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出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553739427

商品编码：27658803815

丛书名： 一天一个保健穴健康爱家系列

出版时间：2015-01-01

内容介绍
基本信息

书名：	YT一个保健穴
作者：	石晶明|主编:汉竹	开本：
YJ：	39.8	页数：
现价：	见1；CY=CY部	出版时间	2015-01-01
书号：	9787553739427	印刷时间：
出版社：	江苏科学技术出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介 　　 石晶明
　　中医名家施维智嫡传弟子
　　医师职业资格证号：141310103000044
　　为中医名家施维智先生之嫡传弟子，潜心研究中医养生保健，关注穴位保健30余年，具有丰富的临床经验。作为中医穴位保健的专家，业余时间 他笔耕不辍，身兼医学保健专栏作家，一直致力于向广大群众普及健康知识。
　　在他看来，养生保健并非一朝一夕的事，坚持每天学习一个穴位，慢慢地，小病小痛J会远离你。他写的养生书，看得懂，学得会，用得易，深受读者喜爱。

 

精彩导读 　　咳嗽 肺俞
　　典型症状：咳痰、气喘。
　　JQ定位：在上背部，D3胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。
　　按摩方法：用拇指指端按揉肺俞1分钟，力度适中。
　　发烧 曲池
　　典型症状：全身发热、头痛、头昏。
　　JQ定位：在肘部，尺泽与肱骨外上髁连线的中点处。
　　按摩方法：用拇指按揉曲池1分钟，力度要轻。
　　头痛 太冲
　　典型症状：头部疼痛、有重压感、面红多汗。
　　JQ定位：在足背，D1、D2跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中。
　　按摩方法：用拇指指腹点按太冲1分钟，力度适中。
　　哮喘 天突
　　典型症状：咳嗽、喘息、胸闷、咳痰。
　　JQ定位：在颈前区，胸骨上窝ZY，前正中线上。
　　按摩方法：用食指或中指轻轻按压天突1~2分钟。
　　咽喉肿痛 人迎
　　典型症状：赤肿疼痛、吞咽困难、舌红苔黄。
　　JQ定位：在颈部，横平喉结，胸锁乳突肌前缘，颈总动脉搏动处。
　　按摩方法：用拇指和食指同时按压两侧人迎1~3分钟。
　　合谷 专治口面疾病
　　主治：口面疾病、外感发热、头痛目眩、慢性支气管炎、腹痛。
　　禁忌：孕妇禁用。
　　配穴：目赤肿痛，合谷配太冲；头痛，合谷配太阳。
　　辩证施治：口舌生疮、急性腹痛、头痛，按摩，用拇指指尖用力掐揉合谷200次；外感发热、头痛目眩、慢性支气管炎，艾灸，用艾条温和灸5~20分钟，每天1次。
　　精准定位：在手背，D1、D2掌骨之间，约平D2掌骨中点处。
　　快速取穴：以一手拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的趾蹼缘上，D拇指尖下即是。
　　快速记穴：合，结合；谷，山谷。穴在D1、D2掌骨之间，局部呈山谷样凹陷。
　　小偏方：口舌生疮，莲子心、甘草各5克，加水煎汁2次，去渣留汁。内服，早晚各1次。
　　承泣 视力模糊按承泣
　　主治：目赤肿痛、视力模糊、白内障。
　　禁忌：禁灸。
　　配穴：近视，承泣配太阳、睛明、四白。
　　辩证施治：眼部疾患，按摩，用拇指或中指按揉承泣200次。
　　精准定位：在面部，眼球与眶下缘之间，瞳孔直下。
　　快速取穴：食、中指伸直并拢，中指贴于鼻侧，食指指尖位于下眼眶边缘处即是。
　　快速记穴：承，承受；泣，泪水。穴在目下，犹如承受泪水的部位。
　　小偏方：视物不清，绿豆皮15克，用水煎。内服，随量饮用。
　　观手诊病详解
　　健康的手一般整体相对称，手形圆润饱满，肤色红润有光泽，富有弹性，五指挺直且可并拢，指节圆润有力，指尖圆秀、健壮。若手部出现异常，则属于病态的手。
　　观手掌形态
　　手掌肌肉弹性差，多容易疲劳，精力欠佳。
　　手掌软薄无力，多精力衰退，体弱多病。
　　手掌硬直而瘦者，提示可能患有脾胃症，多为消化系统功能减退。
　　大鱼际处青筋鼓起，多为脾胃虚寒，易患泄泻。若是急性腹泻，则青筋鼓起更为明显。
　　大、小鱼际太过臃厚，提示可能患有高脂血症。
　　观手掌颜色
　　掌色苍白，青筋暴露且指端发凉，常见于感冒引发的肺部疾病。
　　手掌面黄色，多表示有肝胆方面的疾病，或贫血、脾虚等。
　　手掌面紫色，多为瘀血的表现，若紫色出现在劳宫穴处，多提示有冠心病、动脉硬化、糖尿病等。
　　手掌面红色，多有口臭、咽干、多食善饥等内热证。
　　大鱼际丘上部的颜色发红，多见于上呼吸道炎症，如急性咽喉炎、扁桃腺炎、支气管炎、口腔溃疡等。
　　小鱼际处发红、色深称为肝掌，多数是肝硬化的表现。
　　观手指
　　拇指若过分粗壮，其人多心情偏激，易动肝火，有患中风及心脏疾患的倾向；若过于扁平薄弱，其人体质多较差，往往有神经衰弱、头痛失眠等症状。
　　食指苍白而瘦弱，提示肝脏机能较差，容易劳累；若食指偏曲，指间漏缝，则同时揭示消化系统不健康。
　　中指与心脏及循环系统的健康状况有关。指直而不偏曲，则心脏机能佳，元气旺盛，反之，则心脏机能差，造血功能也欠佳。
　　无名指瘦小、贫弱的人，大多肾脏与生殖系统功能较差。
　　小指太过细小，易患肠道疾病，引起吸收不良或排便不畅。
　　手掌反射区
　　斜方肌反射区
　　主治：颈肩背部疼痛、颈椎病、落枕。
　　定位：在双手掌侧面，眼反射区（见136页）、耳反射区（见139页）的下方，呈横带状区域。
　　按摩手法：用拇指指腹从尺侧向桡侧推按1~2分钟，每日2次，动作连续均匀。
　　肺、支气管反射区
　　主治：肺炎、支气管炎、肺气肿、肺结核、肺癌、胸闷。
　　定位：肺反射区在双手掌面，横跨D二、D三、D四、D五掌骨，靠近掌指关节的带状区域；支气管反射区在双手中指D3近节指骨。
　　按摩手法：用拇指从尺侧向掌侧推按10~20次，由中指根部向指尖方向推按10~20次，掐按中指根部敏感点10~30次。
　　心反射区
　　主治：心律不齐、心绞痛、心悸、胸闷、高血压、低血压、心脏缺损和循环系统疾病。
　　定位：左手掌侧，手掌及手背部D四、D五掌骨之间，掌骨远端处。
　　按摩手法：用拇指指腹向手指方向推按1~2分钟，每日2次，动作连续均匀，力度适中。

 

目录 D一章　YT学一穴
　　祛病不求医
　手太阴肺经
　　中府肺部疾病按中府
　　天府擅治鼻塞和鼻炎
　　尺泽滋阴润肺
　　孔Z可治痔疮
　　经渠咳嗽气喘按经渠
　　太渊关节疼痛找太渊
　　鱼际咽喉肿痛找鱼际
　　少商感冒不烦恼
　手阳明大肠经
　　合谷专治口面疾病
　　曲池痢疾不用怕
　　迎香治疗鼻疾TX穴
　　商阳脑卒中晕厥不慌张
　　三间牙痛按三间
　足阳明胃经
　　承泣视力模糊按承泣
　　颊车治夜间磨牙
　　下关耳呜耳聋按下关
　　天枢腹泻、便秘的克星
　　足三里专治胃病
　　陷谷消肿止痛
　足太阴脾经
　　隐白止血有奇效
　　大都治腹胀按大都
　　公孙可治呕吐
　　商丘足踝痛找商丘
　　三阴交妇科病SX穴
　　阴陵泉妇科病的万灵丹
　　血海擅治各种血病
　手少阴心经
　　J泉治冠心病常用穴
　　少海顽固腰痛找少海
　　神门治一心慌、失眠
　　少冲可治神经衰弱
　　少府消除胸痛、心悸
　手太阳小肠经
　　少泽治乳汁分泌不足
　　后溪颈椎腰椎病常用穴
　　养老防治老年疾病
　　支正头晕目眩找支正
　　小海贫血眩晕按小海
　　听宫治耳呜、耳聋、中耳炎
　足太阳膀胱经
　　睛明眼病治疗选睛明
　　攒竹消肿止痛治眼疾
　　肺俞哮喘病的克星
　　心俞主治心脏疾病
　　肝俞肝脏疾病按肝俞
　　胆俞主治胆囊疾病
　　脾俞助运化补脾阳
　　胃俞胃部疾病找胃俞
　　昆仑脚踝疼痛按昆仑
　足少阴肾经
　　涌泉血压正常精神爽
　　然谷降低血糖有功效
　　太溪补肾滋阴治咽炎
　　照海咽喉舒畅的秘诀
　　复溜盗汗不止按复溜
　手厥阴心包经
　　天池防治乳腺增生
　　曲泽心脏培补要穴
　　内关晕车急救穴
　　劳宫心脏保健穴
　　中冲中暑休克急救穴
　手少阳三焦经
　　关冲咽喉痛按关冲
　　阳池擅治手腕痛
　　外关缓解牙痛配合谷
　　支沟轻松治便秘
　　翳风治扁桃体炎
　足少阳胆经
　　瞳子髎祛除眼角皱纹
　　听会常揉听会保听力
　　风池祛风止痛治感冒
　　肩井肩周颈椎不痛苦
　　带脉治疗带下经验穴
　　膝阳关可治膝关节肿痛
　　阳陵泉疏肝解郁、清热解毒
　足厥阴肝经
　　行间清泻肝火
　　太冲清肝火消怒气
　　曲泉止带疗痒按曲泉
　　章门消除黄疸按章门
　督脉
　　腰阳关阳痿遗精不复返
　　风府风寒感冒病自除
　　百会防治失眠按百会
　　大椎清热退烧TX穴
　任脉
　　关元壮阳补肾要穴
　　气海补肾虚
　　神阙治肠胃炎消水肿
　　膻中胸闷气短莫慌张
D二章　每天按按反射区
　　不让疾病缠上身
　足部反射区
　　足趾反射区
　　足心反射区
　　足掌反射区
　　足内侧反射区
　　足外侧反射区
　　足背反射区
　观足诊病详解
　　观足色
　　观足型
　　观足姿
　　观趾甲
　手部反射区
　　手掌反射区
　　手指反射区
　　手背反射区
　观手诊病详解
　　观手掌形态
　　观手掌颜色
　　观手指
　　观指甲
　耳部反射区
　　耳轮部反射区
　　耳垂部反射区
　　对耳轮部反射区
　　三角窝部反射区
　　耳屏部反射区
　　对耳屏部反射区
　　耳甲部反射区
　　耳舟部反射区
　　耳背部反射区
　观耳诊病详解
　　观耳的色泽
　　观耳的形态
附录
　本书穴位对症速查

 

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好的，这是一份为您量身定制的、关于一本名为《一个保健穴》的书籍的详细内容介绍，这份介绍将专注于该书可能涵盖的其他主题，而非其书名直接暗示的穴位保健内容。 --- 书名：《一个保健穴》 导读：超越单一穴位，探索人体的整体智慧 《一个保健穴》并非一本单纯的穴位图谱或速查手册。它是一部深入探究人体奥秘、哲学思辨与生活实践的跨界之作。本书以一个引人深思的命题——“一个保健穴”——作为切入点，旨在引导读者跳出对单一技巧的迷信，转而拥抱一个更广阔、更具整体性的健康观。 全书分为四大核心板块，层层递进，带领读者穿越生理学、心理学、文化史乃至现代生活哲学的迷雾。 --- 第一部：生理的隐喻——从点到面的系统思维 本部分彻底剥离了传统经络学的字面解释，转而将其视为对人体复杂系统的一种古老隐喻。我们不再关注“哪个穴位管哪个病”，而是探讨“系统中的哪个节点，对整体功能最具有杠杆效应”。 章节聚焦： 1. 生物力学中的平衡点： 分析人体骨骼肌肉系统如何依赖于核心稳定肌群的微小张力维持宏观平衡。此处的“保健穴”不再是皮肤上的一个点，而是指身体内在的功能性平衡中枢，例如深层核心肌群的激活模式。我们将引入现代运动科学的视角，探讨姿态重塑如何影响内脏器官的相对位置和功能效率。 2. 神经反馈的自我调适： 探讨自主神经系统（交感与副交感）的动态博弈。本书详细阐述了“内感受”（interoception）——身体内部状态的感知能力——如何成为健康管理的关键。我们展示如何通过有意识的呼吸模式和轻微的本体感受训练（而非特定穴位按压），来实现神经系统的自我校准，从而优化消化、睡眠和情绪调节能力。 3. 内环境的稳态设计： 从细胞层面审视“微循环”和“组织间液”的流动性。本书认为，任何孤立的外部干预，其效果最终都依赖于身体内部环境的通透性。我们将对比高渗与低渗状态下细胞对营养的吸收效率，并讨论水分代谢与淋巴回流在维持“健康微环境”中的关键作用。 --- 第二部：心理的投射——文化符号与身体经验 健康观念深受文化语境的影响。第二部致力于解构我们是如何“学习”去感受疼痛、疲惫和恢复的。本书考察了“穴位”这一概念在不同历史时期被赋予的文化意义。 章节聚焦： 1. “痛点”的社会建构： 为什么某些身体部位总是被认为是“虚弱”或“需要关注”的？通过分析古代医学典籍的注释演变，我们揭示了集体无意识如何将特定的身体区域符号化。例如，颈部僵硬可能源于现代信息处理的高压，而非单纯的气血瘀滞。本书提倡一种“去符号化”的身体解读方式。 2. 期望效应与安慰剂的深度解析： 本部分深入探讨了“相信有效”本身对生理状态产生的真实影响。我们不将其视为“虚假疗效”，而是将其视为大脑对环境信心的正面反馈回路。通过介绍双盲实验中的认知偏差，引导读者理解信念如何调动内源性阿片类物质和内啡肽的释放，从而带来真实的缓解体验。 3. 身体叙事的力量： 我们如何向他人讲述自己的不适，决定了我们如何对待自己。本书提供了构建积极“身体叙事”的工具，教会读者将“我有病”的被动陈述，转化为“我在管理我的系统”的主动宣言，从而重塑对慢性不适的认知框架。 --- 第三部：现代生活的结构性挑战 如果说古代医学面对的是劳作与自然环境的挑战，那么现代人面对的则是结构性的、持续性的低强度压力。本部分将健康议题置于现代都市生活的背景下进行审视。 章节聚焦： 1. 光污染与昼夜节律的冲突： 详细分析了人造光源（尤其是蓝光）对褪黑素分泌的抑制作用，及其对免疫系统启动和细胞修复周期的连锁反应。书中提出了“光环境优化”的实操指南，强调建立一个与地球自然周期同步的作息系统，而非依赖于夜间强效的“修复性”干预。 2. 久坐的代谢陷阱： 探讨了长时间静止状态下，肌肉电活动停止对脂肪酶活性的负面影响。本书用量化的数据说明，哪怕是每隔三十分钟进行一次短暂的、高强度的“微运动”（Micro-bursts of Activity），其对血糖稳定性的贡献远超一次长时间的、中等强度的集中锻炼。这里的“保健”在于持续的微小动态。 3. 信息过载与皮质醇的慢性释放： 审视“数字疲劳”如何通过持续激活杏仁核，使身体长期处于轻微的战备状态。本书介绍了一系列“数字排毒”策略，这些策略的核心目标是降低基础皮质醇水平，从而保护海马体和免疫功能，而非仅仅是缓解眼睛疲劳。 --- 第四部：通往“自洽”的实践哲学 在全书的最后，我们将“保健穴”的概念升华，将其定义为“个体在特定生命阶段最需要被关注的、具有系统性影响的那个生活要素”。 章节聚焦： 1. 构建你的“个人化健康罗盘”： 引导读者通过自我评估工具箱，识别当前最主要的系统失衡点——可能是睡眠效率低、可能是肠道菌群失调、也可能是人际关系中的边界模糊。这个“罗盘”是流动的，它不是一个固定的穴位，而是动态调整的优先级。 2. 从干预到协同： 强调健康管理应是多方力量的协同而非单一手段的堆砌。本书倡导建立一个由营养、运动、心理调节和环境优化构成的“健康生态系统”。任何外来干预（包括食物、补充剂或按摩），都必须首先评估其对整个生态系统的“协同效应”或“干扰效应”。 3. 无为而治的艺术： 最终，本书提出一种成熟的健康观：当身体的系统被正确地构建和维护后，那些所谓的“病痛”和“不适”会自然地退居次要地位。真正的保健，是学会“不干预”的智慧——知道何时放手，让身体自身的强大恢复力接管一切。 《一个保健穴》提供给读者的，不是一个答案，而是一套更为精密的提问框架，用以重新校准我们与自身、与环境的关系。它邀请读者成为自己健康系统的首席工程师，而非被动的治疗接受者。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是生活中的一剂强心针，让人读完后精神为之一振，感觉浑身都充满了活力。作者的文笔非常平实，但字里行间又透露出一种对生活的热爱和深刻的洞察力。我特别喜欢其中关于“慢生活”的探讨，它不是那种空洞的口号，而是通过一个个生动的小故事，告诉我们如何在快节奏的现代社会中找到内心的宁静。比如，书中描述的清晨，阳光穿过窗帘洒在木地板上的场景，让我仿佛身临其境，也忍不住放慢了自己的脚步，去感受那些平日里忽略的美好。这本书也教会了我如何更好地与家人相处，那些关于沟通和理解的细节描写，真实到让我感叹，原来生活中的小矛盾，往往源于最简单的误解。读完后，我感觉自己对周围的世界都有了新的认识，不再只是匆匆赶路，而是开始用心去体验和感受。它不仅仅是一本书，更像是一位老朋友的真诚倾诉，让人感到温暖和被理解。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事结构非常巧妙，像是一部多线并行的电影，每一条线索都有其独特的魅力和发展脉络。作者对于人物性格的刻画入木三分，每一个角色都鲜活立体，仿佛随时会从书页中走出来。特别是主人公在面对困境时的挣扎与成长，那种真实感让人感同身受，甚至会忍不住跟着他一起笑、一起哭。我尤其欣赏作者在描绘心理活动时的细腻之处，那些潜藏在表面之下的复杂情绪，被挖掘得淋漓尽致。它让我开始思考，我们每个人内心深处究竟藏着怎样的“阴影”与“光芒”。这本书的语言风格时而如同清晨的薄雾般缥缈，时而又像夏日午后的雷阵雨般猛烈，这种强烈的对比感，使得阅读体验跌宕起伏，极具张力。合上书本的那一刻，我久久不能平静，脑海中仍旧回荡着那些富有哲理的对话和令人深思的场景，这绝对是一次深刻的精神洗礼。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我一开始对这类主题的书抱持着一丝怀疑的态度，总觉得会有些故作高深或者过于理论化。然而，这本书彻底颠覆了我的看法。它的力量在于其强大的落地性和极强的可操作性。作者没有高高在上地指点江山，而是像一个耐心的向导，一步一步引导读者去发现自身潜能的“开关”。书中穿插的许多案例分析，都来自真实生活中的普通人，这种亲近感极大地增强了说服力。我试着运用书中提到的一个小技巧来处理前段时间工作中的一个僵局，效果出乎意料地好，那种“原来如此”的豁然开朗，是阅读带来的最直接的回报。这本书的排版和设计也十分用心，那些穿插在正文中的精美插图，为阅读增添了一份艺术享受，让人在学习知识的同时，也能享受视觉上的愉悦。它不是那种读完就扔的书，而是值得反复翻阅，每次都能找到新感悟的工具书。

评分☆☆☆☆☆

这是一部充满诗意和人文关怀的杰作。它的语言本身就是一种享受，仿佛在品尝陈年的佳酿，回味悠长。与其他同类书籍相比，它少了一份咄咄逼人的说教感，多了一份对人类复杂情感的深深的同情与理解。书中对于“时间”这一主题的探讨尤其深刻，作者描绘了时间在我们生命中扮演的不同角色——它既是无情的杀手，又是最有耐心的雕塑家。我被其中对于“遗忘”与“记忆”的辩证关系所吸引，它提示我们，真正的成长，往往是在那些被我们试图抹去的片段中悄然完成的。阅读过程中，我不时会停下来，合上书本，凝视窗外，与自己的内心进行一场安静的对话。这本书的魅力在于它的留白，它给了读者足够的空间去填充自己的经历和感悟，让阅读不再是被动的接受，而是一场双向的、充满创造性的精神探险。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的震撼，更多的是一种对“自我认知”的重塑。它探讨了我们如何看待失败，如何定义成功，以及最关键的——我们如何与自己的“不完美”和解。作者的视角非常独特，她似乎拥有能看穿事物本质的“慧眼”，总能一针见血地指出我们习以为常却从未深究的思维定势。文风成熟稳重，论证过程严谨而又不失灵动，大量的历史典故和现代科学研究被巧妙地融合在一起，构建了一个既有深度又有广度的知识体系。我特别欣赏其中关于“延迟满足”的那一章，它不是简单的劝诫，而是从神经科学的角度解释了背后的机制，使得我们更容易从生理层面去理解和接纳这种长期的自我约束。这本书就像一盏在迷雾中指引方向的灯塔，它没有给我们现成的答案，但它给了我们一套提问的框架，让我们能够更清晰、更勇敢地面对人生的十字路口。