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吃对营养顺序.好孕又不胖

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发表于2024-12-23

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店铺: 华彩图书专营店
出版社: 电子工业出版社
ISBN:9787121263637
商品编码:27656768927
丛书名: 吃对营养顺序好孕又不胖

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具体描述


商品参数
基本信息
书名: 吃对营养顺序.好孕又不胖
作者: 李婉萍 开本:
定价: 49.8
页数:
现价: 见1;CY=CY部 出版时间 2015-06
书号: 9787121263637 印刷时间:
出版社: 电子工业出版社 版次:
商品类型: 正版图书 印次:
内容提要 作者简介   审订者简介
  黄闵照 医师
  现职:
  台北马偕纪念医院主治医师
  台湾妇产科医学会会员暨专科医师
  台湾妇产科医学会秘书长
  台湾医用超音波医学会会员
  台湾妇产科内视镜医学会会员 美国妇产科内视镜医学会会员
  经历:
  台北医学大学医学系毕业
  作者简介
  李婉萍 营养师
  现职:
  荣新诊所营养师
  经历:
  静宜大学食品营养系
  台北马偕医院营养师
  著作:
  《洗肾饮食全书 》荣获台湾卫生主管部门“健康饮食与运动类”健康好书推介奖
  《婴幼儿健康饮食》荣获台湾卫生主管部门优良健康读物推介奖
  《 好肠道自然瘦》
  微信 weCHA:
  李婉萍(ID:liwanping8827) 精彩导读 目录 导读 怀孕10个月妈咪&宝宝变化抢先看!
 怀孕5~8周(2个月)/怀孕9~12周(3个月)/怀孕13~16周(4个月)/怀孕17~20周(5个月)/怀孕21~24周(6个月)/怀孕25~28周(7个月)/怀孕29~32周(8个月)/怀孕33~36周(9个月)/怀孕37~40周(10个月)
 要看这里哦!超推荐!怀孕不同月份的重要提醒
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 养胎不养肉!怀孕期间的体重管理
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 选「营养密度」较高,比算热量更重要!
 要定时定量,而不是想吃就吃
 慎选3大营养素,提供正确热量来源
 微量营养素:维生素、矿物质特别重要
 服用维他命,务必先向营养师咨询
 多喝水:宝宝也需要妈咪供应水分
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 生冷食物/未煮熟或末、的蛋奶类/油炸食物/烤焦的食物
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Part 2 怀孕初期1~3个月关键饮食实践版
 孕妈咪必读&宝宝不可少的初期关键营养
 叶酸、B群、蛋白蛋,孕期初期不可或缺的营养
 必须营养素&超推荐食物
 必须营养1:有助神经系统发育的叶酸
 这个时期的孕妈咪必读!优质叶酸食物大集合
 超推荐~高叶酸菜单……山药烩甜豆/洋菇拌炒绿花椰/红枣枸杞鸭肉汤/蒜拌空心菜/麻酱芦笋/五豆饭/玉米燕麦饭/玉米燕麦饭/豆浆麦片粥
 必须营养2:增进红血球生成的维生素E
 这个时期的孕妈咪必读!优质维生素E大集合
 超推荐~高维生素E 菜单……坚果豆浆/香酥核桃饭/胚芽牛奶
 必须营养3:锌,攸关宝宝的大脑发展
 这个时期的孕妈咪必读!优质含锌食物大集合
 超推荐~高锌菜单……香葱茶油肉丝面线/萝卜豆皮味噌汤/红烧鱼下巴/海鲜清汤/香煎鸡里肌肉佐杏鲍菇/洋葱肉片盖饭/红豆饭/蛤蜊烩芦笋/西芹炒百合
 必须营养4:有助减轻孕吐的维生素B6
 这个时期的孕妈咪必读!优质维生素B6大集合
 超推荐~高B6 菜单……西红柿炒鸡丁高丽菜/什锦荞麦炒面/鲑鱼胚芽饭
 必须营养5:健全胎儿神经系统的维生素B12
 这个时期的孕妈咪必读!优质维生素B12食物大集合
 超推荐~高B12 菜单……鲜味蚬汤/酱烧牛小排
 必须营养6:避免宝宝生长迟缓的碘
 超推荐~高碘菜单…..海带结烧肉/海菜煎蛋
 初期安心养胎饮食推荐菜单
 对症缓解!初期不适症状の对应饮食与对策
 孕吐、不停,常感到恶心怎么办?
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 孕妈咪必读&宝宝不可少的中期关键营养
 蛋白质、钙质,孕期中期不可少的营养
 必须营养素&超推荐食物
 必须营养1:有助红血球形成的维生素B 群- B1、B2、B3(烟碱酸)
 这个时期的孕妈咪必读!优质维生素B1、B2 食物大集合
 超推荐~高B 群菜单……黑芝麻糙米甜粥/香辣拌猪肝/胚芽豆奶
 必须营养2:宝宝大脑需要的ω-3 脂肪酸
 超推荐~高ω-3 脂肪酸菜单…..烤秋刀/烤鲔鱼坚果色拉/糙米鲑鱼三角饭团/蒜蓉蒸鲑鱼/亚麻仁油拌双花
 必须营养3:健全胎儿脑功能的维生素C
 这个时期的孕妈咪必读!优质维生素C食物大集合
 超推荐~高C 菜单……甜椒炒梅花肉丁/金沙绿花椰/椰香木瓜西米露/豆芽菜蛋饼/奇异果苹果汁
 必须营养4:让宝宝长肉、变壮的蛋白质
 这个时期的孕妈咪必读!优质蛋白质食物大集合
 超推荐~高蛋白质菜单……豆腐肉丸子汤/清蒸鲜虾/芥兰炒牛肉丝/破布子蒸鱼片/魩仔鱼蒸蛋/黑木耳鸡片/肝连汤
 中期安心养胎饮食推荐菜单
 对症缓解!中期不适症状の对应饮食与对策
 有苦难言,便秘、嗯不出来怎么办?
 好怕长出妊娠纹,该怎么预防?
 常常想吃东西、食欲大开!
 胀气、心灼热好难过,如何改善?
 身体不同部位都出现皮肤发痒现象,如何改善?
Part 4怀孕后期7~10个月关键饮食实践版
 孕妈咪必读&宝宝不可少的后期关键营养
 钙&铁不可或缺的二大营养素,孕妈咪必读!
 必须营养素&超推荐食物
 必须营养1:*好从天然食物中摄取的维生素A
 这个时期的孕妈咪必读!优质维生素A食物大集合
 超推荐~高维生素A 菜单……南瓜色拉吐司/豌豆浓汤/姜丝油菜/清炒红萝卜/菠菜鱼片汤/黑豆饭
 必须营养2:同时为妈宝存够骨本的钙质
 这个时期的孕妈咪必读!优质维生素D食物大集合
 超推荐~高钙菜单……小鱼干炒豆干/秋葵烘蛋/水果优格/糙米浆/吉士焗烤吐司/杏仁片拌苋菜/洋菜三丝
 必须营养3:提供造血基础的铁质
 这个时期的孕妈咪必读!优质铁质食物大集合
 超推荐~高钙菜单……麻油红菜面线/福圆养生粥/猪排寿司便D/芝麻饭/猪肝冬粉/米豆饭
 必须营养4:适D摄取有利钙质吸收更好的镁
 这个时期的孕妈咪必读!含优质镁食物大集合
 超推荐~高镁菜单……菠菜小鱼汤/虾米拌白菜金菇/荞麦米浆
 后期安心养胎饮食推荐菜单
 对症缓解!后期不适症状の对应饮食与对策
 天啊!开始出现水肿,该怎么消除?
 经常睡到一半小腿抽筋,怎么办?
 孕期血压往上标,该怎么控制?
 怀孕后期体重还是不足,该如何增重?
 体重增加太多了,怎么办?
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 完全破解!外食看不见的10大陷阱大公开
 外食该怎么选?能提供宝宝均衡营养的早午晚餐大评点
 外食妈咪的养胎5大技巧
 外食早餐中,以便利超商D外食的妈咪这样吃
 外食早餐中,以中西式早餐店D外食的妈咪这样吃
 外食午餐中,以小吃面店D外食的妈咪这样吃
Part 6 35岁孕妈咪好孕顺产必读!
 高龄妊娠*常见的8大健康风险
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 产后恢复较慢/不利于宝宝体质健康发展/并发症多/多胞机率大
 让母婴更健康的护身符~必要的产前健检
 基本孕期检查/特殊检查
 高龄孕妈咪*容易发生的4大症状与照护法
 子癫前症/甲状腺功能异常/妊娠糖尿病/前置胎盘
 妇产科医师给高龄妈咪的生活小叮咛
 顺产的**线把关要领~定期产检
 为自己减压,宝宝长得更好
 饮食不需过度,油腻、重口味要忌口
 加强体态、适度运动,控制体重*重要
 气候变化要注意,保暖措施不可少
 附录:自己动手做便D*安心
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