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店铺： 华彩图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510124839

商品编码：27656380535

丛书名： 图解孕期同步胎教

开本：16开

出版时间：2014-05-01

商品参数
基本信息

书名：	图解孕期同步胎教(含光盘)
作者：	付娟娟	开本：
定价：	36.8	页数：
现价：	见1；CY=CY部	出版时间	2014-05-01
书号：	9787510124839	印刷时间：
出版社：	中国人口出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介 　　付娟娟， 2006年从事编辑出版业，策划出版了《完美怀孕一天一页》、《成功胎教一天一页》、《怀孕分娩育儿百科》等孕育类畅销图书，深得读者HP。 精彩导读 目录 孕1月 从无到有创造生命奇迹孕2月 好“孕”来啦孕3月 肚里藏着一个“小小的人儿”孕4月 变轻松了孕5月 进行胎教的好时机到来啦孕6月 我“孕”，我骄傲孕7月 沉甸甸的“孕味”孕8月 肚子成了“球”孕9月 放松心情，幸福期待孕10月 奇迹终于产生了
目录
本店全部为正版图书
内容介绍
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孕育之光：科学、艺术与心灵的交汇之旅 (不含《图解孕期同步胎教(含光盘)》内容) 一、 孕期营养与母婴健康全景指南 本书旨在为所有准父母提供一份详尽、科学、实用的孕期营养与母婴健康管理手册。我们深知，孕育一个健康的生命，始于对母亲身体细致入微的呵护与科学的营养规划。 1.1 膳食规划的黄金法则：从孕前到分娩 孕前调理与储备： 强调叶酸、铁、钙等关键微量元素的储备策略，并根据女性不同体质（如偏瘦、偏胖、有慢性病史者）提供个性化的孕前营养调整方案。 孕早期：适应与稳定： 针对孕吐、食欲不振等常见反应，提供温和、易吸收的食谱建议。重点分析孕早期对蛋白质和维生素B族的需求变化，确保胚胎早期器官分化所需物质的充足供给。 孕中期的能量引擎： 详细阐述孕中期（13-28周）体重增长的合理区间、热量需求递增模型，以及DHA、胆碱等对胎儿大脑发育至关重要的营养素的食物来源与最佳摄入量。 孕晚期的准备与优化： 关注胎儿体重追赶期、铁储备构建以及肠道健康。介绍高纤维食物如何帮助预防妊娠期便秘，以及如何通过饮食管理预防妊娠期糖尿病的发生或加重。 1.2 关键营养素的深度解析 本书不满足于简单的营养素列表，而是深入探讨其作用机制： 铁与氧气运输： 阐述不同形式铁剂（硫酸亚铁、富马酸亚铁等）的吸收率差异，以及如何通过维生素C辅助吸收，有效预防妊娠期缺铁性贫血。 钙质的平衡艺术： 探讨孕妇对钙的需求与骨质流失的潜在风险。介绍除了奶制品外，深绿色蔬菜、豆类中的钙吸收效率，以及维生素D在钙代谢中的核心地位。 膳食纤维与肠道微生态： 详细介绍可溶性与不可溶性纤维的区别及其在维持孕期血糖稳定和肠道菌群平衡中的作用。推荐发酵食品和益生菌的合理应用。 1.3 妊娠期常见健康问题的非药物干预 妊娠期水肿的食疗管理： 介绍低钠饮食的重要性，以及钾元素在利水消肿中的作用。 应对妊娠期高血压的饮食调整： 侧重于均衡脂肪摄入（Omega-3的保护作用）和优化镁的摄入。 产后营养恢复方案： 提供从恶露排出期到泌乳期的分阶段营养恢复计划，重点关注气血恢复和盆底肌修复所需的特定营养素。 --- 二、 孕期运动与形体管理：安全、科学的身体律动 怀孕不意味着停止运动，而是需要更智慧、更安全的活动方式。本章提供了针对不同孕期和不同体能水平的运动方案。 2.1 运动前评估与安全基线 医学禁忌与风险识别： 明确指出哪些情况绝对不宜进行运动，以及在何种情况下需要立即停止训练并咨询医生（如阴道出血、胎动异常）。 心率监测的科学性： 引入“谈话测试法”和目标心率区间指导，确保运动强度适中，避免过度劳累对胎盘血流造成影响。 2.2 分阶段定制运动计划 孕早期：唤醒与适应： 重点在于维持基础的柔韧性和心血管耐力，推荐低冲击的散步和温和的瑜伽拉伸。 孕中期的力量与平衡： 引入适度的核心力量训练（如骨盆倾斜、鸟狗式变体），以增强对日益增大的腹部的支撑。探讨游泳作为最佳的全身性运动的优势。 孕晚期的准备与放松： 侧重于改善体态、缓解腰背疼痛的动作（如猫牛式、下犬式伸展）。加入针对分娩体位训练的模拟练习。 2.3 产后形体恢复与康复训练 腹直肌分离的评估与闭合： 提供详细的自我评估步骤，并推荐针对性的TVA（腹横肌）激活训练，避免过早进行卷腹等加重分离的动作。 盆底肌的“收紧”与“放松”同步训练： 不仅教授如何进行收缩练习，更强调放松能力对于顺产和预防产后尿失禁的重要性。 --- 三、 心理韧性与压力管理：构建母亲的内心城堡 孕期是荷尔蒙剧烈波动的时期，心理健康与生理健康同等重要。本书聚焦于孕期情绪的自我觉察、调适及伴侣支持系统。 3.1 情绪的生理学基础与识别 孕期情绪波动解析： 解释孕激素、雌激素变化对大脑边缘系统（情绪中枢）的影响，帮助准父母理解焦虑、易怒的生理根源。 识别“孕期抑郁”的信号： 区分正常的孕期情绪低落与需要专业干预的抑郁症，提供家庭支持者可以识别的早期警告信号。 3.2 压力应对的非药物技术 呼吸法的力量： 详细介绍膈肌呼吸法（腹式呼吸），并将其应用于日常放松和模拟分娩阵痛的练习中，强调有效降低皮质醇水平。 正念与身体扫描： 引导读者通过正念练习，将注意力从对未来的担忧转向对当下身体感受的接纳，增强对身体的掌控感。 冲突管理与伴侣沟通： 提供了具体的沟通脚本和“情绪停顿”技巧，帮助夫妻双方更有效地处理因生活变化而产生的摩擦，建立共同的育儿愿景。 3.3 身份重塑与角色适应 “做母亲”的心理过渡： 探讨个体身份如何与“母亲”身份融合，处理“失去自我”的焦虑。 期望值的管理： 引导读者放弃对“完美孕期”的苛求，接纳不确定性，建立一个更灵活、更具韧性的养育预期模型。 --- 四、 孕期生活美学与环境优化 (不涉及声光刺激或特定胎教技术) 本章关注如何通过优化外部环境和培养生活情趣，来提升孕期生活质量，为母婴的共同空间创造和谐氛围。 4.1 安全居家环境的构建 家居材料的化学风险评估： 关注甲醛、邻苯二甲酸盐等常见家居污染物对孕妇和胎儿的潜在影响，提供选择低VOC（挥发性有机化合物）家具和寝具的实用建议。 睡眠环境的优化： 探讨理想的卧室温度、湿度和遮光度，以及如何通过调整睡姿（如左侧卧位支撑）来最大程度地缓解压力。 4.2 孕期阅读与文化滋养 经典文学与艺术鉴赏： 推荐适合孕期沉浸式阅读的非专业类书籍，如自然科学、哲学、历史或高质量的散文，旨在滋养孕妇的心灵世界，拓展思维深度。 音乐的选择哲学： 侧重于介绍古典音乐、自然声景（如海浪、雨声）的结构、节奏和情绪导向作用，强调选择能让母亲感到平静和愉悦的音乐。 4.3 孕期旅行的规划与安全 跨区域旅行的风险评估： 针对不同孕周的活动限制，提供航空、铁路旅行的安全指南，以及如何选择气候适宜、医疗条件可靠的目的地。 紧急情况下的准备： 强调携带必要的病历摘要、药物清单，并学习识别和应对常见旅行中可能出现的健康小插曲。 总结： 本书提供的是一套立足于科学证据、生活实践和心理调适的综合性孕期指南。它关注的是母亲的营养、运动、心理健康和生活质量，帮助准父母以最稳健、最积极的心态，迎接新生命的到来。我们相信，一个身心富足的母亲，才是为宝宝创造最佳成长环境的根本保障。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常吸引人，淡雅的米色调配上温馨的插画，一下子就让人感觉很放松，很有亲和力。我一直都在寻找一本既能提供科学知识，又能给我带来精神慰藉的孕期读物，这本书似乎就是为此而生。我特别欣赏它在内容编排上的用心，知识点不是那种冷冰冰的堆砌，而是通过一个个生动的故事和详尽的图解穿插进行，让人在阅读的过程中仿佛有一位经验丰富的闺蜜在旁边细心地为你讲解。它似乎非常注重实用性，比如对孕期不同阶段的营养补充建议，简直是手把手教你如何搭配一日三餐，而不是泛泛而谈。那种对细节的把控，从孕早期的孕吐应对到孕中后期的体位调整，都处理得恰到好处。读完第一部分，我立刻就想去厨房实践一下书里提到的几款安胎食谱，那份迫不及待的感觉，说明这本书的指导性是多么的强。它不仅仅是一本书，更像是一个全天候的孕期贴心小助手。

评分☆☆☆☆☆

从专业的角度来看，这本书的内容广度与深度达到了一个很好的平衡点。它涵盖了从受孕到分娩的各个关键节点，每一步的医学解释都清晰到位，但又不会用过于晦涩的术语来吓唬读者。例如，在讲解产前筛查项目时，它不仅列出了项目名称，还详细解释了每个项目背后的科学原理和临床意义，让我们做决定时心里有数，而不是盲目跟风。我特别留意了它对“分娩方式选择”这一章节的处理，它非常客观地列举了顺产和剖腹产各自的优劣势，以及对母婴双方的长期影响，没有带有任何倾向性，真正做到了尊重个体的选择。这种严谨又不失温度的专业度，让我对书中的其他建议也深信不疑。

评分☆☆☆☆☆

这本书的配套资源，单从其附带的媒介来看，就体现了制作方的诚意。我印象最深的是其中提供的那些引导性音频片段，它们不仅仅是背景音乐，更像是专门为孕期状态定制的“听觉抚慰剂”。当我感到疲惫时，戴上耳机播放书里推荐的那段舒缓音景，真的能很快进入深度放松的状态。这种立体化的学习体验，远远超越了传统纸质书的限制。它提供了一种沉浸式的陪伴感，让我觉得，即使在深夜一个人面对孕期的种种不适时，这本书也从未真正离开我。它成功地搭建了一个多感官参与的学习环境，极大地增强了用户体验。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书的排版简直是阅读体验的典范。现在的很多孕期书籍，为了塞进大量信息，常常把字体弄得很小，或者图文混排得一团糟，让人看着就头晕。但这本完全不一样，它的留白恰到好处，字体大小适中，即便是晚上开着一盏小台灯阅读，眼睛也不会感到疲劳。更让我惊喜的是，它对于“情绪管理”这块的探讨非常深入。很多书只是一笔带过，但这本花了专门的章节去分析孕期荷尔蒙变化对心理的影响，并提供了许多实用的“情绪急救包”——比如特定的呼吸练习或者放松技巧。我试着做了书里介绍的“冥想散步法”，效果立竿见影，那段时间的焦虑感确实减轻了不少。这本书真正理解了孕期妈妈需要的不仅仅是生理知识，更是心理上的强大支撑。这种人文关怀，是很多纯粹的科普读物所缺乏的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格非常流畅自然，一点也没有那种教条式的说教感。作者似乎非常懂得如何与初为人母的焦虑感共情，语气总是那么温柔而坚定，读起来让人心安。我尤其喜欢它对“胎教”概念的重新定义。它没有把胎教变成一种任务，而是把它描绘成一段父母与宝宝之间充满爱的互动时光。书里介绍的那些音乐欣赏和抚触游戏，简单到我先生都能轻松上手，而且我们俩在尝试的时候，真的感觉和肚子里的宝宝建立了一种奇妙的连接。这让我意识到，孕期教育的精髓不在于你学了多少“高深”的知识，而在于你投入了多少真挚的情感。这种潜移默化的引导，远比死记硬背重要得多。它成功地将“学习”转化成了“享受”的过程。