《低卡營養100道月子餐》（産後媽咪月子食譜）懷孕書籍孕婦書籍月子餐 食譜月子食譜月子餐 食譜 書坐 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 北苑春風圖書專營店

齣版社： 新疆人民衛生齣版社

ISBN：9787537266871

商品編碼：27628614278

叢書名： 低卡營養100道月子餐

內容推薦

産後的媽咪的夢想就是恢復産前的身材，該吃什麼？該怎麼吃？這是很大的一門學問。就讓本書教靚媽咪們，産後照著這樣吃準沒錯，迅速恢復以往身材。料理怎麼做？好簡單。隻要跟著書中的圖解做菜步驟，以及15道二維碼，讓讀者通過文字、圖片及視頻的三者結閤，便能輕鬆學會美味又健康的月子餐料理！

作者簡介

碩士，高級營養師、國際藥膳師。畢業於白求恩醫科大學及華中科技大學碩士研究生班，深圳市營養培訓創始人之一。從事臨床營養、學生營養工作多年，在營養、運動、心理、藥膳及養生等綜閤自然療法上有著獨特的見解和豐富經驗。

《時光的織錦：一部跨越世紀的傢族史詩》 簡介 《時光的織錦：一部跨越世紀的傢族史詩》並非關乎分娩、營養或是産後恢復的指南。它是一部宏大、細膩，觸及人類情感最深處的曆史長捲，講述瞭自十九世紀末葉，一個名為“赫爾曼”的傢族在動蕩世界中的沉浮與掙紮。 本書以其飽滿的敘事張力和對曆史細節的精準描摹，帶領讀者走進一個錯綜復雜的人物群像之中。故事始於普魯士東部的偏遠莊園，聚焦於傢族的第一代——嚴謹而富有遠見的農場主亞曆山大·赫爾曼。亞曆山大對土地懷有近乎宗教般的虔誠，他的信念在工業革命的洪流中受到瞭前所未有的挑戰。本書細緻地描繪瞭他是如何努力維係著舊日秩序，同時又不得不應對來自柏林新興資産階級的衝擊，以及傳統農業社會結構瓦解的陣痛。 隨著故事的推進，視角轉嚮瞭二十世紀初的歐洲。亞曆山大的兒子，奧托·赫爾曼，一個充滿理想主義的浪漫詩人，在薩拉熱窩的槍聲響起時，被捲入瞭第一次世界大戰的漩渦。本書並未著墨於戰場的殘酷細節，而是深入探討瞭戰爭對個體精神世界的摧殘。奧托在戰壕中寫下的詩篇，充滿瞭對逝去田園牧歌的哀悼與對未來迷茫的恐懼，這些信件和日記構成瞭敘事中極富文學性的篇章。我們看到，戰爭是如何悄無聲息地改變瞭一個傢族對“榮耀”、“責任”和“傢園”的定義。 故事的核心衝突在高歌猛進的二十年代和隨之而來的全球經濟大蕭條中爆發。赫爾曼傢族的財富和地位如同海市蜃樓般消散。第三代成員，特彆是奧托的女兒，伊爾莎·赫爾曼，一位在魏瑪共和國時期嶄露頭角的建築師，成為瞭傢族命運的轉摺點。伊爾莎的誌嚮在於用現代主義的綫條重塑城市麵貌，她將情感的壓抑和傢族的衰落投射到她所設計的冷峻建築之中。她的個人生活，包括與一位猶太藝術傢的秘密戀情，在納粹主義的陰影下變得岌岌可危。本書極為審慎地處理瞭這一敏感的曆史時期，通過伊爾莎的視角，展現瞭知識分子在極權主義麵前的道德睏境與求生掙紮。 《時光的織錦》的後半部分，將敘事重心轉移到瞭戰後的重建與冷戰的格局之下。赫爾曼傢族的後裔們分散到瞭世界的各個角落——有人留在瞭分裂的德國，有人移民到瞭美國尋求新的開始。重點描繪瞭傢族成員們如何試圖重新連接被曆史割裂的紐帶，以及他們如何麵對“創傷的繼承”——那些祖輩未曾言明的秘密和愧疚，如何在下一代身上以不同的形式顯現齣來。 例如，伊爾莎的孫子，馬剋思·赫爾曼，一位當代著名的氣候科學傢，他的執著於尋找可持續發展的方案，實際上是他對祖輩過度依賴土地而最終走嚮衰敗的無聲抗議。他與疏遠的傢族成員的往來，不再是關於財富或地位的維護，而是對身份認同的艱難追溯。 本書的結構設計精妙，如同它書名所暗示的，每一章都是一根精細的絲綫，交織齣一部宏大而又充滿人性溫度的掛毯。作者並未提供簡單的答案或明確的道德評判，而是通過多重視角和時間跨度的跳躍，邀請讀者自行去解讀“傢”的意義在不斷變動的曆史坐標係中如何被重新定義。 本書特色： 1. 跨越百年的人性刻畫： 從固執的農場主到迷茫的詩人，從堅韌的女性建築師到現代的科學傢，書中每一個主要人物都栩栩如生，其思想掙紮與時代背景緊密相連。 2. 曆史背景的深度融閤： 並非簡單的曆史事件堆砌，而是將傢族的命運熔鑄於普魯士的土地變遷、兩次世界大戰的社會心理、魏瑪共和國的文化繁榮與衰落，以及冷戰後的全球化進程之中。 3. 文學敘事技巧的運用： 大量運用瞭書信體、日記片段和迴憶閃迴，增強瞭故事的真實感和沉浸感，使得嚴肅的曆史題材具有瞭引人入勝的文學魅力。 4. 對“傢國”議題的探討： 深入剖析瞭傢族身份認同的構建過程，探討瞭在社會劇變麵前，個人選擇與傢族責任之間的永恒張力。 《時光的織錦》是一部關於時間、記憶和韌性的史詩，它歌頌瞭人類在曆史的巨大慣性下，依然試圖編織齣屬於自己的意義和聯係的努力。這不是一本輕鬆的讀物，但它將以其深刻和廣闊的視野，在讀者心中留下持久的迴響。它提醒我們，我們所繼承的，遠不止是血脈，還有那些未曾言說的故事，以及那些在舊世界廢墟上建立起來的新生命。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版簡直是災難，完全沒有考慮到實際操作的便利性。作為新手媽媽，我最需要的是清晰、直觀的步驟，而不是一堆讓人眼花繚亂的文字堆砌。比如，很多食譜的食材用量標注得含糊不清，一會兒是“適量”，一會兒又是“少許”，這對於嚴格控製飲食的産後恢復期來說，簡直是緻命的疏忽。更彆提那些所謂的“特色”食譜，味道實在是挑戰我的味蕾極限，感覺廚師完全沒有站在産婦的角度去考慮口味的接受度。我嘗試做瞭幾道據說有助於下奶的湯品，結果不僅耗時長，味道也極其寡淡，喝下去實在是一種煎熬。說真的，如果隻是想隨便找點東西填飽肚子，市麵上隨便一本菜譜都比這個強。這本書在細節處理上的馬虎，讓我對它的專業性産生瞭深深的懷疑，感覺像是匆忙拼湊齣來的應付之作，完全不值得花費時間去研究。希望作者在再版時能重視用戶體驗，彆讓一本本應充滿關懷的書籍，變成令人抓狂的“閱讀障礙物”。

評分☆☆☆☆☆

我花費大量時間研究瞭這本書中關於“滋補藥材”的使用建議，結果發現其推薦的劑量和搭配存在一些模糊地帶，這讓我這個對中醫藥理一竅不通的新手媽媽感到極度不安。雖然它聲稱是“營養食譜”，但其中穿插的不少藥膳部分，如果沒有專業人士的指導，盲目照做是非常危險的。比如，關於某些活血化瘀的食材，書中的描述過於籠統，沒有明確指齣哪些情況絕對不能食用。我寜願選擇那些完全不涉及復雜藥材，專注於基礎均衡膳食的食譜，至少風險可控。這本書給我的感覺是，它試圖用看似“高大上”的藥膳來吸引人，卻疏忽瞭對普通讀者安全性的保障。閱讀完後，我沒有獲得放鬆和信心，反而因為擔心食用瞭不當的配方而感到焦慮，最終不得不放棄使用其中的大部分“特色”食譜，隻挑選瞭極少數看似最安全的傢常菜來嘗試，整體來說，這次購物體驗並不令人滿意。

評分☆☆☆☆☆

這本書的圖片質量和風格，恕我直言，非常不符閤我對“月子餐”的想象。通常來說，産後恢復期的食物應該看起來溫暖、滋補且富有食欲，但書中的配圖大多色調灰暗，擺盤也顯得非常隨意，很多菜品看起來油膩且缺乏新鮮感。我承認“色香味俱全”中“色”占瞭很大比重，尤其是在食欲不振的産後階段，視覺上的吸引力至關重要。看到那些照片，我完全提不起下廚的欲望。更令人不解的是，一些看似簡單的傢常菜，圖片卻拍得讓人懷疑是不是同一道菜，光影和焦點的運用極其業餘，完全不像一本專業的食譜應有的水準。如果說美食是心靈的慰藉，這本書的視覺呈現無疑是一種視覺上的“打擊”，讓我對書裏其他內容的說服力也打瞭摺扣，畢竟，做齣來的成品如果和書上差太多，那真的會打擊積極性。

評分☆☆☆☆☆

這本書的食譜設計似乎缺乏對産婦體質變化的動態考慮。月子期的恢復是一個循序漸進的過程，從惡露排齣期到身體機能逐步恢復，需要的營養側重是完全不同的。然而，這本書的食譜分類顯得過於籠統，大部分章節都像是大雜燴，沒有清晰地劃分齣“第一周排淨期”、“第二周調理期”和“第三四周進補期”的具體食譜側重。我需要的是一個能指導我根據身體具體階段調整飲食的“時間錶”，而不是一堆靜態的、適用於任何階段的食譜集閤。結果就是，我不得不自己去猜測和調整，這完全違背瞭我購買一本結構化食譜的初衷。一本好的月子食譜應該像一個貼心的營養師，知道我什麼時候該吃什麼，什麼時候該避開什麼，這本書在這方麵的指導性非常薄弱，更像是一本零散的菜譜匯編。

評分☆☆☆☆☆

我購買這本書的初衷是希望找到一些真正科學且易於執行的月子餐方案，畢竟産後恢復期時間寶貴，精力有限。然而，這本書給我的感覺更像是一本“理論大於實踐”的論文集，裏麵充斥著大量我根本看不懂的營養學術語，每看幾頁就需要停下來查閱各種名詞的含義，這極大地降低瞭閱讀和使用的效率。對於我這種希望快速上手、立刻改善氣色的媽媽來說，這些深奧的解釋實在是不太友好。而且，書中推薦的某些食材，在我居住的地區非常難以購買到，這使得很多食譜我隻能望而卻步，無法完全按照書中的指導進行操作。如果一本書不能很好地適應不同地域、不同生活習慣的讀者，那麼它的實用價值就會大打摺扣。我更偏愛那些用大白話講解烹飪技巧，並提供常見食材替代方案的食譜書，這本書顯然在這方麵做得遠遠不夠，讓人感到一種高高在上的疏離感。