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王凌 著

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店铺： 爱尚美润图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553767833

商品编码：29492209090

包装：平装

出版时间：2016-08-01

基本信息

书名：怀孕每周3件事

定价：49.80元

作者：王凌

出版社：江苏凤凰科学技术出版社

出版日期：2016-08-01

ISBN：9787553767833

字数：

页码：252

版次：1

装帧：平装

开本：12开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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　　当小编经过读者调查准备策划这么一本孕产书时，正好和孕产专家王凌不谋而合，在几次见面中，王凌不止一次向小编说，孕妈妈大的困惑，是面对“怀孕”的一无所知。

　　产检单怎么看？怀孕后身体会发生哪些变化？如何一人吃两人补？又如何长胎不长肉？胎教真的有用吗？

　　作者通过直白的文字，将怀孕的事情说得详详细细，打消你的种种困惑和不安；大量表格数据，让孕妈妈直观了解到怀孕真相；通过真人照片，详细说明孕妈妈每个月的变化……

　　将护理、营养、胎教以及先进的孕产理念汇集到一本书中，注定要经历一个漫长而辛苦的过程，和王凌老师反复沟通、修改内容，为了让文字和图片更好的结合，在成书的一年里，有很多让小编抓狂的时刻。

　　现在这本书终于面世了，作者和小编衷心希望它能给更多的孕妈妈带来实实在在的帮助。

内容提要

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　　怀孕每周三件事：护理、营养和胎教，孕产专家为你量身打造的好孕方案，“解密”你关心却又不甚了解的问题：Wi-Fi的辐射量很小，不用过度担心会影响胎宝宝；感冒了，该吃药还得吃药，如果病严重了，又怎么保障胎宝宝的健康呢？解析产检报告单，让你一看就懂；营养不良、体重增长缓慢时可以喝孕妇奶粉，但就别同时食用牛奶、酸奶和奶酪了；你正常有节律的心音和肠蠕动声音，是胎宝宝动听的音乐，所以尽量保持好心态吧，学会快速调整坏情绪……

　　用轻松直白的话讲怀孕：“别多想，孕吐不影响胎宝宝”“一人吃两人补，不是吃两个人的饭”“只要妊娠不要纹”“别担心分娩，生孩子也就那么回事”……带给你无需思考的阅读体验，让你在轻松的阅读中掌握实用的孕期知识，顺利孕育出健康、可爱的小宝宝。

目录

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孕1月 受孕/16

孕1~2周精强卵壮，只待火星撞地球/18

☆你还是备孕妈妈/18

睡前聊微信，早起刷微博，必须要改掉/18

正确使用排卵试纸/18

基础体温里的大秘密/19

怎么看排卵试纸/19

★还是一枚/20

打造肥卵壮精的营养素/20

叶酸！叶酸！继续补叶酸/20

富含叶酸的食物/20

一日参考食谱/21

肉末炒菠菜/21

美文胎教：《你是人间的四月天》/22

音乐胎教：《儿童进行曲》/22

美学胎教：《幼儿园》/23

孕3周 和幸福相遇/24

☆还未察觉就怀孕了/24

后“倒立”没必要/24

可别在排卵期天天/24

备孕妈妈应该知道的数据/25

7日后再验孕/25

★受精卵变成“小桑葚”/26

受精卵成长所需营养素/26

相信但不迷信豆浆的作用/26

一日参考食谱/27

凉拌柠檬藕/27

故事胎教：《雪姑娘》/28

音乐胎教：《致爱丽丝》/28

美学胎教：《海滩上的妹》/29

孕4周 宝宝真的来了/30

☆容易感到疲劳/30

得到答案前，先不要/30

确认怀孕的2种方法/30

宝宝血型与父母血型遗传关系表/31

推算预产期/31

怀孕对女性的好处/31

★受精卵着床/32

为胚胎保驾护航的营养素/32

没吃叶酸就怀孕，孕后再补也不迟/32

孕后才补叶酸，可别擅自增加补充量/32

一日参考食谱/33

椒盐玉米/33

美文胎教：《心上的写真》/34

音乐胎教：《梦幻曲》/34

美学胎教：《蓝发带的小女孩》/35

作者介绍

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　　王凌，

　　世界中医药学会联合会生殖医学专业委员会理事

　　中国中西医结合学会妇产科专业委员会常务委员

　　上海红房子妇产科医院副主任医师

　　70后美女医学博士、留日博士后

　　医师执业证书编码：110310000032289

　　她既是医生，又是妈妈，“医者仁心”四个字在她身上得到很好地诠释。作为妇产科医生，她严谨、专业，获复旦大学“十大医务青年”称号。作为两个萌宝的妈妈，她特别理解孕妈心情。在出诊时，她柔声细语地耐心解释，站在孕妈角度解决问题，让孕妈妈少了焦虑，多了信心。即使逢年过节，她也愿意抽出时间，通过电话、微信及微博一对一地指导孕妈妈并给出宝贵的建议。愿更多的女性能在王凌医生的指导下，迎来自己的宝宝，完成人生美丽的蜕变。

文摘

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　　上班族孕妈权利

　　《女职工劳动保护特别规定》第5条：用人单位不得因女职工怀孕、生育、哺乳降低其工资、予以辞退、与其解除劳动或者聘用合同。

　　《中华人民共和国劳动法》第61条：不得安排女职工在怀孕期间从事国家规定的第三级体力劳动强度的劳动和孕期禁忌从事的劳动。对怀孕7个月以上的女职工，不得安排其延长工作时间和夜班劳动。

　　《女职工劳动保护特别规定》第6条：怀孕女职工在劳动期间内进行产前检查，所需时间计入劳动时间。

　　《女职工劳动保护特别规定》第7条：女职工生育享受98天产假，其中产前可以休假15天；难产的，增加产假15天；生育多胞胎的，每多生育1个婴儿，增加产假15天；女职工怀孕未满4个月流产的，享受15天产假；怀孕满4个月流产的，享受42天产假。产假的新规定根据各地政策实施而有所不同。

　　有助于缓解孕吐的食物

　　苏打饼干：孕吐吃不下饭时，可以吃点苏打饼干，能中和胃酸，减轻反胃程度和次数，有效抑制孕吐。

　　柠檬水：柠檬中的柠檬精油有抑制孕吐的功效，喝点柠檬水马上就会觉得没那么恶心了。但是注意要喝淡淡的柠檬水，要是酸酸的，喝了估计会更想吐。

　　小米粥：不但营养丰富，还有养胃的功效，恶心呕吐时吃一碗小米粥，不但能抑制呕吐，还能改善食欲。

　　新鲜水果：孕妈妈多吃点新鲜水果，能增进食欲，尤其是新鲜的橙子、苹果、梨等。

　　不是吃得越多越好：胎宝宝是从受精卵逐渐成长的，所以并不是说孕妈妈一下子要吃两人份的食物。吃得过多会增加孕妈妈胃肠道、、的负担。另外，如果某一种食物吃得过多，容易造成营养素摄入不均衡，不利于胎宝宝的生长发育和孕妈健康。

　　……

序言

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　　这是妇产科医生写给孕妈怀孕40周全方案，王凌从孕期护理、营养、胎教作为切入点，让孕妈妈怀孕之路畅通无阻。

　　——上海市红房子妇产科医院副院长 李大金

　　怀孕每周3件事：护理有哪些细节，饮食营养怎么吃，胎教怎么做，只要这一本就够了。

　　——江苏省人民医院主任医师 张宏秀

【XH】 怀孕每周3件事：孕育生命，拥抱崭新旅程 这是一本专为孕育中的你精心打造的指南，它将陪伴你走过从怀孕初感到分娩的每一个重要时刻。它不是一本枯燥的医学教科书，也不是一本泛泛而谈的育儿手册，而是一位经验丰富的朋友，一位细心的向导，用最贴近你感受、最实用易懂的方式，为你解读孕期的种种变化，分享应对之道，点亮你前行的道路。 这本书的核心理念在于“每周3件事”，这是一种化繁为简、聚焦重点的科学方法。我们将孕期的每一周都视为一个独特的阶段，在这个阶段里，你可能会面临生理、心理和生活上的不同挑战与变化。而“每周3件事”的设计，旨在帮助你： 清晰认知： 让你在信息爆炸的孕期，能够精准地把握当周最重要的身体变化、胎儿发育以及你需要关注的重点。 有效应对： 提供切实可行、简单易操作的建议，帮助你顺利度过孕期的不适，拥抱孕期的美好。 积极准备： 让你有条不紊地为迎接新生命做好物质、心理和知识上的准备。 享受过程： 鼓励你以更平和、更积极的心态去体验生命的奇迹，享受从一个人到两个人的转变。 这本书的内容是细致入微、全面覆盖的，它将从以下几个维度为你展开： 一、身体的奇妙变奏曲：感受生命的脉动 怀孕是一场关于身体的深刻对话，你的身体正在经历着前所未有的变化，以迎接新生命的到来。本书将详细解读这些变化，并提供实用建议。 早期变化（孕1-4周）： 从月经停止、疲劳感、乳房胀痛到轻微的孕吐，我们会逐一解析这些最先发出的信号，并告诉你如何通过调整作息、饮食来缓解不适。 荷尔蒙的舞台（孕5-8周）： 雌激素和孕激素水平的飙升，会带来情绪的波动、尿频、恶心呕吐等更明显的症状。我们会深入浅出地解释这些荷尔蒙的作用，并提供缓解孕吐的各种小妙招，如少量多餐、姜片茶、远离诱发气味的物品等。 腹部悄然隆起（孕9-12周）： 你的身体开始悄悄发生改变，子宫逐渐增大，你可能会开始感受到腹部的紧绷感。胎儿的器官也逐渐发育成熟。我们将介绍孕中期即将到来的变化，并提示你开始选择更舒适的孕期服装。 孕中期（孕13-28周）： 这是很多孕妇感觉相对舒适的时期，孕吐可能消失，精力有所恢复。但同时，胎儿的快速发育也带来了新的变化，如腹部增大、体重增加、皮肤色素沉着、腿部抽筋、背部疼痛等。我们将详细解答这些常见问题，并提供专业的缓解建议，例如： 缓解腰酸背背： 教授正确的睡姿、站姿和坐姿，推荐孕妇枕的使用，并介绍温和的孕期伸展运动。 应对水肿和抽筋： 讲解导致水肿和抽筋的原因，提供抬高腿部、补充钙镁元素、适当运动等方法。 皮肤护理： 告诉你如何预防和缓解妊娠纹，推荐温和的孕期护肤品，并解答孕期皮肤瘙痒的问题。 胎动感知： 详细说明胎动的感知时间、频率和规律，教你如何监测胎动，并告诉你什么时候需要引起重视。 孕晚期（孕29-40周）： 随着预产期的临近，身体的负荷会越来越重，可能出现呼吸急促、胃灼热、失眠、耻骨联合疼痛等问题。我们将提供应对这些不适的有效方法，并帮助你为分娩做好准备。 缓解呼吸急促和胃灼热： 建议少量多餐、避免睡前进食，并提供改良坐姿、站姿的建议。 改善睡眠： 教授放松技巧，如孕妇瑜伽、冥想，并提供调整睡前习惯的方法。 产前运动： 介绍适合孕晚期的温和运动，如散步、凯格尔运动，帮助你增强体力，为分娩做准备。 认识临产信号： 详细列举即将分娩的征兆，如规律宫缩、见红、破水，并指导你如何应对，何时需要去医院。 二、胎儿的发育蓝图：生命的奇迹绽放 在你的身体里，一个全新的生命正在悄然成长，每一个细微的变化都充满了生命的奇迹。本书将带你走进胎儿的微观世界，了解TA每周的点滴成长。 从细胞到生命（孕1-4周）： 了解受精卵如何着床，胚胎如何开始分化，心跳如何形成。 器官的初步勾勒（孕5-8周）： 了解眼睛、耳朵、四肢等重要器官的萌芽和初步形成。 器官功能的完善（孕9-12周）： 了解胎儿生殖器官的形成，手指脚趾的出现，以及开始吞咽羊水。 快速成长与活动（孕13-28周）： 胎儿的身长体重显著增长，骨骼开始钙化，能够做出各种踢腿、伸懒腰的动作，味蕾发育，能够听到外界的声音。 为出生做准备（孕29-40周）： 胎儿的肺部逐渐成熟，脂肪层不断增加，大脑发育迅速，进入快速增长期，并为入盆做准备。 三、营养与健康的基石：孕期的饮食智慧 “一人吃两人补”是孕期饮食的基本原则，但如何吃得科学、均衡，才是关键。本书将为你提供量身定制的营养指南。 孕早期： 重点关注叶酸、维生素的补充，以及如何应对孕吐对食欲的影响。 孕中期： 增加蛋白质、铁、钙等必需营养素的摄入，满足胎儿快速发育的需求。 孕晚期： 均衡摄入各类营养，避免过度进补，防止胎儿过大或妊娠期糖尿病。 特殊食材与禁忌： 详细列举孕期应避免的食物，如生冷、未煮熟的食物，以及某些富含咖啡因的饮品。 孕期常见营养问题解答： 如贫血、便秘、孕期糖尿病等，并提供相应的饮食建议。 食谱推荐： 提供简单易学的孕期食谱，兼顾营养与美味，让你在家也能轻松制作。 四、身心健康的守护者：孕期的心理调适 怀孕不仅仅是身体的变化，更是巨大的心理挑战。本书将关注你的情绪健康，提供专业的心理支持。 情绪的过山车： 解释孕期情绪波动的生理和心理原因，如荷尔蒙变化、对未来的担忧、身体不适等。 应对焦虑与压力： 提供放松技巧，如深呼吸、冥想、孕妇瑜伽，以及如何与伴侣、家人进行有效沟通。 建立积极心态： 引导你关注孕期的美好，享受与胎儿的互动，培养对新生命的期待。 伴侣的支持： 强调伴侣在孕期中的重要角色，鼓励夫妻共同参与，互相理解与支持。 产前抑郁的识别与应对： 普及产前抑郁的知识，提供寻求专业帮助的途径。 五、生活方式的智慧调整：让孕期更从容 除了身体和心理的变化，孕期生活方式的调整也至关重要。本书将提供切实可行的生活指南。 穿着与舒适： 如何选择合适的孕妇服装，以及孕期鞋履的选择。 运动与休闲： 推荐适合不同孕期的运动项目，以及孕期休闲娱乐的注意事项。 睡眠的艺术： 提供改善睡眠质量的实用建议，如调整睡姿、营造舒适的睡眠环境。 安全与防护： 强调孕期居家安全、出行安全，以及避免接触有害物质。 社交与家庭： 如何处理与家人、朋友的关系，以及如何与伴侣共同规划未来。 六、产前准备与分娩的启程：迎接新生命的到来 随着预产期的临近，你需要为分娩做好充分的准备。本书将提供详细的指导。 选择分娩方式： 介绍不同分娩方式的优缺点，帮助你做出适合自己的选择。 待产包的准备： 提供一份详尽的待产包清单，涵盖妈妈和宝宝所需的一切物品。 学习分娩技巧： 介绍有效的拉玛泽呼吸法、放松技巧，帮助你在分娩过程中减轻疼痛。 认识产程： 了解分娩的各个阶段，减少对未知的恐惧。 postpartum care（产后护理）： 提前了解产后护理知识，为产后身体恢复和照顾新生儿做好准备。 这本书最大的特点在于其“每周3件事”的精炼结构，它不会让你淹没在海量的信息中，而是将每周的重点提炼出来，让你在有限的时间内，能够抓住最核心、最重要的问题，并得到清晰、实用的解答。 无论你是第一次怀孕，还是经验丰富的准妈妈，这本书都将是你孕期最可靠的伙伴。它将陪伴你度过那些充满惊喜、挑战与感动的日子，让你以更从容、更自信、更快乐的心态，迎接生命的奇迹。 拥抱这个独一无二的旅程吧，从怀孕的第一个星期开始，细细品味生命的每一份馈赠。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对这类孕期指南书持保留态度的，总觉得网上信息泛滥，随便搜一下什么都有。但是这本《【XH】 怀孕每周3件事》的深度和广度完全超出了我的预期。它最让我印象深刻的是对孕期心理健康的关注，这一点很多同类书籍都会忽略。书中详细探讨了准爸爸的角色转变和如何更好地支持孕妇，甚至还提供了夫妻间沟通的小技巧，这对维护和谐的孕期关系太重要了。我老公看了书里关于“准爸爸应对清单”的那部分，感触很深，我们俩的关系因此变得更加默契。此外，书中对孕中期胎教的介绍也非常有见地，它没有鼓吹盲目地听古典音乐，而是强调了“互动式”的胎教方法，比如如何利用简单的抚摸和对话来建立亲子连接。我特别喜欢它在介绍孕期运动时，强调了“安全第一”的原则，并配有详细的图解，让我这个原本有点宅的孕妈也敢于尝试温和的瑜伽拉伸。这本书的价值在于提供了一个全面且平衡的视角，让我感觉自己是在享受孕育生命的过程，而不是被各种规定和禁忌束缚。

评分☆☆☆☆☆

我对这本孕期指南的评价是：细节到近乎偏执的贴心。我最欣赏的是它在介绍分娩准备阶段时，那种科学严谨又不失人文关怀的态度。它没有把分娩描述成一个简单的生理过程，而是深入探讨了分娩方式的选择背后的哲学思考，比如无痛分娩的利弊分析非常客观，引用了多方专家的观点，而不是单方面倾向于某种选择。在介绍新生儿护理知识时，它甚至细致到如何正确地剪宝宝的指甲，以及不同品牌纸尿裤的透气性差异对比，这种程度的细节真是太罕见了，简直是“保姆级”指导。我甚至还发现了一个小惊喜，就是它最后附带的“孕期情绪记录表格”，鼓励我们每周写下当下的感受，这种仪式感对我来说非常重要。这本书的作者似乎真的经历过这一切，所以才能写出如此充满同理心和实操性的内容，它不仅仅是一本书，更像是一份为期十个月的、量身定制的成长计划。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我的孕期救星！我是在怀孕初期朋友强烈推荐下入手的，当时我对一切都感到茫然和焦虑，完全不知道该从哪里开始准备。这本书的结构非常清晰，它不是那种枯燥的科普读物，而是非常生活化，仿佛一个经验丰富的闺蜜在手把手地教你。比如，它在关于孕早期反应的描述上就特别贴心，没有用那些晦涩的医学术语，而是细致地列举了不同准妈妈可能会遇到的情绪波动和身体不适，并给出了非常实用的应对小妙招，比如针对孕吐的食谱建议，让我感觉自己不是一个人在战斗。尤其是关于孕早期营养补充的章节，不是简单地罗列维生素名称，而是结合不同阶段的身体需求，推荐了具体的食物搭配，比如如何通过天然食物来获取叶酸，而不是一味依赖药片。我特别喜欢它推荐的“每周自我检查清单”，让我能有条不紊地关注自己的身体变化，心里踏实多了。这本书的语言风格亲切幽默，读起来完全没有压力，每次翻开都能找到新的启发，极大地缓解了我初为人母的恐慌感。

评分☆☆☆☆☆

我是一个超级注重“干货”的人，对那些故作高深的理论文章实在提不起兴趣。这本书恰好投合了我的胃口。它在“如何准备待产包”这一部分简直是教科书级别的存在，不是简单地堆砌物品清单，而是根据不同的分娩环境（顺产、剖腹产、医院、月子中心）进行了细致的分类和优先级排序，甚至连“哪些东西带了也基本用不上”都标注出来了，帮我省了不少冤枉钱！另外，它对孕晚期身体不适的应对策略也极其实战。比如，针对睡眠质量下降，它不仅说了“垫高枕头”，还具体分析了不同睡姿对血液循环的影响，并提供了侧睡时身体的最佳支撑结构图。更让我惊艳的是，书中穿插了一些真实孕妈的“避坑日记”，这些小故事虽然简短，但比任何理论都来得有说服力，让我对即将到来的分娩有了更接地气的认识，不再只停留在想象的痛苦层面。这本书的排版也很舒服，重点突出，查找效率极高，真正做到了“需要时能立刻找到答案”。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉是，它真正理解了现代职场女性在孕期会遇到的两难困境。我一边要应对工作上的挑战，一边又想给宝宝最好的呵护，压力山大。这本书的一个特色是，它非常关注“如何平衡工作与孕期需求”。比如，它给出了如何在办公室应对突发恶心反应的隐蔽技巧，以及如何与上司和同事进行专业且得体的孕期沟通，这一点是其他强调“慢下来”的书籍里很少涉及的。此外，它对孕期财务规划的讨论也十分到位，不是泛泛而谈，而是提供了基于不同收入水平的“孕期开支预估表”，让我可以根据自己的实际情况进行合理的预算和储蓄。阅读这本书的过程，就像是我的孕期教练在不断地为我加油鼓劲，它鼓励我在保证健康的前提下，依然能保持独立和自信。它让我意识到，孕期并不是人生的“暂停键”，而是一个充满力量的“升级期”。这本书的格局很大，它关注的不仅仅是胎儿的健康，更是母亲自身的全面发展。