BF-膳食内调位外治产后病-臧俊岐, 胡维勤 黑龙江科学技术出版社 97875388859 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

臧俊岐，胡维勤 著

图书标签:

• 产后护理
• 中医养生
• 膳食疗法
• 妇科疾病
• 内调外治
• 中医食疗
• 产后康复
• 健康养生
• 臧俊岐
• 胡维勤

店铺： 华裕京通图书专营店

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538885996

商品编码：29770875582

包装：平装-胶订

出版时间：2016-04-01

图书基本信息
图书名称	膳食内调位外治产后病	作者	臧俊岐, 胡维勤
定价	29.80元	出版社	黑龙江科学技术出版社
ISBN	9787538885996	出版日期	2016-04-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装-胶订

内容简介

本书为大家介绍了产后的身心变化及坐月子、哺乳的一些常识，还从饮食、药膳、中成药调养及位、反射区理疗着手，帮助产妇恢复及促使乳汁充足而顺畅。*后详细解说了11种常见产后病适宜食材、药材及中医理疗的缓解治疗方法。全书不但有文字描述，还配有说明图，让你一看就懂、一学就会。

作者简介

臧俊岐，1942年生，河南开封人。主任中医师，针灸学家。历任开封市针灸学会会长，开封市高级卫生专业技术职称中医评审委员会委员。业医50余年，创有“无痛法”和“飞针点刺金凤展翅努啄术，擅长神经内外、风湿、呼吸等科及经络保健术。“重铸宋代天圣针灸铜人的研究”等七项科研课题分别获部、省、市级科技成果奖，“重铸的针灸铜人”填补了世界空白。曾赴俄罗斯、赞比亚、法国、英国、刚果（金）等国进行医疗和学术交流，为刚果（金）总统耶魯即亚保健医生。在外发表学术论文50余篇，独著、合著有《针灸医学验集》《中国灸法集粹》《中国灸法全书》《图解黄帝内经》等50余部专著。其个人辞条被载入《中国当代中医名人志》等20余部辞典。 胡维勤，1961年毕业于上海第二医科大学医疗系，曾师从内科医师乐文照和老中医祝谌予教授。1971年调至北京门诊部做专职医疗保健医生，曾先后担任过总司令、华国锋主席的专职保健医生，受命参加李先念、胡耀邦等同志的会诊和保健工作，被国务院评为“有突出贡献的医学科学家”，1996年被中央保健委员会授予荣誉证书和荣誉奖状，享受国务院特殊津贴。胡维勤，男，生于1934年，浙江人金华人，毕业于上海第二医科大学。北京电视台养生堂、广东卫视、宁夏卫视、云南卫视等特邀健康嘉宾。红墙名医，师从于内科专家乐文昭教授（四大名医之一）和北京协和医院中医科老中医祝椹于教授学习中医。 　　从医50多年，曾为多位中央领导长期做养生保健工作，积累了比较丰富的中医养生保健经验，对各种疑难杂症中老年病征的中西医结合治疗也有丰富临床经验，并取得了明显的效果。主要擅长糖尿病、保健、消除亚健康、冠心病以及老年病等等。 　　1971年上调到北京担任中央领导同志的医疗保健工作。曾担任委员长的专职保健医师，担任华国锋主席的专职保健医师，直到华国锋同志去世。还先后参加过姚依林、谷牧、、李先念、李富春、胡耀邦等中央领导的的医疗保健工作。在上海时曾短期负责末代皇帝溥仪结合他的弟弟溥杰以及国民党高级将领杜聿明、杜建时、王耀武等的医疗保健工作。还曾参加过多个外国元首的来华访问时的保健工作，如尼克松、、西哈努克、田中首相等。1993年享受国务院特别津贴，1995年被国务院评为有突出贡献的医学科学家，中国青年企业家健康俱乐部专家组成员。曾获得《特殊贡献医学家荣誉证书》及奖状，医务工作者奖状。

目录

精彩内容敬请期待

编辑推荐

精彩内容敬请期待

文摘

精彩内容敬请期待

序言

精彩内容敬请期待

现代女性产后健康调理与康复指南 一、 引言：产后修复的重要性与挑战 十月怀胎，一朝分娩，女性在经历巨大的生理和心理转变后，进入了关键的产后恢复期。传统的观念认为，产后只要好好休息，身体就能自然恢复，然而，现代医学和女性健康研究却日益强调产后科学修复的重要性。分娩过程本身对母体造成了多方面的创伤，包括盆底肌松弛、腹直肌分离、子宫复旧不全、激素水平骤降等，这些都可能引发一系列产后健康问题，如腰背疼痛、尿失禁、情绪低落、乳汁不足，甚至影响长期的身心健康。 然而，现实中许多产后女性面临着信息不对称、缺乏科学指导、传统观念误导等困境。很多女性虽然努力休养，却未能达到预期的恢复效果，甚至因为不当的调理方法而加重了身体的不适。因此，一本全面、科学、实用的产后健康调理与康复指南，对于指导现代女性安全、有效地度过产后恢复期，重拾健康与自信，具有十分重要的意义。 本书旨在为广大产后女性提供一个权威、系统的健康康复解决方案。我们摒弃了那些未经科学验证的传统方法，而是基于现代医学研究成果，结合临床实践经验，从生理、心理、生活方式等多个维度，为产后女性量身定制了一套科学、循序渐进的康复方案。我们将深入剖析产后可能出现的各种常见问题，并提供切实可行的应对策略，帮助产后妈妈们在身体和心理上都获得全面的恢复，迎接更健康、更美好的新生活。 二、 产后生理变化与常见问题解析 女性在怀孕和分娩过程中，身体发生了翻天覆地的变化。了解这些变化是进行有效康复的基础。 生殖系统复旧： 子宫在产后会逐渐收缩至孕前大小，阴道也需要恢复弹性。这个过程需要时间，并且受到哺乳、活动等因素的影响。 常见问题： 子宫复旧不全可能导致产后出血不止或淋漓不尽；阴道松弛影响性生活质量；盆腔淤血可能引起腹部坠胀感。 盆底肌群功能受损： 怀孕期间胎儿的重量以及分娩过程中的挤压，都可能导致盆底肌群（包括膀胱、尿道、子宫和直肠的括约肌）的松弛和功能障碍。 常见问题： 尿失禁（打喷嚏、咳嗽或运动时漏尿），盆腔脏器脱垂（子宫、膀胱或直肠下垂），性生活障碍（阴道敏感度下降）。 腹直肌分离： 怀孕期间，支撑腹部的腹直肌会因增大的子宫而向两侧分离，产后需要一定时间才能恢复。 常见问题： 腹部松弛、突出，腰背疼痛，核心肌群力量不足，影响身体姿态。 泌乳与乳房健康： 产后泌乳是母乳喂养的关键。乳房的变化以及哺乳姿势不当可能导致乳腺炎、乳头皲裂等问题。 常见问题： 乳汁不足，乳腺管堵塞，乳房胀痛，乳头疼痛。 内分泌系统紊乱： 怀孕和分娩会引起体内激素水平的剧烈波动，产后尤其容易出现情绪波动。 常见问题： 产后情绪低落，焦虑，易怒，甚至产后抑郁。 三、 科学的产后修复策略：内外兼修，循序渐进 本书倡导的产后修复，并非简单的“坐月子”，而是涵盖了从生理恢复到心理调适，从日常护理到专业干预的全面体系。我们将从以下几个关键方面展开阐述： （一） 核心康复：盆底肌与腹直肌的修复 盆底肌和腹直肌是产后女性身体的核心支撑。它们的恢复程度直接关系到身体的稳定性、功能以及长期的健康。 盆底肌修复： 早期评估： 产后早期（通常在产后6周后，经医生评估后）进行盆底肌功能评估，了解损伤程度。 盆底肌训练： 介绍科学的凯格尔运动（Kegel exercises）及其进阶训练方法，包括正确的发力方式、训练频率和注意事项。 辅助治疗： 探讨生物反馈疗法、电刺激疗法等辅助手段，帮助提高盆底肌的收缩力和协调性。 生活方式调整： 强调避免提重物、长期站立等增加腹压的活动，同时注意排便习惯。 腹直肌分离修复： 腹直肌分离评估： 教授简单的自我评估方法，以及需要专业人员进行评估的情况。 核心肌群激活： 介绍温和的腹部核心肌群激活运动，如腹式呼吸、仰卧桥式等，促进腹直肌的恢复。 进阶核心训练： 随着身体恢复，逐步引入 Plank（平板支撑）、Bird Dog（鸟狗式）等更具挑战性的核心训练动作。 腹带的正确使用： 详细讲解腹带的选择、佩戴时机与时长，以及避免过度依赖的注意事项。 （二） 营养与调养：科学膳食，补益身心 产后身体需要大量的营养来修复组织、恢复体力，并为母乳喂养提供能量。 产后营养原则： 强调均衡饮食，摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质和膳水。 能量补充： 解释产后身体消耗巨大，需要适当增加热量摄入，但避免过度进补导致肥胖。 重点营养素： 详细介绍铁、钙、维生素D、B族维生素、Omega-3脂肪酸等对产后恢复的重要作用，并给出富含这些营养素的食物建议。 母乳喂养期营养： 专门针对哺乳期女性的营养需求进行指导，确保乳汁质量和泌乳量。 产后常见饮食禁忌与推荐： 温和易消化： 推荐清淡、易消化、高营养的食物，如粥、汤、蒸煮的蔬菜和肉类。 避免生冷辛辣： 解释为何要避免生冷、辛辣、油腻的食物，以及可能引起的消化不良和乳腺问题。 促进乳汁分泌： 推荐一些有助于促进乳汁分泌的食材和食谱，如花生猪蹄汤、鲫鱼汤等，并说明其科学原理。 食补与药补： 区分食补和药补，强调在专业指导下谨慎使用中药材进行产后调理。 个体化饮食方案： 鼓励根据个人体质、分娩方式（顺产或剖宫产）和具体健康状况，制定个性化的饮食调理方案。 （三） 心理疏导与情绪管理：呵护妈妈的内心世界 产后是女性情绪最脆弱的时期之一，心理的健康同样重要。 认识产后情绪变化： 解释产后情绪低落（Baby Blues）的普遍性，以及可能出现的焦虑、易怒等情绪。 积极的情绪调适： 自我关怀： 鼓励产后妈妈给自己留出放松和独处的时间。 寻求支持： 强调家人、朋友、伴侣的支持有多么重要，以及如何有效地沟通自己的需求。 规律作息： 即使再忙碌，也要尽量保证充足的睡眠。 适度运动： 适度的体育锻炼对改善情绪有显著效果。 识别与应对产后抑郁： 详细介绍产后抑郁的症状、风险因素，并提供寻求专业帮助的途径。 夫妻关系与亲子关系： 探讨产后夫妻关系可能面临的挑战，以及如何维护良好的家庭关系，为宝宝的健康成长营造和谐的环境。 （四） 运动康复：安全有效的产后运动 适度的运动是产后身体恢复的关键，但必须循序渐进，避免损伤。 产后运动原则： 强调“倾听身体的声音”，根据身体恢复情况，逐步增加运动强度和难度。 不同阶段的运动建议： 产后早期（1-6周）： 以床上运动、散步为主，如腹式呼吸、四肢伸展。 产后中期（6周-3个月）： 逐步增加盆底肌训练、核心肌群激活、轻度的有氧运动。 产后后期（3个月以上）： 可逐渐恢复至孕前运动水平，如瑜伽、游泳、慢跑等，但需注意腹直肌和盆底肌的保护。 剖宫产妈妈的特殊运动指导： 针对剖宫产的妈妈，提供更温和的运动计划，以及伤口愈合后的注意事项。 运动中的危险信号： 明确指出哪些运动动作应避免，以及运动中出现不适时的应对方法。 （五） 乳房护理与哺乳指导 母乳喂养是宝宝健康的基石，良好的乳房护理是成功母乳喂养的前提。 产前乳房准备： 简述产前可以进行的乳房护理。 产后乳房护理： 清洁与按摩： 介绍正确的乳房清洁方法，以及有助于促进乳汁通畅的按摩技巧。 哺乳姿势： 详细指导正确的哺乳姿势，减少乳头皲裂和乳腺炎的发生。 乳头护理： 提供处理乳头皲裂的有效方法。 乳汁淤积与乳腺炎的预防与处理： 介绍早期识别和应对乳汁淤积，以及如何预防和治疗乳腺炎。 乳汁不足的调理： 提供科学的催乳方法和注意事项。 （六） 生活方式与日常护理 除了专业的康复训练，日常生活的点滴细节也对产后恢复有着重要影响。 睡眠管理： 强调睡眠的重要性，以及如何创造良好的睡眠环境，提高睡眠质量。 个人卫生： 提醒产后妈妈注意个人卫生，如勤洗澡、勤换衣物，预防感染。 排便管理： 关注产后便秘问题，提供预防和缓解方法。 家居环境： 建议创造一个舒适、安全的居家环境，有利于妈妈的休养。 四、 结语：重塑健康，拥抱新生 产后修复并非一蹴而就，而是一个需要耐心、科学和坚持的过程。本书提供的不仅仅是一套方法，更是一种全新的健康理念——将产后视为一次重塑身心、实现健康升级的宝贵机会。通过科学的调理与康复，产后妈妈不仅能够恢复产前的身体机能，甚至可以达到比孕前更健康、更自信的状态。 我们希望通过本书，赋能每一位产后女性，让她们能够勇敢地面对产后的挑战，科学地进行自我调理，重拾健康与活力，以饱满的精神状态迎接新生命的到来，并享受作为母亲的美好时光。请记住，关爱自己，就是给予宝宝和家庭最好的礼物。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计实在让人眼前一亮，封面那种带着些许复古气息的米白色调，配上烫金的书名，拿在手里就有种沉甸甸的、值得细读的感觉。我特别欣赏出版社在纸张选择上的用心，那种微微泛黄的哑光纸张，不仅保护了视力，也让阅读过程本身变成了一种享受。翻开内页，排版布局简直是教科书级别的：字体大小适中，行间距把握得恰到好处，即便是像我这样需要戴老花镜的人，阅读起来也毫无压力。而且，书中穿插的那些插图和图表，虽然我还没深入到内容部分去研究，但从视觉效果上看，线条清晰，色彩搭配克制而专业，绝不是那种廉价的、为了填充版面而存在的花哨图形。它散发出的那种严谨的学术气息，从物理层面就先为这本书的专业性做了强有力的背书。我期待着内容能和它这身“外衣”一样，经得起推敲，能够提供扎实的理论支撑和可操作性的指导。如果说有什么小小的遗憾，可能就是书脊的韧性，希望在多次翻阅后它能保持得像现在一样挺括。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期关注传统医学发展的爱好者，我发现这本书的绪论部分处理得非常巧妙。它没有一上来就陷入艰涩的理论泥潭，而是用一种非常贴近生活、甚至带点叙事性的笔法，勾勒出了“产后病”这个主题在历史长河中的地位与演变。作者似乎非常注重理论与实践的衔接，通过几个简短却有力的案例引子，迅速抓住了读者的痛点——那些在产后恢复中反复出现的、让人束手无策的复杂症状。更让我印象深刻的是，它对传统概念的重新阐释，并没有流于形式上的堆砌古籍名句，而是结合了现代对人体机能的理解，进行了一种温和而富有洞察力的“现代化解读”。这种做法，极大地降低了非专业人士进入这个领域的门槛，让人觉得传统智慧并非高不可攀，而是可以被今人所理解和运用的。这种“承古开新”的姿态，让我对后续章节充满期待，希望它能真正搭建起一座连接古代经验与现代需求的桥梁。

评分☆☆☆☆☆

从我个人的经验来看，许多产后调理的书籍往往会过度聚焦于“美容养颜”或“快速瘦身”这些表层诉求，而忽略了深层次的、关乎女性终身健康的“根本性”调理。这本书的标题和初步接触给我的感觉是，它似乎更关注那些基础性的、一旦失调就会引发连锁反应的内环境稳定。我希望它能提供对产后“气血亏虚”和“脏腑功能重建”的深度剖析，而不仅仅是给出一些食疗小偏方。如果它能深入讲解如何通过非药物手段，例如特定的手法、环境的调适，去影响那些深层的生理恢复机制，那将是这本书最宝贵的贡献。总而言之，它看起来更像是一部旨在帮助女性建立起一套科学、长效、且个性化的产后健康管理体系的“工具书”，而非一本昙花一现的“潮流指南”，这份厚重感非常符合我对一本高质量医学著作的期待。

评分☆☆☆☆☆

我花了点时间研究了一下这本书的章节结构安排，感觉作者团队在逻辑梳理上功力深厚。它似乎采用了非常清晰的“辨证—论治”的脉络，但不同于一般教科书的死板，它似乎更强调“整体观”的渗透。比如说，它在描述某个特定病症时，不仅会详细拆解局部的生理变化，还会立刻将视角拉回到整个产妇的“气血津液”平衡上，这种多层次的分析框架，让人能够更全面地理解疾病的成因，而不是仅仅停留在对症下药的层面。特别是它对“位”和“外治”概念的引入，听起来就非常具有创新性——这暗示着它可能不仅仅局限于传统内服汤药的范畴，而是试图构建一套更立体、更具主动干预性的疗法体系。对于临床工作者而言，这种系统性的、可复制的诊疗思维框架，其价值远超零散的经验分享。我正在留意书中是否有详细的流程图或决策树，那将是检验其结构严谨性的关键指标。

评分☆☆☆☆☆

这本书的作者在行文风格上展现出一种令人信服的沉稳和内敛。通篇读下来，感受不到任何浮夸的自我宣传或者夸大疗效的倾向，所有的论述都建立在一种扎实的、似乎经过反复验证的语境之下。那种“娓娓道来，却字字珠玑”的感觉，非常适合需要长期钻研的专业读者。我特别留意了它引用文献和数据的方式，如果能看到对经典医案的细致剖析，或者对不同学派观点的客观对比，那么这本书的学术价值将大大提升。它似乎在传递一个信息：中医的精髓在于长期积累的经验和审慎的判断力，而不是一时的灵感爆发。这种尊重科学、尊重传统的态度，是任何一本严肃医学著作不可或缺的品质。这种脚踏实地的写作态度，让我对书中提供的任何治疗方案都抱有一种高度的信任感，因为我知道，这些建议背后，是作者付出了大量心血去审视和筛选的结果。