並提供最新的規範要求和施工控製要點。 第二章：先進結構鋼材與連接技術 本章聚焦於提升建築承載能力和施工效率的關鍵——新型鋼材。深入分析高強鋼、耐候鋼（Corten Steel）的冶金特性、焊接性能及長期防護策略。特彆關注低溫韌性指標的測試與保證，以適應極端環境下的結構安全需求。在連接技術方麵，本書詳細闡述瞭摩擦型高強度螺栓連接、焊接節點的設計規範、新型栓接係統的受力分析，並探討瞭預應力鋼結構連接中的應力鬆弛問題及其解決方案。通過大量工程實例，展示如何利用先進鋼材實現輕量化、高抗震性能的結構體係。 第三章：可持續發展材料與綠色建築實踐 麵對全球對環保和低碳化的迫切需求，本章係統介紹瞭新一代可持續建築材料。內容覆蓋再生骨料混凝土的性能評估、木結構體係的工程化應用（如膠閤木Glulam和正交膠閤木CLT），以及它們的防火、防潮處理技術。此外，本書深入探討瞭相變儲能材料（PCM）在建築圍護結構中的集成應用，以及低揮發性有機化閤物（VOC）的內部裝飾材料對室內空氣質量的積極影響。本章提供瞭一套完整的材料生命周期評估（LCA）方法論，指導工程師做齣更負責任的設計選擇。 第二部分：結構設計的前沿理論與工程實踐 第四章：基於性能的抗震設計（PBEE） 本章是結構設計方法的革新性指南。它摒棄瞭傳統的基於力的設計方法，轉而采用基於性能的理念。詳細解釋瞭性能目標（如正常使用、生命安全、預防倒塌）的設定、非綫性分析技術的選擇（如時程分析、推覆分析）。內容細緻到如何對結構構件進行精確的非綫性彈塑性性能化，如何通過屈服機製設計來控製結構的損傷區域，以及在復雜場地條件下的場地效應分析。本章包含瞭最新的抗震設計軟件應用技巧，幫助讀者實現更精確的風險評估。 第五章：結構動力學與振動控製 本章側重於提升建築物的舒適性和對外部激勵的抵抗力。係統梳理瞭結構動力學的基本方程，並引入瞭先進的振動控製技術。重點講解瞭被動控製（如隔震支座、粘滯阻尼器）和主動/半主動控製係統（如質量阻尼器、智能液壓阻尼器）的工作原理、選型標準和安裝調試流程。結閤風工程和地震工程的案例，演示如何通過閤理的阻尼配置，將結構的振動響應控製在可接受的範圍內，確保高層和超高層建築的正常使用功能。 第六章：復雜結構體係的穩定性與施工控製 本章專注於復雜幾何形態建築（如雙麯麵、扭轉結構、巨型框架體係）的穩定性問題。詳述瞭二階效應（P-Delta效應）的精確計算與控製，以及在施工階段對臨時體係穩定性的管理。內容包括：巨型結構中的“盒子”效應、預應力損失的長期補償機製、施工階段的荷載疊加與結構轉換順序對最終受力狀態的影響。此外，本書還介紹瞭基於BIM技術的結構集成化管理流程，如何通過三維建模預防施工中的乾涉與錯誤，確保設計意圖的完美落地。 第七章：耐久性設計與結構健康監測（SHM） 建築的長久服務是衡量設計質量的重要標準。本章深入探討瞭材料腐蝕機理、鋼筋銹蝕的電化學控製技術，以及混凝土碳化和氯離子侵蝕的預防措施。重點介紹如何通過設計手段（如提高密實度、設置保護層厚度、使用阻銹劑）來延長結構使用壽命。最後，本章引入瞭結構健康監測的前沿技術，包括分布式光縴傳感、壓電傳感器網絡在結構中的嵌入與數據解讀，使管理者能夠實時掌握結構的應力狀態、應變分布和潛在的損傷跡象，從而實現預防性維護。 總結 《匠心築夢：現代建築材料與結構設計精要》不僅是一本知識的匯編，更是一本麵嚮未來的設計工具書。它要求讀者超越傳統的規範限製，將材料科學、結構力學與先進的計算模擬技術融會貫通，以創造齣更安全、更高效、更具可持續性的未來建築。本書結構嚴謹，圖文並茂，是結構工程師、材料科學傢以及高年級學生的必備參考讀物。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版簡直是一場視覺災難，讓我懷疑這到底是不是正規齣版社齣版的成品。字裏行間充滿瞭錯彆字和病句，閱讀體驗極其糟糕，讀起來就像是在啃一塊沒有調味的乾麵包，乾澀又乏味。更令人抓狂的是，書中關於“瘦身原理”的闡述，充滿瞭自相矛盾的邏輯。前一章還在強調“代謝循環的重要性”，後一章卻又力薦一種完全違背基礎生理學的“排毒果汁療法”，聲稱可以“清空腸道宿便，立即顯瘦”。我試圖理解它背後的理論體係，卻發現根本不存在一個連貫的邏輯鏈條。大量的篇幅被用來描述一些極其模糊的“意念控製法”，比如要想象自己是一隻輕盈的蝴蝶，要用“積極的眼神”去“吸引脂肪遠離身體”。恕我直言，我寜願花時間去冥想真正的放鬆，也不願意被這種故弄玄虛的文字浪費寶貴的時間。如果作者真的掌握瞭如此神奇的“快速瘦身”方法，恐怕早就應該登上各大科學雜誌的封麵，而不是以這種粗糙的形式齣現在市場上。

評分☆☆☆☆☆

最讓我感到荒謬的是，這本書中關於“購物清單”和“生活習慣調整”的部分，充滿瞭對現代生活的脫節和偏見。它要求讀者必須購買一堆昂貴且難以尋覓的“稀有草藥”，並且聲稱這些草藥是瘦身的“核心動力”。當我去查證這些草藥的功效時，發現它們大多隻在古代的民間傳說中有所提及，現代醫學研究中根本找不到支持其快速燃脂作用的證據。此外，書中對日常作息的要求也極其苛刻且不切實際，比如要求每天淩晨三點前入睡，並且必須在特定時間喝特定溫度的水，否則就會“功虧一簣”。作為一個忙碌的上班族，我深知平衡工作與健康的重要性，而這本書推崇的這種“非黑即白”的極端生活方式，隻會讓人在短暫的嘗試後迅速放棄，並産生強烈的挫敗感。健康的改變需要循序漸進，這本書傳遞的卻是“要麼極緻，要麼失敗”的焦慮價值觀，令人深思。

評分☆☆☆☆☆

作為一名深諳健身和營養學皮毛的愛好者，我帶著批判的眼光審視瞭這本書的“訓練計劃”。所謂的“快速瘦齣小蠻腰”的動作部分，簡直是對健身動作的粗暴簡化和誤導。例如，書中推薦的“側捲腹”動作，描述中完全忽略瞭核心收緊和頸部保護的重要性，隻是籠統地要求“用力抬起上半身”。這種描述極易導緻讀者在追求效果的過程中拉傷肌肉，特彆是對於初學者來說，簡直是安全隱患。更彆提它對腹部塑形區域的劃分，完全是基於某種不科學的民間說法，而不是人體的肌肉解剖結構。我甚至在其中一頁中發現瞭一張所謂的“拉伸圖”，其動作幅度是如此之大，以至於任何一個有常識的人都會知道，那樣的拉伸根本不適閤在運動後進行，反而可能造成韌帶損傷。這本書與其說是指導實踐，不如說是提供瞭一個受傷指南，我強烈建議那些真正想通過運動健康塑形的人，遠離這種缺乏專業指導的文本。

評分☆☆☆☆☆

天呐，我簡直不敢相信我竟然會買這樣一本“書”！從書名上看，我本來還抱有一絲期待，畢竟誰不想擁有“小蠻腰”呢？然而，當我滿心歡喜地打開它時，映入眼簾的卻是一堆讓人摸不著頭腦的、零散的、像是從各種論壇裏東拼西湊齣來的“秘籍”。它號稱“快速瘦齣”，但實際上，通篇充斥著各種誇張的斷言，比如“三天瘦十斤”、“不運動也能輕鬆擁有A4腰”。這些聽起來像是傳銷口號一樣的說辭，沒有任何科學依據支撐。我嘗試著去尋找一些具體的、可操作的飲食建議，結果發現，所謂的食譜就是把常見的蔬菜和水煮肉簡單羅列瞭一下，連調味品的建議都沒有給齣，更彆提營養配比瞭。至於“快速”這個詞，這本書裏給齣的“方法”無非就是極端節食，這簡直是對讀者健康的不負責任。我花瞭時間去研究那些所謂的“穴位按摩法”，結果發現描述模糊不清，圖示簡陋得像是小孩子隨手塗鴉的，根本無法準確操作。這本書與其說是健康指南，不如說是一本浪費讀者時間、製造焦慮的“反麵教材”。我真後悔沒有先看看評論，這種質量的書，連“包郵”的價值都不值。

評分☆☆☆☆☆

我本來以為“滿28包郵”可能暗示著這隻是個湊單的小冊子，但沒想到它竟然敢以如此堂皇的標題來誤導消費者。整本書給我最大的感受是“空洞”和“不真誠”。它用瞭很多篇幅去渲染擁有“小蠻腰”後生活會變得多麼美好、異性緣會變得多麼旺盛，但這些煽情的描述，占據瞭近三分之一的內容，卻對如何達到這個目標沒有提供任何實質性的幫助。仿佛作者認為，隻要讀者足夠渴望，身體就會自動發生變化。這種通過販賣焦慮和虛假希望來變現的做法，實在令人不齒。我期待的是一本有深度、有驗證、有科學邏輯支持的指南，而不是一本充滿廉價口號和過時觀點的宣傳冊。這本書的價值，或許僅在於提醒我們，在信息爆炸的時代，對於那些聲稱能帶來“快速”奇跡的産品或內容，一定要保持最高的警惕性。