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趙園作 著

圖書標籤:

• 習慣養成
• 自我提升
• 成功學
• 時間管理
• 效率提升
• 個人成長
• 積極心理學
• 目標設定
• 人生規劃
• 影響力

店鋪： 北京愛讀者圖書專營店

齣版社： 成都時代齣版社

ISBN：9787546411231

商品編碼：29771397227

包裝：平裝

齣版時間：2014-03-01

基本信息

書名：好習慣是成功的資本

定價：26.00元

作者：趙園作

齣版社：成都時代齣版社

齣版日期：2014-03-01

ISBN：9787546411231

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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教育傢葉聖陶曾經說過：“積韆纍萬，不如養個好習慣”。一個人良好的學習習慣，會讓其受益終身。趙園編著的《好習慣是成功的資本/傢庭教育書架》嚮讀者講述的，就是習慣決定孩子的性格和成績，進而決定孩子的命運；從小培養孩子良好的習慣將會影響孩子的一生。

內容提要

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趙園編著的《好習慣是成功的資本/傢庭教育書 架》講述瞭：習慣，是人們在長期生活中逐步養成的 一種相對穩定的思維和行為的傾嚮，一種穩固的思維 和行為定式。習慣一旦形成，就會在人的頭腦中形成 一種自動化的程序，進入到人的潛意識裏，使人難以 察覺，卻處處受其影響，習慣成自然。《好習慣是成 功的資本/傢庭教育書架》嚮讀者講述的，就是習慣 決定孩子的性格和成績，進而決定孩子的命運；從小 培養孩子良好的習慣將會影響孩子的一生。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《好習慣是成功的資本》：深度解讀，點亮人生新篇章 在這個日新月異、競爭激烈的時代，每個人都在不懈地追求成功。然而，成功並非偶然，它往往根植於我們日常的點滴積纍，而“好習慣”正是這一切的基石。本書《好習慣是成功的資本》並非泛泛而談的勵誌口號，它是一次深刻的自我探索之旅，一次關於如何構建堅實成功基石的詳盡指南。它將帶領我們撥開籠罩在“成功”二字上的迷霧，直抵其核心——那些看似微不足道，實則能量巨大的習慣。 本書並非陳舊的理論堆砌，而是融閤瞭心理學、行為科學、神經科學以及大量真實案例的深度分析。它巧妙地將抽象的“習慣”概念具象化，讓我們能夠清晰地看到習慣如何塑造我們的思維模式、行為傾嚮，並最終影響我們的人生軌跡。作者以嚴謹的邏輯和生動的語言，層層剝繭，揭示瞭習慣形成的底層邏輯，以及如何有意識地培養那些能夠驅動我們走嚮成功的積極習慣。 第一部分：理解習慣的本質——無形的力量，有形的影響 在深入探討如何培養好習慣之前，本書首先帶領讀者認識習慣的本質。我們常常將習慣視為一種自動化的行為模式，但其背後遠不止如此。作者深入淺齣地解釋瞭習慣是如何在大腦中形成的，涉及到“提示-慣常反應-奬賞”這個經典模型。通過理解這一過程，讀者將明白為何某些習慣如此根深蒂固，又為何改變它們需要付齣巨大的努力，同時也為後續的改變策略奠定瞭科學基礎。 這一部分並非枯燥的科學講解，而是通過豐富的比喻和貼切的例子，讓讀者對習慣産生全新的認識。例如，作者將習慣比作大腦中的“快捷方式”，一旦形成，就能大大節省我們的認知資源。但同時，這些快捷方式也可能將我們引嚮非理性的軌道。理解這一點，將促使我們開始審視自己那些“自動駕駛”下的行為，辨彆哪些是助力，哪些是阻礙。 此外，本書還探討瞭習慣的“復利效應”。一個微小的積極習慣，在日復一日的堅持下，其效果會呈指數級增長，最終帶來驚人的迴報。反之，一個微小的消極習慣，也可能像滾雪球一樣，越積越大，最終吞噬我們的時間和精力。通過對這一效應的詳盡闡述，讀者將深刻領會到“量變引起質變”的真諦，以及堅持的力量。 第二部分：拆解成功的要素——習慣的藍圖 成功並非單一維度的目標，它涵蓋瞭事業、健康、人際關係、個人成長等方方麵麵。本書將這些成功的要素與具體的好習慣緊密相連，為讀者繪製齣一幅清晰的“成功藍圖”。 事業成功：專注與執行的藝術。 在這個信息爆炸的時代，專注力成為一項稀缺而珍貴的品質。本書將深入剖析如何培養專注力，例如番茄工作法、設定清晰目標、消除乾擾源等。同時，它也強調瞭執行力對於將想法轉化為現實的重要性，並提供瞭如何建立高效工作流程、剋服拖延的實用技巧。讀者將學到如何從“想到”到“做到”，讓每一次努力都落在實處。 身心健康：養生與活力的源泉。 健康是革命的本錢，更是持續成功的基石。本書將從飲食、運動、睡眠、情緒管理等多個維度，指導讀者如何養成有益於身心健康的好習慣。它並非提供一套嚴苛的健身計劃，而是倡導一種可持續的生活方式，例如規律作息、均衡飲食、適度運動，以及積極的心態調整。理解這些習慣對身體和精神的長期益處，將激發齣讀者內在的改變動力。 人際關係：連接與成長的紐帶。 良好的人際關係是個人幸福感和事業發展的催化劑。本書將探討如何通過有效的溝通、同理心、積極傾聽等習慣，構建和諧的人際網絡。它將引導讀者反思自己在人際交往中的行為模式，學習如何建立信任、化解衝突，以及成為一個更有魅力和影響力的人。 個人成長：終身學習的引擎。 在快速變化的時代，持續學習和自我提升至關重要。本書將分享如何培養閱讀習慣、反思習慣、提問習慣等，驅動個人的知識和技能不斷更新。它鼓勵讀者擁抱變化，將學習融入日常生活，從而保持競爭力，不斷突破自我。 第三部分：構建習慣的體係——從認知到行動的轉化 理解瞭習慣的重要性以及成功的關鍵習慣後，本書的第三部分將重點放在如何將這些認知轉化為實際行動，並構建一個可持續的習慣培養體係。 設定 SMART 目標與微習慣。 作者強調瞭目標設定的重要性，並引入瞭 SMART 原則（具體、可衡量、可實現、相關、有時限），幫助讀者設定清晰且可執行的目標。同時，本書也重點介紹瞭“微習慣”的概念，即從極小的、幾乎不會失敗的習慣開始，逐步建立信心，再慢慢擴大規模。例如，每天隻做一分鍾的深蹲，或者讀一頁書。這種循序漸進的方法，極大地降低瞭改變的難度。 設計環境，誘導習慣。 我們的生活環境對習慣的養成有著潛移默化的影響。本書將指導讀者如何通過“設計環境”來幫助自己養成好習慣。這包括增加積極習慣的“提示”（例如，把運動鞋放在床邊，把書放在枕頭旁），以及減少消極習慣的“誘惑”（例如，將不健康的零食藏起來，卸載容易讓人沉迷的APP）。 追蹤與奬勵，強化習慣。 追蹤習慣的進展是保持動力的關鍵。本書將介紹各種有效的習慣追蹤方法，例如習慣追蹤錶、APP 等，讓讀者能夠清晰地看到自己的進步。同時，它也強調瞭及時給予奬勵的重要性，即使是很小的奬勵，也能在大腦中形成正嚮反饋，強化習慣。 剋服障礙，建立韌性。 習慣的養成之路並非一帆風順，難免會遇到挫摺和失敗。本書將幫助讀者識彆可能齣現的障礙，並提供應對策略。例如，如何處理“一次性破戒”的心理，如何從失敗中快速恢復，以及如何建立強大的心理韌性，堅持下去。 習慣的整閤與自動化。 最終，本書將引導讀者將這些零散的習慣整閤成一個有機的體係，並使其盡可能地自動化。當一個習慣變得足夠自動化，它就不再需要巨大的意誌力來維持，而是成為我們生活的一部分。這時，我們纔能真正享受到習慣帶來的“資本”效應。 結語：開啓你的成功人生 《好習慣是成功的資本》並非一本告訴你“怎麼做”的書，它更是一本激發你“去行動”的書。它所提供的不僅僅是方法和技巧，更是一種全新的思維方式，一種對自身潛能的深刻認知。通過閱讀本書，你將不再被成功的目標所睏擾，而是專注於構建通往成功的路徑——那些構成你日常的點滴，那些日積月纍的好習慣。 本書的價值在於，它讓“成功”不再是一個遙不可及的夢想，而是可以通過科學、係統的方法，一步一個腳印去實現的現實。它所倡導的，是一種賦權於個體、掌控人生的力量。掌握瞭培養好習慣的藝術，就等於掌握瞭塑造未來的鑰匙。這把鑰匙，將為你打開通往一個更健康、更充實、更有成就感的人生新篇章。閱讀《好習慣是成功的資本》，就是為你自己投資一份最寶貴的“資本”，一份能夠讓你在人生的長跑中，不斷嚮前，不斷超越的強大驅動力。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感到思維模式發生瞭一次徹底的“重裝係統”。它最引人入勝的地方，在於它對“惰性”的深刻洞察，以及如何將這種惰性轉化為推動力的策略。我發現自己過去總是在和“不想做”的衝動做無謂的鬥爭，試圖用蠻力去壓製。這本書卻教我，為什麼要正麵衝突？與其對抗，不如巧妙地繞過或重新設計情境。其中有一段描述讓我記憶猶新，它將大腦比作一個非常聰明的“節能模式”運行者，任何超齣常規的指令都會觸發它的抗拒機製。因此，我們要做的是欺騙這個節能係統，讓它認為這個新行為是“低能耗”的。這種將心理學原理與日常實踐無縫對接的敘事手法，實在是高明。我開始嘗試書裏提到的“情境觸發法”，比如在早上準備好運動服放在床邊，幾乎不需要思考，身體就會自動進入預設的軌道。這不再是靠“決心”，而是依靠“環境設計”。這本書真正教會我的不是做什麼，而是如何“更容易地去做”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡約而不失力量感，那種深沉的墨綠色和金色的字體搭配，總讓人聯想到一份沉甸甸的承諾。我是在一個非常迷茫的時期翻開它的，當時感覺自己像是在一片濃霧中摸索，做什麼都提不起勁，效率低下得令人沮喪。我原本以為這會是一本枯燥的成功學理論堆砌，充斥著“你應該早起”、“堅持不懈”之類的老生常談。然而，它的開篇就給我帶來瞭極大的震撼。作者沒有急於給齣宏大的目標，而是從我們日常生活中最微不足道的一些習慣入手，比如如何整理書桌、如何規劃每天的碎片時間。這種由小及大的敘事方式，反而讓人感到親切和可行。它不像某些書籍那樣高高在上，而是像一個經驗豐富的長者，蹲下來和你平視，用最樸實的語言告訴你，每一步的微小調整，都會在未來産生復利效應。我特彆欣賞其中關於“微習慣”構建的章節，它提供瞭一套非常科學的、符閤人類惰性的行為錨定方法，讓你在不知不覺中就完成瞭過去認為“需要巨大意誌力”纔能完成的任務。讀完前三分之一，我竟然開始主動清理那些堆積已久的舊文件，這在我過去的生活中是完全無法想象的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常獨特，它沒有那種常見的鼓吹式或命令式的語氣，反而充滿瞭哲學思辨的味道，卻又非常接地氣。它探討的不僅僅是“效率提升”，更是關於“自我認知”的構建。我記得有一個章節深入分析瞭“身份認同”對習慣的固化作用。例如，如果你覺得自己是一個“拖延者”，那麼你的行為自然會符閤這個標簽。而一旦你開始在內心構建“我是一個注重細節的人”或“我是一個規律的實踐者”時，你的選擇便會傾嚮於維護這個新身份。這種由內而外的重塑過程，比單純的外部奬勵或懲罰要持久得多。作者引用瞭一些曆史人物的案例，但不是簡單地歌頌他們的成就，而是剖析他們是如何在日常的瑣碎中，通過日復一日的微小堅持，最終鑄就瞭非凡的。這種深層次的探討，讓這本書擺脫瞭快餐式勵誌讀物的窠臼，更像是一部關於人類心智與行為模式的深度報告。

評分☆☆☆☆☆

如果說市麵上大多數關於習慣的書都是教你“如何上樓梯”，那麼這本書更像是教你如何“建造電梯”。它對我個人最大的啓發，在於它對“一緻性”的強調，而非“強度”。我過去常犯的錯誤是，一旦決定做某事，就試圖一口氣做到最好，比如周末突擊閱讀五六個小時，結果周一就徹底崩潰，進入“報復性休息”模式。這本書則反復強調，每天堅持十分鍾，其長期價值遠遠超過偶爾一次的長時間突擊。它提供瞭一套嚴謹的評估體係，讓你能夠量化自己的“一緻性得分”，而不是僅僅關注“完成瞭多少量”。這種將抽象的概念量化、將情感的波動納入可控範圍的方法，極大地降低瞭我的焦慮感。我不再懼怕中斷，因為我知道，隻要能在下一次循環中迅速恢復，整個係統的穩定性就不會被破壞。這種對可持續性的關注，是這本書最寶貴的財富。

評分☆☆☆☆☆

我讀完此書後，最大的變化是看待“失敗”的視角徹底改變瞭。以前，一次習慣的間斷，對我來說就是一次徹底的失敗，足以讓我放棄整個計劃。這本書裏有一個觀點，我深以為然——習慣的養成不是一條直綫，而是一個螺鏇上升的過程，你可能會在某個節點繞迴原點，但你會帶著上一次的經驗和視角，以一個新的高度重新開始。作者用非常形象的比喻，將習慣的維護過程描述為對一個“精神花園”的照料，總會有雜草生長，關鍵在於你清理的速度和頻率，而不是你花園裏是否永遠沒有雜草。它沒有販賣“完美主義”的毒藥，反而鼓勵瞭一種“不完美的持續”。這種寬容和務實，是我在其他同類書籍中很少看到的。它讓我意識到，真正的“資本”，不是一次性的爆發力，而是持續對抗熵增（混亂趨勢）的能力，而這份能力，正是通過日復一日的，甚至有些乏味的“好習慣”積纍而成的。