内容提要

生产坐月子、照顾新生儿

新手妈妈在月子期

如何饮食、运动、调理身体

轻松顺利地渡过产褥期

解决育儿难题

作者简介

解超英

有临床护理经验

在产科、内科、外科等多个病房从事临床护理工作

目录

Part 1迎接宝宝的准备

002    生产前的心理准备和规划

004    准备婴儿用品

006    准备入院和出院用品

008    分娩前兆及住院须知

010    自然分娩是佳的生产方式

012    自然分娩的过程

016    剖宫产手术

019    特殊分娩方法

028    分娩时可能遇到的问题

Part 2挥别产后抑郁，开心坐月子

032    了解产后抑郁症

034    赶走抑郁的自我调适法

036    有自信的妈妈美

038    不要忽略情绪的变化

040    快乐才是妈妈的生活主题

043    学会自我减压，生活更轻松

Part 3宠爱妈妈的产后生活照护

048    坐月子的选择

051    产后的身体变化

054    产后的生活护理

057    自然产的特别护理

058    剖宫产的特殊护理

060    产后可能引发的疾病

062    产后的检查及家庭护理

063    产后避孕法

Part 4吃对月子餐，拥有好体质

066    产后的饮食调养

067    产后饮食的重要性

068    产后饮食禁忌

070    产后第1周饮食重要

071    产后第1周月子菜单

072    茯苓粥

073    杏仁粥

074    牛奶粥

075    豆腐菠菜玉米粥

076    红枣薏仁百合汤

077    芝麻糊

078    百合鲜蔬炒虾仁

079    生化汤

080    产后第2周月子菜单

081    肉末蒸蛋

082    核桃枸杞紫米粥

083    大虾粥

084    青木瓜炖鱼

085    干贝冬瓜汤

086    糖醋排骨

087    黑豆蜜茶

088    莲藕西蓝花菜饭

089    猪肝鸡蛋羹

090    猪血山药汤

091    冬瓜鲜菇鸡汤

092    产后第3周月子菜单

093    腐竹玉米猪肝粥

094    胡萝卜小米粥

095    皮蛋瘦肉粥

096    麻油猪肝汤

097    木耳红枣汤

098    凉拌海带

099    杜仲饮

100    阿胶枸杞小米粥

101    莲子鲫鱼汤

102    产后第4周月子菜单

103    猪肝炒饭

104    猪骨西红柿粥

105    黄豆芽炖排骨

106    蛋黄炒南瓜

107    虾仁腰果

108    南瓜蒸百合

109    木瓜牛奶露

110    木耳枸杞蒸蛋

111    玉米排骨鲜汤

112    产后第5周调养菜单

113    小米桂圆粥

114    黄芪猪肝汤

115    海带猪蹄汤

116    西红柿包菜牛肉

117    香浓西红柿笔管面

118    莲子百合炖银耳

119    绿豆鲜果汤

120    菠菜豆腐皮卷

121    核桃花生猪骨汤

122    产后第6周调养菜单

123    南瓜炒米粉

124    寿喜烧

125    牛蒡排骨汤

126    土豆南瓜炖鸡肉

127    虾仁炒韭黄

128    核桃蜂蜜豆浆

129    芝麻薏仁山药牛奶

130    授乳妈妈的营养调理

131    授乳妈妈的饮食重点

133    哺乳期忌吃食物

134    黑芝麻糙米粥

135    鲈鱼奶汤

136    红枣猪蹄花生汤

137    木瓜排骨花生汤

138    三菇烩丝瓜

139    大虾炖豆腐

140    杏仁奶露

141    哺乳茶

142    产后常见症状的食疗

146    芝麻核桃花生粥

147    虫草乌骨鸡汤

148    枸杞生姜排骨汤

149    百合薏仁粥

150    薏仁鸡

151    白果桂花羹

152    猕猴桃优格

153    香蕉百合银耳汤

Part 5跟着动一动，产后更美丽

156    产后瘦身的正确观念

158    动起来！一起变辣妈

160    细腰、美腿完全养成法

162    轻松打造美胸、翘臀

163    上班族妈妈也能轻松瘦

166    拥有Q弹滑嫩的肌肤

Part 6照顾新生儿，一点也不难

172    新生儿的正确喂养知识

176    新生儿睡眠的重要性

178    新生儿穿衣学问大

180    新生儿的生活照护