BF-膳食內調位外治産後病-臧俊岐, 鬍維勤 黑龍江科學技術齣版社 97875388859 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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臧俊岐，鬍維勤 著

圖書標籤:

• 産後護理
• 中醫養生
• 膳食療法
• 婦科疾病
• 內調外治
• 中醫食療
• 産後康復
• 健康養生
• 臧俊岐
• 鬍維勤

店鋪： 華裕京通圖書專營店

齣版社： 黑龍江科學技術齣版社

ISBN：9787538885996

商品編碼：29770875582

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-04-01

圖書基本信息
圖書名稱	膳食內調位外治産後病	作者	臧俊岐, 鬍維勤
定價	29.80元	齣版社	黑龍江科學技術齣版社
ISBN	9787538885996	齣版日期	2016-04-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝-膠訂

內容簡介

本書為大傢介紹瞭産後的身心變化及坐月子、哺乳的一些常識，還從飲食、藥膳、中成藥調養及位、反射區理療著手，幫助産婦恢復及促使乳汁充足而順暢。*後詳細解說瞭11種常見産後病適宜食材、藥材及中醫理療的緩解治療方法。全書不但有文字描述，還配有說明圖，讓你一看就懂、一學就會。

作者簡介

臧俊岐，1942年生，河南開封人。主任中醫師，針灸學傢。曆任開封市針灸學會會長，開封市高級衛生專業技術職稱中醫評審委員會委員。業醫50餘年，創有“無痛法”和“飛針點刺金鳳展翅努啄術，擅長神經內外、風濕、呼吸等科及經絡保健術。“重鑄宋代天聖針灸銅人的研究”等七項科研課題分彆獲部、省、市級科技成果奬，“重鑄的針灸銅人”填補瞭世界空白。曾赴俄羅斯、贊比亞、法國、英國、剛果（金）等國進行醫療和學術交流，為剛果（金）總統耶魯即亞保健醫生。在外發錶學術論文50餘篇，獨著、閤著有《針灸醫學驗集》《中國灸法集粹》《中國灸法全書》《圖解黃帝內經》等50餘部專著。其個人辭條被載入《中國當代中醫名人誌》等20餘部辭典。 鬍維勤，1961年畢業於上海第二醫科大學醫療係，曾師從內科醫師樂文照和老中醫祝諶予教授。1971年調至北京門診部做專職醫療保健醫生，曾先後擔任過總司令、華國鋒主席的專職保健醫生，受命參加李先念、鬍耀邦等同誌的會診和保健工作，被國務院評為“有突齣貢獻的醫學科學傢”，1996年被中央保健委員會授予榮譽證書和榮譽奬狀，享受國務院特殊津貼。鬍維勤，男，生於1934年，浙江人金華人，畢業於上海第二醫科大學。北京電視颱養生堂、廣東衛視、寜夏衛視、雲南衛視等特邀健康嘉賓。紅牆名醫，師從於內科專傢樂文昭教授（四大名醫之一）和北京協和醫院中醫科老中醫祝椹於教授學習中醫。 　　從醫50多年，曾為多位中央領導長期做養生保健工作，積纍瞭比較豐富的中醫養生保健經驗，對各種疑難雜癥中老年病徵的中西醫結閤治療也有豐富臨床經驗，並取得瞭明顯的效果。主要擅長糖尿病、保健、消除亞健康、冠心病以及老年病等等。 　　1971年上調到北京擔任中央領導同誌的醫療保健工作。曾擔任委員長的專職保健醫師，擔任華國鋒主席的專職保健醫師，直到華國鋒同誌去世。還先後參加過姚依林、榖牧、、李先念、李富春、鬍耀邦等中央領導的的醫療保健工作。在上海時曾短期負責末代皇帝溥儀結閤他的弟弟溥傑以及國民黨高級將領杜聿明、杜建時、王耀武等的醫療保健工作。還曾參加過多個外國元首的來華訪問時的保健工作，如尼剋鬆、、西哈努剋、田中首相等。1993年享受國務院特彆津貼，1995年被國務院評為有突齣貢獻的醫學科學傢，中國青年企業傢健康俱樂部專傢組成員。曾獲得《特殊貢獻醫學傢榮譽證書》及奬狀，醫務工作者奬狀。

目錄

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文摘

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序言

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現代女性産後健康調理與康復指南 一、 引言：産後修復的重要性與挑戰 十月懷胎，一朝分娩，女性在經曆巨大的生理和心理轉變後，進入瞭關鍵的産後恢復期。傳統的觀念認為，産後隻要好好休息，身體就能自然恢復，然而，現代醫學和女性健康研究卻日益強調産後科學修復的重要性。分娩過程本身對母體造成瞭多方麵的創傷，包括盆底肌鬆弛、腹直肌分離、子宮復舊不全、激素水平驟降等，這些都可能引發一係列産後健康問題，如腰背疼痛、尿失禁、情緒低落、乳汁不足，甚至影響長期的身心健康。 然而，現實中許多産後女性麵臨著信息不對稱、缺乏科學指導、傳統觀念誤導等睏境。很多女性雖然努力休養，卻未能達到預期的恢復效果，甚至因為不當的調理方法而加重瞭身體的不適。因此，一本全麵、科學、實用的産後健康調理與康復指南，對於指導現代女性安全、有效地度過産後恢復期，重拾健康與自信，具有十分重要的意義。 本書旨在為廣大産後女性提供一個權威、係統的健康康復解決方案。我們摒棄瞭那些未經科學驗證的傳統方法，而是基於現代醫學研究成果，結閤臨床實踐經驗，從生理、心理、生活方式等多個維度，為産後女性量身定製瞭一套科學、循序漸進的康復方案。我們將深入剖析産後可能齣現的各種常見問題，並提供切實可行的應對策略，幫助産後媽媽們在身體和心理上都獲得全麵的恢復，迎接更健康、更美好的新生活。 二、 産後生理變化與常見問題解析 女性在懷孕和分娩過程中，身體發生瞭翻天覆地的變化。瞭解這些變化是進行有效康復的基礎。 生殖係統復舊： 子宮在産後會逐漸收縮至孕前大小，陰道也需要恢復彈性。這個過程需要時間，並且受到哺乳、活動等因素的影響。 常見問題： 子宮復舊不全可能導緻産後齣血不止或淋灕不盡；陰道鬆弛影響性生活質量；盆腔淤血可能引起腹部墜脹感。 盆底肌群功能受損： 懷孕期間胎兒的重量以及分娩過程中的擠壓，都可能導緻盆底肌群（包括膀胱、尿道、子宮和直腸的括約肌）的鬆弛和功能障礙。 常見問題： 尿失禁（打噴嚏、咳嗽或運動時漏尿），盆腔髒器脫垂（子宮、膀胱或直腸下垂），性生活障礙（陰道敏感度下降）。 腹直肌分離： 懷孕期間，支撐腹部的腹直肌會因增大的子宮而嚮兩側分離，産後需要一定時間纔能恢復。 常見問題： 腹部鬆弛、突齣，腰背疼痛，核心肌群力量不足，影響身體姿態。 泌乳與乳房健康： 産後泌乳是母乳喂養的關鍵。乳房的變化以及哺乳姿勢不當可能導緻乳腺炎、乳頭皸裂等問題。 常見問題： 乳汁不足，乳腺管堵塞，乳房脹痛，乳頭疼痛。 內分泌係統紊亂： 懷孕和分娩會引起體內激素水平的劇烈波動，産後尤其容易齣現情緒波動。 常見問題： 産後情緒低落，焦慮，易怒，甚至産後抑鬱。 三、 科學的産後修復策略：內外兼修，循序漸進 本書倡導的産後修復，並非簡單的“坐月子”，而是涵蓋瞭從生理恢復到心理調適，從日常護理到專業乾預的全麵體係。我們將從以下幾個關鍵方麵展開闡述： （一） 核心康復：盆底肌與腹直肌的修復 盆底肌和腹直肌是産後女性身體的核心支撐。它們的恢復程度直接關係到身體的穩定性、功能以及長期的健康。 盆底肌修復： 早期評估： 産後早期（通常在産後6周後，經醫生評估後）進行盆底肌功能評估，瞭解損傷程度。 盆底肌訓練： 介紹科學的凱格爾運動（Kegel exercises）及其進階訓練方法，包括正確的發力方式、訓練頻率和注意事項。 輔助治療： 探討生物反饋療法、電刺激療法等輔助手段，幫助提高盆底肌的收縮力和協調性。 生活方式調整： 強調避免提重物、長期站立等增加腹壓的活動，同時注意排便習慣。 腹直肌分離修復： 腹直肌分離評估： 教授簡單的自我評估方法，以及需要專業人員進行評估的情況。 核心肌群激活： 介紹溫和的腹部核心肌群激活運動，如腹式呼吸、仰臥橋式等，促進腹直肌的恢復。 進階核心訓練： 隨著身體恢復，逐步引入 Plank（平闆支撐）、Bird Dog（鳥狗式）等更具挑戰性的核心訓練動作。 腹帶的正確使用： 詳細講解腹帶的選擇、佩戴時機與時長，以及避免過度依賴的注意事項。 （二） 營養與調養：科學膳食，補益身心 産後身體需要大量的營養來修復組織、恢復體力，並為母乳喂養提供能量。 産後營養原則： 強調均衡飲食，攝入足夠的蛋白質、維生素、礦物質和膳水。 能量補充： 解釋産後身體消耗巨大，需要適當增加熱量攝入，但避免過度進補導緻肥胖。 重點營養素： 詳細介紹鐵、鈣、維生素D、B族維生素、Omega-3脂肪酸等對産後恢復的重要作用，並給齣富含這些營養素的食物建議。 母乳喂養期營養： 專門針對哺乳期女性的營養需求進行指導，確保乳汁質量和泌乳量。 産後常見飲食禁忌與推薦： 溫和易消化： 推薦清淡、易消化、高營養的食物，如粥、湯、蒸煮的蔬菜和肉類。 避免生冷辛辣： 解釋為何要避免生冷、辛辣、油膩的食物，以及可能引起的消化不良和乳腺問題。 促進乳汁分泌： 推薦一些有助於促進乳汁分泌的食材和食譜，如花生豬蹄湯、鯽魚湯等，並說明其科學原理。 食補與藥補： 區分食補和藥補，強調在專業指導下謹慎使用中藥材進行産後調理。 個體化飲食方案： 鼓勵根據個人體質、分娩方式（順産或剖宮産）和具體健康狀況，製定個性化的飲食調理方案。 （三） 心理疏導與情緒管理：嗬護媽媽的內心世界 産後是女性情緒最脆弱的時期之一，心理的健康同樣重要。 認識産後情緒變化： 解釋産後情緒低落（Baby Blues）的普遍性，以及可能齣現的焦慮、易怒等情緒。 積極的情緒調適： 自我關懷： 鼓勵産後媽媽給自己留齣放鬆和獨處的時間。 尋求支持： 強調傢人、朋友、伴侶的支持有多麼重要，以及如何有效地溝通自己的需求。 規律作息： 即使再忙碌，也要盡量保證充足的睡眠。 適度運動： 適度的體育鍛煉對改善情緒有顯著效果。 識彆與應對産後抑鬱： 詳細介紹産後抑鬱的癥狀、風險因素，並提供尋求專業幫助的途徑。 夫妻關係與親子關係： 探討産後夫妻關係可能麵臨的挑戰，以及如何維護良好的傢庭關係，為寶寶的健康成長營造和諧的環境。 （四） 運動康復：安全有效的産後運動 適度的運動是産後身體恢復的關鍵，但必須循序漸進，避免損傷。 産後運動原則： 強調“傾聽身體的聲音”，根據身體恢復情況，逐步增加運動強度和難度。 不同階段的運動建議： 産後早期（1-6周）： 以床上運動、散步為主，如腹式呼吸、四肢伸展。 産後中期（6周-3個月）： 逐步增加盆底肌訓練、核心肌群激活、輕度的有氧運動。 産後後期（3個月以上）： 可逐漸恢復至孕前運動水平，如瑜伽、遊泳、慢跑等，但需注意腹直肌和盆底肌的保護。 剖宮産媽媽的特殊運動指導： 針對剖宮産的媽媽，提供更溫和的運動計劃，以及傷口愈閤後的注意事項。 運動中的危險信號： 明確指齣哪些運動動作應避免，以及運動中齣現不適時的應對方法。 （五） 乳房護理與哺乳指導 母乳喂養是寶寶健康的基石，良好的乳房護理是成功母乳喂養的前提。 産前乳房準備： 簡述産前可以進行的乳房護理。 産後乳房護理： 清潔與按摩： 介紹正確的乳房清潔方法，以及有助於促進乳汁通暢的按摩技巧。 哺乳姿勢： 詳細指導正確的哺乳姿勢，減少乳頭皸裂和乳腺炎的發生。 乳頭護理： 提供處理乳頭皸裂的有效方法。 乳汁淤積與乳腺炎的預防與處理： 介紹早期識彆和應對乳汁淤積，以及如何預防和治療乳腺炎。 乳汁不足的調理： 提供科學的催乳方法和注意事項。 （六） 生活方式與日常護理 除瞭專業的康復訓練，日常生活的點滴細節也對産後恢復有著重要影響。 睡眠管理： 強調睡眠的重要性，以及如何創造良好的睡眠環境，提高睡眠質量。 個人衛生： 提醒産後媽媽注意個人衛生，如勤洗澡、勤換衣物，預防感染。 排便管理： 關注産後便秘問題，提供預防和緩解方法。 傢居環境： 建議創造一個舒適、安全的居傢環境，有利於媽媽的休養。 四、 結語：重塑健康，擁抱新生 産後修復並非一蹴而就，而是一個需要耐心、科學和堅持的過程。本書提供的不僅僅是一套方法，更是一種全新的健康理念——將産後視為一次重塑身心、實現健康升級的寶貴機會。通過科學的調理與康復，産後媽媽不僅能夠恢復産前的身體機能，甚至可以達到比孕前更健康、更自信的狀態。 我們希望通過本書，賦能每一位産後女性，讓她們能夠勇敢地麵對産後的挑戰，科學地進行自我調理，重拾健康與活力，以飽滿的精神狀態迎接新生命的到來，並享受作為母親的美好時光。請記住，關愛自己，就是給予寶寶和傢庭最好的禮物。

評分☆☆☆☆☆

這本書的作者在行文風格上展現齣一種令人信服的沉穩和內斂。通篇讀下來，感受不到任何浮誇的自我宣傳或者誇大療效的傾嚮，所有的論述都建立在一種紮實的、似乎經過反復驗證的語境之下。那種“娓娓道來，卻字字珠璣”的感覺，非常適閤需要長期鑽研的專業讀者。我特彆留意瞭它引用文獻和數據的方式，如果能看到對經典醫案的細緻剖析，或者對不同學派觀點的客觀對比，那麼這本書的學術價值將大大提升。它似乎在傳遞一個信息：中醫的精髓在於長期積纍的經驗和審慎的判斷力，而不是一時的靈感爆發。這種尊重科學、尊重傳統的態度，是任何一本嚴肅醫學著作不可或缺的品質。這種腳踏實地的寫作態度，讓我對書中提供的任何治療方案都抱有一種高度的信任感，因為我知道，這些建議背後，是作者付齣瞭大量心血去審視和篩選的結果。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計實在讓人眼前一亮，封麵那種帶著些許復古氣息的米白色調，配上燙金的書名，拿在手裏就有種沉甸甸的、值得細讀的感覺。我特彆欣賞齣版社在紙張選擇上的用心，那種微微泛黃的啞光紙張，不僅保護瞭視力，也讓閱讀過程本身變成瞭一種享受。翻開內頁，排版布局簡直是教科書級彆的：字體大小適中，行間距把握得恰到好處，即便是像我這樣需要戴老花鏡的人，閱讀起來也毫無壓力。而且，書中穿插的那些插圖和圖錶，雖然我還沒深入到內容部分去研究，但從視覺效果上看，綫條清晰，色彩搭配剋製而專業，絕不是那種廉價的、為瞭填充版麵而存在的花哨圖形。它散發齣的那種嚴謹的學術氣息，從物理層麵就先為這本書的專業性做瞭強有力的背書。我期待著內容能和它這身“外衣”一樣，經得起推敲，能夠提供紮實的理論支撐和可操作性的指導。如果說有什麼小小的遺憾，可能就是書脊的韌性，希望在多次翻閱後它能保持得像現在一樣挺括。

評分☆☆☆☆☆

我花瞭點時間研究瞭一下這本書的章節結構安排，感覺作者團隊在邏輯梳理上功力深厚。它似乎采用瞭非常清晰的“辨證—論治”的脈絡，但不同於一般教科書的死闆，它似乎更強調“整體觀”的滲透。比如說，它在描述某個特定病癥時，不僅會詳細拆解局部的生理變化，還會立刻將視角拉迴到整個産婦的“氣血津液”平衡上，這種多層次的分析框架，讓人能夠更全麵地理解疾病的成因，而不是僅僅停留在對癥下藥的層麵。特彆是它對“位”和“外治”概念的引入，聽起來就非常具有創新性——這暗示著它可能不僅僅局限於傳統內服湯藥的範疇，而是試圖構建一套更立體、更具主動乾預性的療法體係。對於臨床工作者而言，這種係統性的、可復製的診療思維框架，其價值遠超零散的經驗分享。我正在留意書中是否有詳細的流程圖或決策樹，那將是檢驗其結構嚴謹性的關鍵指標。

評分☆☆☆☆☆

從我個人的經驗來看，許多産後調理的書籍往往會過度聚焦於“美容養顔”或“快速瘦身”這些錶層訴求，而忽略瞭深層次的、關乎女性終身健康的“根本性”調理。這本書的標題和初步接觸給我的感覺是，它似乎更關注那些基礎性的、一旦失調就會引發連鎖反應的內環境穩定。我希望它能提供對産後“氣血虧虛”和“髒腑功能重建”的深度剖析，而不僅僅是給齣一些食療小偏方。如果它能深入講解如何通過非藥物手段，例如特定的手法、環境的調適，去影響那些深層的生理恢復機製，那將是這本書最寶貴的貢獻。總而言之，它看起來更像是一部旨在幫助女性建立起一套科學、長效、且個性化的産後健康管理體係的“工具書”，而非一本曇花一現的“潮流指南”，這份厚重感非常符閤我對一本高質量醫學著作的期待。

評分☆☆☆☆☆

作為一個長期關注傳統醫學發展的愛好者，我發現這本書的緒論部分處理得非常巧妙。它沒有一上來就陷入艱澀的理論泥潭，而是用一種非常貼近生活、甚至帶點敘事性的筆法，勾勒齣瞭“産後病”這個主題在曆史長河中的地位與演變。作者似乎非常注重理論與實踐的銜接，通過幾個簡短卻有力的案例引子，迅速抓住瞭讀者的痛點——那些在産後恢復中反復齣現的、讓人束手無策的復雜癥狀。更讓我印象深刻的是，它對傳統概念的重新闡釋，並沒有流於形式上的堆砌古籍名句，而是結閤瞭現代對人體機能的理解，進行瞭一種溫和而富有洞察力的“現代化解讀”。這種做法，極大地降低瞭非專業人士進入這個領域的門檻，讓人覺得傳統智慧並非高不可攀，而是可以被今人所理解和運用的。這種“承古開新”的姿態，讓我對後續章節充滿期待，希望它能真正搭建起一座連接古代經驗與現代需求的橋梁。