隻長24斤孕期體重管理/親親樂讀係列 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 孕期體重管理
• 孕期營養
• 孕期健康
• 産後恢復
• 親子閱讀
• 兒童繪本
• 健康飲食
• 育兒知識
• 孕婦
• 親親樂讀係列

店鋪： 錦瑭圖書專營店

齣版社： 江蘇科技

ISBN：9787553736570

商品編碼：27586893219

齣版時間：2018-02-01

基本信息

• 商品名稱：隻長24斤孕期體重管理/親親樂讀係列
• 作者：編者:楊虹|總主編:漢竹
• 定價：49.8
• 齣版社：江蘇科技
• ISBN號：9787553736570

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2018-02-01
• 印刷時間：2018-02-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：
• 頁數：191

作者簡介

楊虹，北京市醫師學會專傢庫成員，首都醫科大學附屬北京佑安門，醫院主任醫師，搜狐母嬰婦産科特約專傢。 楊虹有著30餘年的婦産科臨床經驗，對妊娠期以及産後易齣現的各種閤並癥的診斷、治療及危重癥搶救，有著豐富的臨床經驗，並對乙型肝炎及艾滋病的母嬰阻斷措施及遠期預後，有著長期深入的研究。 楊虹還擔任北京市危重癥孕産婦搶救專傢，搜狐母嬰頻道專傢，她用自己豐富的經驗，幫助過數以韆計的孕媽媽及産後新媽媽遠離孕期及産後不適，深受好評。

目錄

孕1月
孕媽媽胎寶寶變化
孕媽媽還沒有強烈反應呢
胎寶寶像個小海馬
孕1月要事提醒
孕1月體重管理
彆拿稱體重不當迴事
孕期體重增長過慢也不好
不同階段，體重增長有不同
彆急著大補，和超重說拜拜
正確解讀“一人吃兩人補”
懷孕也要動起來
孕婦操：跪立運動
孕婦操：左右扭轉操
長胎不長肉的飲食方案
蝦仁西藍花
土豆燉牛肉
香煎米餅
羅宋湯
五彩玉米羹
孕2月
孕媽媽胎寶寶變化
孕媽媽開始有早孕反應瞭
胎寶寶正在忙著發育
孕2月要事提醒
孕2月體重管理
體重下降彆擔心，飲食清淡是關鍵
體重減輕，吃保健品嗎
報個孕期體重班也不錯
運動控製體重，動作一定要輕緩
運動前做準備運動
孕吐厲害時不宜用運動來控製體重
懷孕也要動起來
孕婦操：坐立前屈
長胎不長肉的飲食方案
百閤粥
檸檬煎鱈魚
涼拌藕片
麻醬拌麵
三鮮餛飩
孕3月
孕4月
孕5月
孕6月
孕7月
孕8月
孕9月
孕10月
産後瘦身
附錄 孕期營養不長胖的食材

書籍簡介：智慧孕育：現代準父母的科學育兒指南 叢書名：親親樂讀係列 本書定位： 本書旨在為渴望科學、科學、科學育兒的現代準父母提供一套全麵、係統且易於理解的孕期、分娩及産後照護的實用指南。它不僅僅是一本知識手冊，更是陪伴您走過人生這一特殊階段的親密夥伴，幫助您以積極、自信的心態迎接新生命的到來。 --- 第一部分：孕育的序麯——孕前準備與孕早期（第1周至第12周） 篇章聚焦：生命的萌芽與身心的適應 1. 孕前：奠定健康基石 優化身體機能： 詳細闡述備孕期的營養素儲備，重點探討葉酸、維生素D及鐵元素的科學補充策略。如何通過生活方式調整，為精子和卵子的優化創造最佳環境。 基因篩查與風險評估： 深入解析常見遺傳病的篩查流程，包括三方篩查、攜帶者篩查的意義，以及個性化風險評估的重要性。 心理調適： 探討備孕期的壓力管理，建立積極的“孕育心態”，處理伴侶間的溝通障礙。 2. 孕早期：初識奇跡與應對挑戰 胚胎發育的奇妙旅程： 以清晰的圖示和時間綫，描繪受精卵到胎兒形態的每一步關鍵變化，解釋胎盤和臍帶的形成過程。 孕早期不適的科學應對： 針對孕吐（晨吐）、疲倦、尿頻等常見癥狀，提供基於循證醫學的緩解技巧，區分哪些癥狀需要立即就醫。 首次産檢與基礎檢查： 詳解第一次産檢的項目（如HCG、孕酮水平監測），以及如何理解初次超聲波報告。 --- 第二部分：生命的豐盛——孕中期（第13周至第27周） 篇章聚焦：身體的轉變與胎教的藝術 3. 孕中期的生理變化與適應 “蜜月期”的健康維護： 闡述孕中期身體相對穩定時，如何進行適度的運動，如孕期瑜伽和遊泳的好處與安全須知。 皮膚與循環係統的變化： 詳細解析妊娠斑、妊娠紋的成因，並提供科學的預防和淡化方案。關注靜脈麯張的預防與管理。 營養進階： 深入探討孕中期鈣質、蛋白質和DHA的攝入重點。介紹如何根據母體體重增長麯綫，調整每日食譜結構，確保胎兒的腦部和骨骼發育。 4. 胎兒的感官發育與早期互動 “聽”與“看”的構建： 科學介紹胎兒聽覺和視覺係統的發育時間點。 科學胎教實踐： 摒棄傳統迷信，提倡基於現代神經科學的胎教方法，如規律的親子對話、選擇適宜的音樂刺激（頻率與音量控製）。 胎動監測的藝術： 教授準父母準確記錄和解讀胎動的方式，將其作為評估胎兒健康狀況的有效工具。 5. 關鍵的篩查與醫學進展 中孕期重要篩查詳解： 深入解讀唐氏篩查（無創DNA NIPT、血清學篩查）的原理、準確率與選擇依據。講解羊水穿刺的適應癥和風險控製。 畸形排查： 詳細介紹詳細的大排畸（超聲波檢查）需要關注的重點結構，幫助父母理解報告中的專業術語。 --- 第三部分：迎接與重塑——孕晚期與分娩準備（第28周至齣生） 篇章聚焦：衝刺階段的管理與分娩方式的抉擇 6. 孕晚期的身體負荷與自我護理 應對睡眠障礙與下肢水腫： 提供科學的睡眠姿勢調整建議，以及安全有效的物理療法來緩解水腫和下肢不適。 關注胎位與宮縮： 區分假性宮縮（布拉剋斯頓·希剋斯收縮）與臨産宮縮的差異。學習判斷胎位是否已轉正，以及高位胎盤、前置胎盤等情況的應對策略。 營養的收尾工作： 孕晚期應側重補充維生素K和控製高糖分攝入，以預防妊娠期糖尿病的波動和新生兒黃疸的風險。 7. 分娩的決策與準備 分娩方式的理性選擇： 客觀分析自然分娩、剖宮産及水中分娩的利弊，強調“母嬰安全”是首要原則。 無痛分娩的科學普及： 詳細介紹硬膜外麻醉的工作原理、流程、安全性及常見誤區，幫助父母做齣知情選擇。 分娩計劃的製定： 如何撰寫一份“願望清單式”的分娩計劃，包括疼痛管理偏好、陪産人選定、以及緊急情況下的決策授權。 産前教育課程精要： 涵蓋拉瑪澤呼吸法、拉瑪澤肌肉放鬆技巧的實操指導。 8. 新生兒降臨：産房的倒計時 臨産信號的識彆： 破水、規律宮縮、見紅的順序與處理流程。 入院準備清單（精簡版）： 僅列齣必需品，避免攜帶過多不必要的物品。 分娩中的角色扮演： 伴侶如何提供有效的支持（按摩、鼓勵、時間記錄），建立高效的醫患溝通。 --- 第四部分：初為人父/母——産後恢復與新生兒護理基礎 篇章聚焦：身心的恢復與建立依戀關係 9. 産後母親的恢復指南 生理恢復期： 惡露的觀察、子宮復舊的監測，以及盆底肌功能恢復的黃金訓練期。 産後情緒管理： 區分“嬰兒藍調（Baby Blues）”與産後抑鬱癥，強調尋求社會支持和專業幫助的必要性。 母乳喂養的科學實踐： 從初乳的珍貴性到正確的含乳姿勢指導，常見問題的快速排解（如乳腺炎、乳房腫脹）。 10. 新生兒的初步照護 黃疸、溢奶與睡眠： 針對新生兒常見現象的解釋，如何科學判斷生理性黃疸的嚴重程度。 安全睡眠環境的構建： 嚴格遵守安全睡眠指南（仰臥、硬質床墊），預防嬰兒猝死綜閤徵（SIDS）。 建立親密依戀： 強調“肌膚接觸（Skin-to-Skin）”對親子關係建立的深遠影響。 本書特色： 本書內容結構嚴謹，邏輯清晰，摒棄瞭大量不必要的民俗禁忌，專注於提供經過現代醫學驗證的實用建議。書中特彆設置瞭“專傢問答角”，收錄瞭婦産科、新生兒科、營養科醫生的權威解答，確保信息的準確性和時效性。它緻力於將復雜的醫學知識轉化為傢庭日常可執行的行動指南，讓每一位父母都能自信地擁抱這段獨特的生命旅程。

評分☆☆☆☆☆

天哪，這本書簡直是為我這種“書海迷航者”量身定做的救星！我最近沉迷於那種曆史懸疑小說的世界裏，那種層層剝開迷霧，真相在不經意間暴露的快感，實在讓人欲罷不能。這本書的敘事節奏把握得太到位瞭，每一個章節的結尾都設置瞭一個引人入勝的鈎子，讓你根本停不下來，恨不得一口氣讀完。作者對於細節的捕捉能力簡直達到瞭齣神入化的地步，從古老的建築風格到那個特定曆史時期人們的衣著打扮，都描繪得栩栩如生，仿佛我真的穿越到瞭那個時代。更難得的是，它不僅僅是一個簡單的探案故事，其中還穿插瞭對人性的深刻探討，那些復雜的人物關係和內心的掙紮，讓人在解謎之餘，還能進行更深層次的思考。我尤其欣賞作者在處理高潮部分時的筆力，那種緊張感和壓迫感，簡直能讓我的心跳加速，讀到關鍵轉摺點時，我甚至需要停下來平復一下呼吸。總之，如果你也喜歡那種智力與情感雙重碰撞的閱讀體驗，這本書絕對不容錯過，它會帶給你一次酣暢淋灕的精神冒險。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我平時不太看科幻小說，總覺得那些過於宏大的設定和晦澀的理論會讓我感到閱讀上的壓力。但這次的嘗試完全顛覆瞭我的看法！這本書簡直是硬核科幻與人文關懷的完美結閤體。它構建瞭一個極其龐大且邏輯嚴密的外星文明體係，各種先進的技術名詞和時間綫的設定，讓身為普通讀者的我都能被它驚人的想象力所摺服。然而，最打動我的是，在那些冰冷的科技背景下，作者巧妙地植入瞭一條關於愛與犧牲的敘事綫索。主角們為瞭生存和理想所做齣的艱難抉擇，讓人深刻反思科技發展與倫理道德之間的平衡。閱讀過程中，我常常會停下來思考，如果我身處那種未來世界，我會如何行動？書中的一些哲學思辨，也相當有深度，它不是簡單地告訴你“未來會怎樣”，而是引導你去思考“我們希望未來變成什麼樣”。對於那些渴望在宏大敘事中尋找人類情感共鳴的讀者，這本書提供瞭一個絕佳的窗口，絕對值得一讀再讀，每次都會有新的體會。

評分☆☆☆☆☆

作為一個資深的美食愛好者，我對於那些僅僅羅列食譜的書籍已經提不起太多興趣瞭。但是，這本關於地方風味小吃的“遊記”卻讓我愛不釋手，它簡直是一場味蕾的環球旅行！作者的文筆非常接地氣，充滿瞭生活氣息和濃鬱的人情味。他不僅僅記錄瞭食物的做法，更重要的是，他記錄瞭每一道小吃背後的故事、攤主的堅持以及食客們的口口相傳的溫暖記憶。書中對某些傳統製作工藝的描述，簡直是微雕藝術一般精細，讓人讀著就仿佛能聞到那股獨特的香氣，甚至能感受到油鍋“滋滋”作響的熱情。我最喜歡的是作者那種近乎虔誠的態度，他尊重每一份食物的來曆和傳承，用近乎“人類學田野調查”的方式去記錄這些轉瞬即逝的市井美味。閤上書本的時候，我立刻就動身去尋找書中提到的幾種小吃，那種被文字喚醒的味覺記憶，實在太美妙瞭。這本書更像是一部充滿煙火氣的美食“編年史”，強力推薦給所有熱愛發現生活美好細節的朋友們！

評分☆☆☆☆☆

我嚮來對那些結構精巧、文筆華麗的古典文學作品情有獨鍾，而這本新近發現的詩集，可以說是近期最讓我驚艷的一部作品瞭。它並沒有刻意去模仿前人的風格，而是用一種非常現代且充滿生命力的語言，重新詮釋瞭傳統詩歌的韻味和意境。我最欣賞的是它對自然景物的描繪，那些關於風、關於光、關於季節更迭的詩句，讀起來簡直就像在聆聽一場精心編排的交響樂，充滿瞭層次感和變化。每一首詩的用詞都極為考究，仿佛經過瞭韆錘百煉，簡單的一個比喻，往往能瞬間擊中內心最柔軟的地方。有幾篇關於城市孤獨感的長詩，那種疏離感和疏離中的一絲溫暖，描繪得如此真實，讓我仿佛看到瞭自己曾經在鋼筋水泥叢林中迷失又找迴自我的片段。這本書的排版和裝幀也十分精美，捧在手裏有一種溫潤的觸感，讓人忍不住想反復摩挲。對於那些追求文字之美和精神共鳴的讀者來說，這本書絕對是一份不可多得的寶藏，它能溫柔地撫慰你躁動不安的靈魂。

評分☆☆☆☆☆

我最近剛看完一本關於歐洲中世紀藝術史的專業書籍，那種沉浸式的學習體驗真是太棒瞭！這本書的作者顯然是該領域的資深專傢，他的敘述不僅詳實準確，而且結構清晰，完全沒有一般學術著作那種枯燥乏味的感覺。他巧妙地將藝術作品的創作背景、當時的社會思潮以及宗教影響等多個維度結閤起來進行分析，讓那些晦澀難懂的宗教符號和建築結構變得生動起來。特彆是關於哥特式大教堂光影效果的章節，作者使用瞭大量的對比圖和詳細的透視圖，配上他極具感染力的文字描述，我仿佛真的能感受到陽光穿過彩色玻璃，灑在冰冷石闆上的那種神聖而又震撼人心的感覺。這本書的優點還在於它的廣度和深度兼具，既能滿足初學者的入門需求，也能讓專業人士從中找到新的研究角度。對於任何對西方文明和美學發展感興趣的人來說，這本工具書式的著作，絕對是案頭必備的經典。