40周怀孕同步指导-(80后父母一站式孕育手册) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈宝英孕产育儿研究中心 著

图书标签:

• 孕期指导
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• 新手爸妈
• 孕期保健
• 0-1岁
• 亲子关系

店铺： 北京爱读者图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510109676

商品编码：29494106449

包装：平装

出版时间：2012-01-01

基本信息

书名：40周怀孕同步指导-(80后父母一站式孕育手册)

定价：26.80元

作者：陈宝英孕产育儿研究中心

出版社：中国人口出版社

出版日期：2012-01-01

ISBN：9787510109676

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.400kg

编辑推荐

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怀孕40周全程直击，详解孕妈妈每周孕事
告诉孕妈妈你想知道的、该知道的、不知道的那些事
妇幼孕产专家多年的实践经验总结
为孕妈妈提供饮食、运动、起居等多方面的生活指南

内容提要

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当生命的种子在孕妈肚子里慢慢成长时，准父母该以什么方式来保护它？在这个女性一生中重要的时期，准父母们是不是经常被一些新的课题弄得手足无措？
本书从专业角度介绍了胎儿发育、妊娠饮食营养、运动保健、生活指南、医疗预防、胎教方案等方面的内容，帮您解决等待过程中的各种疑惑，从而让您轻松分享人生的喜悦与幸福。本书内容全面，科学实用，是奉献给广大准父母的一本保健指导书。

目录

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part 1 孕早期
怀孕周：幸福地做好孕育准备
孕前必知的营养法则
孕前跟这些习惯说拜拜
这些生活细节助你好“孕”
孕育优质宝宝，孕前检查不可少
怀孕第2周：这样做让受孕更容易
选择制造宝宝的佳条件
准爸爸打响保卫战
慢生活助你成功受孕
促排卵药来助孕
怀孕第3周：生命的种子诞生了
孕妈改变与的状况
胎宝宝的发育
营养与饮食方案
孕妈妈日常生活宜忌
本周妊娠小结
孕期全程监护与检查
怀孕第4周：早孕反应初显
孕妈改变与的状况
胎宝宝的发育
营养与饮食方案
孕妈妈日常生活宜忌
本周妊娠小结
怀孕第5周：开始关注饮食和起居
孕妈改变与的状况
胎宝宝的发育
营养与饮食方案
孕妈妈日常生活宜忌
本周妊娠小结
怀孕第6周：胎儿长成“小豆芽”了
孕妈改变与的状况
胎宝宝的发育
营养与饮食方案
孕妈妈日常生活宜忌
本周妊娠小结
怀孕第7周：小尾巴还没有消失
孕妈改变与的状况
胎宝宝的发育
营养与饮食方案
孕妈妈日常生活宜忌
本周妊娠小结
怀孕第8周：我在动，妈妈知道吗
孕妈改变与的状况
胎宝宝的发育
营养与饮食方案
孕妈妈日常生活宜忌
本周妊娠小结
怀孕第9周：请叫我“胎宝宝”
孕妈改变与的状况
胎宝宝的发育
营养与饮食方案
孕妈妈日常生活宜忌
本周妊娠小结
怀孕0周：“豌豆荚”快快长大
孕妈改变与的状况
胎宝宝的发育
营养与饮食方案
孕妈妈日常生活宜忌
本周妊娠小结
怀孕1周：头重脚轻的大头娃娃
孕妈改变与的状况
胎宝宝的发育
营养与饮食方案
孕妈妈日常生活宜忌
本周妊娠小结
怀孕2周：伸伸腿来动动手
孕妈改变与的状况
胎宝宝的发育
营养与饮食方案
孕妈妈日常生活宜忌
本周妊娠小结
孕期全程监护与检查
part 2 孕中期
怀孕3周：脐带是我的“玩具”
孕妈改变与的状况
胎宝宝的发育
营养与饮食方案
孕妈妈日常生活宜忌
本周妊娠小结
怀孕4周：他会给你做鬼脸了
孕妈改变与的状况
胎宝宝的发育
营养与饮食方案
孕妈妈日常生活宜忌
本周妊娠小结
怀孕5周：我打嗝妈妈能听到吗
孕妈改变与的状况
胎宝宝的发育
营养与饮食方案
孕妈妈日常生活宜忌
本周妊娠小结
怀孕6周：我还会翻跟头呢
孕妈改变与的状况
胎宝宝的发育
营养与饮食方案
孕妈妈日常生活宜忌
本周妊娠小结
孕期全程监护与检查
怀孕7周：“小鱼”在肚子里游
孕妈改变与的状况
胎宝宝的发育
营养与饮食方案
孕妈妈日常生活宜忌
本周妊娠小结
怀孕8周：看看是公主还是王子
孕妈改变与的状况
胎宝宝的发育
营养与饮食方案
孕妈妈日常生活宜忌
本周妊娠小结
怀孕9周：妈妈已经能感觉到我了
孕妈改变与的状况
胎宝宝的发育
营养与饮食方案
孕妈妈日常生活宜忌
本周妊娠小结
怀孕第20周：胎宝宝开始尿尿了
孕妈改变与的状况
胎宝宝的发育
营养与饮食方案
孕妈妈日常生活宜忌
本周妊娠小结
孕期全程监护与检查
怀孕第21周：宝宝称得上运动健将了
孕妈改变与的状况
胎宝宝的发育
营养与饮食方案
孕妈妈日常生活宜忌
本周妊娠小结
怀孕第22周：像个皱巴巴的小老头儿
孕妈改变与的状况
胎宝宝的发育
营养与饮食方案
孕妈妈日常生活宜忌
本周妊娠小结
怀孕第23周：
真的像一个婴儿了
孕妈改变与的状况
胎宝宝的发育
营养与饮食方案
孕妈妈日常生活宜忌
本周妊娠小结
怀孕第24周：外面的声音好吵啊
孕妈改变与的状况
胎宝宝的发育
营养与饮食方案
孕妈妈日常生活宜忌
本周妊娠小结
孕期全程监护与检查
怀孕第25周：胎宝宝次睁开双眼
孕妈改变与的状况
胎宝宝的发育
营养与饮食方案
孕妈妈日常生活宜忌
本周妊娠小结
怀孕第26周：咦，我看到光亮了
孕妈改变与的状况
胎宝宝的发育
营养与饮食方案
孕妈妈日常生活宜忌
本周妊娠小结
怀孕第27周：胎宝宝开始长头发了
孕妈改变与的状况
胎宝宝的发育
营养与饮食方案
孕妈妈日常生活宜忌
本周妊娠小结
怀孕第28周：妈妈我在睡觉呢
孕妈改变与的状况
胎宝宝的发育
营养与饮食方案
孕妈妈日常生活宜忌
本周妊娠小结
孕期全程监护与检查
Part 3 孕晚期
怀孕第29周：胎宝宝已经开始做梦了
孕妈改变与的状况
胎宝宝的发育
营养与饮食方案
孕妈妈日常生活宜忌
本周妊娠小结
怀孕第30周：我的“家”是这样的呀
孕妈改变与的状况
胎宝宝的发育
营养与饮食方案
孕妈妈日常生活宜忌
本周妊娠小结
孕期全程监护与检查
怀孕第31周：我已经会辨别颜色啦
孕妈改变与的状况
胎宝宝的发育
营养与饮食方案
孕妈妈日常生活宜忌
本周妊娠小结
怀孕第32周：
唉，“家”不够大了
孕妈改变与的状况
胎宝宝的发育
营养与饮食方案
孕妈妈日常生活宜忌
本周妊娠小结
孕期全程监护与检查
怀孕第33周：我的头发好黑啊
孕妈改变与的状况
胎宝宝的发育
孕妈妈日常生活宜忌
本周妊娠小结
怀孕第34周：我的皮肤变得润滑了
孕妈改变与的状况
胎宝宝的发育
营养与饮食方案
孕妈妈日常生活宜忌
本周妊娠小结
孕期全程监护与检查
怀孕第35周：哎呀不能拳打脚踢了
孕妈改变与的状况
胎宝宝的发育
营养与饮食方案
孕妈妈日常生活宜忌
本周妊娠小结
怀孕第36周：戳戳妈肚皮
孕妈改变与的状况
胎宝宝的发育
营养与饮食方案
孕妈妈日常生活宜忌
本周妊娠小结
孕期全程监护与检查
怀孕第37周：我马上就是足月儿了
孕妈改变与的状况
胎宝宝的发育
营养与饮食方案
孕妈妈日常生活宜忌
本周妊娠小结
孕期全程监护与检查
怀孕第38周：我可能跟爸爸一样是“卷毛”
孕妈改变与的状况
胎宝宝的发育
营养与饮食方案
孕妈妈日常生活宜忌
本周妊娠小结
怀孕第39周：我很想跟妈妈见面
孕妈改变与的状况
胎宝宝的发育
营养与饮食方案
孕妈妈日常生活宜忌
本周妊娠小结
怀孕第40周：总算要见到这个世界了
孕妈改变与的状况
胎宝宝的发育
营养与饮食方案
孕妈妈日常生活宜忌
本周妊娠小结
孕期全程监护与检查

作者介绍

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陈宝英
女，主任医师，教授。北京市专家顾问团顾问，特殊津贴享受者。历任北京积水潭医院副院长，北京妇产医院及北京妇幼保健院院长，北京女医师协会会长，世界卫生组织母婴妇女保健研究培训合作中心主任，陈宝英孕产育儿研究中心主任等职，主编过多部专业著作和科普读物，并长期致力于在基层普及和推广妇幼保健知识。

文摘

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序言

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开启生命奇旅：新手父母的全面孕育攻略 每一个新生命的孕育，都是一场充满未知与惊喜的奇妙旅程。从两条生命的线开始，到呱呱坠地的那一刻，再到步入缤纷多彩的世界，父母们都将经历一段身心蜕变、学习成长的过程。这份特别为80后年轻父母量身打造的孕育指南，将陪伴您度过这人生中至关重要的40周，提供最权威、最贴心、最实用的指导，让您从容应对孕育过程中的每一个挑战，迎接新生命的到来。 第一阶段：孕前准备——为生命的种子播下健康的土壤 生命的孕育并非始于受孕的那一刻，而是源自于周密的孕前准备。这一阶段，是为未来宝宝打下健康根基的关键时期。 身心健康评估与调理： 建议夫妻双方进行全面的孕前健康检查，包括常规体检、遗传病筛查、传染病筛查等，及时发现并处理可能影响怀孕和胎儿健康的潜在问题。女性应开始补充叶酸，以降低胎儿神经管畸形的风险。同时，调整生活习惯至关重要：戒烟戒酒，均衡饮食，保证充足睡眠，并进行适度的体育锻炼，增强体质。男性同样需要关注精子健康，避免高温环境、药物等不利因素。 科学认识生育： 了解女性生理周期，掌握最佳受孕时机，有助于提高受孕几率。学习科学的避孕知识，即使暂时没有生育计划，也能做到有效管理。了解不同年龄段的生育风险，为生育决策提供科学依据。 心理准备与家庭支持： 怀孕和育儿是夫妻双方共同的责任与挑战。提前沟通和规划，建立良好的亲密关系，形成积极的家庭支持系统，是应对未来挑战的重要保障。心理上的准备，包括对育儿责任的认知，对可能出现的孕期不适和产后情绪波动的预判，都能帮助新手父母更好地调整心态。 第二阶段：孕期细致呵护——与宝宝共同成长的奇迹 怀孕40周，是生命在母体中悄然成长的神奇过程。每一个阶段，胎儿都在经历着翻天覆地的变化，而准妈妈的身心也随之发生着适应性的调整。这份指南将细致入微地为您解读孕期变化，提供全方位的护理建议。 孕早期（1-12周）：生命萌芽与孕吐的挑战 胎儿发育： 从一个受精卵，逐渐发育成拥有心跳、四肢、器官雏形的胎儿。器官的形成是这一时期最重要的事件。 准妈妈变化： 恶心、呕吐（孕吐）、疲劳、情绪波动是常见反应。月经停止，乳房胀痛，尿频也可能出现。 科学建议： 饮食上，少量多餐，选择清淡易消化的食物，避免刺激性食品。注意补充叶酸和铁。保证充足休息，避免剧烈运动。做好孕早期产检，了解胚胎发育情况。学习缓解孕吐的方法，如姜茶、通风等。关注孕期精神健康，积极与家人沟通，寻求支持。 孕中期（13-27周）：身体适应与胎动初体验 胎儿发育： 胎儿迅速生长，体重增加，皮肤变得光滑，毛发开始生长，性别逐渐显现。胎动开始，成为准妈妈与宝宝最直接的连接。 准妈妈变化： 孕吐可能缓解，食欲增加。腹部逐渐隆起，体重稳步增加。皮肤可能出现妊娠纹，乳房进一步发育。腰背部不适可能出现。 科学建议： 调整饮食，保证营养均衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。定期进行孕期检查，监测胎儿发育和母体健康。适度运动，如散步、孕妇瑜伽，有助于缓解不适，增强体质。学习胎儿计数，感受宝宝的每一次胎动。关注皮肤护理，预防妊娠纹，同时注意口腔卫生。 孕晚期（28-40周）：迎接新生的准备与冲刺 胎儿发育： 胎儿基本发育成熟，体重快速增长，为出生做最后的准备。肺部发育成熟，脂肪层增厚，有助于体温调节。 准妈妈变化： 腹部显著增大，行动不便，容易疲劳，睡眠质量可能下降。胎动依然活跃，但可能感觉变弱。可能出现水肿、假性宫缩等症状。 科学建议： 加强孕期检查，监测胎儿胎位、羊水量和脐带情况。提前学习分娩知识，了解分娩过程、止痛方法，选择合适的分娩方式。准备待产包，熟悉医院环境，规划好分娩时的交通和陪产人员。注意休息，保持良好心态，进行适度的产前运动，为分娩积蓄体力。学习母乳喂养知识，为产后哺乳做好准备。关注宝宝的胎动变化，一旦出现异常，及时就医。 第三阶段：分娩与产后恢复——开启人生新篇章 生命的降临，伴随着阵痛与喜悦，也开启了父母们崭新的人生篇章。从分娩到产后恢复，再到新手父母的挑战，这份指南将提供坚实的后盾。 科学分娩： 了解不同分娩方式的优缺点，与医生充分沟通，制定适合自己的分娩计划。学习水中分娩、无痛分娩等现代分娩技术。掌握产前、产中、产后的护理要点，包括疼痛管理、会阴护理、伤口愈合等。 产后恢复： 关注产妇的身体恢复，包括子宫复旧、伤口愈合、盆底肌修复等。提供科学的产后饮食建议，帮助产妇补充营养，恢复体力。指导产后运动，促进身体机能的恢复。 母乳喂养： 提供详细的母乳喂养指导，包括正确的哺乳姿势、喂养频率、乳房护理等，帮助新手妈妈成功实现母乳喂养。解答母乳喂养过程中可能遇到的问题，如乳汁不足、乳腺炎等。 新生儿护理： 详细介绍新生儿的日常护理，包括喂养、睡眠、洗澡、换尿布、脐带护理、黄疸观察等。传授安抚宝宝的技巧，帮助宝宝建立良好的睡眠规律。 新手父母的心理调适： 认识到产后抑郁的可能，提供心理支持和应对策略。鼓励夫妻双方共同承担育儿责任，建立和谐的家庭氛围。提供亲子互动技巧，增进父母与宝宝之间的情感连接。 宝宝的早期发展： 介绍新生儿的早期发展里程碑，指导父母如何通过游戏、抚触等方式促进宝宝的感官发展、认知发展和运动发展。 本书特色： 科学严谨： 所有内容均基于最新的医学研究和育儿理念，权威可靠。 图文并茂： 大量生动形象的插图和实操图片，让复杂的孕育知识一目了然。 实用易懂： 语言通俗易懂，避免专业术语，方便新手父母理解和操作。 周全细致： 覆盖孕前、孕期、分娩、产后及新生儿护理的各个环节，为新手父母提供一站式解决方案。 贴心陪伴： 模拟专家医生与育儿顾问的陪伴，解答您在孕育过程中可能遇到的各种疑问，为您提供最温暖的支持。 开启生命旅程，您并非孤军奋战。这份详尽的孕育指南，将是您最得力的助手，最忠实的伙伴。让我们一起，用科学的知识，满满的爱，迎接那个独一无二的小生命，共同谱写生命中最动人的乐章！

评分☆☆☆☆☆

我老公对孕期知识的涉猎一直比较有限，总觉得那些复杂的医学名词让他望而却步，但自从我们开始一起翻阅这本手册后，情况有了显著改观。这本书的叙述风格非常接地气，就像是邻家的大哥哥在给你耐心讲解一样，专业性和易读性达到了一个绝妙的平衡。我尤其喜欢其中穿插的那些“爸爸的角色”小贴士。很多孕期书籍都过于侧重母亲的体验，而这本书非常强调伴侣的参与感和支持作用。它会明确指出在特定的孕周，丈夫可以做些什么来减轻妻子的负担，或者如何通过互动来建立与胎儿的联结。这大大缓解了我们夫妻之间的沟通障碍，让“孕育”这件事真正变成了两个人的共同项目，而不是我一个人的“战斗”。此外，书中关于孕期营养的建议，也完全避开了那些夸张的“超级食物”神话，而是聚焦于平衡膳食和实际操作性，非常适合我们这种平日里忙碌、需要快速上手操作的年轻夫妇。它教会我们的不是盲目进补，而是科学地喂养，让我对如何给宝宝提供最好的起点充满了清晰的蓝图。

评分☆☆☆☆☆

我之前买过几本关于育儿的杂志和电子书，但它们大多侧重于“宝宝出生后”的护理，对于“孕育”这个漫长的过程，缺乏一种连贯的、有阶段感的指导。这本同步指导的优势就在于其“全程陪伴”的理念。它巧妙地将生理变化、心理调适、营养补充、安全知识以及夫妻关系维护这五大板块有机地结合起来，形成了相互支撑的知识体系。例如，它在讲解孕期腹部皮肤变化的注意事项时，会同时推荐一些适合孕妇使用的天然护肤品类型，并且穿插着关于“接受身体变化，建立自信”的积极心理暗示。这种多维度、立体化的内容构建，使得阅读体验非常丰富和充实。每翻过一页，都感觉自己对即将到来的身份转变又多了一份准备，少了一分无助。它提供的不仅仅是信息，更是一种赋权感——让我们相信自己有能力、有知识去迎接这场生命中最伟大的冒险。

评分☆☆☆☆☆

说实话，市面上的孕期书籍琳琅满目，很多都大同小异，要么是过于学术化，要么就是流于表面。但这一本，在细节处理上展现出了非凡的用心。我个人对“如何准备一个安全的睡眠环境”或者“新生儿早期安抚技巧”这类实际操作问题尤其关注。这本书在这方面的阐述细致入微，它没有直接告诉你“买什么牌子的婴儿床”，而是从安全标准、材料选择以及不同阶段的需求变化来分析，引导我们做出最适合自己的理性选择。比如，关于分娩预演的部分，它不仅仅是列举了各种分娩方式，更深入探讨了不同方式背后的心理准备和伴侣支持策略，让我对分娩这件事少了一份恐惧，多了一份掌控感。我感觉它更像是一个长期的陪伴者，而不是一本短期参考书。即使是到了孕晚期，当我开始为“月子”和“产后恢复”感到焦虑时，这本书也早早地提供了前瞻性的指导和心理建设，让我能够以更从容的心态迎接生命的转变。

评分☆☆☆☆☆

这本同步指导最让我感到惊喜的一点，是它对“非典型”孕期状态的关注。我的孕期经历并非教科书式的完美，过程中遇到了一些小小的挑战，比如轻微的孕期贫血和偶尔的胎动变化。当时我上网查阅资料，信息碎片化且容易引起恐慌。然而，在这本书中，当我翻到相应周数时，发现它非常坦诚地列举了这些常见问题的可能原因、预警信号以及何时应该寻求专业医疗帮助。这种“预先告知”的作用，极大地减轻了我的心理压力。它没有过度渲染危险，而是以一种沉稳、教育性的口吻告诉我，身体在工作，出现一些小状况是正常的，关键在于如何科学应对。这种稳健的叙事风格，是很多宣传“轻松怀孕”的书籍所缺乏的。它让我意识到，孕育生命是一个过程，有起伏、有挑战，而这本书就是我们度过这些起伏的最佳导航仪，让我们永远知道下一步该做什么，该想什么。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的“孕期百科全书”！从得知怀孕的那一刻起，我的内心就充满了期待和一丝丝不安，尤其作为新手爸妈，面对各种孕期知识、身体变化和未来宝宝的种种未知，感觉像是在迷雾中摸索。这本书的排版和内容布局非常人性化，它不是那种冷冰冰的医学术语堆砌，而是真正站在一个过来人、一个贴心朋友的角度来跟你对话。我特别欣赏它那种按周推进的结构，清晰明了，你知道本周的重点是什么，身体会有哪些细微的变化需要关注，以及哪些产检是至关重要的。比如，书中对于孕早期孕吐的应对策略，简直是救星！它给出了很多实用的、可以在家操作的小妙招，而不是简单地说“忍一忍就过去了”。还有，它对孕期情绪波动的解读也特别到位，让我感觉自己的焦虑和不适都被理解和接纳了。它没有回避孕期可能出现的各种小插曲，反而用一种乐观而科学的态度去引导我们如何科学应对，这极大地增强了我作为准妈妈的信心。这本书的深度和广度都让人惊喜，它不仅仅关注“肚子里的宝宝”，更关注“准妈妈的全面健康与心路历程”，这种全方位的关怀，让整个孕期体验变得更加踏实和美好。