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店铺： 浮光掠影图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510119576

商品编码：27643083718

丛书名： 孕前准备

开本：32开

出版时间：2014-01-01

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目录

第一章 关于怀孕的那些事儿

了解精子

了解卵子

了解子宫

了解生殖器官

受孕的必备条件

精子和卵子的相遇

顺利怀孕的必备条件

第二章 怀孕的最佳时期

生育的最佳年龄

怀孕的最佳季节

怀孕的最佳时机

结婚半年后再怀孕

知道自己的排卵期

排卵前一周同房受孕概率最高第一章 关于怀孕的那些事儿

了解精子

了解卵子

了解子宫

了解生殖器官

受孕的必备条件

精子和卵子的相遇

顺利怀孕的必备条件

第二章 怀孕的最佳时期

生育的最佳年龄

怀孕的最佳季节

怀孕的最佳时机

结婚半年后再怀孕

知道自己的排卵期

排卵前一周同房受孕概率最高

受孕的最佳性爱体位

利用人体生物节律，生出聪明宝宝

最佳的受孕时机

第三章 孕前检查

女性的优生检查（1）

女性的优生检查（2）

女性的优生检查（3）

女性的优生检查（4）

男性的检查

孕前防疫

遗传咨询

伴性遗传疾病

孕前常见病的预防

孕前不要随便用药

女性孕前检查项目汇总

第四章 心理准备

现在想要宝宝吗

家庭生活会发生的变化

做好自我心理调节

工作？孩子？孰重孰轻

保持乐观良好的情绪

备孕爸妈不宜压力过大

浪漫的气氛，和谐的性生活

孕前的心理准备很重要

第五章 生活方式

戒烟戒酒

运动健身

居住环境对备孕的重要性

孕前安顿好宠物

备孕爸妈不宜熬夜

谨防电磁辐射

“特殊”饮料应“特别”对待

避开怀孕的“雷区”

停止避孕措施后能否立即怀孕

孕前要调整好自己的生活

第六章 营养准备

孕前通过饮食排毒

备孕妈妈如何补充叶酸

备孕爸爸也要补充叶酸

备孕妈妈的营养需求

备孕爸爸需要的营养

孕前十大星级备孕食品

偏瘦的备孕妈妈要吃什么

偏胖的备孕妈妈要吃什么

孕期营养先知道

对孕妇奶粉先做了解

孕前做好充足的营养准备

第七章 孕前倒计时

孕前3个月

孕前2个月

孕前1个月

怀孕啦

判断是否怀孕的方法

怀孕了，要有胎教计划（1）

怀孕了，要有胎教计划（2）

孕期特别注意

孕期要避免接触有害物质

孕期心情关系到母体和胎儿的健康

不要为抑郁症埋下伏笔

孕期注意事项

作者介绍

徐文，副主任医师，任职于北京市海淀妇幼保健院。毕业于兰州医学院临床医学系，从事妇产科临床工作15年，从事妇女保健工作6年。对妇产科各种疾病的诊断和处理有着丰富的经验；对孕产期保健知识、孕期营养指导和咨询、孕期优生优育、预防出生缺陷指导和宣教、预防和处理孕期生殖道感染、对妊娠合并症及并发症的处理、产程的观察和处理、产褥期产妇保健知识及指导等方面有丰富的临床经验；在妇女保健教育领域有良好的临床和保健知识，针对不同人群做了大量的科普工作，成绩斐然。曾在市级、区级及院级多次获奖。参与国家卫生部及北京市多个科研项目，在国家核心期刊发表多篇文章。

编辑推荐

1.内容全面且实用：书中从怀孕的常识、怀孕的最佳时期、孕前检查、心理准备、生活方式、营养准备、孕前倒计时这七个方面向读者介绍了如何科学备孕。

2.阅读更轻松：语言通俗易懂，结构图文并茂，图解更直观，完全符合现在年轻人的阅读习惯。

3.可操作性强：书中讲述的知识便于掌握，易于操作，传达的是一种轻松、快乐备孕的理念，完全摒弃给备孕夫妻增加压力的方式和方法。

4.查阅更方便：全书按照备孕的不同方面分章讲述，读者想了解任何方面的内容都可以快速查找到。

5.真人秀+原创手绘插图：书中所选照片皆为货真价实的备孕妈妈及备孕爸爸，更加生动地再现备孕夫妻的日常生活；原创手绘插图精美可爱，增加了本书的趣味性。

内容提要

孕育一个小生命，就像酝酿一场考试，如果不在考前充分准备，做习题、理解知识，最后的结果肯定不理想，即使理想，也只是偶然。考试出现了问题可以再改，但怀孕出现了一点问题都无法重来。所以，在孕前，备孕妈妈和备孕爸爸一定要做好准备，将孕育出健康、聪慧宝宝的偶然变为必然！孕前准备就是孕前三个月在生活、饮食、心理、身体检查等诸多方面做调整规划，从而使备孕妈妈的卵子、备孕爸爸的精子质量尽可能达到最优，孕育出健康、聪慧的宝宝。本书由北京市海淀妇幼保健院副主任医师徐文编著，从生育的最佳时期、孕前检查、心理准备、生活方式、营养准备等七方面向读者介绍了如何科学备孕，语言通俗易懂，内容科学全面。

现代都市女性职场生存法则与自我重塑指南 书籍名称： 职场风云：高情商女性的晋升密码与平衡艺术 作者： 艾米丽·卡特 页数： 480页 定价： 88.00元 --- 书籍简介： 在这个瞬息万变、竞争白热化的现代职场中，仅凭专业技能已不足以确保长远的成功和内心的丰盈。《职场风云：高情商女性的晋升密码与平衡艺术》 是一本专为渴望在事业上登顶，同时又不愿牺牲个人幸福与健康成长的都市精英女性量身打造的深度指南。它摒弃了空泛的理论说教，而是聚焦于实操层面，深入剖析了当代女性在职业发展中面临的独特挑战，并提供了一整套行之有效、基于心理学和多年行业观察的解决方案。 本书的结构清晰，逻辑严密，共分为五大部分，层层递进，旨在帮助读者完成从“职场新人”到“行业领导者”的心态与技能蜕变。 第一部分：职场生态的深度洞察与自我定位（破局之始） 本部分首先带领读者跳出日常琐碎的工作，从宏观视角审视当前的职场生态。我们探讨了“隐形玻璃天花板”的本质，分析了不同行业（科技、金融、创意、传统制造）对女性领导力的不同期待。 重点章节包括： “你的价值公式”重构： 如何科学量化你的非结构化贡献？这部分提供了详细的自我评估工具，帮助女性明确自身的核心竞争力、可迁移技能，以及最适合自己发挥的组织环境。 职场中的“第一印象”经济学： 探讨了形象管理、肢体语言、声音语调在建立权威感中的关键作用，并提供了一系列“微调”练习，让你的非语言信息为你助力。 识别与应对职场“隐形偏见”： 案例分析了常见的性别刻板印象，并教授如何使用“数据驱动”和“清晰边界”的策略进行有效反击，而非情绪化的争辩。 第二部分：情商赋能——高效人际网络构建与冲突管理（润滑引擎） 情商（EQ）是现代职场中的“隐形加速器”。本书用大量真实案例，阐释了如何将情绪智慧转化为职场筹码。 核心内容聚焦于： 向上管理艺术的精进： 深入解析了不同类型上级的沟通偏好（分析型、驱动型、关系型），并提供“预判式汇报”和“需求对焦”的实战脚本。如何高效地引导上级，让他们看到你的长期价值？ 同级合作的“共赢”策略： 强调建立“互惠联盟”而非“竞争关系”。教授如何识别职场中的“搭便车者”和“资源垄断者”，并巧妙地分配合作中的权责，确保利益平衡。 高压情境下的情绪韧性训练： 引入了正念减压技巧，帮助读者在项目失败、被公开批评等突发事件中，迅速恢复心理稳定，并将负面反馈转化为成长的燃料。 第三部分：项目驱动力与高效决策模型（实战利器） 成功不是靠运气，而是靠流程和方法论。本部分将职场项目管理方法论与女性特有的思维模式相结合。 深入讲解了： “目标-里程碑-迭代”的女性化管理法： 如何在保持对细节关注的同时，避免“完美主义陷阱”导致的效率低下。推崇“小步快跑，持续验证”的工作哲学。 有效授权与任务分解的艺术： 许多高阶女性常因不愿放权而陷入执行泥潭。本书提供了系统性的授权清单与反馈机制，确保任务交付质量的同时，解放自己的时间用于战略思考。 数据驱动的谈判技巧： 无论是薪资谈判、资源争取还是跨部门合作，本书提供了一套基于“市场基准”、“个人贡献锚点”和“未来潜力预测”的谈判框架，让你的要求有据可依，难以被拒绝。 第四部分：职业轨迹的战略规划与终身学习（远见布局） 本书强调，职业发展是一个需要提前十年的战略规划过程，而非被动接受的结果。 探讨了以下关键议题： “第二曲线”的提前布局： 如何在现有职位稳定时，系统性地培养下一阶段所需的技能和人脉，避免中年职业危机。 导师与赞助人（Sponsor）的甄别与维护： 区分“导师”（提供建议）和“赞助人”（提供机会）。教授如何建立高质量的赞助人关系，并以“交付价值”的方式回报他们的支持。 职场声誉的长期构建： 你的专业声誉是你最宝贵的无形资产。如何通过每一次公开演讲、每一次撰写的报告，雕琢出清晰、一致且令人尊敬的专业形象。 第五部分：职场与生活的平衡的再定义（可持续发展） 成功的女性绝不是“燃烧自己”的英雄。本部分将“平衡”的概念从简单的“时间分配”升级为“精力管理”和“优先级选择”。 精力区块化管理： 教授如何根据生物钟和核心工作周期，将一天划分为“深度思考区”、“沟通协作区”和“恢复重建区”，实现精力的高效利用。 设立清晰的“非谈判底线”： 明确哪些是个人生活中的“硬通货”（如家庭晚餐、健身时间、心理健康时间），并学会对不必要的会议和社交说“不”，捍卫自己的边界。 从“顾全大局”到“自我关怀”的转变： 鼓励女性将“照顾好自己”视为对公司和家庭的最高责任。提供了高效的微休息（Micro-breaks）策略，确保身心能量的持续供应。 阅读本书，你将获得： 1. 一套完整的、可量化的职场晋升行动路线图。 2. 显著提升在复杂人际关系中的情商应对能力。 3. 建立起强大的职业安全感和心理韧性。 4. 学会如何平衡宏大事业目标与个人幸福感，实现可持续的卓越。 本书适合所有渴望在职场中占据更主动地位、寻求突破性成长的女性管理者、高级专业人士，以及有志于成为行业领军人物的职场新人。它不是一本教你如何取悦他人的书，而是一本教你如何掌控自己职业航向，成为真正有力量的决策者的实战手册。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书的结构安排极具逻辑性，它不是简单地罗列知识点，而是按照时间轴和问题紧迫性进行了精妙的划分。从最基础的“建立健康生活习惯”到“关键三个月内的精准准备”，再到“如何识别身体发出的细微信号”，层层递进，让人心中有数。特别是它对于“孕前检查项目”的解读部分，不同于其他书籍只是简单地列出清单，而是深入分析了每一个检查背后的意义，以及如何根据自身情况来优化检查组合，避免不必要的资源浪费。这种“定制化”的指导思维，体现了极高的专业水准。我特别喜欢它设置的“自测与反思”环节，每一个章节末尾都有针对性的问题引导读者自我审视，确保知识真正内化成了行动指南，而不是读完就忘的纸上谈兵。这种步步为营的编排，让整个备孕过程从茫然无措变得井井有条。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙述口吻非常具有亲和力，完全没有那种高高在上的专家腔调，读起来就像是邻家一位经验丰富、和蔼可亲的姐姐在分享她的心得。作者在讲解每一个阶段的注意事项时，总能穿插一些非常生活化的例子和亲身经历（当然，是模拟的场景，但代入感极强），让人觉得这些建议是如此的贴近实际，而不是实验室里的理论。比如，她谈到如何调整伴侣的作息习惯时，没有直接下达“指令”，而是描述了如何通过共同制定一个“早起散步计划”来自然地达成目标，这种润物细无声的引导方式，极大地降低了备孕初期的沟通障碍。更让我惊喜的是，书中对“心理建设”的篇幅着墨不少，它坦诚地剖析了备孕过程中可能出现的焦虑、挫败感，并提供了非常实用的情绪疏导方法，这才是真正成熟的备孕指导，它关注的不仅是生理指标，更是夫妻双方的内心世界。

评分☆☆☆☆☆

这份阅读体验是极其流畅和愉悦的，主要归功于作者对于如何将“知识”转化为“行动”的深刻理解。书中大量使用的实用工具和可操作性强的建议，是我见过的所有备孕书籍中最实用的。例如，关于“孕前营养调理”的部分，它提供的食谱不仅仅是食材的堆砌，而是细致到了烹饪方式的微小调整，比如用哪种油、烹饪时间控制在多久对营养保留最有利。更重要的是，它考虑到了不同地区、不同经济水平读者的接受度，提供了多种食材的替代方案。我感觉这本书真正做到了“落地”，它没有要求我立刻变成一个完美的营养师或运动专家，而是提供了一系列可以逐步融入日常生活的“微习惯”。这种循序渐进、注重实践的编写理念，让“准备”这个略显沉重的任务，变得轻松愉快，真正实现了从理论到生活的无缝对接。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是一绝，拿到手里就能感受到作者团队的用心。封面色彩搭配得恰到好处，既有孕育生命的温柔，又不失科学的严谨。内页纸张的质感非常舒服，即便是长时间阅读，眼睛也不会感到疲劳。我尤其欣赏它在图文排版上的考究，那些复杂的生理知识点，通过清晰的图示和合理的布局，变得生动易懂。比如，关于孕前激素水平变化的解释，没有采用枯燥的表格，而是用了一系列精美的流程图来展现，让我这个医学小白也能迅速抓住重点。翻阅时，那种从指尖传递出的品质感，让人觉得这不仅仅是一本工具书，更像是一份精心准备的礼物。它在细节上的打磨，体现了对读者体验的深度思考，让人在准备迎接新生命的过程中，感受到一种被细心呵护的温暖。书中的一些小插画，描绘了夫妻间温馨的备孕日常，让整个阅读过程充满了积极向上的力量，而非纯粹的压力和焦虑。

评分☆☆☆☆☆

这本书在提供科学指导的同时，对“禁忌”的探讨也做到了极其谨慎和平衡。它没有采取那种一味恐吓式的“禁止”清单，而是用一种非常理性的态度来解释为什么某些行为需要规避，其背后的生理学依据是什么。比如，对于某些常见的民间说法，作者会先引用科学研究来验证其可行性或危害性，然后给出基于循证医学的明确建议。这种“知其所以然”的讲解方式，极大地增强了读者对建议的信任感和执行力。我过去看到一些书籍对某些营养素的描述过于绝对化，反而让人产生恐慌，但这本书的论述显得更加中肯和人性化，它鼓励的是“优化”，而非“完美主义”。这种稳健的风格，对于容易过度紧张的准妈妈来说，无疑是一剂强心针，让人感觉备孕是件可控、可享受的过程，而不是一场充满陷阱的考试。