只长24斤孕期体重管理/亲亲乐读系列 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 孕期体重管理
• 孕期营养
• 孕期健康
• 产后恢复
• 亲子阅读
• 儿童绘本
• 健康饮食
• 育儿知识
• 孕妇
• 亲亲乐读系列

店铺： 火把图书专营店

出版社： 江苏科技

ISBN：9787553736570

商品编码：27582666856

开本：12

出版时间：2018-02-01

基本信息

• 商品名称：只长24斤孕期体重管理/亲亲乐读系列
• 作者：编者:杨虹|总主编:汉竹
• 定价：49.8
• 出版社：江苏科技
• ISBN号：9787553736570

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2018-02-01
• 印刷时间：2018-02-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：12开
• 包装：平装
• 页数：191
• 字数：120千字

内容提要

孕期管理体重是每一次体检都要看的重要数据， 孕妈妈在孕期控制好体重，对胎宝宝的发育、自己的 身体健康都有好处。孕妈妈体重增重超标，可能影响 胎宝宝的脑部、神经发育，还易导致孕妈妈患上妊娠 疾病，如妊娠糖尿病、妊娠高血压等疾病，而且也会 引起胎宝宝过大，给自然分娩增加困难。
     杨虹主编的《只长24斤孕期体重管理》教你怎么 用不节食、不影响宝宝发育、不危害宝宝安全的方法 轻松控制体重，以多样化的美味饭菜保证胎宝宝和孕 妈妈整个孕期的营养需要，以低热量的健康食材控制 每日热量摄入，避免营养过剩，以安全有效的孕期瑜 伽，帮助孕妈妈增强新陈代谢，让孕期增重*轻松。
     本书还针对产后恢复身体及产后瘦身给出的具体 食谱、运动方案，让孕妈妈从孕期美到产后。
    

作者简介

杨虹，北京市医师学会专家库成员，首都医科大学附属北京佑安门，医院主任医师，搜狐母婴妇产科特约专家。 杨虹有着30余年的妇产科临床经验，对妊娠期以及产后易出现的各种合并症的诊断、治疗及危重症抢救，有着丰富的临床经验，并对乙型肝炎及艾滋病的母婴阻断措施及远期预后，有着长期深入的研究。 杨虹还担任北京市危重症孕产妇抢救专家，搜狐母婴频道专家，她用自己丰富的经验，帮助过数以千计的孕妈妈及产后新妈妈远离孕期及产后不适，深受好评。

目录

孕1月
孕妈妈胎宝宝变化
孕妈妈还没有强烈反应呢
胎宝宝像个小海马
孕1月要事提醒
孕1月体重管理
别拿称体重不当回事
孕期体重增长过慢也不好
不同阶段，体重增长有不同
别急着大补，和超重说拜拜
正确解读“一人吃两人补”
怀孕也要动起来
孕妇操：跪立运动
孕妇操：左右扭转操
长胎不长肉的饮食方案
虾仁西蓝花
土豆炖牛肉
香煎米饼
罗宋汤
五彩玉米羹
孕2月
孕妈妈胎宝宝变化
孕妈妈开始有早孕反应了
胎宝宝正在忙着发育
孕2月要事提醒
孕2月体重管理
体重下降别担心，饮食清淡是关键
体重减轻，吃保健品吗
报个孕期体重班也不错
运动控制体重，动作一定要轻缓
运动前做准备运动
孕吐厉害时不宜用运动来控制体重
怀孕也要动起来
孕妇操：坐立前屈
长胎不长肉的饮食方案
百合粥
柠檬煎鳕鱼
凉拌藕片
麻酱拌面
三鲜馄饨
孕3月
孕4月
孕5月
孕6月
孕7月
孕8月
孕9月
孕10月
产后瘦身
附录 孕期营养不长胖的食材

好的，以下是一份不包含《只长24斤孕期体重管理/亲亲乐读系列》内容的详细图书简介，字数约1500字。 --- 《星辰彼岸的低语：宇宙大爆炸与生命起源的史诗》 作者： [虚构作者名：李怀哲] 出版社： [虚构出版社名：寰宇文化] ISBN： [虚构ISBN：978-1-23456-789-0] 装帧： 精装，附赠全彩宇宙星图 定价： 98.00元 --- 内容简介 一、 溯源万物：从奇点到宇宙的黎明 《星辰彼岸的低语》是一部宏伟的科学叙事，它将带领读者穿越时空的长河，探寻宇宙从无到有的恢弘历程。本书并非枯燥的物理学教科书，而是一场对存在本质的哲学思辨与尖端科学的完美融合。 我们从一个难以想象的“奇点”开始，那个密度无限大、温度高到无法描述的起点。作者李怀哲教授以其深厚的理论物理学背景和卓越的叙事能力，生动地描绘了大爆炸理论的每一个关键时刻。读者将跟随粒子在普朗克时间内的剧烈演化，见证基本力的分离，理解暴胀理论如何解释了我们宇宙的均匀性和广阔无垠。 书中详尽阐述了宇宙微波背景辐射（CMB）的发现及其意义。CMB被誉为“宇宙的婴儿照片”，它不仅是支持大爆炸理论的铁证，更是我们理解早期宇宙物质分布和温度波动的最直接窗口。作者细致地解析了这些微小温差的物理成因，揭示了它们如何最终演化成今日我们所见的星系和星系团。 二、 物质的锻造：恒星的生与死，元素的诞生 宇宙的早期，世界是混沌而均匀的。那么，我们身体里构成的一切——碳、氧、铁——是如何产生的呢？ 本书的第二部分深入探讨了恒星的生命周期。恒星，这些宇宙中的“炼金术士”，是重元素的摇篮。我们跟随氢和氦原子，在引力作用下聚集、坍缩，直到核心温度达到点燃核聚变的阈值。作者详细解释了主序星、红巨星、白矮星、中子星，乃至最壮观的超新星爆发。 特别值得一提的是，作者对超新星爆炸的描绘极具震撼力。正是这些宇宙中最猛烈的爆炸，将铁、金、铀等比铁重的元素抛洒到星际介质中。我们的太阳系，包括地球和我们自己，都是由数代“恒星之尘”汇聚而成的产物。这种“我们都是星辰之子”的认知，在本书中得到了最详尽的科学支撑。 三、 银河的编织：星系的形成与暗物质的谜团 当我们凝视夜空中的银河，我们看到的只是冰山一角。本书随后将目光投向了星系的宏伟结构。从最初的微小密度涨落，到原星系团的雏形，再到如今旋涡星系、椭圆星系和不规则星系的壮丽景观，作者构建了一个清晰的星系演化图景。 然而，这一切的驱动力并非完全可见。本书用了大量篇幅来探讨暗物质和暗能量——宇宙中占据绝大多数质量和能量的神秘成分。暗物质以其引力效应塑造着星系的旋转曲线和星系团的结构，尽管我们无法直接“看见”它，但它的存在是现代宇宙学不可动摇的基石。作者梳理了全球范围内搜索暗物质粒子的前沿实验（如大型地下探测器和粒子加速器），并客观分析了当前面临的困境与突破口。 暗能量，则扮演着加速宇宙膨胀的角色。它与引力对抗，正将遥远的星系推向我们无法企及的远方。本书深入浅出地解释了什么是“宇宙学常数”，以及它如何决定着宇宙的最终命运——是“大撕裂”，还是“热寂”。 四、 生命的降临：从无机物到第一个细胞的飞跃 宇宙的舞台已经搭建完毕，生命如何在这个舞台上登场？这是全书最引人入胜也最具争议性的部分。 作者将叙事从宇宙学转向了生命起源（Abiogenesis）的化学过程。我们追踪着早期地球那富含甲烷、氨气和水蒸气的原始大气，探索米勒-尤里实验的遗产。本书详细介绍了有机分子的形成路径，包括氨基酸、核苷酸的自然合成。 重点聚焦于两个关键的科学假说： 1. RNA世界假说： 解释了早期生命如何解决遗传信息存储与催化功能之间的矛盾，RNA如何兼具“酶”和“基因”的双重身份。 2. 深海热泉与矿物表面催化： 探讨了生命可能并非诞生于温暖的“原始汤”中，而是深海热液喷口附近，利用化学梯度和矿物催化剂完成了聚合反应。 本书对原细胞的形成过程进行了细致的建模分析，展示了脂质如何自发形成双层膜结构，为第一个具有新陈代谢能力的细胞提供了一个保护性的“容器”。 五、 智慧的回响：人类在宇宙中的位置 在生命的演化长河中，人类的出现是一个极其偶然却又充满必然性的节点。本书的最后部分回归到地球生命史，简要概述了真核生物的出现、寒武纪生命大爆发，以及智人如何登上地球的主导地位。 李怀哲教授并没有止步于生物学，而是将视角重新拉回到宇宙尺度。他提出了关于费米悖论的深刻思考：如果宇宙如此之大，年龄如此之久，为何我们至今未发现任何地外文明的信号？书中分析了“大过滤器”理论的各个可能位置——是在我们起源之前（技术难度过高），还是在我们未来（自我毁灭的风险）？ 结语：永恒的探索 《星辰彼岸的低语》以一种充满敬畏和好奇的笔调，描绘了从一个微小到无法想象的奇点，到如今承载着复杂生命的广阔宇宙的宏大画卷。它不仅是一部关于物理、化学和生物学的科普著作，更是一部关于人类如何认知自身、定位我们在浩瀚时空中的位置的史诗。它将激励每一位读者，仰望星空，继续追问那些最根本的问题。 ---

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容简直是为我量身定制的！作为一个第一次怀孕的准妈妈，我对体重增长一直抱着一种既期待又焦虑的心情。市面上那些厚厚的孕期营养书，看得我头昏脑涨，各种专业名词和复杂的食谱让我无从下手。这本书的切入点非常独特，它没有宏大的理论体系，而是聚焦于一个非常实际的数字——“24斤”。这个数字让我立刻有了目标感和掌控感。作者的笔触非常亲切，像是邻家大姐在分享她的经验，而不是一位高高在上的专家在说教。她把孕期的体重管理拆解成了几个可以轻松实现的小目标，比如“前三个月要稳住”、“中期要适度增加”、“后期要预防性浮肿”。我特别喜欢书中那些“孕期体重管理小窍门”的环节，比如如何应对孕吐期的食欲不振，如何选择下午茶的点心，这些都是我每天都在纠结的小问题，她都给出了非常接地气的建议。读完第一遍，我就感觉自己不是在看一本枯燥的指导书，而是在和一位经验丰富的朋友聊天，心里踏实多了，那种“我也可以做到”的信心油然而生。

评分☆☆☆☆☆

我必须要赞扬一下这本书的排版和设计，它真的非常“亲亲乐读”系列该有的样子。市面上很多孕期书籍都是那种严肃的教科书风格，黑白为主，阅读体验很差。而这本完全不一样，色彩明快，插图可爱，每章的标题都像是在说一个有趣的故事。我有时候甚至会把它当成睡前读物来翻阅，那些手绘的漫画小人儿，把孕期的一些尴尬或者小小的成就描绘得惟妙惟肖，让人会心一笑。更重要的是，它在提供知识的同时，非常注重情绪价值的抚慰。我记得有一章专门讲了“体重秤上的小挫折”，作者坦诚地分享了自己也曾因为体重超标而沮丧，然后提供了科学的调整方法，而不是简单粗暴地指责。这种真诚的交流，让我在面对孕期体重的波动时，心态也跟着放松了不少。它不是一本让你焦虑的工具书，而是一本让你安心度过孕期的“心灵伴侣”。

评分☆☆☆☆☆

从一个更高层次来说，这本书对于“孕期生活质量”的关注，远超出了体重本身。它不仅仅是关于数字的增减，更是关于如何在这种“变化”中找到新的平衡点和美感。作者在穿插讲述体重管理方法时，总会自然而然地带入一些关于孕期穿搭、如何保持自信、如何和伴侣沟通体重问题的讨论。这让我意识到，孕期管理体重，最终目的是为了产后更好地恢复，以及享受这个独特的九个月。我记得有一段文字写道：“体重是孕期的副产品，但快乐和健康才是主旋律。”这句话一下子点醒了我。我开始不再把每一次量体重都看作一场审判，而是看作一个收集信息的过程。这本书的价值，在于它把一个潜在的焦虑源，转化成了一个积极向上、充满期待的生活项目。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我惊喜的地方，在于它对“均衡”的理解。我之前听别人说孕期要“忌口”，不能吃这个不能吃那个，弄得我好像得了什么重病一样。但是这本书的理念是“管理”而非“禁止”。它教我们如何聪明地选择食物，而不是完全剥夺口腹之欲。比如，它会告诉你，如果你今天聚餐吃多了，明天可以怎么通过增加散步时间或者调整早餐结构来平衡回来。它提供了一个动态的调整系统，而不是一个僵硬的SOP（标准操作流程）。我特别喜欢书中那个“我的孕期食谱日志”的模板，它设计得非常简洁，不需要复杂的卡路里计算，只需要记录你吃了什么，感受如何，体重变化趋势。通过几周的记录，我竟然自己发现了某些食物容易让我水肿的规律，这种自我发现的过程比任何专家告诉我都要深刻和有效。这本书真正教会我的，是如何倾听自己身体的声音。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性简直是教科书级别的。它不是那种只会提供理论的空谈之作。作者非常贴心地为不同体型、不同生活节奏的准妈妈们设计了不同的“体重管理路径”。比如，如果你是上班族，时间碎片化，她会提供快速的办公室拉伸和午餐搭配建议；如果你是全职妈妈，她则会给出更灵活的居家运动方案。我个人受益匪浅的是关于“如何与医疗人员沟通”那一章节。在产检时，医生有时会因为体重略微超标而给出比较严肃的建议，这本书教会我如何用数据和清晰的自我管理计划来回应，让医患沟通变得更有效率，减少了我的紧张感。总而言之，这本书就像是我的“孕期私人教练+营养师+心理咨询师”的组合体，它将复杂的过程变得简单、有趣、且可执行，为我的孕期健康管理打下了坚实的基础。