妊然心动(孕期心理音乐处方) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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郑佳雯 编

图书标签:

• 孕期心理
• 孕期音乐
• 情绪管理
• 产前准备
• 孕妇
• 心理健康
• 音乐疗法
• 胎儿
• 亲子关系
• 孕期指南

店铺： 哈尔滨出版社图书专营店

出版社： 北方文艺

ISBN：9787531740513

商品编码：27576779159

出版时间：2018-01-01

基本信息

• 商品名称：妊然心动(孕期心理音乐处方)
• 作者：郑佳雯
• 定价：28
• 出版社：北方文艺
• ISBN号：9787531740513

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2018-01-01
• 印刷时间：2018-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：
• 页数：189

编辑**语

放轻松，你需要的只是静静恭喜你！你有喜了！当周围的人都在向你道贺的时候，你的心情是不是有点百感交集。若是这个孩子是上帝送你的一个意外的惊喜，也许你现在感受到的不仅仅是惊喜，似乎还感觉到有点惊吓。你是不是觉得自己还是个孩子，还没做好当妈妈的准备，有些不能接受这个事实？即使是计划已久的怀孕，当你得知自己怀孕的时候，除了惊喜是不是也有些手足无措的感觉？是的，无论这个宝宝是不是你计划中的，无论你是从医生口中还是通过早孕试纸知道自己怀孕了，此时都会发现自己陷入兴奋、害怕、如释重负、难以置信或是迷惑的情绪中。
    当然，也有人会庆幸，因为你不是**次怀孕了，你已经有了当妈妈的丰富经验，你不必担心自己是否能成为一个合格的妈妈，不必担心自己会无法适应孕期的身体心理上的不适。但是，你很快发现你开始要面临一个新的问题：那就是如何将这件值得高兴的事告诉家里的大孩子。你发现自己很难跟他(她)开口，因为他(她)曾经对自己说过，自己不想要弟弟或者妹妹；你发现自己很难跟他(她)讲清楚，因为他(她)开始认为你不再爱他(她)了；甚至发现他(她)有些抵触自己怀孕的事，因为不久的将来就会有一个新的生 命来和他(她)一起分享你的爱。
    是的，从单独二孩到全面开放二孩政策，越来越多的家庭都像你一样选择再要一个宝宝。但是，对于你们来说，老大的情感波动与心理调节带来的冲击力可能要远远大于喂养年幼的老二。
    无论你是面临什么样的问题，我都相信我们会有解决的方法。所以请放轻松，接下来，我们将一起来分享刚怀孕时的心情，一起解决怀孕早期所面临的问题。
    情绪变化：焦虑对于初次怀孕的准妈妈来说，虽然迎接一个新生 命的来临是一件令人喜悦的事，但很快会发现怀孕后发生的一切都是陌生的。于是对将要发生的事有一种担忧和恐惧的心理。也许你会担忧小宝宝会不会有缺陷，比如多一根手指或少一根脚趾，担忧自己两周前服用的抗生素会不会对宝宝产生不良影响，曾经感冒过的你担忧自己服过的药是不是会影响到宝宝的发育。
    你甚至可能会担心有了小宝宝会影响你的工作、 生活状态、婚姻品质、时间分配，就算这是你的第二个小孩，你还是免不了产生这样的疑虑：我是不是再也无法掌控自己的生活？有了小孩之后的生活将是怎么样的，是不是会有巨大的变化，自己无法适应？自己再也无法回到没有小孩时无忧无虑的生活了？ 是的，你的生活将发生巨大的变化，你能够意识到这些就说明了你已经在无意识的层面开始准备迎接这个变化了，所以现在请你开始准备，以应付即将到来的改变。诸如这样的担忧，常使你处于不良的心理

作者简介

郑佳雯：艺术与心理跨界者，成都电视台生活频道心理顾问，IPTA**职业认证讲师，**二级心理咨询师，EAP心理架构师，音乐治疗师，5年精神分析受训经历，联合出版《通往幸福的路上并不孤单》。

目录

**章　怀孕，你准备好了吗？
放轻松，你需要的只是静静
跟我学点心理学
音乐膳食
Tips：其他小建议
案例分享
第二章　生理反应——无法摆脱的困扰
生理反应准妈妈都会遇到
跟我学点心理学
音乐膳食
Tips：其他小建议
案例分享
第三章　失眠——辗转反侧就是睡不着
人人都会有失眠的时候
跟我学点心理学
音乐膳食
Tips：其他小建议
第四章　易怒——变成了暴躁的小狮子
我怎么无法控制自己的情绪？
跟我学点心理学
音乐膳食
Tips：其他小建议
第五章　抑郁——一场心灵的感冒
申　明
抑郁情绪还是抑郁症？
跟我学点心理学
音乐膳食
Tips：其他小建议
案例分享
第六章　音乐无痛分娩
分娩，无法承受的疼痛
音乐缓解分娩疼痛
音乐无痛分娩的方法
第七章　音乐胎早教
**部分　音乐胎教
音乐胎教为何物？
音乐胎教的方法
Tips： 音乐胎教注意事项
第二部分　音乐早教
音乐早教为何物？
音乐早教的方法
Tips：音乐早教注意事项
尾声
临别时刻
参考书目
参考文献
英文参考文献

好的，这是一本关于孕期心理健康与音乐疗法的书籍简介，它详细介绍了书籍的内容，但完全没有提及“妊然心动(孕期心理音乐处方)”这本书本身。 --- 书籍简介： 书名： 《静心之旅：孕期情绪调适与身心和谐指南》 内容概要： 本书是一部深度聚焦于女性在孕期所经历的复杂情绪变化、心理挑战以及如何通过科学、自然的方法实现身心和谐的综合指南。它以严谨的科学视角和贴近生活的叙述方式，为准妈妈们提供了一条清晰、可行的自我关怀路径。全书共分为四个主要部分，层层递进地解析了从孕早期到孕晚期的心理发展规律与应对策略。 第一部分：孕育之初的心理风暴——理解与接纳 本部分深入探讨了怀孕初期，身体和激素水平的剧烈变化如何直接影响孕妇的心理状态。内容详尽地分析了早孕反应（如孕吐、疲惫）与情绪低落、焦虑之间的关联性。我们探讨了“身份转变”的心理过程——从个体到母亲角色的过渡，这其中必然伴随着对未来、对自我价值的重新审视。 书中重点介绍了“认知重塑”的入门技巧。这并非空泛的安慰，而是基于积极心理学原理，教导读者识别并挑战那些不健康的、灾难化的思维模式。例如，如何将“我害怕分娩会失控”转化为“我正在为迎接新生命做充分准备”。我们提供了详细的日常记录模板，帮助准妈妈们追踪情绪波动，找出触发点，从而更有意识地进行情绪管理。 此外，本部分也关注了伴侣和家庭关系在孕早期的变化。我们提供了与伴侣进行有效沟通的实用脚本，强调了建立“支持系统”的重要性，因为家庭成员的理解与参与是孕期心理健康的重要基石。 第二部分：中期的平衡与探索——建立内在力量 进入孕中期，许多不适感逐渐减轻，但新的心理议题浮现：对胎儿健康的持续担忧、对体型变化的适应，以及对即将到来的“新常态”的期盼与恐惧交织。 本章的核心在于“正念与身体觉知”。我们详细介绍了如何将正念练习融入日常生活，即便在繁忙的工作或家务中也能保持片刻的安宁。通过引导式呼吸练习，读者可以学习如何将注意力锚定在当下，减少对未知未来的过度忧虑。我们强调，孕期是对身体进行深度倾听的黄金时期，学会识别身体发出的信号，而不是被焦虑放大这些信号。 书中辟出专门章节探讨“孕期自我关怀的艺术”。这包括设定健康的界限——如何得体地拒绝不必要的社交活动，如何为自己争取休息时间，以及如何应对来自长辈或社会的“育儿建议轰炸”。我们提倡的自我关怀，是一种主动的、有计划的心理维护，而非被动的逃避。 第三部分：孕晚期的冲刺与展望——准备与释放 孕晚期是期待与压力并存的阶段。身体负担的加重，加上临近分娩的现实感，可能引发更深层次的焦虑——对分娩疼痛的恐惧、对育儿责任的恐慌，以及对失眠的困扰。 本部分重点讲解了“分娩心理预演”技术。这包括视觉化练习，帮助准妈妈们在脑海中构建积极、有序的分娩场景，从而降低临产时的应激反应。书中收录了多种放松技巧，这些技巧不仅适用于产程，也同样适用于应对孕期出现的各种睡眠障碍。 我们还深入探讨了“母职焦虑”的根源，并提供了科学的育儿知识获取途径，以知识的储备来对抗因信息不对称而产生的无助感。书中强调，完美母亲是不存在的，学会接受“足够好”的自己，是迎接新生命前最重要的一堂课。同时，我们也为伴侣提供了如何有效陪伴和支持处于高压期的妻子的实用建议。 第四部分：连接与疗愈的工具箱——多元化支持系统 这是全书的实践应用篇。我们不再局限于单一的心理调适方法，而是整合了多种经过验证的、非药物的辅助手段来增强心理弹性。 自然疗法入门： 简要介绍芳香疗法在舒缓情绪中的安全应用指南（强调安全性和稀释比例）。 轻度运动与情绪释放： 推荐适合孕妇的温和伸展运动，说明运动如何促进内啡肽分泌，自然地改善情绪低落。 创造性表达： 鼓励通过日记、涂鸦或简单的手工活动，将内在的复杂情感外化，实现情绪的宣泄与整理。 本书旨在成为一本实用的、有温度的伙伴，陪伴每一位准妈妈平稳度过这段生命中最独特的旅程。它不提供快速的“治愈良方”，而是教会读者掌握一套可持续的、属于自己的心理健康工具，使她们能够带着力量、喜悦和充分的准备，迎接新生命的到来。全书语言流畅，配有大量详实的案例分析和操作步骤，确保知识的易懂性和实践性。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是艺术品，那种柔和的色调和精致的排版，光是看着就让人感到一种莫名的平静。我是在朋友的推荐下买的，当时我对育儿类的书籍一直持观望态度，总觉得那些理论性的东西太枯燥，但这本书的包装却给了我耳目一新的感觉。拿到手后，我迫不及待地翻开，发现它不仅仅是一本普通的书，更像是一件精心制作的艺术品。内页的字体选择非常考究，既保证了阅读的舒适度，又在视觉上给人以美的享受。尤其是那些插图，色彩饱满却不张扬，恰到好处地烘托了文字的意境。我非常喜欢作者在设计这本书时所花费的心思，从装帧到排版，每一个细节都体现出对读者的尊重和关怀。这种高品质的阅读体验，让我对后续的内容充满了期待，它让人在翻阅的过程中，仿佛已经提前进入了一种放松和愉悦的状态。这本书的物理形态本身，就是一种对美好生活的向往和实践。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格非常独特，它没有那种高高在上的说教感，而是像一位温柔而博学的长辈，在与你进行一次深入的、贴心的交谈。作者的笔触细腻入微，总能精准地捕捉到那些平时容易被忽略的内心感受。我常常觉得，她似乎比我自己更了解我此刻的心情。无论是对未来孕育生命的憧憬，还是面对未知时的些许焦虑，她都能用最恰当的语言去安抚和引导。这种亲切感，使得阅读过程变得非常流畅和自然，我几乎不需要“努力”去理解，那些智慧和感悟便自然而然地渗透到心里。阅读体验简直是享受，完全没有传统书籍那种需要集中精力啃读的负担感。我甚至会时不时地停下来，合上书本，细细品味刚才读到的那几句话，那种被理解和被接纳的感觉，比任何复杂的理论都来得实在和温暖。

评分☆☆☆☆☆

让我印象深刻的是，这本书的结构组织得极其巧妙。它不像传统书籍那样按部就班地罗列知识点，而是构建了一个非常立体的阅读路径。我感觉自己不是在“学习”，而是在进行一次有目的的探索。它将那些抽象的概念，通过一些非常生活化的场景和故事串联起来，使得理解和记忆都变得非常容易。当我读到某些章节时，会产生一种“啊，原来是这样！”的顿悟感，这种流畅的知识传递方式，大大提升了我的阅读效率和兴趣。而且，书中的过渡部分处理得极其自然，从一个主题到另一个主题的衔接，过渡得毫无痕迹，让人在不知不觉中就吸收了大量的信息。这种精心设计的阅读流程，体现了作者深厚的功底和对读者体验的极致关注。我很少看到一本书能将知识的深度和阅读的乐趣平衡得如此完美。

评分☆☆☆☆☆

从实用性的角度来看，这本书的价值是无可估量的。它提供的不仅仅是理论支持，更多的是一套行之有效的心理调适工具。我发现书中的很多建议，都是可以直接在日常生活中进行实践的，而且效果立竿见影。比如，针对某些特定阶段的情绪波动，书里提供的应对策略，既科学又操作性强，不会让人感到无从下手。我特别欣赏作者在提供方法论时，所展现出的那种严谨和包容并存的态度。她不会强求你必须做到什么，而是提供可能性，让你根据自身情况去调整和选择。这种赋权于读者的写作方式，让我感觉自己是这场自我成长的旅程中的主导者，而不是被动接受指导的学生。这对于需要自主管理情绪的读者来说，简直是太友好了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的整体氛围营造得非常成功，它有一种魔力，能让人在喧嚣的生活中，找到一处安静的角落。我通常是在睡前阅读，而这本书的文字和意境，起到的效果比任何助眠香薰都要好。它引导人进入一种深度放松的状态，让人审视自己的内心，梳理那些盘根错节的情绪，然后带着一份宁静入眠。这不仅仅是一本心理调适的书，它更像是一位心灵伴侣，在你需要慰藉和指引的时候，默默地陪伴在侧。阅读它，本身就是一种自我关怀的行为。我非常庆幸自己能够拥有这本书，它让我在面对人生的重要阶段时，内心多了一份坚实的力量和温柔的底气。这本书的价值，远远超出了其标价，它带来的内心富足是无价的。