具体描述
基本信息
书名:正版现货孕得健康,生得轻松：一本书教你孕育健康聪明宝宝
：32.80元
作者:霍秀琴 等 著
出版社：机械工业出版社
出版日期：2014-01-01
ISBN：9787111448457
字数：279000
页码：216
版次：1
装帧：平装
开本：16开
商品重量：
目录
一 利于优生的实用备孕新理念
（一）怀孕是人生中的一件大事，应该做好计划
（二）优质的生殖细胞来自乐观向上的夫妻
（三）掌握了科学的孕产知识，在遇到麻烦时才不会不知所措
（四）提前预防，就可以避免没必要的人工流产二什么时候受孕对胎儿有利
（一）选择生育年龄怀孕，才能孕育聪明的宝宝
（二）尽量躲开传染病的多发期
（三）新婚蜜月受孕，容易播下不幸的种子
（四）学会预测排卵期
（五）子宫后位女性如何受孕三准妈妈为妊娠做好营养储备
（一）均衡营养，为优生打下基础
（二）改变不良的饮食习惯
（三）肥胖的妇女如何调理饮食四准妈妈、准爸爸孕前健康生活准则
（一）克服不利于妊娠的坏习惯
（二）停用避孕6个月后才能怀孕
（三）暂时远离你的宠物五进行全面的孕前身体检查
（一）准妈妈、准爸爸的孕前体检项目
（二）准妈妈与牙医有个约会
（三）孕前预防接种的注意事项和时间第二章怎么知道自己怀孕了（0～4周）
一 孕一月准妈妈应该注意什么
（一）准妈妈怎么知道自己怀孕了
（二）胚胎的发育状况
（三）准妈妈的生理变化二预防“缺陷宝宝”的措施
（一）预防生殖道感染
（二）避免接触放射性和有毒物质
（三）居住环境对胎儿的影响
（四）孕妇心理因素对胎儿的影响
（五）预防畸形不能只服用叶酸
（六）孕前慎重接受X射线照射
（七）用需慎之又慎三准妈妈生活细节
（一）放松心情重要
（二）防止蚊虫叮咬
（三）预防感冒的建议四准妈妈应该吃什么
（一）不可忽视的营养素
（二）孕妇应多吃海鱼
（三）吃粗粮要适量
（四）孕妇应少吃刺激性食物第三章难挨的第二个月（5～8周）
一 胎儿的发育状况
二 准妈妈的生理变化
（一）早孕反应的主要表现
（二）妊娠反应的注意事项
（三）强烈孕吐需要就医三早孕反应阶段能吃什么
（一）则：能吃什么，就吃什么
（二）早孕反应期慎用孕妇配方奶四宝宝什么时候出生
五 如何识别宫外孕
六 生活与工作的安排
七 避免性生活，预防流产
八 有不规则的阴道流血应注意什么
九 色彩环境可以促进胎儿发育第四章选择合适的医院做产前检查（9～12周）
一 第三个月胎儿的发育状况
二 选择产前检查的医院
三 开始进行产前检查
（一）产前检查的项目
（二）产前检查的注意事项四学会看化验结果
（一）学会看化验结果的重要性
（二）如何看化验结果五孕三月超声波筛查畸形
六 准妈妈在自己腹部如何检查子宫的位置
七 妊娠早期准妈妈应该注意什么
（一）为什么频繁上厕所
（二）合理营养第五章胎儿快速地生长发育（13～16周）
一准妈妈怎么才能知道胎儿是否发育正常
（一）胎儿的发育情况
（二）子宫在腹部的位置二准妈妈如何均衡营养
（一）主要营养素的作用及用量
（二）各种营养素之间的关系
（三）孕期如何补充营养三白带增多了怎么办
四 孕中期性生活第六章孕五月营养的重要性（17～20周）
一 胎儿的发育状况
（一）胎儿的发育情况
（二）子宫在腹部的位置二学会观察胎儿在母体内的表现
（一）什么是胎动
（二）准妈妈什么时候能感觉到胎动
（三）胎动的表现
（四）应该注意什么
（五）记录胎动开始的时间
（六）如何观察胎儿在腹中活动情况三平衡营养的重要性
（一）营养对胎儿的影响
（二）合理营养对准妈妈的意义
（三）如何安排每天的饮食
（四）如何预防小儿视力异常四孕妈妈需要注意的事情
（一）应左侧卧位睡眠
（二）预防牙龈炎第七章宝宝感觉器官发育是胎教的好时期（21～24周）
一 胎儿的发育状况
二 准妈妈的音乐胎教和准爸爸的语言刺激
（一）胎教的必要性
（二）胎儿能听到外界的声音吗
（三）胎教的好处
（四）胎教的方法
（五）胎教的注意事项三胎儿大脑发育
（一）胎儿大脑所具备的能力
（二）小儿聪明不可缺少的因素
（三）要有良好的信息传达给胎儿四继续观察并掌握胎儿在腹中的表现
五 准妈妈应该如何注意自己的饮食
（一）改变旧的饮食习惯
（二）注意合理补钙六谨防缺铁性贫血
（一）为什么会发生贫血
（二）贫血光靠食补可以吗
（三）贫血对孕妇的影响
（四）妊娠贫血对胎儿的影响七第二次筛查畸形
（一）如何知道B超不正常
（二）唐氏筛查第八章严密观察胎儿宫内供氧的情况（25～28周）
一 胎儿的发育情况
二 如何知道自己血液含氧的情况
（一）氧对胎儿的作用
（二）为什么会发生宫内缺氧
（三）哪些情况会导致宫内缺氧
（四）如何解决宫内缺氧的问题三胎儿是否正常谁知道？医生？自己？
（一）准妈妈了解胎儿在宫内生活的情况
（二）准爸爸会听胎心的重要意义
（三）准爸爸掌握正确听胎心的方法四巧妙应对静脉曲张
（一）为什么会发生静脉曲张
（二）静脉曲张的表现
（三）有静脉曲张应注意什么第九章体会“带球”生活的乐趣（29～32周）
一 胎儿的发育状况
二 严密观察胎心胎动的变化
（一）观察胎动次数的必要性
（二）如何观察记录胎动
（三）如何发现宫内缺氧三准妈妈平时坐位很重要
（一）平时坐位与自然分娩的关系
（二）韧带松弛的方法四准妈妈应该注意的问题
（一）准妈妈如何面对巨大的腹型
（二）安排好自己的起居
（三）出现阵阵腹硬是怎么回事
（四）出现痔疮怎么办第十章艰难的第九个月——胎头开始入盆（33～36周）
一 胎儿的发育状况
（一）胎儿下降过程中，严密观察胎心胎动变化
（二）脐带绕颈是否必须剖宫产二了解自己骨盆大小，选择分娩方式
（一）正常骨盆的形态
（二）骨盆异常的形态与分娩的关系三胎位不正常如何处理
四 如何预防早产
（一）孕期营养与早产的关系
（二）克服焦虑和精神创伤
（三）预防感染
（四）子宫颈松弛
（五）停止性生活
（六）防止便秘
（七）不能刺激乳头五准妈妈饮食要控制热量
（一）避免巨大胎儿
（二）控制母亲的体重
（三）各种营养成分不能少第十一章减少分娩疼痛和缩短产程是完全可以实现的（37～40周）
一 自然分娩与剖宫产的区别
（一）剖宫产对母亲的影响
（二）剖宫产手术对新生儿的影响二影响自然分娩的因素
（一）母亲的因素
（二）胎儿的因素三自然分娩应做哪些准备
（一）心理准备
（二）体位准备
（三）物质准备四入院的时间
（一）有规律宫缩正式临产时住院
（二）突然破水要马上入院
（三）阴道出血必须住院
（四）出现其他不适应去医院检查五做好各产程的配合才能快速结束分娩
（一）产程的配合要点
（二）第二产程的配合要点
（三）第三产程的配合要点第十二章科学坐月子
一 关注子宫
（一）子宫复位时应注意什么
（二）如何应付产后恶露二预防产后尿潴留
（一）产后尿潴留发生的因
（二）如何预防产后尿潴留
（三）利用指压法产后尿潴留三关注乳房
（一）初乳期不要使用吸奶器
（二）成熟奶分泌，注意预防乳腺炎四预防感染
（一）感冒的预防
（二）预防生殖道感染五哺乳期需要避孕吗
（一）产后什么时间转经
（二）如果不来月经，同房会怀孕吗
（三）哺乳期再孕问题
（四）哺乳期如何避孕六产后合理营养不可忽视
（一）产后合理营养的重要性
（二）改变旧的饮食习惯
（三）产妇饮食中所含的热量不可过高七产后运动
（一）早期适当活动，促进体力恢复
（二）产后运动有利于腹部和盆底肌肉恢复
内容提要
《孕得健康，生得轻松：一本书教你孕育健康聪明宝宝》教你孕育健康聪明宝宝霍秀琴等著机械工业出版社本书从孕前准备、妊娠、分娩、坐月子等不同阶段系统地讲解了准妈妈、准爸爸在每个阶段应该注意哪些问题，应该怎么做。内容涉及整个孕产周期的方方面面，既解答大众关心的普遍性问题，也介绍针对个体化需求的知识，是准妈妈、准爸爸通往优生、优育道路上的必备读物。
文摘
（三）掌握了科学的孕产知识，在遇到麻烦时才不会不知所措
对于准备生宝宝的夫妻来说，不论是在准备怀孕阶段还是怀孕阶段，掌握科学的孕产知识是常重要的。多年来，在接触的众多孕产妇中，大多数人都不了解科学的孕产知识，有的甚至连基本的孕产常识都不懂，比如，在准备怀孕阶段为什么要便前洗手，为什么一定要看牙医，让人吃惊的是，有的准妈妈竟然不知道自己的月经周期是多少天，就更不要说在孕前或孕初期如何预防畸形以及致畸的重要时间段等常识了。
所以，要想生一个健康的宝宝，掌握科学的孕产知识是准爸爸和准妈妈的责任，也是义务。
可能有人会说，现在网络这么发达，关于科学的孕产知识，我们通过网络也能掌握很多。其实，关于网上的孕产知识，我还要表达一下我个人的看法。
如今，网络已经走进家户，许多人已经养成了这样一个习惯，如果有什么不懂的问题，打开度，输入关键字，许多问题都能得到解决，这是网络时代带给人们的方便。
从科学孕产的角度来说，网络上有关孕产的论坛、网站也不少，相信许多准爸爸、准妈妈在准备怀孕阶段都经常光顾这些地方。网上这些知识零散、杂乱，缺乏系统性和科学性。这里，提醒准备怀孕的夫妻，不可完全相信网上的说法，因为怀孕是不能有半点马虎的事情，如果轻易相信别人的说法或措施，有时候可能达不到预期的效果。
需要引起重视的是，完全将胎儿和自己交给医生的做法也是不可取的。准妈妈必须掌握科学的孕产知识，只有掌握了科学的孕产知识，你才能在准备怀孕的时候知道做哪些事情，从而使孕育一个健康的生命成为可能；只有掌握了科学的孕产知识，你才能在怀孕阶段时刻掌控胎儿的动态，全面了解胎儿在宫中的生长情况；只有掌握了科学的孕产知识，你才能及时发现胎儿的异常表现，及时到医院做检查，并且为医生提供尽可能多的参考……
（四）提前预防，就可以避免没必要的人工流产
1．人工流产危害大
人工流产是用器械在宫腔内进行手术，只能凭手的感觉不能直接看到，这样可能会发生对母体的损伤，影响母亲身体健康。
（1）不全流产引起大出血。人工流产手术后，部分妊娠组织滞留宫腔，发生不全流产，引起阴道出血过多甚至贫血，严重者可出现出血性休克。人工流产后有的可能发生月经失调，月经量增多等。
（2）引起不育不孕。有些人工流产手术损伤子宫内膜及子宫肌层等，影响再次妊娠。多数人做人工流产可能没有太多的影响，但是，也有一些人做过人工流产后不孕不育。
比如，有一个妇女，新婚没有很好避孕，又没有准备要孩子，当知道怀孕后，做了人工流产手术。手术后2年，准备要小孩了，没有想到每次怀孕到2个多月就流产了。后来，B超发现子宫内膜薄。因为子宫内膜太薄，受精卵着床后，发育不良，没有大量血管形成，胎盘供给的营养不能维持胚胎的生长发育而流产。妇产科医生给她用了几年的激素，子宫内膜仍无增厚的迹象，主要因不是因为激素水平低，而是因为人工流产手术损伤了基底膜，造成子宫内膜发育不良，没有办法让胚胎正常发育。就好像在沙土地上种庄稼，土壤中缺乏秧苗生长所必需的养料，秧苗自然无法茁壮成长。
（3）引起子宫内膜异位症。人工流产手术时，由于子宫收缩，造成部分子宫内膜碎片从输卵管流入宫腔外任何部位种植，引起子宫内膜异位，造成病人很大痛苦（每次月经期腹痛难忍），有的需要手术。
……
作者介绍
霍秀琴 总医院产科围产保健专家，从事妇产科工作40年，产科工作35年。主管妇产科围产期保健、高危孕妇新生儿保健17年。临床研究《孕期沙眼衣体、支体感染母婴传播及防治》项目获“全军医疗成果三等奖”。全国妇联“女工健康教育”专家组成员，多次担任中央电视台、北京电视台幼儿保健栏目嘉宾主持。2000年主编出版了图书《怎样生一个好宝宝》。
《怎样孕产更健康》赵天卫 妇产科主任医师，北京玛丽妇婴医院业务院长，中华医学会围产学会北京分会委员，中国优生优育协会妇女儿童钙代谢委员会副主任委员，全国高科技健康产业工作委员会亚健康专业委员会常务委员，网特聘医学专家。作者几十年工作在临床线，在妇科肿瘤，不孕症、妇女更年期以及产科危重症抢救方面有丰富的经验；作者还在《中华围产医学杂志》、《中国妇幼保健》、《中国优生优育》等杂志，发表多篇论文并获多项科技进步奖；在忙碌的工作之余，作者还在《大众健康》、《大众优生》、《亲子》、《孕味》等杂志发表多篇科普文章，同时在网育儿频道建立了自己的专业，点击量超过，为妇女儿童解决了大量实际问题。
用户评价
我必须说，这本书在讲解科学知识的严谨性和实用性之间找到了一个绝佳的平衡点。很多孕期书籍要么过于学术化，让非医学背景的读者望而却步，要么就是过度宣传某些“秘诀”，缺乏科学依据。而这本恰恰相反，它引用的都是最新的权威研究成果，但呈现方式极其巧妙。比如，在介绍胎儿的各个发育阶段时，它会配上非常精美的插图和图表，让你能直观地感受到宝宝在子宫里每天都在发生的奇妙变化。更实用的是，它没有仅仅停留在“应该做什么”，而是详细解释了“为什么要做”。例如，为什么有些运动适合孕期，有些则需要避免，背后的肌肉原理和对胎儿的影响，解释得逻辑清晰，让人心服口服地去执行。我老公也被这本书吸引了，他以前对孕期知识了解甚少，现在也能根据书里的建议，更科学地配合我进行孕期管理，这本书成功地将孕期准备变成了一项“团队协作”的任务。
评分我发现这本书最难能可贵的一点是，它没有陷入对“完美妈妈”的刻板要求中，而是非常贴近真实生活中的孕妇状态。它承认，孕期生活不可能完全按照书本上的时间表来。例如，在谈到“如何平衡工作与孕期休息”时，它提供的建议非常务实，比如如何与上司沟通、如何设定工作边界，这些都是那些只谈营养和运动的书籍所忽略的“软技能”。更让我感到温暖的是，它对产后恢复的展望也十分积极，没有把重点完全放在分娩那一刻，而是延伸到了宝宝出生后的头几个月，包括如何识别产后抑郁的早期信号，以及如何寻求伴侣和家庭的支持。这种对整个“孕育旅程”的完整关怀，让我觉得作者真正理解了女性在成为母亲的过程中所面对的复杂挑战，使得这本书的价值远超出了“孕期指南”的范畴，更像是一位成熟女性分享的生命智慧。
评分这本书简直是为准妈妈们量身定制的宝典！我怀孕的时候简直是摸着石头过河，对孕期的种种变化和注意事项一窍不着，焦虑得不行。自从读了这本书，感觉就像找到了一个全天候的私人孕期顾问。它不像那种干巴巴的教科书，读起来枯燥乏味，而是用非常生活化的语言，把孕期从头到尾需要了解的一切都讲得清清楚楚、明明白白。从早孕反应的应对到孕中期的营养搭配，再到孕晚期如何科学待产，每一个阶段的重点都梳理得井井有条。尤其让我印象深刻的是，它对孕期情绪管理的探讨非常深入。我记得有一次因为体重增长略微超标而非常沮丧，翻开书本，里面关于“接纳孕期身体变化”的那一章节，让我豁然开朗，理解了这是正常的生理过程，而不是失败。作者的笔触非常温柔且充满力量，让人在面对未知的挑战时，内心充满笃定。这种全方位的指导，远超出了我预期的效果，真正做到了让人“心中有数，步履从容”。
评分说实话，刚开始我对市面上这么多孕期书籍感到审美疲劳，总觉得内容大同小异，无非是提醒少吃盐、多走路。但是这本在“如何生得轻松”这一块，确实做得非常出色，让人耳目一新。它不仅仅关注“生”的过程，更关注“生”的质量和体验。我特别喜欢其中关于分娩方式选择的讨论部分，它客观地分析了顺产和剖腹产各自的优劣，而不是简单地推崇某一种。更贴心的是，它详细介绍了各种分娩镇痛的方式及其流程，甚至还提供了很多非药物性的分娩技巧，比如呼吸法和体位调整，这些都是我在医院的产前课程中没能学到的深度内容。读完这些章节，我对抗宫缩的恐惧感大大降低了，取而代之的是一种准备充分的自信。这本书教会我的不是如何“忍耐”，而是如何“管理”分娩过程，这对于提升整个孕育体验至关重要。
评分这本书的排版和设计简直是一股清流，让阅读过程成为一种享受而非任务。很多专业书籍为了塞进更多内容，设计得密密麻麻，眼睛看了就累。但这本书的页面设计非常开阔，留白得当，字体大小适中，重点信息用不同颜色的边框或小图标做了突出标识，查找起来极其方便快捷。我尤其欣赏它在每个章节末尾设置的“自测清单”和“本周小结”栏目。这使得阅读不再是被动的接收信息，而是主动的知识内化过程。比如，在讨论孕期皮肤护理时，它会列出一个“本周应避免的成分清单”，我可以直接拿着这个清单去查看我手头的护肤品，立刻就能判断哪些需要暂时搁置。这种高度的互动性和即时操作性，让这本书真正成为了我日常生活中可以随时翻阅的工具书，而不是束之高阁的摆设。
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