只长24斤孕期体重管理/亲亲乐读系列 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 亲亲乐读系列

店铺： 锦瑭图书专营店

出版社： 江苏科技

ISBN：9787553736570

商品编码：27586893219

出版时间：2018-02-01

基本信息

• 商品名称：只长24斤孕期体重管理/亲亲乐读系列
• 作者：编者:杨虹|总主编:汉竹
• 定价：49.8
• 出版社：江苏科技
• ISBN号：9787553736570

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2018-02-01
• 印刷时间：2018-02-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：
• 页数：191

作者简介

杨虹，北京市医师学会专家库成员，首都医科大学附属北京佑安门，医院主任医师，搜狐母婴妇产科特约专家。 杨虹有着30余年的妇产科临床经验，对妊娠期以及产后易出现的各种合并症的诊断、治疗及危重症抢救，有着丰富的临床经验，并对乙型肝炎及艾滋病的母婴阻断措施及远期预后，有着长期深入的研究。 杨虹还担任北京市危重症孕产妇抢救专家，搜狐母婴频道专家，她用自己丰富的经验，帮助过数以千计的孕妈妈及产后新妈妈远离孕期及产后不适，深受好评。

目录

孕1月
孕妈妈胎宝宝变化
孕妈妈还没有强烈反应呢
胎宝宝像个小海马
孕1月要事提醒
孕1月体重管理
别拿称体重不当回事
孕期体重增长过慢也不好
不同阶段，体重增长有不同
别急着大补，和超重说拜拜
正确解读“一人吃两人补”
怀孕也要动起来
孕妇操：跪立运动
孕妇操：左右扭转操
长胎不长肉的饮食方案
虾仁西蓝花
土豆炖牛肉
香煎米饼
罗宋汤
五彩玉米羹
孕2月
孕妈妈胎宝宝变化
孕妈妈开始有早孕反应了
胎宝宝正在忙着发育
孕2月要事提醒
孕2月体重管理
体重下降别担心，饮食清淡是关键
体重减轻，吃保健品吗
报个孕期体重班也不错
运动控制体重，动作一定要轻缓
运动前做准备运动
孕吐厉害时不宜用运动来控制体重
怀孕也要动起来
孕妇操：坐立前屈
长胎不长肉的饮食方案
百合粥
柠檬煎鳕鱼
凉拌藕片
麻酱拌面
三鲜馄饨
孕3月
孕4月
孕5月
孕6月
孕7月
孕8月
孕9月
孕10月
产后瘦身
附录 孕期营养不长胖的食材

书籍简介：智慧孕育：现代准父母的科学育儿指南 丛书名：亲亲乐读系列 本书定位： 本书旨在为渴望科学、科学、科学育儿的现代准父母提供一套全面、系统且易于理解的孕期、分娩及产后照护的实用指南。它不仅仅是一本知识手册，更是陪伴您走过人生这一特殊阶段的亲密伙伴，帮助您以积极、自信的心态迎接新生命的到来。 --- 第一部分：孕育的序曲——孕前准备与孕早期（第1周至第12周） 篇章聚焦：生命的萌芽与身心的适应 1. 孕前：奠定健康基石 优化身体机能： 详细阐述备孕期的营养素储备，重点探讨叶酸、维生素D及铁元素的科学补充策略。如何通过生活方式调整，为精子和卵子的优化创造最佳环境。 基因筛查与风险评估： 深入解析常见遗传病的筛查流程，包括三方筛查、携带者筛查的意义，以及个性化风险评估的重要性。 心理调适： 探讨备孕期的压力管理，建立积极的“孕育心态”，处理伴侣间的沟通障碍。 2. 孕早期：初识奇迹与应对挑战 胚胎发育的奇妙旅程： 以清晰的图示和时间线，描绘受精卵到胎儿形态的每一步关键变化，解释胎盘和脐带的形成过程。 孕早期不适的科学应对： 针对孕吐（晨吐）、疲倦、尿频等常见症状，提供基于循证医学的缓解技巧，区分哪些症状需要立即就医。 首次产检与基础检查： 详解第一次产检的项目（如HCG、孕酮水平监测），以及如何理解初次超声波报告。 --- 第二部分：生命的丰盛——孕中期（第13周至第27周） 篇章聚焦：身体的转变与胎教的艺术 3. 孕中期的生理变化与适应 “蜜月期”的健康维护： 阐述孕中期身体相对稳定时，如何进行适度的运动，如孕期瑜伽和游泳的好处与安全须知。 皮肤与循环系统的变化： 详细解析妊娠斑、妊娠纹的成因，并提供科学的预防和淡化方案。关注静脉曲张的预防与管理。 营养进阶： 深入探讨孕中期钙质、蛋白质和DHA的摄入重点。介绍如何根据母体体重增长曲线，调整每日食谱结构，确保胎儿的脑部和骨骼发育。 4. 胎儿的感官发育与早期互动 “听”与“看”的构建： 科学介绍胎儿听觉和视觉系统的发育时间点。 科学胎教实践： 摒弃传统迷信，提倡基于现代神经科学的胎教方法，如规律的亲子对话、选择适宜的音乐刺激（频率与音量控制）。 胎动监测的艺术： 教授准父母准确记录和解读胎动的方式，将其作为评估胎儿健康状况的有效工具。 5. 关键的筛查与医学进展 中孕期重要筛查详解： 深入解读唐氏筛查（无创DNA NIPT、血清学筛查）的原理、准确率与选择依据。讲解羊水穿刺的适应症和风险控制。 畸形排查： 详细介绍详细的大排畸（超声波检查）需要关注的重点结构，帮助父母理解报告中的专业术语。 --- 第三部分：迎接与重塑——孕晚期与分娩准备（第28周至出生） 篇章聚焦：冲刺阶段的管理与分娩方式的抉择 6. 孕晚期的身体负荷与自我护理 应对睡眠障碍与下肢水肿： 提供科学的睡眠姿势调整建议，以及安全有效的物理疗法来缓解水肿和下肢不适。 关注胎位与宫缩： 区分假性宫缩（布拉克斯顿·希克斯收缩）与临产宫缩的差异。学习判断胎位是否已转正，以及高位胎盘、前置胎盘等情况的应对策略。 营养的收尾工作： 孕晚期应侧重补充维生素K和控制高糖分摄入，以预防妊娠期糖尿病的波动和新生儿黄疸的风险。 7. 分娩的决策与准备 分娩方式的理性选择： 客观分析自然分娩、剖宫产及水中分娩的利弊，强调“母婴安全”是首要原则。 无痛分娩的科学普及： 详细介绍硬膜外麻醉的工作原理、流程、安全性及常见误区，帮助父母做出知情选择。 分娩计划的制定： 如何撰写一份“愿望清单式”的分娩计划，包括疼痛管理偏好、陪产人选定、以及紧急情况下的决策授权。 产前教育课程精要： 涵盖拉玛泽呼吸法、拉玛泽肌肉放松技巧的实操指导。 8. 新生儿降临：产房的倒计时 临产信号的识别： 破水、规律宫缩、见红的顺序与处理流程。 入院准备清单（精简版）： 仅列出必需品，避免携带过多不必要的物品。 分娩中的角色扮演： 伴侣如何提供有效的支持（按摩、鼓励、时间记录），建立高效的医患沟通。 --- 第四部分：初为人父/母——产后恢复与新生儿护理基础 篇章聚焦：身心的恢复与建立依恋关系 9. 产后母亲的恢复指南 生理恢复期： 恶露的观察、子宫复旧的监测，以及盆底肌功能恢复的黄金训练期。 产后情绪管理： 区分“婴儿蓝调（Baby Blues）”与产后抑郁症，强调寻求社会支持和专业帮助的必要性。 母乳喂养的科学实践： 从初乳的珍贵性到正确的含乳姿势指导，常见问题的快速排解（如乳腺炎、乳房肿胀）。 10. 新生儿的初步照护 黄疸、溢奶与睡眠： 针对新生儿常见现象的解释，如何科学判断生理性黄疸的严重程度。 安全睡眠环境的构建： 严格遵守安全睡眠指南（仰卧、硬质床垫），预防婴儿猝死综合征（SIDS）。 建立亲密依恋： 强调“肌肤接触（Skin-to-Skin）”对亲子关系建立的深远影响。 本书特色： 本书内容结构严谨，逻辑清晰，摒弃了大量不必要的民俗禁忌，专注于提供经过现代医学验证的实用建议。书中特别设置了“专家问答角”，收录了妇产科、新生儿科、营养科医生的权威解答，确保信息的准确性和时效性。它致力于将复杂的医学知识转化为家庭日常可执行的行动指南，让每一位父母都能自信地拥抱这段独特的生命旅程。

评分☆☆☆☆☆

天哪，这本书简直是为我这种“书海迷航者”量身定做的救星！我最近沉迷于那种历史悬疑小说的世界里，那种层层剥开迷雾，真相在不经意间暴露的快感，实在让人欲罢不能。这本书的叙事节奏把握得太到位了，每一个章节的结尾都设置了一个引人入胜的钩子，让你根本停不下来，恨不得一口气读完。作者对于细节的捕捉能力简直达到了出神入化的地步，从古老的建筑风格到那个特定历史时期人们的衣着打扮，都描绘得栩栩如生，仿佛我真的穿越到了那个时代。更难得的是，它不仅仅是一个简单的探案故事，其中还穿插了对人性的深刻探讨，那些复杂的人物关系和内心的挣扎，让人在解谜之余，还能进行更深层次的思考。我尤其欣赏作者在处理高潮部分时的笔力，那种紧张感和压迫感，简直能让我的心跳加速，读到关键转折点时，我甚至需要停下来平复一下呼吸。总之，如果你也喜欢那种智力与情感双重碰撞的阅读体验，这本书绝对不容错过，它会带给你一次酣畅淋漓的精神冒险。

评分☆☆☆☆☆

我向来对那些结构精巧、文笔华丽的古典文学作品情有独钟，而这本新近发现的诗集，可以说是近期最让我惊艳的一部作品了。它并没有刻意去模仿前人的风格，而是用一种非常现代且充满生命力的语言，重新诠释了传统诗歌的韵味和意境。我最欣赏的是它对自然景物的描绘，那些关于风、关于光、关于季节更迭的诗句，读起来简直就像在聆听一场精心编排的交响乐，充满了层次感和变化。每一首诗的用词都极为考究，仿佛经过了千锤百炼，简单的一个比喻，往往能瞬间击中内心最柔软的地方。有几篇关于城市孤独感的长诗，那种疏离感和疏离中的一丝温暖，描绘得如此真实，让我仿佛看到了自己曾经在钢筋水泥丛林中迷失又找回自我的片段。这本书的排版和装帧也十分精美，捧在手里有一种温润的触感，让人忍不住想反复摩挲。对于那些追求文字之美和精神共鸣的读者来说，这本书绝对是一份不可多得的宝藏，它能温柔地抚慰你躁动不安的灵魂。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我平时不太看科幻小说，总觉得那些过于宏大的设定和晦涩的理论会让我感到阅读上的压力。但这次的尝试完全颠覆了我的看法！这本书简直是硬核科幻与人文关怀的完美结合体。它构建了一个极其庞大且逻辑严密的外星文明体系，各种先进的技术名词和时间线的设定，让身为普通读者的我都能被它惊人的想象力所折服。然而，最打动我的是，在那些冰冷的科技背景下，作者巧妙地植入了一条关于爱与牺牲的叙事线索。主角们为了生存和理想所做出的艰难抉择，让人深刻反思科技发展与伦理道德之间的平衡。阅读过程中，我常常会停下来思考，如果我身处那种未来世界，我会如何行动？书中的一些哲学思辨，也相当有深度，它不是简单地告诉你“未来会怎样”，而是引导你去思考“我们希望未来变成什么样”。对于那些渴望在宏大叙事中寻找人类情感共鸣的读者，这本书提供了一个绝佳的窗口，绝对值得一读再读，每次都会有新的体会。

评分☆☆☆☆☆

我最近刚看完一本关于欧洲中世纪艺术史的专业书籍，那种沉浸式的学习体验真是太棒了！这本书的作者显然是该领域的资深专家，他的叙述不仅详实准确，而且结构清晰，完全没有一般学术著作那种枯燥乏味的感觉。他巧妙地将艺术作品的创作背景、当时的社会思潮以及宗教影响等多个维度结合起来进行分析，让那些晦涩难懂的宗教符号和建筑结构变得生动起来。特别是关于哥特式大教堂光影效果的章节，作者使用了大量的对比图和详细的透视图，配上他极具感染力的文字描述，我仿佛真的能感受到阳光穿过彩色玻璃，洒在冰冷石板上的那种神圣而又震撼人心的感觉。这本书的优点还在于它的广度和深度兼具，既能满足初学者的入门需求，也能让专业人士从中找到新的研究角度。对于任何对西方文明和美学发展感兴趣的人来说，这本工具书式的著作，绝对是案头必备的经典。

评分☆☆☆☆☆

作为一个资深的美食爱好者，我对于那些仅仅罗列食谱的书籍已经提不起太多兴趣了。但是，这本关于地方风味小吃的“游记”却让我爱不释手，它简直是一场味蕾的环球旅行！作者的文笔非常接地气，充满了生活气息和浓郁的人情味。他不仅仅记录了食物的做法，更重要的是，他记录了每一道小吃背后的故事、摊主的坚持以及食客们的口口相传的温暖记忆。书中对某些传统制作工艺的描述，简直是微雕艺术一般精细，让人读着就仿佛能闻到那股独特的香气，甚至能感受到油锅“滋滋”作响的热情。我最喜欢的是作者那种近乎虔诚的态度，他尊重每一份食物的来历和传承，用近乎“人类学田野调查”的方式去记录这些转瞬即逝的市井美味。合上书本的时候，我立刻就动身去寻找书中提到的几种小吃，那种被文字唤醒的味觉记忆，实在太美妙了。这本书更像是一部充满烟火气的美食“编年史”，强力推荐给所有热爱发现生活美好细节的朋友们！