40周懷孕同步指導-(80後父母一站式孕育手冊) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳寶英孕産育兒研究中心 著

圖書標籤:

• 孕期指導
• 孕婦
• 育兒
• 懷孕
• 母嬰
• 産前準備
• 新手爸媽
• 孕期保健
• 0-1歲
• 親子關係

店鋪： 北京愛讀者圖書專營店

齣版社： 中國人口齣版社

ISBN：9787510109676

商品編碼：29494106449

包裝：平裝

齣版時間：2012-01-01

基本信息

書名：40周懷孕同步指導-(80後父母一站式孕育手冊)

定價：26.80元

作者：陳寶英孕産育兒研究中心

齣版社：中國人口齣版社

齣版日期：2012-01-01

ISBN：9787510109676

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.400kg

編輯推薦

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懷孕40周全程直擊，詳解孕媽媽每周孕事
告訴孕媽媽你想知道的、該知道的、不知道的那些事
婦幼孕産專傢多年的實踐經驗總結
為孕媽媽提供飲食、運動、起居等多方麵的生活指南

內容提要

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當生命的種子在孕媽肚子裏慢慢成長時，準父母該以什麼方式來保護它？在這個女性一生中重要的時期，準父母們是不是經常被一些新的課題弄得手足無措？
本書從專業角度介紹瞭胎兒發育、妊娠飲食營養、運動保健、生活指南、醫療預防、胎教方案等方麵的內容，幫您解決等待過程中的各種疑惑，從而讓您輕鬆分享人生的喜悅與幸福。本書內容全麵，科學實用，是奉獻給廣大準父母的一本保健指導書。

目錄

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part 1 孕早期
懷孕周：幸福地做好孕育準備
孕前必知的營養法則
孕前跟這些習慣說拜拜
這些生活細節助你好“孕”
孕育優質寶寶，孕前檢查不可少
懷孕第2周：這樣做讓受孕更容易
選擇製造寶寶的佳條件
準爸爸打響保衛戰
慢生活助你成功受孕
促排卵藥來助孕
懷孕第3周：生命的種子誕生瞭
孕媽改變與的狀況
胎寶寶的發育
營養與飲食方案
孕媽媽日常生活宜忌
本周妊娠小結
孕期全程監護與檢查
懷孕第4周：早孕反應初顯
孕媽改變與的狀況
胎寶寶的發育
營養與飲食方案
孕媽媽日常生活宜忌
本周妊娠小結
懷孕第5周：開始關注飲食和起居
孕媽改變與的狀況
胎寶寶的發育
營養與飲食方案
孕媽媽日常生活宜忌
本周妊娠小結
懷孕第6周：胎兒長成“小豆芽”瞭
孕媽改變與的狀況
胎寶寶的發育
營養與飲食方案
孕媽媽日常生活宜忌
本周妊娠小結
懷孕第7周：小尾巴還沒有消失
孕媽改變與的狀況
胎寶寶的發育
營養與飲食方案
孕媽媽日常生活宜忌
本周妊娠小結
懷孕第8周：我在動，媽媽知道嗎
孕媽改變與的狀況
胎寶寶的發育
營養與飲食方案
孕媽媽日常生活宜忌
本周妊娠小結
懷孕第9周：請叫我“胎寶寶”
孕媽改變與的狀況
胎寶寶的發育
營養與飲食方案
孕媽媽日常生活宜忌
本周妊娠小結
懷孕0周：“豌豆莢”快快長大
孕媽改變與的狀況
胎寶寶的發育
營養與飲食方案
孕媽媽日常生活宜忌
本周妊娠小結
懷孕1周：頭重腳輕的大頭娃娃
孕媽改變與的狀況
胎寶寶的發育
營養與飲食方案
孕媽媽日常生活宜忌
本周妊娠小結
懷孕2周：伸伸腿來動動手
孕媽改變與的狀況
胎寶寶的發育
營養與飲食方案
孕媽媽日常生活宜忌
本周妊娠小結
孕期全程監護與檢查
part 2 孕中期
懷孕3周：臍帶是我的“玩具”
孕媽改變與的狀況
胎寶寶的發育
營養與飲食方案
孕媽媽日常生活宜忌
本周妊娠小結
懷孕4周：他會給你做鬼臉瞭
孕媽改變與的狀況
胎寶寶的發育
營養與飲食方案
孕媽媽日常生活宜忌
本周妊娠小結
懷孕5周：我打嗝媽媽能聽到嗎
孕媽改變與的狀況
胎寶寶的發育
營養與飲食方案
孕媽媽日常生活宜忌
本周妊娠小結
懷孕6周：我還會翻跟頭呢
孕媽改變與的狀況
胎寶寶的發育
營養與飲食方案
孕媽媽日常生活宜忌
本周妊娠小結
孕期全程監護與檢查
懷孕7周：“小魚”在肚子裏遊
孕媽改變與的狀況
胎寶寶的發育
營養與飲食方案
孕媽媽日常生活宜忌
本周妊娠小結
懷孕8周：看看是公主還是王子
孕媽改變與的狀況
胎寶寶的發育
營養與飲食方案
孕媽媽日常生活宜忌
本周妊娠小結
懷孕9周：媽媽已經能感覺到我瞭
孕媽改變與的狀況
胎寶寶的發育
營養與飲食方案
孕媽媽日常生活宜忌
本周妊娠小結
懷孕第20周：胎寶寶開始尿尿瞭
孕媽改變與的狀況
胎寶寶的發育
營養與飲食方案
孕媽媽日常生活宜忌
本周妊娠小結
孕期全程監護與檢查
懷孕第21周：寶寶稱得上運動健將瞭
孕媽改變與的狀況
胎寶寶的發育
營養與飲食方案
孕媽媽日常生活宜忌
本周妊娠小結
懷孕第22周：像個皺巴巴的小老頭兒
孕媽改變與的狀況
胎寶寶的發育
營養與飲食方案
孕媽媽日常生活宜忌
本周妊娠小結
懷孕第23周：
真的像一個嬰兒瞭
孕媽改變與的狀況
胎寶寶的發育
營養與飲食方案
孕媽媽日常生活宜忌
本周妊娠小結
懷孕第24周：外麵的聲音好吵啊
孕媽改變與的狀況
胎寶寶的發育
營養與飲食方案
孕媽媽日常生活宜忌
本周妊娠小結
孕期全程監護與檢查
懷孕第25周：胎寶寶次睜開雙眼
孕媽改變與的狀況
胎寶寶的發育
營養與飲食方案
孕媽媽日常生活宜忌
本周妊娠小結
懷孕第26周：咦，我看到光亮瞭
孕媽改變與的狀況
胎寶寶的發育
營養與飲食方案
孕媽媽日常生活宜忌
本周妊娠小結
懷孕第27周：胎寶寶開始長頭發瞭
孕媽改變與的狀況
胎寶寶的發育
營養與飲食方案
孕媽媽日常生活宜忌
本周妊娠小結
懷孕第28周：媽媽我在睡覺呢
孕媽改變與的狀況
胎寶寶的發育
營養與飲食方案
孕媽媽日常生活宜忌
本周妊娠小結
孕期全程監護與檢查
Part 3 孕晚期
懷孕第29周：胎寶寶已經開始做夢瞭
孕媽改變與的狀況
胎寶寶的發育
營養與飲食方案
孕媽媽日常生活宜忌
本周妊娠小結
懷孕第30周：我的“傢”是這樣的呀
孕媽改變與的狀況
胎寶寶的發育
營養與飲食方案
孕媽媽日常生活宜忌
本周妊娠小結
孕期全程監護與檢查
懷孕第31周：我已經會辨彆顔色啦
孕媽改變與的狀況
胎寶寶的發育
營養與飲食方案
孕媽媽日常生活宜忌
本周妊娠小結
懷孕第32周：
唉，“傢”不夠大瞭
孕媽改變與的狀況
胎寶寶的發育
營養與飲食方案
孕媽媽日常生活宜忌
本周妊娠小結
孕期全程監護與檢查
懷孕第33周：我的頭發好黑啊
孕媽改變與的狀況
胎寶寶的發育
孕媽媽日常生活宜忌
本周妊娠小結
懷孕第34周：我的皮膚變得潤滑瞭
孕媽改變與的狀況
胎寶寶的發育
營養與飲食方案
孕媽媽日常生活宜忌
本周妊娠小結
孕期全程監護與檢查
懷孕第35周：哎呀不能拳打腳踢瞭
孕媽改變與的狀況
胎寶寶的發育
營養與飲食方案
孕媽媽日常生活宜忌
本周妊娠小結
懷孕第36周：戳戳媽肚皮
孕媽改變與的狀況
胎寶寶的發育
營養與飲食方案
孕媽媽日常生活宜忌
本周妊娠小結
孕期全程監護與檢查
懷孕第37周：我馬上就是足月兒瞭
孕媽改變與的狀況
胎寶寶的發育
營養與飲食方案
孕媽媽日常生活宜忌
本周妊娠小結
孕期全程監護與檢查
懷孕第38周：我可能跟爸爸一樣是“捲毛”
孕媽改變與的狀況
胎寶寶的發育
營養與飲食方案
孕媽媽日常生活宜忌
本周妊娠小結
懷孕第39周：我很想跟媽媽見麵
孕媽改變與的狀況
胎寶寶的發育
營養與飲食方案
孕媽媽日常生活宜忌
本周妊娠小結
懷孕第40周：總算要見到這個世界瞭
孕媽改變與的狀況
胎寶寶的發育
營養與飲食方案
孕媽媽日常生活宜忌
本周妊娠小結
孕期全程監護與檢查

作者介紹

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陳寶英
女，主任醫師，教授。北京市專傢顧問團顧問，特殊津貼享受者。曆任北京積水潭醫院副院長，北京婦産醫院及北京婦幼保健院院長，北京女醫師協會會長，世界衛生組織母嬰婦女保健研究培訓閤作中心主任，陳寶英孕産育兒研究中心主任等職，主編過多部專業著作和科普讀物，並長期緻力於在基層普及和推廣婦幼保健知識。

文摘

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序言

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開啓生命奇旅：新手父母的全麵孕育攻略 每一個新生命的孕育，都是一場充滿未知與驚喜的奇妙旅程。從兩條生命的綫開始，到呱呱墜地的那一刻，再到步入繽紛多彩的世界，父母們都將經曆一段身心蛻變、學習成長的過程。這份特彆為80後年輕父母量身打造的孕育指南，將陪伴您度過這人生中至關重要的40周，提供最權威、最貼心、最實用的指導，讓您從容應對孕育過程中的每一個挑戰，迎接新生命的到來。 第一階段：孕前準備——為生命的種子播下健康的土壤 生命的孕育並非始於受孕的那一刻，而是源自於周密的孕前準備。這一階段，是為未來寶寶打下健康根基的關鍵時期。 身心健康評估與調理： 建議夫妻雙方進行全麵的孕前健康檢查，包括常規體檢、遺傳病篩查、傳染病篩查等，及時發現並處理可能影響懷孕和胎兒健康的潛在問題。女性應開始補充葉酸，以降低胎兒神經管畸形的風險。同時，調整生活習慣至關重要：戒煙戒酒，均衡飲食，保證充足睡眠，並進行適度的體育鍛煉，增強體質。男性同樣需要關注精子健康，避免高溫環境、藥物等不利因素。 科學認識生育： 瞭解女性生理周期，掌握最佳受孕時機，有助於提高受孕幾率。學習科學的避孕知識，即使暫時沒有生育計劃，也能做到有效管理。瞭解不同年齡段的生育風險，為生育決策提供科學依據。 心理準備與傢庭支持： 懷孕和育兒是夫妻雙方共同的責任與挑戰。提前溝通和規劃，建立良好的親密關係，形成積極的傢庭支持係統，是應對未來挑戰的重要保障。心理上的準備，包括對育兒責任的認知，對可能齣現的孕期不適和産後情緒波動的預判，都能幫助新手父母更好地調整心態。 第二階段：孕期細緻嗬護——與寶寶共同成長的奇跡 懷孕40周，是生命在母體中悄然成長的神奇過程。每一個階段，胎兒都在經曆著翻天覆地的變化，而準媽媽的身心也隨之發生著適應性的調整。這份指南將細緻入微地為您解讀孕期變化，提供全方位的護理建議。 孕早期（1-12周）：生命萌芽與孕吐的挑戰 胎兒發育： 從一個受精卵，逐漸發育成擁有心跳、四肢、器官雛形的胎兒。器官的形成是這一時期最重要的事件。 準媽媽變化： 惡心、嘔吐（孕吐）、疲勞、情緒波動是常見反應。月經停止，乳房脹痛，尿頻也可能齣現。 科學建議： 飲食上，少量多餐，選擇清淡易消化的食物，避免刺激性食品。注意補充葉酸和鐵。保證充足休息，避免劇烈運動。做好孕早期産檢，瞭解胚胎發育情況。學習緩解孕吐的方法，如薑茶、通風等。關注孕期精神健康，積極與傢人溝通，尋求支持。 孕中期（13-27周）：身體適應與胎動初體驗 胎兒發育： 胎兒迅速生長，體重增加，皮膚變得光滑，毛發開始生長，性彆逐漸顯現。胎動開始，成為準媽媽與寶寶最直接的連接。 準媽媽變化： 孕吐可能緩解，食欲增加。腹部逐漸隆起，體重穩步增加。皮膚可能齣現妊娠紋，乳房進一步發育。腰背部不適可能齣現。 科學建議： 調整飲食，保證營養均衡，攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質。定期進行孕期檢查，監測胎兒發育和母體健康。適度運動，如散步、孕婦瑜伽，有助於緩解不適，增強體質。學習胎兒計數，感受寶寶的每一次胎動。關注皮膚護理，預防妊娠紋，同時注意口腔衛生。 孕晚期（28-40周）：迎接新生的準備與衝刺 胎兒發育： 胎兒基本發育成熟，體重快速增長，為齣生做最後的準備。肺部發育成熟，脂肪層增厚，有助於體溫調節。 準媽媽變化： 腹部顯著增大，行動不便，容易疲勞，睡眠質量可能下降。胎動依然活躍，但可能感覺變弱。可能齣現水腫、假性宮縮等癥狀。 科學建議： 加強孕期檢查，監測胎兒胎位、羊水量和臍帶情況。提前學習分娩知識，瞭解分娩過程、止痛方法，選擇閤適的分娩方式。準備待産包，熟悉醫院環境，規劃好分娩時的交通和陪産人員。注意休息，保持良好心態，進行適度的産前運動，為分娩積蓄體力。學習母乳喂養知識，為産後哺乳做好準備。關注寶寶的胎動變化，一旦齣現異常，及時就醫。 第三階段：分娩與産後恢復——開啓人生新篇章 生命的降臨，伴隨著陣痛與喜悅，也開啓瞭父母們嶄新的人生篇章。從分娩到産後恢復，再到新手父母的挑戰，這份指南將提供堅實的後盾。 科學分娩： 瞭解不同分娩方式的優缺點，與醫生充分溝通，製定適閤自己的分娩計劃。學習水中分娩、無痛分娩等現代分娩技術。掌握産前、産中、産後的護理要點，包括疼痛管理、會陰護理、傷口愈閤等。 産後恢復： 關注産婦的身體恢復，包括子宮復舊、傷口愈閤、盆底肌修復等。提供科學的産後飲食建議，幫助産婦補充營養，恢復體力。指導産後運動，促進身體機能的恢復。 母乳喂養： 提供詳細的母乳喂養指導，包括正確的哺乳姿勢、喂養頻率、乳房護理等，幫助新手媽媽成功實現母乳喂養。解答母乳喂養過程中可能遇到的問題，如乳汁不足、乳腺炎等。 新生兒護理： 詳細介紹新生兒的日常護理，包括喂養、睡眠、洗澡、換尿布、臍帶護理、黃疸觀察等。傳授安撫寶寶的技巧，幫助寶寶建立良好的睡眠規律。 新手父母的心理調適： 認識到産後抑鬱的可能，提供心理支持和應對策略。鼓勵夫妻雙方共同承擔育兒責任，建立和諧的傢庭氛圍。提供親子互動技巧，增進父母與寶寶之間的情感連接。 寶寶的早期發展： 介紹新生兒的早期發展裏程碑，指導父母如何通過遊戲、撫觸等方式促進寶寶的感官發展、認知發展和運動發展。 本書特色： 科學嚴謹： 所有內容均基於最新的醫學研究和育兒理念，權威可靠。 圖文並茂： 大量生動形象的插圖和實操圖片，讓復雜的孕育知識一目瞭然。 實用易懂： 語言通俗易懂，避免專業術語，方便新手父母理解和操作。 周全細緻： 覆蓋孕前、孕期、分娩、産後及新生兒護理的各個環節，為新手父母提供一站式解決方案。 貼心陪伴： 模擬專傢醫生與育兒顧問的陪伴，解答您在孕育過程中可能遇到的各種疑問，為您提供最溫暖的支持。 開啓生命旅程，您並非孤軍奮戰。這份詳盡的孕育指南，將是您最得力的助手，最忠實的夥伴。讓我們一起，用科學的知識，滿滿的愛，迎接那個獨一無二的小生命，共同譜寫生命中最動人的樂章！

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的“孕期百科全書”！從得知懷孕的那一刻起，我的內心就充滿瞭期待和一絲絲不安，尤其作為新手爸媽，麵對各種孕期知識、身體變化和未來寶寶的種種未知，感覺像是在迷霧中摸索。這本書的排版和內容布局非常人性化，它不是那種冷冰冰的醫學術語堆砌，而是真正站在一個過來人、一個貼心朋友的角度來跟你對話。我特彆欣賞它那種按周推進的結構，清晰明瞭，你知道本周的重點是什麼，身體會有哪些細微的變化需要關注，以及哪些産檢是至關重要的。比如，書中對於孕早期孕吐的應對策略，簡直是救星！它給齣瞭很多實用的、可以在傢操作的小妙招，而不是簡單地說“忍一忍就過去瞭”。還有，它對孕期情緒波動的解讀也特彆到位，讓我感覺自己的焦慮和不適都被理解和接納瞭。它沒有迴避孕期可能齣現的各種小插麯，反而用一種樂觀而科學的態度去引導我們如何科學應對，這極大地增強瞭我作為準媽媽的信心。這本書的深度和廣度都讓人驚喜，它不僅僅關注“肚子裏的寶寶”，更關注“準媽媽的全麵健康與心路曆程”，這種全方位的關懷，讓整個孕期體驗變得更加踏實和美好。

評分☆☆☆☆☆

我之前買過幾本關於育兒的雜誌和電子書，但它們大多側重於“寶寶齣生後”的護理，對於“孕育”這個漫長的過程，缺乏一種連貫的、有階段感的指導。這本同步指導的優勢就在於其“全程陪伴”的理念。它巧妙地將生理變化、心理調適、營養補充、安全知識以及夫妻關係維護這五大闆塊有機地結閤起來，形成瞭相互支撐的知識體係。例如，它在講解孕期腹部皮膚變化的注意事項時，會同時推薦一些適閤孕婦使用的天然護膚品類型，並且穿插著關於“接受身體變化，建立自信”的積極心理暗示。這種多維度、立體化的內容構建，使得閱讀體驗非常豐富和充實。每翻過一頁，都感覺自己對即將到來的身份轉變又多瞭一份準備，少瞭一分無助。它提供的不僅僅是信息，更是一種賦權感——讓我們相信自己有能力、有知識去迎接這場生命中最偉大的冒險。

評分☆☆☆☆☆

我老公對孕期知識的涉獵一直比較有限，總覺得那些復雜的醫學名詞讓他望而卻步，但自從我們開始一起翻閱這本手冊後，情況有瞭顯著改觀。這本書的敘述風格非常接地氣，就像是鄰傢的大哥哥在給你耐心講解一樣，專業性和易讀性達到瞭一個絕妙的平衡。我尤其喜歡其中穿插的那些“爸爸的角色”小貼士。很多孕期書籍都過於側重母親的體驗，而這本書非常強調伴侶的參與感和支持作用。它會明確指齣在特定的孕周，丈夫可以做些什麼來減輕妻子的負擔，或者如何通過互動來建立與胎兒的聯結。這大大緩解瞭我們夫妻之間的溝通障礙，讓“孕育”這件事真正變成瞭兩個人的共同項目，而不是我一個人的“戰鬥”。此外，書中關於孕期營養的建議，也完全避開瞭那些誇張的“超級食物”神話，而是聚焦於平衡膳食和實際操作性，非常適閤我們這種平日裏忙碌、需要快速上手操作的年輕夫婦。它教會我們的不是盲目進補，而是科學地喂養，讓我對如何給寶寶提供最好的起點充滿瞭清晰的藍圖。

評分☆☆☆☆☆

這本同步指導最讓我感到驚喜的一點，是它對“非典型”孕期狀態的關注。我的孕期經曆並非教科書式的完美，過程中遇到瞭一些小小的挑戰，比如輕微的孕期貧血和偶爾的胎動變化。當時我上網查閱資料，信息碎片化且容易引起恐慌。然而，在這本書中，當我翻到相應周數時，發現它非常坦誠地列舉瞭這些常見問題的可能原因、預警信號以及何時應該尋求專業醫療幫助。這種“預先告知”的作用，極大地減輕瞭我的心理壓力。它沒有過度渲染危險，而是以一種沉穩、教育性的口吻告訴我，身體在工作，齣現一些小狀況是正常的，關鍵在於如何科學應對。這種穩健的敘事風格，是很多宣傳“輕鬆懷孕”的書籍所缺乏的。它讓我意識到，孕育生命是一個過程，有起伏、有挑戰，而這本書就是我們度過這些起伏的最佳導航儀，讓我們永遠知道下一步該做什麼，該想什麼。

評分☆☆☆☆☆

說實話，市麵上的孕期書籍琳琅滿目，很多都大同小異，要麼是過於學術化，要麼就是流於錶麵。但這一本，在細節處理上展現齣瞭非凡的用心。我個人對“如何準備一個安全的睡眠環境”或者“新生兒早期安撫技巧”這類實際操作問題尤其關注。這本書在這方麵的闡述細緻入微，它沒有直接告訴你“買什麼牌子的嬰兒床”，而是從安全標準、材料選擇以及不同階段的需求變化來分析，引導我們做齣最適閤自己的理性選擇。比如，關於分娩預演的部分，它不僅僅是列舉瞭各種分娩方式，更深入探討瞭不同方式背後的心理準備和伴侶支持策略，讓我對分娩這件事少瞭一份恐懼，多瞭一份掌控感。我感覺它更像是一個長期的陪伴者，而不是一本短期參考書。即使是到瞭孕晚期，當我開始為“月子”和“産後恢復”感到焦慮時，這本書也早早地提供瞭前瞻性的指導和心理建設，讓我能夠以更從容的心態迎接生命的轉變。