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宋卫云 著

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• 母婴健康
• 怀孕
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店铺： 赏心悦目图书专营店

出版社： 科学技术文献出版社

ISBN：9787518907533

商品编码：29490673382

包装：平装

出版时间：2015-11-01

基本信息

书名：怀孕这样调(怀得上 生得顺 养得好)

定价：29.80元

作者：宋卫云

出版社：科学技术文献出版社

出版日期：2015-11-01

ISBN：9787518907533

字数：185000

页码：230

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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孕育，是一件平凡而又神圣的事情，也是一个充满了复杂因素的神秘过程，有太多关于孕育的问题会应“孕”而生。从备孕、十月怀胎、分娩到哺乳期，每一个不可预知的意外其实都是有科学道理和预防措施的。
　　《怀孕这样调：怀得上生得顺养得好》在呵护胎儿的基础上，从准妈角度出发，以怀得上、生得顺、养得好为主线，详细讲解各阶段可能会遇到的大大小小的问题及解决方法，想准妈妈所想，及准妈妈所及，帮助准妈妈轻松孕育健康宝宝。

目录

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作者介绍

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文摘

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《怀孕这样调（怀得上 生得顺 养得好）》：
　　孕期抑郁症，及时缓解很重要通常来说，孕期是女性一生中感觉幸福的时期之一。但实际情况是，将近10％的女性在孕期会感觉到不同程度的抑郁。也许正因为人们都坚信怀孕对女人来说是一种幸福，所以甚至很多妇科医生都忽视了对孕期抑郁症的诊断和治疗，而简单地把准妈沮丧抑郁归咎于一时的情绪失调。其实，如果没有得到充分重视和及时治疗，孕期抑郁症也相当危险，它会使准妈妈照料自己和胎儿的能力受到影响，给妇婴带来不良后果。一些情况较复杂或有危险性，需要长期卧床静养或进行多次遗传基因测试的怀孕（比如说双胞胎或多胞胎），会使准妈妈备受精神和肉体的折磨。此类准妈妈较易受到孕期抑郁症的困扰，应特别注意。
　　1.孕期抑郁症的表现形式不能集中注意力，焦虑，易怒，睡眠不好，易疲劳，不停地想吃东西或者毫无食欲，对什么都不感兴趣，总是提不起精神，持续的情绪低落、想哭或情绪起伏很大、喜怒无常。
　　（1）思维迟缓这一类抑郁症中，患者的思维联想过程受抑制，反应迟钝，主要症状为主动性言语减少，语速明显减慢，思考问题费力。在情绪低落的影响下，患者自我评价低，有无用感和无价值感，进而产生悲观厌世和自杀打算。在躯体不适基础上则会出现疑病观念，认为自己患了不治之症。
　　（2）意志活动减退该抑郁症的症状表现是患者在患病后的一些主动性活动明显减少，生活被动，不愿参加外界和平素感兴趣的活动，常独处。生活懒散，发展为不语不动，可达木僵程度。危险的是反复出现自杀企图和行为。
　　2.孕期抑郁症原因怀孕期间体内激素水平的显著变化可以影响大脑中调节情绪的神经传递素的变化。准妈妈可能在怀孕6—10周时初次经历这些变化，然后当身体开始为分娩作准备时，会再次体验到这些变化。激素的变化将会使准妈妈比以往更容易感觉焦虑，因此这是怀孕期间的正常反应，无须为此陷入痛苦和失望的情绪中不能自拔。另一些容易导致孕期抑郁症的诱因包括家族或个人的抑郁史及人际关系上的问题。如果准妈家族或本人曾有过抑郁史，患上孕期抑郁症的概率就更高；如果准妈妈与配偶关系紧张，并且已无法自行解决问题，那么好立即找有关专家进行咨询。因为孩子的到来会增加夫妻关系的压力，只有通过咨询，找出相应的办法，才是解决问题的积极手段。
　　3.高发孕期抑郁症的准妈妈人群（1）怀孕具有危险性的准妈妈一些情况较复杂或有危险性，需要长期卧床静养或进行多次遗传基因测试的怀孕（比如说双胞胎或多胞胎），会使准妈妈备受精神和肉体的折磨。她们一方面要忍受怀孕带来的肉体痛苦，另一方面还要为其结果而担惊受怕，所以这一类准妈妈较易受到孕期抑郁症的困扰，应特别注意。
　　（2）通过药物怀孕的准妈妈如果从前有倾向，并且通过服用药物来使自己怀孕，则在服药过程中，必须成年累月地忍受由于药物不良反应而导致的内分泌失调及由此引发的情绪不稳，一旦怀孕之后，又将面临万一失去这个千辛万苦得来的胎儿的担忧和恐惧，这一人群也极易罹患孕期抑郁症。
　　（3）有过流产经历的准妈妈如果准妈妈过去有过流产经历，那么在这次怀孕中可能会为胎儿的安全而担忧。如果上次流产与本次怀孕相隔不久，或者在一年中有多次流产经历，那么准妈身体可能还没有从上次流产中完全复原，在精神和肉体上相对脆弱，因而更容易引发孕期抑郁症。
　　（4）生活有重大变动的准妈妈准妈妈是否为了更好地迎接宝宝的来临而新换了更大的居所呢？或者因为怀孕等原因在工作中遇到困难？怀孕期间生活上的任何重大变动，如搬家、离婚、失业、失去亲友等都可能使准妈妈陷人孕期抑郁症。
　　（5）有过痛苦经历的准妈妈怀孕可能触发准妈妈对于从前所经受的情感、性、肉体或语言虐待的痛苦记忆。此时准妈妈身体的变化已不受自己意志的控制，这种由身体变化而引起的失控感，可能会使准妈妈回想起受到虐待时所感受到的失控，并且使其长时间地抑郁不欢。
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序言

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《孕育的艺术：迎接新生命的智慧指南》 序言 生命，是一个孕育与诞生的奇迹。从最初的生命萌芽，到十月怀胎的孕育，再到顺利降临的喜悦，每一个环节都充满了奥秘与挑战。本书并非一篇冰冷的科普读物，而是一本充满人文关怀与实践智慧的孕育 companion，旨在陪伴每一位准父母，从容、自信地走过这段生命中最神圣的旅程。我们深知，成为父母是一项需要学习与成长的功课，尤其是在当今社会，信息爆炸，知识更新迭代迅速，准父母们往往面临着海量信息带来的困惑与焦虑。因此，我们汇集了来自医学、营养学、心理学、以及资深母婴护理专家的权威见解与丰富经验，以清晰、实用、贴近生活的方式，为您呈现一份全面而详尽的孕育指南。 本书的目标是：帮助您从容应对孕育过程中的各种疑问，掌握科学有效的孕育方法，让您在孕育的每一个阶段都能感受到生命的律动，并在新生命降临时，以最饱满的热情和最充分的准备迎接它的到来，并顺利开启科学育儿的篇章。我们相信，充分的准备、科学的知识、积极的心态，是成就健康孕育的坚实基石。 第一章：孕育的序曲——科学备孕 在生命的画卷徐徐展开之前，充分的准备是至关重要的。这一章节将引导您深入了解科学备孕的重要性，并提供一系列切实可行的指导，为迎接新生命打下坚实的基础。 1.1 身体的准备：健康是生命的基石 生殖健康评估： 了解夫妻双方在孕前需要进行的各项健康检查，包括常规体检、生殖系统检查、传染病筛查等，及时发现并处理可能影响孕育的健康问题。 慢性疾病的管理： 对于患有高血压、糖尿病、甲状腺疾病等慢性疾病的女性，了解如何进行有效的疾病管理，将血糖、血压等指标控制在理想范围内，以降低孕期风险。 健康生活方式的建立： 详细阐述均衡饮食、适度运动、戒烟限酒、规律作息等健康生活方式对提升生殖能力和孕育健康宝宝的重要性，并提供具体的实践建议。 营养素的补充： 重点介绍叶酸、铁、钙、维生素D等孕前和孕早期关键营养素的重要性，以及如何通过饮食和补充剂来满足身体需求。 1.2 内在的准备：心态的调整与知识的储备 心理调适与压力管理： 探讨备孕过程中的心理波动，如期待、焦虑、压力等，并提供有效的心理疏导方法，如沟通、放松技巧、寻求支持等，帮助您以积极乐观的心态迎接生命。 生殖知识的普及： 详细介绍女性排卵周期、受孕机制等科学知识，帮助您更了解身体的运作规律，提高受孕几率。 科学育儿观念的初步建立： 引导您开始思考未来的育儿模式，初步了解科学育儿的基本原则，为日后的育儿打下思想基础。 信息筛选与知识获取： 教您如何辨别和筛选孕育信息，避免被伪科学和错误信息误导，掌握获取权威、可靠孕育知识的途径。 1.3 环境的准备：为新生命营造优良的起点 改善居住环境： 关注室内空气质量、避免接触有害物质（如装修残留、农药等），为孕育创造一个健康、安全的生活空间。 职业与环境风险评估： 了解工作中可能存在的辐射、化学物质等潜在风险，并探讨如何规避或减少其对孕育的影响。 经济与社会支持体系的构建： 讨论备孕期在经济、家庭、社会支持等方面的准备，为即将到来的新生命和家庭新成员的到来做好物质和情感上的准备。 第二章：孕育的奇迹——孕期的科学呵护 当生命在体内悄然孕育，每一天都充满了生命的奇迹。本章节将为您提供一个全方位的孕期健康指南，帮助您安全、舒适地度过这意义非凡的十个月。 1.1 孕早期（0-12周）：生命萌芽的守护 胎儿发育的关键期： 详细介绍胎儿在孕早期的器官形成过程，强调此时对外界因素的敏感性，以及早期营养和生活习惯的重要性。 孕吐的应对与营养支持： 分享缓解孕吐的各种方法，如饮食调整、生活习惯改变等，并指导您如何在孕吐期间保证营养摄入。 警惕先兆流产与异常症状： 详细列举孕早期需要警惕的异常出血、腹痛等症状，以及何时需要及时就医，保障母婴安全。 孕早期营养重点： 强调叶酸、维生素A、铁等营养素在胎儿神经管发育和早期生长中的作用，并提供饮食建议。 孕期情绪管理： 孕早期的激素变化可能导致情绪波动，提供情绪调节和压力释放的有效方法。 1.2 孕中期（13-28周）：稳健成长的呵护 胎儿快速发育与母体变化： 描述胎儿在孕中期体型增大、各项机能趋于完善的过程，以及母体在体重、腹围、皮肤等方面的变化。 均衡营养的科学实践： 详细介绍孕中期营养需求的变化，推荐多样化的食物搭配，确保蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的均衡摄入。 适度运动与胎教入门： 强调孕中期进行适度、安全的运动对母婴健康的好处，并介绍科学的胎教方法，如音乐、阅读、语言交流等。 常见孕期不适的缓解： 如腰酸背痛、水肿、便秘等，提供专业的缓解方法和预防措施。 产前检查的重要性与项目： 详细介绍孕中期重要的产检项目，如唐氏筛查、四维彩超等，以及这些检查的意义。 1.3 孕晚期（29-40周）：迎接新生命的准备 胎儿成熟与分娩的临近： 描述胎儿在孕晚期的器官发育成熟，为出生做准备，以及母体为分娩做准备的生理变化。 分娩方式的选择与准备： 详细介绍自然分娩、剖腹产等不同分娩方式的特点、优缺点，以及如何根据自身情况做出明智选择。 孕晚期营养的侧重点： 强调孕晚期对铁、钙、蛋白质的需求增加，以及如何避免孕期水肿和妊娠期糖尿病。 分娩信号的识别与应对： 详细讲解临产信号，如规律宫缩、见红、破水等，并指导您如何应对，何时需要前往医院。 月子准备与母乳喂养指导： 提前了解产后恢复的知识，为“坐月子”做好准备，并初步了解母乳喂养的益处和技巧。 第三章：新生命的喜悦——科学育儿的起点 新生命的降临，标志着一段全新的旅程的开始。本章节将聚焦于新生儿的科学照护，以及帮助您建立积极健康的育儿观念，为宝宝的成长奠定坚实的基础。 1.1 新生儿的照护：精细而科学 喂养指南： 详细讲解母乳喂养和配方奶喂养的正确方法、喂养频率、奶量估算，以及如何识别宝宝是否吃饱。 睡眠与安抚： 介绍新生儿的睡眠特点，提供安全睡眠环境的建议，并分享安抚新生儿哭闹的有效方法。 日常护理： 包括洗澡、换尿布、脐带护理、口腔清洁等日常护理的详细步骤与注意事项。 健康监测与疾病预防： 介绍如何观察新生儿的体温、呼吸、肤色等生命体征，识别常见新生儿疾病的早期症状，以及预防措施。 早期亲子互动： 强调通过拥抱、抚触、眼神交流等方式建立与宝宝的亲密关系，促进宝宝的安全感和情感发展。 1.2 父母的成长：学习与适应 产后恢复与身心健康： 关注新妈妈的身体恢复和心理健康，提供产后运动、营养、情绪调适的建议。 建立科学的育儿观： 探讨科学育儿的核心理念，强调尊重个体差异，培养孩子的独立性、创造性和健康人格。 夫妻沟通与分工： 鼓励夫妻双方共同承担育儿责任，建立有效的沟通机制，共同面对育儿挑战。 寻求支持与资源利用： 指导您如何寻求家人、朋友、社区、专业机构的支持，合理利用各种育儿资源。 自我关怀与平衡： 强调父母的自我关怀同样重要，如何在忙碌的育儿生活中找到平衡，保持身心健康。 1.3 早期发展与潜能激发 感知觉发展： 了解新生儿的视觉、听觉、触觉等感知觉发展特点，并提供相应的早期刺激和互动方法。 运动能力发展： 鼓励宝宝进行不同阶段的运动发展，如抬头、翻身、爬行等，并提供指导。 语言与认知启蒙： 通过亲子阅读、唱歌、游戏等方式，为宝宝的语言和认知发展打下基础。 社交情感发展： 引导宝宝认识情绪，学习与他人互动，培养其健康的社交和情感能力。 安全教育的萌芽： 从小培养宝宝的安全意识，认识危险，学习自我保护。 结语 孕育，是一场充满爱与责任的伟大旅程。本书致力于成为您旅途中的忠实伙伴，为您提供最可靠的知识支持和最贴心的情感慰藉。愿您在这段生命中最美好的时光里，收获健康、喜悦与成长，顺利迎接新生命的到来，并与孩子一同开启精彩的人生篇章。我们相信，每一位父母都拥有孕育健康宝宝的能力，而这份能力，源于科学的知识、理性的认知、以及对生命最深沉的爱。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我惊喜的是它对“产后恢复”的关注，这一点往往在许多孕期指南中被一笔带过。它不仅提到了身体上的恢复，如盆底肌的锻炼和体态的调整，更深入探讨了妈妈的情绪健康。书中有专门的章节讲如何识别产后抑郁的早期信号，以及如何寻求帮助，这体现了作者对女性整体福祉的深度关怀。我认识的很多妈妈都在产后第一年被情绪困扰，但又羞于启齿。这本书把这些“隐形”的痛苦摆到了台面上，用坦诚的笔触告诉我们：照顾好自己，是照顾好宝宝的前提。这种先关注“人”再关注“事”的逻辑，让整本书的基调充满了温暖和力量，是真正意义上的“全景式”育儿指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种新手妈妈量身打造的！从备孕开始，我就感觉自己像个没头苍蝇，各种信息充斥，真假难辨。这本书的出现简直是及时雨，它没有那些晦涩难懂的医学术语，而是用非常生活化、亲切的语言，一步步引导我了解身体的变化和科学的备孕方法。我特别喜欢它在心态调整方面的论述，毕竟孕育新生命不仅仅是身体上的过程，心理上的准备同样重要。书中提到的那些小贴士，比如如何与伴侣沟通，如何应对长辈的“关心”，都非常接地气，让我感觉像是有个经验丰富的邻家姐姐在耳边细语。特别是关于孕早期的一些身体不适的应对，那简直是救命稻草，让我少走了不少弯路，也少了不少不必要的焦虑。翻开这本书，就好像打开了一扇通往安心之门的钥匙，让人倍感踏实。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我以前对“顺产”这件事有点望而生畏，总觉得那是一场硬仗，充满了未知和痛苦。这本书在孕中后期的指导部分，着重强调了运动和分娩技巧的练习，这一点我必须点个赞。它不是空泛地告诉你“要运动”，而是详细说明了不同孕周适合做什么样的拉伸和力量训练，甚至连呼吸法的分解步骤都写得清清楚楚，配上图文说明，操作起来毫无压力。我跟着书里的建议，坚持做了一些温和的瑜伽动作，感觉身体的柔韧性明显提高了，对即将到来的分娩也多了一份掌控感，而不是完全被动等待。更重要的是，它平衡地阐述了顺产的益处和剖腹产的必要性，让人在面对选择时，能更理性地权衡，而不是被单一的观念所裹挟。这本书的专业性与人文关怀结合得恰到好处。

评分☆☆☆☆☆

如果用一个词来形容这本书带给我的感受，那就是“系统性”。很多孕期书籍都是零散地介绍知识点，读完后感觉碎片化严重，用的时候还得翻半天。但这本不同，它构建了一个从备孕到生产，乃至宝宝出生后初期养育的完整时间轴。我特别欣赏它在“孕期营养”这块的处理方式，它没有要求孕妇去严格计算卡路里，而是从食材的选择、搭配原则入手，教你如何吃得“聪明”而非“吃得多”。比如，它对不同孕期对微量元素的侧重分析得非常到位，让我明白为什么这个阶段需要补钙，那个阶段需要铁质，真正做到了对症下药。这种结构化的知识梳理，让我的孕期管理变得井井有条，减少了因为信息过载而产生的茫然无措。

评分☆☆☆☆☆

这本书的魅力在于它的“去神秘化”处理。很多育儿观念，尤其是在月子和新生儿护理方面，往往被长辈的经验和网络的传闻渲染得过于复杂或带有迷信色彩。这本书像一股清流，用现代科学的视角，重新审视了这些传统习俗。它会很温和地指出哪些做法是基于生理科学的，哪些可能需要根据宝宝的个体差异进行调整。比如，关于宝宝睡眠训练和黄疸的观察，书里给出的建议既科学又充满同理心，不会让人觉得冷冰冰的教条。读完后，我感觉自己不再是被动接受“老一套”，而是能以一个更具批判性思维和实践精神的姿态去迎接宝宝的到来。这对于追求独立育儿的新一代父母来说，简直太重要了。