担心自己是坏妈妈，你就已经是好妈妈 [美]珍哈特马克 者：许若茜 97875158187 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 珍哈特马克 者：许若茜 著

图书标签:

• 育儿
• 亲子关系
• 母婴
• 心理学
• 自我成长
• 焦虑
• 新手妈妈
• 育儿指南
• 情绪管理
• 家庭教育

店铺： 智博天恒图书专营店

出版社： 中华工商联合出版社

ISBN：9787515818702

商品编码：29491781126

包装：平装-胶订

出版时间：2017-05-01

图书基本信息
图书名称	担心自己是坏妈妈，你就已经是好妈妈
作者	珍哈特马克 者：许若茜
定价	36.00元
出版社	中华工商联合出版社
ISBN	9787515818702
出版日期	2017-05-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装-胶订
开本	16开
商品重量	0.4Kg

内容简介

这是一本让全世界妈妈都能松一口气的书。 在妈妈手册满天飞的年代，难得有人如此大声疾呼：妈妈们，你们不用让自己过得那么累。在这本书里，没有挑剔和条条框框，没有人教你怎么做到一百分，有的只是理解和包容，是让你放平心态，在手忙脚乱的生活中重拾乐趣。 作者珍?哈特马克，是《纽约时报》知名畅销书作家，而这一次，她则以养育了五个孩子的妈妈身份，为所有妈妈慷慨发声。她希望所有妈妈都可以不再把成为“好妈妈”作为*目标，而是能于平凡生活中体会身为妈幸福，于一个个“坏妈妈”的时刻后，找到属于自己的为母之道。 每个妈妈都自带光环，不用担心自己的某一点不足，会让这个称谓蒙羞，正相反，我们每一次关于“坏妈妈”的担忧，都是通往“好妈妈”的路标。

作者简介

珍?哈特马克，《纽约时报》知名畅销书作家，人气演说家，同时也是五个孩子的妈妈。每周，珍?哈特马克都在她所组织的互助咨询项目中，与至少500万人进行线上互动，指导人们寻找生活中的快乐。

目录

编辑推荐

没有什么事，比让一个妈妈自我怀疑更容易的了。 孩子不停哭闹时、因为事业而忽略家庭时、没办法帮孩子做手工作业时、蓬头垢面出现在家长会上时，这些时刻，以及其他千千万万个崩溃时刻，都能让妈妈们陷入自责，觉得自己糟透了。或许你也是这样的吧，一直希望成为无懈可击的妈妈，却总是被现实打败。 不如，我们从现在开始换一种思路——不去掩饰或修正那些不足，而是承认所有的不够好，然后以自己真实的样子，去做妈妈。 一个听来任性的决定，一次大胆的尝试，一种不一样的经历，会给你带来出乎意料的结果。当你真的这样去做了，就会发现，原来所有关于“坏妈妈”的自我怀疑，*后都会变成对于“好妈妈”的褒奖。 《纽约时报》畅销书女作家幽默之作，讲出所有妈妈心中所想。

文摘

序言

《亲子沟通的艺术：倾听、理解与连接》 作者： [一位经验丰富的儿童心理学家，多年从事家庭教育咨询工作] 译者： [一位资深的教育类书籍翻译家，对儿童发展心理学有深入研究] 出版社： [一家专注于教育与心理健康领域的知名出版社] ISBN： 978-7-XXX-XXXX-X 前言： 在孩子成长的旅途中，我们常常怀揣着最美好的愿望，希望他们健康快乐，独立自信。然而，现实并非总是如我们所愿，亲子之间不可避免地会产生误解、冲突，甚至让父母感到深深的无力感。我们渴望与孩子建立深厚的连接，却又常常在沟通中触礁，让爱意被抱怨、指责所淹没。这本书正是为所有渴望成为更懂孩子、更有效沟通的父母而生。它不是一本教你如何“正确”地爱孩子，因为爱的形式千千万万，没有标准答案；而是提供一套方法，帮助你更好地理解孩子的内心世界，学习如何在日常的点滴中，构建起一座坚实的信任桥梁。 内容梗概： 《亲子沟通的艺术》是一本深度解析亲子沟通模式、提供实用技巧的指南，旨在帮助父母打破沟通壁垒，建立和谐、充满爱的亲子关系。本书的核心理念在于，有效的亲子沟通并非单向的指令或说教，而是一个双向的、充满尊重的互动过程，它建立在倾听、理解、共情和积极回应的基础上。 第一部分：理解孩子的内心世界——沟通的基础 孩子的大脑是如何运作的？ 本章将带领读者深入了解儿童大脑的发展规律，解释为什么孩子会有那些在我们看来“不合逻辑”的行为和情绪。我们将探讨前额叶皮层尚未发育成熟对孩子冲动控制、情绪调节能力的影响，以及他们是如何通过行为来表达需求和感受的。理解这些生理和心理基础，能帮助父母放下不必要的责备，用更宽容和理解的视角看待孩子的“问题”。 读懂孩子的情绪语言： 孩子的情绪往往比语言更直接。本书将详细解读各种情绪信号，例如哭闹、发脾气、沉默寡言、退缩等，并分析它们背后可能隐藏的需求和原因。我们不仅学习识别孩子的情绪，更重要的是学习如何安抚和引导，帮助孩子学会情绪管理，而不是压抑或爆发。 孩子的需求与依恋： 探索孩子在不同成长阶段的核心需求，包括安全感、归属感、被看见和被尊重的需求。我们将详细阐述依恋理论在亲子关系中的重要性，以及高质量的亲子互动如何构建起牢固的依恋关系，为孩子未来的心理健康奠定基础。 家庭环境对沟通的影响： 父母的态度、家庭氛围、其他家庭成员的互动模式，都会潜移默化地影响孩子的沟通方式和对沟通的期待。本书将分析一个积极、支持性的家庭环境是如何培养出更具安全感和良好沟通能力的孩子。 第二部分：倾听的艺术——看见孩子真实的需求 积极倾听的要素： 摆脱“听而不闻”，掌握真正的积极倾听技巧。这包括保持眼神交流，运用肢体语言表达专注，不打断，不急于下结论，以及最重要的——带着同理心去倾听。我们将提供大量实践案例，指导父母如何在对话中展现真正的倾听姿态。 学会“听”背后的信息： 孩子很多时候表达的是感受，而非事实。本书将教你如何穿透孩子表面的抱怨或诉求，去倾听他们内心深处的情感和未被满足的需求。例如，一个孩子抱怨玩具不好玩，可能真正需要的是父母的关注和陪伴。 无评判的倾听： 父母最容易陷入的误区就是带入自己的评判和期望。本书强调，在倾听时，放下“你应该这样”、“你为什么不那样”的评判性思维，仅仅去接收孩子的信息，让他们感到被理解和接纳。 倾听的障碍与突破： 分析导致亲子沟通失败的常见倾听障碍，如分心、急于解决问题、预设答案、情绪对抗等，并提供具体的策略来克服这些障碍。 第三部分：有效的回应——连接与引导 同理心回应的魔力： 如何用言语和行动表达对孩子感受的理解和接纳。我们将学习使用“我理解你感到很难过”、“我知道这让你很生气”等句式，让孩子感受到被看见和被尊重，从而愿意进一步敞开心扉。 开放式提问的力量： 引导孩子思考和表达，而不是简单地回答“是”或“否”。本书将提供一系列有效的开放式问题，帮助父母鼓励孩子分享他们的想法、感受和经历。 非暴力沟通的实践： 借鉴非暴力沟通的原则，学习如何表达自己的需求和感受，同时尊重他人的需求和感受。我们将提供具体的对话模板，指导父母如何在冲突中，用温和而坚定的方式表达自己的立场，同时又不伤害亲子关系。 积极的反馈与鼓励： 如何给予孩子有建设性的反馈，赞美他们的努力和进步，而不是仅仅关注结果。本书将强调赞美具体行为的重要性，以培养孩子的内在驱动力和自信心。 设置界限与规则： 在充满爱的沟通中，清晰且一致的界限和规则是必不可少的。本书将指导父母如何以尊重的姿态与孩子协商规则，以及如何在执行规则时保持耐心与理解，让孩子在安全的环境中学习责任感。 第四部分：处理冲突与挑战——化解危机，增进关系 理解冲突的根源： 冲突并非坏事，而是成长的契机。本书将分析亲子冲突的常见原因，从需求不匹配到沟通方式不当，帮助父母更理性地看待冲突。 冷静的冲突处理策略： 在情绪激动时，如何暂停、降温，避免说出伤人的话。我们将提供实用的“暂停”技巧，以及如何在冷静后，以建设性的方式重新启动对话。 解决问题的共同体： 如何引导孩子参与到问题的解决过程中，让他们学会独立思考和承担责任。本书将鼓励父母与孩子合作，共同寻找解决冲突的方案，培养孩子的解决问题能力。 修复关系： 即使发生过冲突，也总有修复和疗愈的机会。本书将提供关于道歉、原谅以及如何通过行动来重新建立信任的建议。 第五部分：持续成长的亲子关系——连接与陪伴 高质量陪伴的奥秘： 陪伴不等于在同一个空间。本书将探讨如何创造有意义的高质量陪伴时光，让孩子感受到父母的关注和爱。 家庭会议的智慧： 如何通过定期的家庭会议，让每个家庭成员都能表达自己的想法和需求，共同解决家庭问题，增进彼此的理解和支持。 父母自身的成长： 亲子沟通的艺术，同样是父母自我成长的过程。本书鼓励父母反思自己的沟通模式，学习自我调节，成为更成熟、更智慧的父母。 不同年龄段的沟通特点： 针对不同年龄段的孩子，如婴幼儿、学龄前儿童、青少年，本书将提供更具针对性的沟通策略和建议。 结语： 爱孩子，不是一项技能，而是一场持续的旅程。在这场旅程中，沟通是连接心灵的桥梁，是理解彼此的语言。《亲子沟通的艺术》将是你在这段旅程中最忠实的伙伴，它提供的不只是方法，更是理念的更新和视野的拓展。愿本书能帮助你卸下育儿的焦虑，以更从容、更充满爱的方式，与你的孩子一起成长，共同编织一段温暖而坚韧的亲子时光。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事结构非常流畅自然，它不像传统教科书那样有明确的章节划分和明确的知识点总结，反而更像是一部娓娓道来的个人成长记录。我注意到，作者非常擅长运用生活中的小故事来串联起她对母职的思考。比如，她可能会从一次失败的烘焙经历联想到对孩子情绪失控的反应，或者从早晨找不到一只合适的袜子，折射出对日常控制感的焦虑。这种“小题大做”的叙事方式，反而让人印象深刻，因为它贴合了我们日常生活中，那些微不足道的小事是如何积累成巨大的心理压力的。每一次阅读，都像是在翻阅一本精心编排的个人日记，你跟着作者的思路走，不知不觉就走到了一个更开阔的认知地带。而且，作者的语言风格非常幽默，那种带着自嘲的幽默感，使得那些原本沉重的话题变得轻盈起来，让你在笑声中完成了自我和解，这绝对是高明的写作技巧。

评分☆☆☆☆☆

这本书对我个人最大的触动，在于它彻底解构了社会对“好妈妈”的单一化想象。在社交媒体上，我们看到的往往是完美无瑕的育儿场景，但这让人在现实中倍感压力，仿佛自己是唯一的“漏网之鱼”。这本书就像是往这个过度美化的滤镜上泼了一盆冷水，但泼得很有温度。它让你明白，母职的本质就是一场充满不确定性的探索，而不是一场需要拿满分的考试。我特别欣赏作者对于“完美”这个词的重新定义——她没有去贬低那些努力做到最好的母亲，而是强调了“真实性”在亲子关系中的不可替代性。每一次读到作者描述自己因为疲惫而差点失去耐心，但最终还是选择了理解和包容的那一刻，我都会产生强烈的共鸣，感觉自己被赋予了一种勇气，去接纳自己偶尔的失控和脆弱。这本书，与其说是一本育儿指南，不如说是一本关于如何宽恕自己、温柔对待自己的心灵指南，它的影响是深远而持久的，因为它改变了我看待自己角色的底层逻辑。

评分☆☆☆☆☆

我通常对心理学相关的书籍抱持一种审慎的态度，因为很多书籍的理论框架过于复杂，读起来门槛很高，而且容易让人陷入过度分析的泥潭。这本书的可贵之处在于，它成功地将深层的心理洞察，用一种极其亲民的方式呈现了出来，完全没有学究气。它不跟你谈什么依恋理论的术语，而是通过具体的例子告诉你，当孩子需要安慰时，你的一个拥抱比一套复杂的安抚技巧更有效。这种注重“实践中感受”的表达方式，对我这个实践型读者来说，简直是福音。它让我把注意力从“我应该怎么做”转移到了“我现在感觉如何”，这种内向的、关注当下的转变，是很多同类书籍无法给予的。它更像是一面镜子，映照出我们作为母亲的真实状态，然后温柔地告诉你：“没关系，镜子里的人已经很努力了。” 这种由外在标准转向内在感受的引导，我认为是这本书最有价值的核心所在。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常吸引人，那种柔和的色调和略带手绘感的字体，一下子就让人感觉很亲切，完全不像有些育儿书那种高高在上的说教感。我是在一个朋友家偶然翻到的，当时就被这个书名击中了，那种直击人心的坦诚，让我忍不住立刻想把它带回家。拿到手里掂了掂，分量适中，纸张的质感也很好，读起来很舒服，不会有刺眼的反光。我这个人比较注重阅读体验，很多时候一本书拿在手里舒服，心情就更放松，更能沉浸进去。这本书的排版也做得不错，字号大小适中，段落之间的留白恰到好处，即使是晚上在昏暗的灯光下看，眼睛也不会太累。而且，我特别喜欢那种作者在写作时仿佛就在你身边轻声细语的感觉，没有太多学术化的术语，完全是用大白话跟你聊家常，这让那些原本让人焦虑的育儿问题，突然变得可以消化、可以处理了。它就像是深夜里一个懂你的闺蜜，递过来一杯热茶，告诉你：“没事的，我们都这样。” 这种氛围的营造，绝对是这本书成功的一大半。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我过去读过不少关于“如何成为完美妈妈”的书籍，那些书往往列出一大堆标准，让你在对照中不断产生挫败感，总觉得自己的孩子不够优秀，自己的教育方法总有漏洞。但是这本书的切入点非常独特，它不是教你怎么“做对”什么，而是巧妙地引导你去接纳那些“做错”的部分，甚至是从那些自认的“失败”中找到力量。它没有给我灌输任何新的教条，反而像是在给我做心理按摩，那种感觉非常奇妙。我特别欣赏作者在描述自己育儿困境时的那种坦诚，她笔下的场景，比如孩子发脾气、自己精疲力尽想逃离一小会儿，那种真实的、不加修饰的片段，让我感觉自己终于被理解了。很多时候，我们需要的不是一个解决方案，而是一个被看见、被确认的情绪出口。这本书完美地扮演了这个角色，它让我意识到，那些让我夜不能寐的“小失误”，其实是为人父母过程中再正常不过的副产品，不必为此背上沉重的道德包袱。这种“放下”的体验，比学到任何育儿技巧都来得珍贵。