害怕当众讲话，就读这一本 9787550223387 北京联合出版公司 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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图书标签:

• 演讲焦虑
• 沟通技巧
• 人际关系
• 心理学
• 自我提升
• 克服恐惧
• 公众表达
• 自信心
• 情绪管理
• 实用指南

店铺： 晚秋画月图书专营店

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787550223387

商品编码：29493501932

包装：平装

出版时间：2014-01-01

基本信息

书名：害怕当众讲话，就读这一本

定价：34.80元

作者：(韩)李光赫 绘;(韩)郑雪芽

出版社：北京联合出版公司

出版日期：2014-01-01

ISBN：9787550223387

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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小朋友们是不是常常遇到这样的事情：
被老师叫起来回答问题，红着脸说不出来，被同学们嘲笑；
长辈交代的事情，往往不会传达，耽误事情被挨骂；
参加学校活动，张不开嘴，特长没机会展现；
被同学、老师或家长误解，有口难辩，急得直掉眼泪，要不就是大发脾气。
在大家面前怎么把自己的想法表达出来，让别人接受？
怎么说服他人？或者成为同学间谈话的核心人物？
这本书教会孩子：打招呼要亲切，说话时不卑不亢的技巧，每堂课回答一个问题，做一个“问题大王”，打开谈话的话匣子，爱聊天、慢慢培养好口才等等，让孩子敢在大家面前大声说出话来。
25个故事把说话时常用的技巧和话题都进行了详细讲解，让孩子不再惧怕当众讲话。

内容提要

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很多小朋友站在众目睽睽之下演讲、回答问题，都会紧张，甚至不能很好的表达心中所想。通过阅读本书中的25个短篇童话故事，孩子们不仅能享受到阅读的乐趣，还能学习表达的技巧。书中对初次见面如何打招呼，如何向有趣的向朋友们介绍自己读过的书，到如何自信满满的站在讲台上演讲发言等等都有涉及。有了本书的帮助，孩子能在趣味阅读中受益匪浅，成为演讲达人，和老师和长辈、同学们都欢迎的人。

目录

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《害怕当众讲话，就读这一本》
| 怎样练出好口才 |
1 要会说话吗？
2 遵守这些原则才能说重点。
3 话怎么说出来效果好呢？
4 我想说得幽默一些。

| 今天该如何说话呢？|
初次见面怎么说话
1 你好 开口问候少不了技巧
2 眼神、表情、动作。 认真倾听是谈话的基础
3 我没听明白呢。 不懂就问
4 你喜欢什么？ 跟朋友聊他喜欢的东西
5 你真棒！ 称赞是好的
我们做好朋友吧！
1 我的家人…… 自我介绍有小窍门
2 喂，你好。 打电话的小技巧
3 我们家在…… 怎么给别人指路
4 去我们家玩吧。 怎样跟伙伴们提议
5 你们真是辛苦啦！ 幽默可以让你更受欢迎
表达自己的情绪
1 我生气了！ 心情表达的小技巧
2 对不起，我去不了。 拒绝别人时说话的技巧
3 我说的不是那个意思。 场景不同，表达的意思也不一样
4 好感动哦！ 说说自己的感受
5 没关系，没关系。 要学会鼓励别人
我们来讨论吧！
1 乒，乒，乓，乓。 听意见说意见
2 不知该如何表达时 用俗语更容易让人理解
3 如果我长大了…… 想象未来
4 认真有条理地记录…… 整理后提出自己的主张
5 所以老师说的意思是…… 一边听一边思考话中的含义
我们来试一试演讲吧
1 我生活的地方…… 演讲要简单易懂
2 我写读后感的秘诀是…… 向别人介绍自己的成功经验
3 从这份材料上看…… 利用材料提出自己的想法
4 从这幅图上看…… 谈论推测的话题时要大胆哟
5 我有问题！ 想提出问题时这样做

作者介绍

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作者：郑雪芽 毕业于韩国中央大学的文学创作专业，并于中央大学取得了文学创作的硕士学位。她曾在电视台的少儿频道做过编剧，现在的她致力于童话写作。著有作品《读故事学写字兔子与乌龟》、《读故事学写字报恩的小老鼠》、《彼得潘》、《爆炸头，我的好朋友》、《今天的日记怎么写？》等等。
插画：李光赫 因为喜欢绘画而成为了一名插画师。他希望为孩子们创作有意义的绘本，与孩子们一起放飞梦想。

文摘

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序言

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告别沉默，释放你的声音：一场关于勇气与表达的蜕变之旅 在这个日益重视沟通与互动的时代，无论是职场晋升、学业深造，还是人际交往，清晰、自信的表达能力都扮演着至关重要的角色。然而，许多人却深陷于“当众讲话恐惧症”的泥沼，每当面对听众，心中便涌起阵阵不安，喉咙仿佛被扼住，思维瞬间凝固。这份源自内心深处的恐惧，不仅阻碍了才华的展现，更限制了个人潜能的发挥，让无数原本闪耀的机会悄然溜走。 本书并非简单地罗列技巧，而是旨在引领读者踏上一场深入心灵的蜕变之旅。我们将一起探索恐惧的根源，理解它为何如影随形，并逐步学会如何与之和平共处，甚至将其转化为前进的动力。这不仅是一次技能的提升，更是一次自我的觉醒与重塑。 第一章：看见恐惧的真面目——认识你内心的“舞台杀手” 许多人认为，害怕当众讲话仅仅是因为紧张。但深入探究，我们会发现其背后往往隐藏着更深层次的原因。对失败的担忧、对他人评判的恐惧、对失控的焦虑、对不完美的执着，以及过去不愉快的经历，都可能成为滋生恐惧的土壤。 社会角色的压力： 我们常常会不自觉地将自己置于一个“被审视”的角色中，仿佛台下的每一双眼睛都在等待着挑剔你的错误。这种潜在的社会压力，会极大地放大我们的不安全感。 个人价值的质疑： 有时，对当众讲话的恐惧，反映了我们对自己能力和价值的怀疑。我们担心自己说得不够好，不够有见地，甚至认为自己没有资格站在这里发言。 生理反应的误读： 心跳加速、手心出汗、声音颤抖……这些生理反应是身体面对压力时的正常反应。然而，我们往往会将这些信号解读为“我正在失败”的证据，从而陷入恶性循环。 认知偏差的陷阱： 我们常常会夸大负面事件的可能性，低估自己的应对能力，并对过去的负面经历进行“灾难化”的解读。这些认知偏差，是导致恐惧持续存在的重要原因。 本章将通过一系列反思性问题和案例分析，帮助你拨开迷雾，清晰地认识到你所面对的恐惧，它究竟是如何在你心中生根发芽，又为何在你需要表达时，扼住你的咽喉。理解是改变的第一步，只有真正看见恐惧，我们才能找到应对它的方法。 第二章：重塑思维的基石——挑战根深蒂固的负面信念 恐惧往往源于我们脑海中根深蒂固的负面信念，例如“我做不到”、“我说不好”、“大家都会嘲笑我”。这些信念如同无形的枷锁，将我们牢牢束缚在原地。 识别负面自动思维： 我们会学习如何捕捉那些在你脑海中瞬间闪过的、对你产生负面影响的想法，并认识到它们并非事实，而仅仅是你的“想法”。 挑战和重构思维模式： 通过认知行为疗法（CBT）等心理学原理，我们将学会如何有意识地挑战这些负面信念，并用更积极、更现实的信念取而代之。例如，将“我一定会搞砸”转化为“我正在为这次讲话做充分准备，我已经尽力了”。 拥抱不完美： 完美主义是恐惧的温床。我们将认识到，没有人是完美的，听众也不是来鸡蛋里挑骨头的。适度的紧张和偶尔的小失误，反而能让你的表达更真实、更有人情味。 积极的自我对话： 学习如何运用积极的自我暗示和自我鼓励，在你面对挑战时，给予自己信心和力量。 本章将提供一系列实用的工具和练习，帮助你逐步瓦解那些阻碍你前进的负面思维模式，为你建立起坚实的心理基础。这将是一场思维的革命，让你从内而外地改变你看待自己和看待讲话的方式。 第三章：身体是你的盟友——学会驾驭生理反应 当众讲话时的生理反应，如心跳加速、呼吸急促、声音颤抖，常常被误解为失控的信号，从而加剧了焦虑。然而，这些生理反应并非敌人，而是你身体在告诉你：“我正面对一项挑战，需要动用我的能量。” 深度放松技巧： 我们将学习多种有效的放松方法，包括深呼吸练习、渐进式肌肉放松法、冥想和正念练习，帮助你在讲话前和讲话过程中，迅速平复内心的波澜，让身体进入一种放松而专注的状态。 有效利用紧张能量： 适度的紧张感可以提升我们的专注力和反应速度。本章将指导你如何将这份能量转化为积极的表现，而不是被它压垮。 声音的掌控： 许多人在紧张时会声音变小、语速加快。我们将探讨如何通过练习，找到稳定的气息支撑，控制语速，运用抑扬顿挫，让你的声音更具感染力和说服力。 肢体语言的积极运用： 眼神交流、自然的手势、稳健的站姿，都能有效地传递自信和力量。我们将学习如何运用肢体语言，与听众建立连接，并增强自己的内在力量。 本章将提供一系列具体可行的练习，让你学会与自己的身体对话，将那些令人不安的生理反应，转化为你表达的助力，让你在舞台上更加从容自如。 第四章：精心准备，胸有成竹——演讲的结构与艺术 优秀的演讲并非灵光乍现，而是源于充分的准备。清晰的结构、生动的语言、引人入胜的内容，是赢得听众的关键。 明确演讲目标与听众分析： 在开始准备之前，你需要清楚地了解你为什么要进行这次演讲，你想达到什么目的，以及你的听众是谁，他们的兴趣点和需求是什么。 构建逻辑清晰的演讲框架： 学习如何设计引人入胜的开场白，条理分明的论述，以及强有力的结尾。我们将介绍不同的演讲结构模式，帮助你找到最适合你的方式。 打磨语言的艺术： 如何用简洁、生动、有力的语言表达你的观点？我们将探讨如何运用比喻、故事、提问等修辞手法，让你的演讲内容更加丰富多彩，更容易被听众理解和记住。 制作有效的视觉辅助： PPT、幻灯片等视觉辅助工具，能够极大地增强你的演讲效果。我们将学习如何设计简洁、美观、信息量适度的视觉材料，让它们成为你演讲的有力补充，而非干扰。 本章将提供一套完整的演讲准备流程，让你从内容构思到细节打磨，都能够做到一丝不苟，最终在站在讲台上时，能够自信地说出：“我已经准备好了。” 第五章：实战演练，勇往直前——一次次挑战，一次次成长 理论的学习固然重要，但真正的改变来自于实践。每一次的练习，每一次的挑战，都是你成长的阶梯。 循序渐进的练习计划： 我们将为你设计一套循序渐进的练习方案，从在家对着镜子练习，到在家人朋友面前小范围展示，再到逐步增加听众人数和场合的复杂性。 抓住每一次公开表达的机会： 无论是团队会议上的发言，还是课堂上的简短陈述，甚至是朋友聚会时的分享，都是宝贵的练习机会。本章将鼓励你主动寻求这些机会，并在其中不断积累经验。 从每一次经历中学习： 每次演讲结束后，进行复盘和反思至关重要。我们将学习如何客观地评估自己的表现，找出可以改进的地方，并从中汲取经验，为下一次的成功奠定基础。 建立支持系统： 与志同道合的朋友一起练习，互相鼓励，分享经验，能够让你在成长的道路上不孤单。 本章将强调行动的力量，激励你勇敢地迈出第一步，并在一次次的实践中，不断克服恐惧，提升自信，最终成为一个能够自如地表达自己的公众演讲者。 第六章：将演讲融入生活——持续的进步与内化的力量 告别当众讲话的恐惧，并非一蹴而就，而是一个持续学习和进步的过程。将演讲的能力内化为一种生活方式，你将发现，自信与清晰的表达，将为你的人生开启无限可能。 保持学习的热情： 鼓励读者继续阅读相关书籍，参加演讲培训，观察优秀的演讲者，不断精进自己的技能。 将沟通能力应用于日常： 学习如何将演讲的技巧运用到日常沟通中，清晰地表达自己的需求，有效地倾听他人，从而建立更良好的人际关系。 用你的声音影响世界： 当你能够自信地表达自己时，你也就拥有了影响他人的力量。无论是分享你的知识，还是传递你的价值，你的声音都将成为一股积极的力量。 本书的最终目标，是帮助你不仅仅是“不害怕”当众讲话，而是能够真正享受表达的过程，并从中获得成就感和价值感。这是一场关于勇气、自我发现和能力提升的旅程，邀请你加入，共同解锁那个更强大、更自信的你。

评分☆☆☆☆☆

我过去尝试过很多关于演讲的书籍，它们大多侧重于PPT制作、肢体语言的控制，或者如何设计一个引人入胜的开场白。但《害怕当众讲话》的重点明显不在这些表面的技巧上。它真正关注的是“内在的对话”和“面对恐惧的勇气”。让我感觉最不一样的是，它没有把“克服恐惧”设定为一个必须达成的终极目标，而是将其视作一个持续的、可以管理的旅程。它教会我接纳恐惧作为演讲的一部分，就像接受天气变化一样。书中提供了一个很棒的框架，用于评估每一次演讲的“风险等级”，并根据风险等级调整我的准备策略，这比盲目地追求“零紧张”要现实得多。读完后，我不再追求成为“完美的演说家”，而是满足于成为“一个可以有效传达信息的、略带紧张的分享者”。这种心态上的松绑，带来的解脱感，是其他书无法给予的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格非常平易近人，完全没有高高在上的专家腔调。作者似乎真的理解那种坐在台下、看着演讲者慢慢走向自己时，心脏被一只无形的手紧紧攥住的感觉。它用了许多生活化的例子，比如从孩子上幼儿园表演到职场新人做项目介绍的场景，让读者能迅速找到共鸣点。我特别欣赏它对“观众心理”的剖析。很多人以为观众都在等着看你出糗，但这本书清晰地指出了，绝大多数听众其实更关心的是“这段信息对我有什么用？”以及“这位讲者是不是靠谱？”。当你把注意力从“我在他们眼中怎么样”转移到“我能给他们带来什么价值”时，演讲的压力瞬间就减轻了。这种视角的转换，是这本书最微妙也最有效的“魔法”。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我是在被领导“半强制”要求做季度汇报后，抱着死马当活马医的心态翻开这本书的。我原以为这又是一本老生常谈的“自信点燃你的小宇宙”之类的鸡汤读物，结果大出所料。它对“生理反应”的分析极其精准到位，比如心跳加速、呼吸急促这些身体发出的“危险信号”，它解释说这其实是身体在动员能量准备“战斗或逃跑”，并非真的预示着灾难。这个视角让我对自己的生理反应有了更客观的认识，不再将其视为失控的标志。书里提到的一些呼吸技巧和肌肉放松练习，虽然看起来简单，但只要在演讲前严格执行，确实能有效降低肾上腺素的飙升速度。我试着在一次不重要的内部培训中实践了其中一个“锚定技术”，结果发现，关注手掌的触感比关注听众的表情要管用得多。这本书的务实性，让人觉得它更像一本操作手册，而不是心灵鸡汤，非常适合那些需要立竿见影效果的人。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种“台前恐惧症”患者量身定做的救星！我记得我第一次鼓起勇气在会议上发言时，手心全是汗，声音抖得像秋天的落叶，连想好的词都卡在喉咙里。读完这本书后，那种对“被审视”的过度焦虑感真的减轻了不少。它没有给我什么华而不实的空洞口号，而是像一个经验丰富的教练，一步步地拆解了公开演讲的恐惧源头。最让我印象深刻的是它关于“准备与接受不完美”的章节。以前我总追求完美到不切实际的地步，认为只要讲得不够好，就是彻底的失败。这本书却引导我去关注听众的需求，而不是沉迷于自我表现的焦虑中。它教我如何构建一个即使有点小失误也能顺利进行的“安全网”。现在，虽然我还没到侃侃而谈的境界，但至少那种接近崩溃的恐慌感消失了，取而代之的是一种可以控制的紧张感，这对我来说已经是巨大的飞跃了。

评分☆☆☆☆☆

对于像我这样的人来说，最大的障碍往往不是技巧本身，而是那些在脑海中不断上演的“灾难预演”。我总能提前预见自己忘词、冷场，甚至被观众嘲笑的场景。这本书深入探讨了认知行为疗法的原理，用非常温和但坚定的方式，教我们如何识别和挑战这些“自动负面思维”。它不是让你简单地“想开点”，而是提供了一套系统的方法去质疑这些想法的真实性。比如，它鼓励你记录下每一次成功演讲（哪怕只是对一个人说了句完整的长句），然后用这些证据去反驳那些夸大的恐惧。我开始做“成功日志”后，惊讶地发现自己以往的记忆是多么偏颇——我总是记得搞砸的百分之一，却完全忽略了顺利完成的百分之九十九。这种基于事实的自我认知重塑，比任何空泛的鼓励都来得有力，它真正解决了“心病”的根源。