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赵园作 著

图书标签:

• 习惯养成
• 自我提升
• 成功学
• 时间管理
• 效率提升
• 个人成长
• 积极心理学
• 目标设定
• 人生规划
• 影响力

店铺： 北京爱读者图书专营店

出版社： 成都时代出版社

ISBN：9787546411231

商品编码：29771397227

包装：平装

出版时间：2014-03-01

基本信息

书名：好习惯是成功的资本

定价：26.00元

作者：赵园作

出版社：成都时代出版社

出版日期：2014-03-01

ISBN：9787546411231

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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教育家叶圣陶曾经说过：“积千累万，不如养个好习惯”。一个人良好的学习习惯，会让其受益终身。赵园编著的《好习惯是成功的资本/家庭教育书架》向读者讲述的，就是习惯决定孩子的性格和成绩，进而决定孩子的命运；从小培养孩子良好的习惯将会影响孩子的一生。

内容提要

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赵园编著的《好习惯是成功的资本/家庭教育书 架》讲述了：习惯，是人们在长期生活中逐步养成的 一种相对稳定的思维和行为的倾向，一种稳固的思维 和行为定式。习惯一旦形成，就会在人的头脑中形成 一种自动化的程序，进入到人的潜意识里，使人难以 察觉，却处处受其影响，习惯成自然。《好习惯是成 功的资本/家庭教育书架》向读者讲述的，就是习惯 决定孩子的性格和成绩，进而决定孩子的命运；从小 培养孩子良好的习惯将会影响孩子的一生。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《好习惯是成功的资本》：深度解读，点亮人生新篇章 在这个日新月异、竞争激烈的时代，每个人都在不懈地追求成功。然而，成功并非偶然，它往往根植于我们日常的点滴积累，而“好习惯”正是这一切的基石。本书《好习惯是成功的资本》并非泛泛而谈的励志口号，它是一次深刻的自我探索之旅，一次关于如何构建坚实成功基石的详尽指南。它将带领我们拨开笼罩在“成功”二字上的迷雾，直抵其核心——那些看似微不足道，实则能量巨大的习惯。 本书并非陈旧的理论堆砌，而是融合了心理学、行为科学、神经科学以及大量真实案例的深度分析。它巧妙地将抽象的“习惯”概念具象化，让我们能够清晰地看到习惯如何塑造我们的思维模式、行为倾向，并最终影响我们的人生轨迹。作者以严谨的逻辑和生动的语言，层层剥茧，揭示了习惯形成的底层逻辑，以及如何有意识地培养那些能够驱动我们走向成功的积极习惯。 第一部分：理解习惯的本质——无形的力量，有形的影响 在深入探讨如何培养好习惯之前，本书首先带领读者认识习惯的本质。我们常常将习惯视为一种自动化的行为模式，但其背后远不止如此。作者深入浅出地解释了习惯是如何在大脑中形成的，涉及到“提示-惯常反应-奖赏”这个经典模型。通过理解这一过程，读者将明白为何某些习惯如此根深蒂固，又为何改变它们需要付出巨大的努力，同时也为后续的改变策略奠定了科学基础。 这一部分并非枯燥的科学讲解，而是通过丰富的比喻和贴切的例子，让读者对习惯产生全新的认识。例如，作者将习惯比作大脑中的“快捷方式”，一旦形成，就能大大节省我们的认知资源。但同时，这些快捷方式也可能将我们引向非理性的轨道。理解这一点，将促使我们开始审视自己那些“自动驾驶”下的行为，辨别哪些是助力，哪些是阻碍。 此外，本书还探讨了习惯的“复利效应”。一个微小的积极习惯，在日复一日的坚持下，其效果会呈指数级增长，最终带来惊人的回报。反之，一个微小的消极习惯，也可能像滚雪球一样，越积越大，最终吞噬我们的时间和精力。通过对这一效应的详尽阐述，读者将深刻领会到“量变引起质变”的真谛，以及坚持的力量。 第二部分：拆解成功的要素——习惯的蓝图 成功并非单一维度的目标，它涵盖了事业、健康、人际关系、个人成长等方方面面。本书将这些成功的要素与具体的好习惯紧密相连，为读者绘制出一幅清晰的“成功蓝图”。 事业成功：专注与执行的艺术。 在这个信息爆炸的时代，专注力成为一项稀缺而珍贵的品质。本书将深入剖析如何培养专注力，例如番茄工作法、设定清晰目标、消除干扰源等。同时，它也强调了执行力对于将想法转化为现实的重要性，并提供了如何建立高效工作流程、克服拖延的实用技巧。读者将学到如何从“想到”到“做到”，让每一次努力都落在实处。 身心健康：养生与活力的源泉。 健康是革命的本钱，更是持续成功的基石。本书将从饮食、运动、睡眠、情绪管理等多个维度，指导读者如何养成有益于身心健康的好习惯。它并非提供一套严苛的健身计划，而是倡导一种可持续的生活方式，例如规律作息、均衡饮食、适度运动，以及积极的心态调整。理解这些习惯对身体和精神的长期益处，将激发出读者内在的改变动力。 人际关系：连接与成长的纽带。 良好的人际关系是个人幸福感和事业发展的催化剂。本书将探讨如何通过有效的沟通、同理心、积极倾听等习惯，构建和谐的人际网络。它将引导读者反思自己在人际交往中的行为模式，学习如何建立信任、化解冲突，以及成为一个更有魅力和影响力的人。 个人成长：终身学习的引擎。 在快速变化的时代，持续学习和自我提升至关重要。本书将分享如何培养阅读习惯、反思习惯、提问习惯等，驱动个人的知识和技能不断更新。它鼓励读者拥抱变化，将学习融入日常生活，从而保持竞争力，不断突破自我。 第三部分：构建习惯的体系——从认知到行动的转化 理解了习惯的重要性以及成功的关键习惯后，本书的第三部分将重点放在如何将这些认知转化为实际行动，并构建一个可持续的习惯培养体系。 设定 SMART 目标与微习惯。 作者强调了目标设定的重要性，并引入了 SMART 原则（具体、可衡量、可实现、相关、有时限），帮助读者设定清晰且可执行的目标。同时，本书也重点介绍了“微习惯”的概念，即从极小的、几乎不会失败的习惯开始，逐步建立信心，再慢慢扩大规模。例如，每天只做一分钟的深蹲，或者读一页书。这种循序渐进的方法，极大地降低了改变的难度。 设计环境，诱导习惯。 我们的生活环境对习惯的养成有着潜移默化的影响。本书将指导读者如何通过“设计环境”来帮助自己养成好习惯。这包括增加积极习惯的“提示”（例如，把运动鞋放在床边，把书放在枕头旁），以及减少消极习惯的“诱惑”（例如，将不健康的零食藏起来，卸载容易让人沉迷的APP）。 追踪与奖励，强化习惯。 追踪习惯的进展是保持动力的关键。本书将介绍各种有效的习惯追踪方法，例如习惯追踪表、APP 等，让读者能够清晰地看到自己的进步。同时，它也强调了及时给予奖励的重要性，即使是很小的奖励，也能在大脑中形成正向反馈，强化习惯。 克服障碍，建立韧性。 习惯的养成之路并非一帆风顺，难免会遇到挫折和失败。本书将帮助读者识别可能出现的障碍，并提供应对策略。例如，如何处理“一次性破戒”的心理，如何从失败中快速恢复，以及如何建立强大的心理韧性，坚持下去。 习惯的整合与自动化。 最终，本书将引导读者将这些零散的习惯整合成一个有机的体系，并使其尽可能地自动化。当一个习惯变得足够自动化，它就不再需要巨大的意志力来维持，而是成为我们生活的一部分。这时，我们才能真正享受到习惯带来的“资本”效应。 结语：开启你的成功人生 《好习惯是成功的资本》并非一本告诉你“怎么做”的书，它更是一本激发你“去行动”的书。它所提供的不仅仅是方法和技巧，更是一种全新的思维方式，一种对自身潜能的深刻认知。通过阅读本书，你将不再被成功的目标所困扰，而是专注于构建通往成功的路径——那些构成你日常的点滴，那些日积月累的好习惯。 本书的价值在于，它让“成功”不再是一个遥不可及的梦想，而是可以通过科学、系统的方法，一步一个脚印去实现的现实。它所倡导的，是一种赋权于个体、掌控人生的力量。掌握了培养好习惯的艺术，就等于掌握了塑造未来的钥匙。这把钥匙，将为你打开通往一个更健康、更充实、更有成就感的人生新篇章。阅读《好习惯是成功的资本》，就是为你自己投资一份最宝贵的“资本”，一份能够让你在人生的长跑中，不断向前，不断超越的强大驱动力。

评分☆☆☆☆☆

如果说市面上大多数关于习惯的书都是教你“如何上楼梯”，那么这本书更像是教你如何“建造电梯”。它对我个人最大的启发，在于它对“一致性”的强调，而非“强度”。我过去常犯的错误是，一旦决定做某事，就试图一口气做到最好，比如周末突击阅读五六个小时，结果周一就彻底崩溃，进入“报复性休息”模式。这本书则反复强调，每天坚持十分钟，其长期价值远远超过偶尔一次的长时间突击。它提供了一套严谨的评估体系，让你能够量化自己的“一致性得分”，而不是仅仅关注“完成了多少量”。这种将抽象的概念量化、将情感的波动纳入可控范围的方法，极大地降低了我的焦虑感。我不再惧怕中断，因为我知道，只要能在下一次循环中迅速恢复，整个系统的稳定性就不会被破坏。这种对可持续性的关注，是这本书最宝贵的财富。

评分☆☆☆☆☆

我读完此书后，最大的变化是看待“失败”的视角彻底改变了。以前，一次习惯的间断，对我来说就是一次彻底的失败，足以让我放弃整个计划。这本书里有一个观点，我深以为然——习惯的养成不是一条直线，而是一个螺旋上升的过程，你可能会在某个节点绕回原点，但你会带着上一次的经验和视角，以一个新的高度重新开始。作者用非常形象的比喻，将习惯的维护过程描述为对一个“精神花园”的照料，总会有杂草生长，关键在于你清理的速度和频率，而不是你花园里是否永远没有杂草。它没有贩卖“完美主义”的毒药，反而鼓励了一种“不完美的持续”。这种宽容和务实，是我在其他同类书籍中很少看到的。它让我意识到，真正的“资本”，不是一次性的爆发力，而是持续对抗熵增（混乱趋势）的能力，而这份能力，正是通过日复一日的，甚至有些乏味的“好习惯”积累而成的。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感到思维模式发生了一次彻底的“重装系统”。它最引人入胜的地方，在于它对“惰性”的深刻洞察，以及如何将这种惰性转化为推动力的策略。我发现自己过去总是在和“不想做”的冲动做无谓的斗争，试图用蛮力去压制。这本书却教我，为什么要正面冲突？与其对抗，不如巧妙地绕过或重新设计情境。其中有一段描述让我记忆犹新，它将大脑比作一个非常聪明的“节能模式”运行者，任何超出常规的指令都会触发它的抗拒机制。因此，我们要做的是欺骗这个节能系统，让它认为这个新行为是“低能耗”的。这种将心理学原理与日常实践无缝对接的叙事手法，实在是高明。我开始尝试书里提到的“情境触发法”，比如在早上准备好运动服放在床边，几乎不需要思考，身体就会自动进入预设的轨道。这不再是靠“决心”，而是依靠“环境设计”。这本书真正教会我的不是做什么，而是如何“更容易地去做”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简约而不失力量感，那种深沉的墨绿色和金色的字体搭配，总让人联想到一份沉甸甸的承诺。我是在一个非常迷茫的时期翻开它的，当时感觉自己像是在一片浓雾中摸索，做什么都提不起劲，效率低下得令人沮丧。我原本以为这会是一本枯燥的成功学理论堆砌，充斥着“你应该早起”、“坚持不懈”之类的老生常谈。然而，它的开篇就给我带来了极大的震撼。作者没有急于给出宏大的目标，而是从我们日常生活中最微不足道的一些习惯入手，比如如何整理书桌、如何规划每天的碎片时间。这种由小及大的叙事方式，反而让人感到亲切和可行。它不像某些书籍那样高高在上，而是像一个经验丰富的长者，蹲下来和你平视，用最朴实的语言告诉你，每一步的微小调整，都会在未来产生复利效应。我特别欣赏其中关于“微习惯”构建的章节，它提供了一套非常科学的、符合人类惰性的行为锚定方法，让你在不知不觉中就完成了过去认为“需要巨大意志力”才能完成的任务。读完前三分之一，我竟然开始主动清理那些堆积已久的旧文件，这在我过去的生活中是完全无法想象的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常独特，它没有那种常见的鼓吹式或命令式的语气，反而充满了哲学思辨的味道，却又非常接地气。它探讨的不仅仅是“效率提升”，更是关于“自我认知”的构建。我记得有一个章节深入分析了“身份认同”对习惯的固化作用。例如，如果你觉得自己是一个“拖延者”，那么你的行为自然会符合这个标签。而一旦你开始在内心构建“我是一个注重细节的人”或“我是一个规律的实践者”时，你的选择便会倾向于维护这个新身份。这种由内而外的重塑过程，比单纯的外部奖励或惩罚要持久得多。作者引用了一些历史人物的案例，但不是简单地歌颂他们的成就，而是剖析他们是如何在日常的琐碎中，通过日复一日的微小坚持，最终铸就了非凡的。这种深层次的探讨，让这本书摆脱了快餐式励志读物的窠臼，更像是一部关于人类心智与行为模式的深度报告。