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店铺： 玉佳华图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553785752

商品编码：27645703953

丛书名： 第一次坐月子

出版时间：2018-02-01

内容推荐：

从月子护理、月子饮食

新生儿喂养和新生儿护理

 

产后新妈妈的护理细节

瘦身美颜、饮食宜忌、调养食谱

新生儿母乳、混合、人工喂养

睡眠、喂药等日常护理知识

 

新爸爸成为好老公、奶爸提供了方法

 

作者简介：

王琪

北京妇产医院妇产科主任医师

中华医学会、北京医学会专家库成员

北京市孕产期保健技术专家指导组成员

从事围产医学二十余年

 

目录：

PART1 坐月子就要好好养

产后24小时的重点护理

顺产妈，请尽快开奶

产后半小时，开奶好时机

别浪费滴初乳

顺产妈妈的次哺乳

不要马上熟睡，要半坐养神

出产房后应避免受寒凉

别拿量体温不当回事儿

密切关注出血量，预防产后出血

少说句话，多养半分神

小心护理侧切伤口，才能促进恢复

按揉肚子助恢复

产后4小时，快起来排尿 

及早下床活动有助于身体恢复

剖宫产后，需密切关注

术后密切观察血压、心跳

出了手术室直哆嗦是怎么回事

密切关注阴道出血量

伤口处压沙袋防渗血

止疼药还是少用为好

睡不着也需要闭目养神

术后6小时内去枕平卧

还没排气？那就多翻翻身

排气前不能吃任何东西

剖宫产也需要尽早开奶

剖宫产妈妈的次哺乳

宝宝多吸吮促进子宫收缩

术后，躺着也别忘做适量运动

月子日常护理.

顺产妈妈，日常护理别大意

重视血性恶露不尽

顺产妈妈，千万别碰冷水、吹冷风

发汗也要适可而止

多种睡姿交替有利于产后康复

勤喝水，才能早排便

顺产妈妈要预防产褥感染

顺产妈妈产后早下床活动

侧切妈妈别过早运动

侧切更要保持会阴清洁

随时防止会阴切口裂开

会阴侧切，伤口护理是关键

侧切伤口有硬结怎么办

适当吃有助伤口愈合的食物

顺产后如何应对腰酸背痛

3大按摩手法，轻松去除妊娠纹

顺产妈妈什么时候可以洗澡

月子里洗澡有讲究

明星推崇的“姜浴”适合你吗

高龄新妈妈，护理有妙招

产后检查，爱宝宝更爱自己

剖宫产后也能快速恢复

剖宫产揉肚子要忍耐

心情好，恢复自然就会快

咳嗽，还得警惕缝线断裂

24小时后必须下地排尿

忍痛，剖宫产妈妈次下床

穿大号内裤会更舒服

谨慎，伤口发痒不要挠

这些食物对伤口恢复不利

剖宫产妈妈更易贫血

剖宫产妈妈，身心都要好好调

剖宫产妈妈什么时候可以洗澡

月子期间对“性”说NO

两年内避免再怀孕

剖宫产妈妈当然也有奶

术后输液也可喂母乳

清醒后就要让宝宝吸吮

母乳里真会“残留”麻药吗

开始乳汁不足怎么办

剖宫产妈妈不要盲目催乳

选好哺乳姿势

防止发生乳头混淆

……

产后要瘦，更要美

产后瘦身运动要循序渐进

不得不信！哺乳才是健康的瘦身方法

顺产妈妈产后1天就可以运动

剖宫产妈妈产后4周再适当运动

做俯卧撑和仰卧起坐练腹肌

新妈妈运动时不可缺水

新妈妈运动前的准备

超简单的子宫恢复操

交替蹬腿减赘肉

边散步边瘦身

懒妈妈瘦身小妙招

产后6个月瘦身方案

顺产妈妈的塑臀好时机

新妈妈产后健美瘦身操

懂保养，才是真正的美妈

美肤三部曲：清洁、保湿、防晒

哺乳先拒绝美白祛斑

青春还在，所以痘痘也在

颈部保养的小秘密

用心呵护你的手和脚

告别游泳圈，运动按摩双管齐下

产科医生有问必答

分娩后多久可以哺乳

侧切伤口出现硬结怎么办

侧切后想要大便怎么办

怎样自行缓解宫缩痛

产褥期体温略高正常吗

如何避免伤口发生血肿

剖宫产后多久能喝水

侧切多长时间能长好

侧切真的会影响以后性生活吗

是否需要找催乳师

剖宫产后月经不规律怎么回事

我没有侧切，会阴疼痛怎么回事

……

PART2 坐月子就要好好吃

坐月子饮食宜忌

宜将水果温热后再吃

宜少吃多餐不长胖

宜保持饮食多样化

宜适量补充膳食纤维

宜吃些补血和益智的食物

宜按体质进补

宜吃五谷杂粮补能量

不宜生完宝宝就猛喝补汤

喝红糖水不宜超过10天

不宜着急喝老母鸡汤

不宜食用辛辣燥热食物

不宜完全忌盐

不宜食用鸡精、味精

不宜喝茶、咖啡和碳酸饮料

不宜吃煎蛋和生蛋

新妈妈超爱的月子餐

1周

牛奶红枣粥

红小豆酒酿蛋

生化汤

胡萝卜小米粥

香菇红糖玉米粥

平菇小米粥

什菌品煲

燕麦南瓜粥

卧蛋汤面

肉末蒸蛋

豆浆莴苣汤 

鲈鱼豆腐汤

2周

枸杞红枣鲫鱼汤

西红柿猪骨粥

虾皮芹菜粥

黄豆莲藕棒骨汤

薏米红枣百合汤

……

产后调养特效食谱

补血食谱

枸杞猪肝汤

枸杞红枣饮

四红汤

排恶露食谱

白糖藕汁

益母草煮鸡蛋

党参炖乌鸡

红益茶

补气食谱

山药粥

牛肉炖萝卜

红枣香菇炖鸡

黄芪橘皮红糖粥

消水肿食谱

红小豆薏米姜汤

木瓜鲫鱼汤

冬瓜陈皮汤

红小豆鱼片粥

……

PART3 新生儿喂养

纯母乳喂养

母乳安全，妈妈放心

母乳不只是营养完整，关键是易吸收

100%安全无污染的母乳

母乳，给宝宝大的安全感

母乳与配方奶大比拼

初乳赛黄金

产后半小时即可哺乳

没下奶，也得让宝宝吸吮

宝宝是棒的开奶师

初乳要喂给宝宝

没奶、初乳少，宝宝怎么办

新生儿千万别喝糖水

剖宫产妈妈也要及时哺乳

初乳虽少，营养极高

次吃奶，吃多少就够了

产后母婴隔离，怎么留存初乳

让哺乳更顺利的小秘密

每次喂奶前的准备工作

轻松帮助宝宝含住乳晕

乳房有些小异常，怎么哺乳

按需哺乳是宝宝大的快乐

平坦乳房哺乳方法

哺乳姿势，适合才是好

……

混合喂养和人工喂养

宝宝混合喂养

千万不要放弃母乳喂养

避免不必要的混合喂养

吃完母乳后再添加多少配方奶合适

夜间喂母乳，奶水更充足

宝宝人工喂养

不能母乳喂养也别着急

不宜母乳喂养的情况

如何选择配方奶

选中了奶粉，请别随意更换

不要用开水冲调奶粉

如何成功“转奶”

小小的奶瓶，大大的学问

吃奶粉的宝宝要补水

人工喂养的宝宝要定期称重

产科医生有问必答

妈妈奶水少，不喂配方奶宝宝会不会挨饿

宝宝5个月以后必须添加配方奶吗

该不该宝宝哭就喂

母乳喂养的宝宝需要喝水吗

配方奶越贵越好

国外的奶粉定比国内的好

PART4 新生儿护理

宝宝日常护理

宝宝身体护理

正确的抱姿让宝宝更舒服

学会给宝宝测身长和体重

学会如何清洗头垢

小心呵护宝宝的囟门

眼睛有眼屎怎么办

清理鼻腔让宝宝自由呼吸

定要勤剪指甲

小心对待宝宝的脐带

别隔着玻璃晒太阳

给宝宝洗澡，得心应手

做做快乐被动操

留心宝宝大小便

出生后6~12小时拉胎便

24小时内不排便怎么办

新生儿多久尿次

新生儿每天大小便几次才算正常

宝宝拉绿便便了

母乳喂养和人工喂养宝宝的大便有所不同

喂养不当的便便长这样

宝宝大便带血是怎么回事

宝宝衣物的选择和清洗

新生儿衣服的选择

宝宝衣服的颜色

如何清洗宝宝的衣服

宝宝衣服手洗还是机洗

衣物要及时清洗

新生儿衣服存放有讲究

宝宝专用洗衣液好不好

阳光暴晒助消毒

新生儿穿多少衣服合适

也给宝宝选条裤子穿

要不要给宝宝穿袜子

宝宝正确的穿衣方法

……

附录 夏天、冬天坐月子注意事项

 

《穿越迷雾：古希腊哲学导论》 内容简介： 本书旨在为读者构建一座通往古希腊哲学的坚实桥梁。我们深知，面对浩如烟海的古代文献和纷繁复杂的思想体系，初学者往往会感到无从下手，如同置身于一片浓雾之中。因此，我们选择了一条聚焦于核心概念、关键人物及其思想演变脉络的清晰路径，力求以最富洞察力且易于理解的方式，呈现这一人类文明的璀璨瑰宝。 全书共分为六大部分，结构严谨，层层递进。 第一部分：哲学的黎明——从米利都学派到毕达哥拉斯 本部分将带领读者回到爱琴海的东岸，聚焦于公元前六世纪的爱奥尼亚地区。我们将探讨“摇篮中的思想”——米利都学派，重点剖析泰勒斯对“万物之源”（Arche）的探索，即从“水”开始对自然现象进行理性解释的划时代意义。随后，我们将深入考察阿那克西曼德的“无定形者”以及阿那克西美尼的“气化”理论，展示早期思想家如何试图摆脱神话叙事，转向对物质本源的逻辑思辨。 紧接着，我们的目光将转向萨摩斯岛的毕达哥拉斯及其学派。这里，我们不满足于对“数即万物之本”的简单陈述，而是深入挖掘毕氏主义中融合的宗教、伦理与宇宙观。读者将了解到他们对音律和谐与几何形体的痴迷如何转化为对宇宙秩序的理解，以及他们对灵魂不朽和轮回转世的信仰对后世哲学，特别是柏拉图思想的深远影响。我们将梳理他们如何通过数学的精确性来探求世界的永恒真理，为后来的抽象思维奠定基础。 第二部分：对立与变动——赫拉克利特与巴门尼德的世纪之辩 这是古希腊哲学史上一次决定性的张力时刻。本部分将详细阐述爱非斯的“流动之父”赫拉克利特的思想核心。他的名言“人不能两次踏进同一条河流”绝非简单的自然观察，而是对“变动性”本体论的深刻揭示。我们将分析“逻各斯”（Logos）的概念，理解它作为宇宙内在秩序和对立面统一的原则是如何运作的。 与此形成鲜明对比的是来自意大利南部的埃利亚学派的巴门尼德。他的《论自然》构筑了一套基于纯粹理性的形而上学体系。我们将严谨地分析其核心论断：“存在者存在，非存在者不存在”，以及由此推导出的“运动是幻觉”、“变化是不可能的”的结论。本章将侧重于阐释巴门尼德如何运用逻辑的不可妥协性挑战感官经验，并探讨芝诺的悖论群（如阿喀琉斯与乌龟）如何成为对巴门尼德运动不可动摇性的精妙辩护。这种关于“永恒不变的实在”与“流变的世界”之间的冲突，构成了后续所有形而上学思辨的起点。 第三部分：多元的解答——恩培多克勒、阿那萨戈拉与原子论的兴起 面对赫拉克利特与巴门尼德的僵局，后期的自然哲学家试图寻找一条调和之路。本部分将介绍“四根学说”的提出者恩培多克勒。我们不仅要介绍土、气、火、水四种元素，更要深入探讨“爱”与“恨”——作为推动世界聚合与分离的两种神秘力量——在宇宙循环中的作用。 随后，我们将讨论阿那萨戈拉的“种子”（Spermata）理论和“心智”（Nous）的概念。尤其要突出“心智”作为一种独立于物质、具有组织和运动能力的实体，在宇宙万物形成过程中所扮演的指导角色，这是对纯粹机械论的初步超越。 最后，本部分将迎来原子论的登场，由留基伯和德谟克利特构建。我们将详尽解析原子论的核心要素：不可分割的原子、绝对的虚空（空间）、以及决定论的机械运动。原子论在完全抛弃神灵干预，仅依赖物质和运动解释世界的努力，标志着自然哲学走向成熟和系统的里程碑。 第四部分：智者的时代——诡辩家与苏格拉底的转向 进入古典时期，哲学的焦点从宇宙论转向了人类自身——政治、伦理、知识的本质。本部分重点剖析了智者学派的登场及其对传统价值观的冲击。我们将分析普罗泰戈拉的著名宣言“人是万物的尺度”，探讨其相对主义的深远影响，以及高尔吉亚对语言、实在和知识之间界限的质疑。 随后，我们隆重介绍哲学的革命者——苏格拉底。本书将着重分析他“知之为知之，不知为知不知”的谦逊智慧，以及他“未经审视的生活是不值得过的”的生命准则。我们将细致地梳理“诘问法”（Elenchus）的步骤和目的，理解苏格拉底如何通过不断提问来揭示对话者知识中的矛盾，从而引导人们达到对德行（Areté）的清晰认识。苏格拉底对道德知识的执着追求，彻底将哲学从对自然的沉思转变为对人类灵魂的关怀。 第五部分：柏拉图的理想国——理型世界与知识的攀升 柏拉图是系统性哲学构建的集大成者。本部分将是全书的重点和难点，我们将力求清晰化其复杂的思想体系。首先，我们将阐释柏拉图为解决巴门尼德的“不变性”和苏格拉底对“普遍定义”的需求而提出的“理型论”（Theory of Forms）。我们将区分感官世界（现象界）和理型世界（理念界），并详述理型世界作为永恒、完美、客观实在的地位。 其次，我们将深入分析著名的“洞穴喻”和“划分线喻”，用以阐明知识的等级结构，即从想象、信念到理性认识的四个认知阶段。 最后，我们会探讨柏拉图在《理想国》中构建的政治哲学，包括正义的定义，以及三段论的灵魂结构（理性、激情、欲望）与理想城邦的对应关系，理解其对哲人王统治的论证基础。 第六部分：亚里士多德的实在论——逻辑、形而上学与伦理实践 亚里士多德作为柏拉图的学生，最终选择了一条更为经验主义的道路。本书将从他开创的逻辑学体系入手，介绍三段论（Syllogism）的结构及其作为理性推理工具的重要性。 在形而上学领域，我们将详细解析亚里士多德对柏拉图理型论的修正——“实体”（Ousia）的概念，特别是“质料”（Hyle）与“形式”（Eidos）的结合。我们将通过“潜能”（Dynamis）与“实现”（Energeia）的范畴，阐明变化和运动在实在世界中的具体解释，以及“四因说”对事物存在的全面解析。 在伦理学上，本书将聚焦于《尼各马可伦理学》，解释“至善”即幸福（Eudaimonia）的达成，并通过“中道”（Mesotes）原则来理解德行的培养，强调习惯养成和实践智慧（Phronesis）在个体生命完善中的核心地位。 本书特色： 本书不涉猎后世对这些哲学家思想的评论和现代诠释，而是严格限制在对古希腊哲学家原始文本中概念的梳理和重建上。我们避免使用花哨的语言和不必要的考古细节，专注于思想本身的逻辑推演和内在联系，旨在帮助读者建立对古希腊哲学基本脉络的清晰、扎实、无偏见的理解，从而为进一步深入研究打下坚实的基础。读者读完此书，将能自信地识别出早期自然哲学、苏格拉底的伦理转向、柏拉图的超验主义，以及亚里士多德的经验整合之间的关键分野。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉是，它就像一位经验丰富的资深月嫂和一位营养师的“合体”。我婆婆虽然经验丰富，但有些观念过于传统，我希望能在她和我之间找到一个平衡点。这本书完美地充当了这个“中间人”。比如，关于洗头和洗澡的问题，它既肯定了保持卫生的重要性，也提出了科学的保暖和擦干方法，让我能够体面又不失健康地度过产后恢复期。我记得我丈夫看了这本书的“新手爸爸指南”部分，他以前总觉得照顾产妇是我的事，看了书里关于如何帮助妻子进行情绪疏导和分担夜间任务的建议后，开始主动参与进来。这不仅仅是一本写给妈妈看的书，它对整个家庭的产后支持体系都有积极的引导作用。我特别喜欢其中关于“情绪日记”的引导，鼓励记录下每天的感受，而不是压抑它们。我坚持写了一周，发现我的焦虑水平明显下降了，因为我不再把负面情绪憋在心里，而是用文字把它释放出来了。这本书的价值，已经超越了单纯的“坐月子指南”，它更像是一份“家庭协作与自我关怀手册”。

评分☆☆☆☆☆

这本书刚拿到手的时候，我简直是爱不释手！封面设计得非常温馨，那种柔和的色调一下子就让人感觉很安心。我怀孕的时候就一直在物色各种育儿和产后恢复的书籍，但很多都写得太学术化，看得我云里雾里的。而这本，真的不一样。它完全是从一个过来人的角度出发，那种亲切感是别的书给不了的。比如，关于产后情绪调整那一章，作者没有用那些生硬的心理学名词，而是用讲故事的方式，描述了新手妈妈们可能经历的各种小情绪，让我觉得“原来不止我一个人这样”，瞬间就找到了共鸣。更让我佩服的是，它对“坐月子”这个传统概念的解读非常现代化和科学化。它没有一味地强调老一套的禁忌，而是结合现代营养学给出了非常实用的建议。我记得里面有一段讲如何应对产后失眠，提供了几种非常简单的呼吸练习和小物件的使用方法，我试了试，效果立竿见影，那段时间我终于能睡个安稳觉了。这本书的排版也很舒服，字体大小适中，关键信息点都会用加粗或者小图标突出显示，即便是熬夜看书，眼睛也不会太累。它更像一个贴心的闺蜜，在你最需要支持的时候，悄悄递过一杯热茶，告诉你一切都会好起来的。对于我这种第一次做妈妈的人来说，它不仅仅是一本书，更像是一个无声的陪伴者，让我对即将到来的新生活充满了期待和准备。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对细节有强迫症的人，尤其是在涉及到自己身体恢复和宝宝健康的问题上，更是一丝不苟。我挑这本书是看中了它“大全”的定位，但真正开始翻阅后，我发现它远超我的预期。我最关注的是产后身体机能的恢复，特别是盆底肌的修复。市面上很多书只是简单提一句“要做凯格尔运动”，但这本书却用非常精细的图文结合，分解了每一个动作的标准姿势、练习的频率、以及不同恢复阶段（比如剖腹产和顺产）的侧重点差异。我特意对照着练习了一周，感觉身体内部的反馈清晰了很多。再来说说它的“食谱”部分，这可真是我的救命稻草。我本来以为会是那种超级复杂的、需要特殊食材的“大餐”，结果发现，很多食谱用的都是我家里现成的食材，比如普通的大枣、鸡蛋、猪脚。作者巧妙地把这些家常食材用不同的搭配组合，提升了营养价值和美味度。我尝试做了几次那些“催乳汤”，味道竟然出奇地好，没有那种油腻或腥味，而且喝完之后感觉身体暖洋洋的，精神状态也好了很多。这本书的价值在于它真正做到了“可操作性”，它没有空泛的理论，而是把科学的知识转化成了我日常生活中触手可及的行动指南。这对于时间紧张的新手妈妈来说，简直太重要了。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我最初对这类书籍是持怀疑态度的，总觉得网上的免费信息足够用了，为什么要花钱买一本厚厚的书？但这本书彻底扭转了我的看法。它最大的亮点在于它的“系统性”和“深度挖掘”。它不满足于教你怎么“吃什么”，而是深入讲解了为什么“要这么吃”。比如，它详细解释了产后不同阶段身体对蛋白质、钙质和铁元素的需求变化曲线，让你明白为什么要先清补，后调理，再巩固。这种循序渐进的逻辑让我非常信服。我最欣赏的是它对“月子误区”的辟谣环节，那些流传已久但实际上对身体有害的习俗，作者都引用了医学文献进行了解析，让我一下子清理了很多陈旧的观念。而且，这本书的作者似乎非常理解中国南北方的差异，在一些饮食习惯的推荐上，会给出A、B两种方案，供不同地域的读者选择，这种细致入微的考虑，真的体现了编写者的用心良苦。它不是那种为了凑页数而堆砌内容的“水书”，而是真正做到了知识密度高，信息量精准，让我感觉每一次阅读都是一次对自身健康的深度学习过程。

评分☆☆☆☆☆

我买了很多本关于孕期和育儿的书，但大多是偏向宝宝的喂养和早教，而真正关注产妇自身的、能够长期受益的书籍非常少见。这本《次坐月子》在这一点上做得极其出色。它将“产妇的恢复”放在了核心位置。我最欣赏它对“慢恢复”的强调。现在社会节奏太快，很多人都希望一周身体就恢复如初，但这本书用非常温和的语气告诉我：身体需要时间重建，允许自己慢下来。里面关于腹直肌分离的自我检测和初步恢复运动，操作起来非常简单，不像有些健身书要求你必须去健身房。还有，它对“月子服”的选择也有独到的见解，不仅仅是材质舒适，更强调了功能性，比如便于哺乳的设计，以及对腰腹部的支撑作用。这本书的语言风格非常富有同理心，它不会用“你必须”、“你应该”这种命令式的语气，而是用“试试看”、“或许可以试试”来建议，这让我在身体虚弱时阅读起来毫无压力，感觉自己是被理解和尊重的。总而言之，这是一本真正从女性身心健康角度出发，细致入微、科学实用的产后恢复百科全书。