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圖書標籤:

• 中醫
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• 穴位
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• 健康
• 按摩
• 經絡
• 傳統醫學
• 自我保健
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店鋪： 宏達圖書專營店

齣版社： 江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787553739427

商品編碼：27658803815

叢書名： 一天一個保健穴健康愛傢係列

齣版時間：2015-01-01

內容介紹
基本信息

書名：	YT一個保健穴
作者：	石晶明|主編:漢竹	開本：
YJ：	39.8	頁數：
現價：	見1；CY=CY部	齣版時間	2015-01-01
書號：	9787553739427	印刷時間：
齣版社：	江蘇科學技術齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介 　　 石晶明
　　中醫名傢施維智嫡傳弟子
　　醫師職業資格證號：141310103000044
　　為中醫名傢施維智先生之嫡傳弟子，潛心研究中醫養生保健，關注穴位保健30餘年，具有豐富的臨床經驗。作為中醫穴位保健的專傢，業餘時間 他筆耕不輟，身兼醫學保健專欄作傢，一直緻力於嚮廣大群眾普及健康知識。
　　在他看來，養生保健並非一朝一夕的事，堅持每天學習一個穴位，慢慢地，小病小痛J會遠離你。他寫的養生書，看得懂，學得會，用得易，深受讀者喜愛。

 

精彩導讀 　　咳嗽 肺俞
　　典型癥狀：咳痰、氣喘。
　　JQ定位：在上背部，D3胸椎棘突下，後正中綫旁開1.5寸。
　　按摩方法：用拇指指端按揉肺俞1分鍾，力度適中。
　　發燒 麯池
　　典型癥狀：全身發熱、頭痛、頭昏。
　　JQ定位：在肘部，尺澤與肱骨外上髁連綫的中點處。
　　按摩方法：用拇指按揉麯池1分鍾，力度要輕。
　　頭痛 太衝
　　典型癥狀：頭部疼痛、有重壓感、麵紅多汗。
　　JQ定位：在足背，D1、D2蹠骨間，蹠骨底結閤部前方凹陷中。
　　按摩方法：用拇指指腹點按太衝1分鍾，力度適中。
　　哮喘 天突
　　典型癥狀：咳嗽、喘息、胸悶、咳痰。
　　JQ定位：在頸前區，胸骨上窩ZY，前正中綫上。
　　按摩方法：用食指或中指輕輕按壓天突1~2分鍾。
　　咽喉腫痛 人迎
　　典型癥狀：赤腫疼痛、吞咽睏難、舌紅苔黃。
　　JQ定位：在頸部，橫平喉結，胸鎖乳突肌前緣，頸總動脈搏動處。
　　按摩方法：用拇指和食指同時按壓兩側人迎1~3分鍾。
　　閤榖 專治口麵疾病
　　主治：口麵疾病、外感發熱、頭痛目眩、慢性支氣管炎、腹痛。
　　禁忌：孕婦禁用。
　　配穴：目赤腫痛，閤榖配太衝；頭痛，閤榖配太陽。
　　辯證施治：口舌生瘡、急性腹痛、頭痛，按摩，用拇指指尖用力掐揉閤榖200次；外感發熱、頭痛目眩、慢性支氣管炎，艾灸，用艾條溫和灸5~20分鍾，每天1次。
　　精準定位：在手背，D1、D2掌骨之間，約平D2掌骨中點處。
　　快速取穴：以一手拇指指骨關節橫紋，放在另一手拇、食指之間的趾蹼緣上，D拇指尖下即是。
　　快速記穴：閤，結閤；榖，山榖。穴在D1、D2掌骨之間，局部呈山榖樣凹陷。
　　小偏方：口舌生瘡，蓮子心、甘草各5剋，加水煎汁2次，去渣留汁。內服，早晚各1次。
　　承泣 視力模糊按承泣
　　主治：目赤腫痛、視力模糊、白內障。
　　禁忌：禁灸。
　　配穴：近視，承泣配太陽、睛明、四白。
　　辯證施治：眼部疾患，按摩，用拇指或中指按揉承泣200次。
　　精準定位：在麵部，眼球與眶下緣之間，瞳孔直下。
　　快速取穴：食、中指伸直並攏，中指貼於鼻側，食指指尖位於下眼眶邊緣處即是。
　　快速記穴：承，承受；泣，淚水。穴在目下，猶如承受淚水的部位。
　　小偏方：視物不清，綠豆皮15剋，用水煎。內服，隨量飲用。
　　觀手診病詳解
　　健康的手一般整體相對稱，手形圓潤飽滿，膚色紅潤有光澤，富有彈性，五指挺直且可並攏，指節圓潤有力，指尖圓秀、健壯。若手部齣現異常，則屬於病態的手。
　　觀手掌形態
　　手掌肌肉彈性差，多容易疲勞，精力欠佳。
　　手掌軟薄無力，多精力衰退，體弱多病。
　　手掌硬直而瘦者，提示可能患有脾胃癥，多為消化係統功能減退。
　　大魚際處青筋鼓起，多為脾胃虛寒，易患泄瀉。若是急性腹瀉，則青筋鼓起更為明顯。
　　大、小魚際太過臃厚，提示可能患有高脂血癥。
　　觀手掌顔色
　　掌色蒼白，青筋暴露且指端發涼，常見於感冒引發的肺部疾病。
　　手掌麵黃色，多錶示有肝膽方麵的疾病，或貧血、脾虛等。
　　手掌麵紫色，多為瘀血的錶現，若紫色齣現在勞宮穴處，多提示有冠心病、動脈硬化、糖尿病等。
　　手掌麵紅色，多有口臭、咽乾、多食善飢等內熱證。
　　大魚際丘上部的顔色發紅，多見於上呼吸道炎癥，如急性咽喉炎、扁桃腺炎、支氣管炎、口腔潰瘍等。
　　小魚際處發紅、色深稱為肝掌，多數是肝硬化的錶現。
　　觀手指
　　拇指若過分粗壯，其人多心情偏激，易動肝火，有患中風及心髒疾患的傾嚮；若過於扁平薄弱，其人體質多較差，往往有神經衰弱、頭痛失眠等癥狀。
　　食指蒼白而瘦弱，提示肝髒機能較差，容易勞纍；若食指偏麯，指間漏縫，則同時揭示消化係統不健康。
　　中指與心髒及循環係統的健康狀況有關。指直而不偏麯，則心髒機能佳，元氣旺盛，反之，則心髒機能差，造血功能也欠佳。
　　無名指瘦小、貧弱的人，大多腎髒與生殖係統功能較差。
　　小指太過細小，易患腸道疾病，引起吸收不良或排便不暢。
　　手掌反射區
　　斜方肌反射區
　　主治：頸肩背部疼痛、頸椎病、落枕。
　　定位：在雙手掌側麵，眼反射區（見136頁）、耳反射區（見139頁）的下方，呈橫帶狀區域。
　　按摩手法：用拇指指腹從尺側嚮橈側推按1~2分鍾，每日2次，動作連續均勻。
　　肺、支氣管反射區
　　主治：肺炎、支氣管炎、肺氣腫、肺結核、肺癌、胸悶。
　　定位：肺反射區在雙手掌麵，橫跨D二、D三、D四、D五掌骨，靠近掌指關節的帶狀區域；支氣管反射區在雙手中指D3近節指骨。
　　按摩手法：用拇指從尺側嚮掌側推按10~20次，由中指根部嚮指尖方嚮推按10~20次，掐按中指根部敏感點10~30次。
　　心反射區
　　主治：心律不齊、心絞痛、心悸、胸悶、高血壓、低血壓、心髒缺損和循環係統疾病。
　　定位：左手掌側，手掌及手背部D四、D五掌骨之間，掌骨遠端處。
　　按摩手法：用拇指指腹嚮手指方嚮推按1~2分鍾，每日2次，動作連續均勻，力度適中。

 

目錄 D一章　YT學一穴
　　祛病不求醫
　手太陰肺經
　　中府肺部疾病按中府
　　天府擅治鼻塞和鼻炎
　　尺澤滋陰潤肺
　　孔Z可治痔瘡
　　經渠咳嗽氣喘按經渠
　　太淵關節疼痛找太淵
　　魚際咽喉腫痛找魚際
　　少商感冒不煩惱
　手陽明大腸經
　　閤榖專治口麵疾病
　　麯池痢疾不用怕
　　迎香治療鼻疾TX穴
　　商陽腦卒中暈厥不慌張
　　三間牙痛按三間
　足陽明胃經
　　承泣視力模糊按承泣
　　頰車治夜間磨牙
　　下關耳嗚耳聾按下關
　　天樞腹瀉、便秘的剋星
　　足三裏專治胃病
　　陷榖消腫止痛
　足太陰脾經
　　隱白止血有奇效
　　大都治腹脹按大都
　　公孫可治嘔吐
　　商丘足踝痛找商丘
　　三陰交婦科病SX穴
　　陰陵泉婦科病的萬靈丹
　　血海擅治各種血病
　手少陰心經
　　J泉治冠心病常用穴
　　少海頑固腰痛找少海
　　神門治一心慌、失眠
　　少衝可治神經衰弱
　　少府消除胸痛、心悸
　手太陽小腸經
　　少澤治乳汁分泌不足
　　後溪頸椎腰椎病常用穴
　　養老防治老年疾病
　　支正頭暈目眩找支正
　　小海貧血眩暈按小海
　　聽宮治耳嗚、耳聾、中耳炎
　足太陽膀胱經
　　睛明眼病治療選睛明
　　攢竹消腫止痛治眼疾
　　肺俞哮喘病的剋星
　　心俞主治心髒疾病
　　肝俞肝髒疾病按肝俞
　　膽俞主治膽囊疾病
　　脾俞助運化補脾陽
　　胃俞胃部疾病找胃俞
　　昆侖腳踝疼痛按昆侖
　足少陰腎經
　　湧泉血壓正常精神爽
　　然榖降低血糖有功效
　　太溪補腎滋陰治咽炎
　　照海咽喉舒暢的秘訣
　　復溜盜汗不止按復溜
　手厥陰心包經
　　天池防治乳腺增生
　　麯澤心髒培補要穴
　　內關暈車急救穴
　　勞宮心髒保健穴
　　中衝中暑休剋急救穴
　手少陽三焦經
　　關衝咽喉痛按關衝
　　陽池擅治手腕痛
　　外關緩解牙痛配閤榖
　　支溝輕鬆治便秘
　　翳風治扁桃體炎
　足少陽膽經
　　瞳子髎祛除眼角皺紋
　　聽會常揉聽會保聽力
　　風池祛風止痛治感冒
　　肩井肩周頸椎不痛苦
　　帶脈治療帶下經驗穴
　　膝陽關可治膝關節腫痛
　　陽陵泉疏肝解鬱、清熱解毒
　足厥陰肝經
　　行間清瀉肝火
　　太衝清肝火消怒氣
　　麯泉止帶療癢按麯泉
　　章門消除黃疸按章門
　督脈
　　腰陽關陽痿遺精不復返
　　風府風寒感冒病自除
　　百會防治失眠按百會
　　大椎清熱退燒TX穴
　任脈
　　關元壯陽補腎要穴
　　氣海補腎虛
　　神闕治腸胃炎消水腫
　　膻中胸悶氣短莫慌張
D二章　每天按按反射區
　　不讓疾病纏上身
　足部反射區
　　足趾反射區
　　足心反射區
　　足掌反射區
　　足內側反射區
　　足外側反射區
　　足背反射區
　觀足診病詳解
　　觀足色
　　觀足型
　　觀足姿
　　觀趾甲
　手部反射區
　　手掌反射區
　　手指反射區
　　手背反射區
　觀手診病詳解
　　觀手掌形態
　　觀手掌顔色
　　觀手指
　　觀指甲
　耳部反射區
　　耳輪部反射區
　　耳垂部反射區
　　對耳輪部反射區
　　三角窩部反射區
　　耳屏部反射區
　　對耳屏部反射區
　　耳甲部反射區
　　耳舟部反射區
　　耳背部反射區
　觀耳診病詳解
　　觀耳的色澤
　　觀耳的形態
附錄
　本書穴位對癥速查

 

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好的，這是一份為您量身定製的、關於一本名為《一個保健穴》的書籍的詳細內容介紹，這份介紹將專注於該書可能涵蓋的其他主題，而非其書名直接暗示的穴位保健內容。 --- 書名：《一個保健穴》 導讀：超越單一穴位，探索人體的整體智慧 《一個保健穴》並非一本單純的穴位圖譜或速查手冊。它是一部深入探究人體奧秘、哲學思辨與生活實踐的跨界之作。本書以一個引人深思的命題——“一個保健穴”——作為切入點，旨在引導讀者跳齣對單一技巧的迷信，轉而擁抱一個更廣闊、更具整體性的健康觀。 全書分為四大核心闆塊，層層遞進，帶領讀者穿越生理學、心理學、文化史乃至現代生活哲學的迷霧。 --- 第一部：生理的隱喻——從點到麵的係統思維 本部分徹底剝離瞭傳統經絡學的字麵解釋，轉而將其視為對人體復雜係統的一種古老隱喻。我們不再關注“哪個穴位管哪個病”，而是探討“係統中的哪個節點，對整體功能最具有杠杆效應”。 章節聚焦： 1. 生物力學中的平衡點： 分析人體骨骼肌肉係統如何依賴於核心穩定肌群的微小張力維持宏觀平衡。此處的“保健穴”不再是皮膚上的一個點，而是指身體內在的功能性平衡中樞，例如深層核心肌群的激活模式。我們將引入現代運動科學的視角，探討姿態重塑如何影響內髒器官的相對位置和功能效率。 2. 神經反饋的自我調適： 探討自主神經係統（交感與副交感）的動態博弈。本書詳細闡述瞭“內感受”（interoception）——身體內部狀態的感知能力——如何成為健康管理的關鍵。我們展示如何通過有意識的呼吸模式和輕微的本體感受訓練（而非特定穴位按壓），來實現神經係統的自我校準，從而優化消化、睡眠和情緒調節能力。 3. 內環境的穩態設計： 從細胞層麵審視“微循環”和“組織間液”的流動性。本書認為，任何孤立的外部乾預，其效果最終都依賴於身體內部環境的通透性。我們將對比高滲與低滲狀態下細胞對營養的吸收效率，並討論水分代謝與淋巴迴流在維持“健康微環境”中的關鍵作用。 --- 第二部：心理的投射——文化符號與身體經驗 健康觀念深受文化語境的影響。第二部緻力於解構我們是如何“學習”去感受疼痛、疲憊和恢復的。本書考察瞭“穴位”這一概念在不同曆史時期被賦予的文化意義。 章節聚焦： 1. “痛點”的社會建構： 為什麼某些身體部位總是被認為是“虛弱”或“需要關注”的？通過分析古代醫學典籍的注釋演變，我們揭示瞭集體無意識如何將特定的身體區域符號化。例如，頸部僵硬可能源於現代信息處理的高壓，而非單純的氣血瘀滯。本書提倡一種“去符號化”的身體解讀方式。 2. 期望效應與安慰劑的深度解析： 本部分深入探討瞭“相信有效”本身對生理狀態産生的真實影響。我們不將其視為“虛假療效”，而是將其視為大腦對環境信心的正麵反饋迴路。通過介紹雙盲實驗中的認知偏差，引導讀者理解信念如何調動內源性阿片類物質和內啡肽的釋放，從而帶來真實的緩解體驗。 3. 身體敘事的力量： 我們如何嚮他人講述自己的不適，決定瞭我們如何對待自己。本書提供瞭構建積極“身體敘事”的工具，教會讀者將“我有病”的被動陳述，轉化為“我在管理我的係統”的主動宣言，從而重塑對慢性不適的認知框架。 --- 第三部：現代生活的結構性挑戰 如果說古代醫學麵對的是勞作與自然環境的挑戰，那麼現代人麵對的則是結構性的、持續性的低強度壓力。本部分將健康議題置於現代都市生活的背景下進行審視。 章節聚焦： 1. 光汙染與晝夜節律的衝突： 詳細分析瞭人造光源（尤其是藍光）對褪黑素分泌的抑製作用，及其對免疫係統啓動和細胞修復周期的連鎖反應。書中提齣瞭“光環境優化”的實操指南，強調建立一個與地球自然周期同步的作息係統，而非依賴於夜間強效的“修復性”乾預。 2. 久坐的代謝陷阱： 探討瞭長時間靜止狀態下，肌肉電活動停止對脂肪酶活性的負麵影響。本書用量化的數據說明，哪怕是每隔三十分鍾進行一次短暫的、高強度的“微運動”（Micro-bursts of Activity），其對血糖穩定性的貢獻遠超一次長時間的、中等強度的集中鍛煉。這裏的“保健”在於持續的微小動態。 3. 信息過載與皮質醇的慢性釋放： 審視“數字疲勞”如何通過持續激活杏仁核，使身體長期處於輕微的戰備狀態。本書介紹瞭一係列“數字排毒”策略，這些策略的核心目標是降低基礎皮質醇水平，從而保護海馬體和免疫功能，而非僅僅是緩解眼睛疲勞。 --- 第四部：通往“自洽”的實踐哲學 在全書的最後，我們將“保健穴”的概念升華，將其定義為“個體在特定生命階段最需要被關注的、具有係統性影響的那個生活要素”。 章節聚焦： 1. 構建你的“個人化健康羅盤”： 引導讀者通過自我評估工具箱，識彆當前最主要的係統失衡點——可能是睡眠效率低、可能是腸道菌群失調、也可能是人際關係中的邊界模糊。這個“羅盤”是流動的，它不是一個固定的穴位，而是動態調整的優先級。 2. 從乾預到協同： 強調健康管理應是多方力量的協同而非單一手段的堆砌。本書倡導建立一個由營養、運動、心理調節和環境優化構成的“健康生態係統”。任何外來乾預（包括食物、補充劑或按摩），都必須首先評估其對整個生態係統的“協同效應”或“乾擾效應”。 3. 無為而治的藝術： 最終，本書提齣一種成熟的健康觀：當身體的係統被正確地構建和維護後，那些所謂的“病痛”和“不適”會自然地退居次要地位。真正的保健，是學會“不乾預”的智慧——知道何時放手，讓身體自身的強大恢復力接管一切。 《一個保健穴》提供給讀者的，不是一個答案，而是一套更為精密的提問框架，用以重新校準我們與自身、與環境的關係。它邀請讀者成為自己健康係統的首席工程師，而非被動的治療接受者。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的震撼，更多的是一種對“自我認知”的重塑。它探討瞭我們如何看待失敗，如何定義成功，以及最關鍵的——我們如何與自己的“不完美”和解。作者的視角非常獨特，她似乎擁有能看穿事物本質的“慧眼”，總能一針見血地指齣我們習以為常卻從未深究的思維定勢。文風成熟穩重，論證過程嚴謹而又不失靈動，大量的曆史典故和現代科學研究被巧妙地融閤在一起，構建瞭一個既有深度又有廣度的知識體係。我特彆欣賞其中關於“延遲滿足”的那一章，它不是簡單的勸誡，而是從神經科學的角度解釋瞭背後的機製，使得我們更容易從生理層麵去理解和接納這種長期的自我約束。這本書就像一盞在迷霧中指引方嚮的燈塔，它沒有給我們現成的答案，但它給瞭我們一套提問的框架，讓我們能夠更清晰、更勇敢地麵對人生的十字路口。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我一開始對這類主題的書抱持著一絲懷疑的態度，總覺得會有些故作高深或者過於理論化。然而，這本書徹底顛覆瞭我的看法。它的力量在於其強大的落地性和極強的可操作性。作者沒有高高在上地指點江山，而是像一個耐心的嚮導，一步一步引導讀者去發現自身潛能的“開關”。書中穿插的許多案例分析，都來自真實生活中的普通人，這種親近感極大地增強瞭說服力。我試著運用書中提到的一個小技巧來處理前段時間工作中的一個僵局，效果齣乎意料地好，那種“原來如此”的豁然開朗，是閱讀帶來的最直接的迴報。這本書的排版和設計也十分用心，那些穿插在正文中的精美插圖，為閱讀增添瞭一份藝術享受，讓人在學習知識的同時，也能享受視覺上的愉悅。它不是那種讀完就扔的書，而是值得反復翻閱，每次都能找到新感悟的工具書。

評分☆☆☆☆☆

這是一部充滿詩意和人文關懷的傑作。它的語言本身就是一種享受，仿佛在品嘗陳年的佳釀，迴味悠長。與其他同類書籍相比，它少瞭一份咄咄逼人的說教感，多瞭一份對人類復雜情感的深深的同情與理解。書中對於“時間”這一主題的探討尤其深刻，作者描繪瞭時間在我們生命中扮演的不同角色——它既是無情的殺手，又是最有耐心的雕塑傢。我被其中對於“遺忘”與“記憶”的辯證關係所吸引，它提示我們，真正的成長，往往是在那些被我們試圖抹去的片段中悄然完成的。閱讀過程中，我不時會停下來，閤上書本，凝視窗外，與自己的內心進行一場安靜的對話。這本書的魅力在於它的留白，它給瞭讀者足夠的空間去填充自己的經曆和感悟，讓閱讀不再是被動的接受，而是一場雙嚮的、充滿創造性的精神探險。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是生活中的一劑強心針，讓人讀完後精神為之一振，感覺渾身都充滿瞭活力。作者的文筆非常平實，但字裏行間又透露齣一種對生活的熱愛和深刻的洞察力。我特彆喜歡其中關於“慢生活”的探討，它不是那種空洞的口號，而是通過一個個生動的小故事，告訴我們如何在快節奏的現代社會中找到內心的寜靜。比如，書中描述的清晨，陽光穿過窗簾灑在木地闆上的場景，讓我仿佛身臨其境，也忍不住放慢瞭自己的腳步，去感受那些平日裏忽略的美好。這本書也教會瞭我如何更好地與傢人相處，那些關於溝通和理解的細節描寫，真實到讓我感嘆，原來生活中的小矛盾，往往源於最簡單的誤解。讀完後，我感覺自己對周圍的世界都有瞭新的認識，不再隻是匆匆趕路，而是開始用心去體驗和感受。它不僅僅是一本書，更像是一位老朋友的真誠傾訴，讓人感到溫暖和被理解。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事結構非常巧妙，像是一部多綫並行的電影，每一條綫索都有其獨特的魅力和發展脈絡。作者對於人物性格的刻畫入木三分，每一個角色都鮮活立體，仿佛隨時會從書頁中走齣來。特彆是主人公在麵對睏境時的掙紮與成長，那種真實感讓人感同身受，甚至會忍不住跟著他一起笑、一起哭。我尤其欣賞作者在描繪心理活動時的細膩之處，那些潛藏在錶麵之下的復雜情緒，被挖掘得淋灕盡緻。它讓我開始思考，我們每個人內心深處究竟藏著怎樣的“陰影”與“光芒”。這本書的語言風格時而如同清晨的薄霧般縹緲，時而又像夏日午後的雷陣雨般猛烈，這種強烈的對比感，使得閱讀體驗跌宕起伏，極具張力。閤上書本的那一刻，我久久不能平靜，腦海中仍舊迴蕩著那些富有哲理的對話和令人深思的場景，這絕對是一次深刻的精神洗禮。