不可不知的1000个备孕宜忌 孕产胎教 孕前准 备 孕前检查及用药 二胎备孕 常见生育问 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 清华大学出版社

ISBN：9787121274503

商品编码：27579806302

丛书名： 不可不知的100个备孕宜忌

基本信息

书名:不可不知的00个备孕宜忌:孕育幸福事·好孕系列;生活/健康

定价：49.90元

作者:琪

出版社：电子工业出版社

出版日期：2016/1/1

ISBN：9787121274503

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：

编辑推荐

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详细内容待补充，我店为各大出版社授权经销商，确保正版，亲可以放心选购！

目录

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备孕生活宜忌
心理宜忌 16
宜做好怀孕的心理准备 16
宜具备积的生育态度 17
忌孕前情绪过于紧张 17
忌有过多的顾虑 17
夫妻之间宜学会宽容 18
忌经常发怒 19
忌夫妻间激烈争吵 19
宜学会调节工作压力 20
忌过于担心对工作的影响 20
备育男性宜乐观地对待自己的责任 21
宜多读书丰富心灵 21
起居宜忌 22
宜保持舒适的室内环境 22
警惕装修中的杀手 23
养花草需谨慎 23
宜准备适合孕妈妈休息的床上用品 24
保持良好的起居习惯 24
洗澡水水温宜适中 25
备育男性忌过频洗热水澡 25
备育男性忌久泡桑拿 25
宜使用适合自己的洁肤乳 26
宜使用无害的洗发液 26
备育男性不宜留胡须 27
备育男性需慎用美发产品 27
忌浓妆艳抹、染发烫发 28
忌穿高跟鞋 29
宜穿平底鞋 29
备孕前3个月宜着宽松的衣裤 30
备育男性忌穿紧身裤 30
忌经常趴着睡觉 31
性生活忌过少、过频 31
忌在屋内铺地毯 31
忌熬夜 31
备育男性忌久坐沙发 32
忌用烟雾清新剂 33
慎用洗涤剂 33
宜远离厨房油烟 34
小心燃气带来的危害 35
宜远离噪声 35
宜远离汽车废气 35
宜远离电磁辐射 36
保健宜忌 37
宜将体重调整到**状态 37
备孕女性忌盲目 38
孕前3个月宜远离宠物 39
宜远离有害的工作 40
孕前6个月宜戒烟禁酒 42
宜注意经期保健 43
宜正确选购卫生巾 44
忌不正确使用卫生巾 44
忌经期性生活 45
宜注意肾的保养 46
宜保护好乳房 48
宜关注性器官的清洁卫生 49
忌性生活过程突然中断 50
忌性生活前后洗热水浴 51
运动健身宜忌 52
宜养成良好的运动习惯 52
孕前6个月开始保持有规律的运动 53
忌运动前空腹或吃得过饱 53
散步有利平静心情 54
慢跑有利优生 54
跳绳有利新陈代谢 55
游泳有利顺产 55
宜练习普拉提，为孕期、分娩做准备 56
忌运动量过大 60
忌运动时“急刹车” 61
忌运动前吃容易胀气的食物 61
宜夫妻一起运动 61
备育男性忌骑车运动 62
中午忌激烈运动 63
忌可引起身体损伤的剧烈运动 64
忌运动后立即洗澡 65
忌运动后马上吃冷饮 65
宜常做养肾操 66
宜适当按摩腹股沟助孕 67
备孕饮食宜忌
备孕女性饮食营养与习惯宜忌 70
宜养成良好的饮食习惯 70
宜保证饮水量 71
宜吃健康零食 72
忌多摄入辛辣食物 74
忌多喝碳酸饮料 74
忌多饮用咖啡 74
忌多吃寒凉的食物 74
忌生吃水产品 75
忌经常吃火锅 75
忌多吃反季节蔬菜 75
备孕女性忌全吃素食 75
忌盲目进补 75
宜科学补充叶酸 76
宜注意摄入“脑黄金” 77
宜摄入充足的钙、铁、碘、锌 78
宜补充富含维生素的食物 84
宜吃有助调经的食物 87
宜吃有助的食物 96
宜吃有助暖宫的食物 6
备孕女性宜常吃的食物 113
忌多吃的食物 124
不同体质备孕女性饮食 126
特殊备孕女性饮食宜忌 128
高龄女性 128
肥胖的女性 130
瘦弱的女性 133
过敏体质女性 134
月经不调的女性 135
常熬夜的女性 136
工作压力大的女性 137
常接触辐射的女性 138
有流产史的女性 139
备育男性饮食宜忌 140
宜补充叶酸 140
宜补充维生素 140
宜合理补充矿物质 140
宜适当补充脂肪 141
宜吃蛋白质丰富的食物 141
宜多吃羊肉 142
宜适量多吃蔬菜水果 143
忌吃被农污染的蔬菜、水果 144
忌吃得太油腻 144
忌在备育期间多吃的食物 144
忌常用塑料饭盒盛热饭热菜 145
忌随意服用性保健品 145
宜适量食用提高性欲的食物 146
受孕时机宜忌
适宜受孕的时机 158
女性在24~29岁受孕** 158
宜在合适的季节受孕 158
宜选在精卵质量**时受孕 159
选择**的受孕时间 159
宜营造愉悦氛围提高受孕几率 159
宜在生理高潮期受孕 160
停服避孕、流产宜隔半年再怀孕 160
需慎重怀孕的时机 161
年龄过小或过大 161
新婚期间 162
蜜月期间 162
长途旅行中 162
出差归来后 163
春节期间 163
未做好怀孕准备时 164
精神状态不佳时 164
服用避孕期间及停后不久 165
长期服用物时 165
带有避孕环 165
做X射线检查后不久 166
宫外孕后不久 166
习惯性流产后 166
多次人工流产后 166
流产后3个月内 167
剖宫产后2年内 167
子宫肌瘤术后2年内 167
患有严重 168
患有高血压 168
患有肾脏疾病 169
患有肝脏疾病 169
患有糖尿病 169
患有严重贫血 170
患有甲状腺功能亢进 170
患有严重 170
患有消化系统溃疡 171
患有结核病 171
患有性传播疾病 172
患有生殖系统炎症 173
患有癫痫 174
患有系统性红斑狼疮 174
患染色体异常疾病 175
备孕检查与防病用宜忌
备孕夫妇宜做的身体检查 178
妇科常规检查 178
男性的精液常规检查 178
生殖内分泌检查 179
输卵管检查 180
排卵监测 180
染色体检查 180
检测 181
糖尿病筛查 181
TORCH检查 182
肝、肾、心功能检查 182
口腔检查 183
特殊备孕女性检查宜忌 184
年龄超过35岁的女性 184
有流产史的女性 186
身患疾病的女性 187
防病用宜忌 188
孕前6个月宜接种风疹疫苗 188
孕前9个月宜接种疫苗 188
根据自身情况接种其他疫苗 189
备孕期用宜遵医嘱 190
孕前3个月忌用胃肠解痉 190
孕前慎用和禁用的抗生素 190
禁用抗高血压 191
备育男性慎用物 192
忌服安眠 192
备育男性忌用影响精子质量的物 193
忌服激素类物 193
孕前慎服中 194
忌接触农、化学制品等有害物质 194
忌忽视白带异常 195
忌一味忍受下腹疼痛、坠胀 195
二胎备孕宜忌
保持良好的身体状态 198
宜选合适的生育年龄 198
孕前宜安排好工作和生活 198
忌与头胎间隔时间太长 199
剖宫产要二胎，宜少间隔两年 199
忌盲目信任生育经验 199
**胎剖宫产的女性需要做风险评估 200
宜进行检查 200
宜检查 200
宜重视监测血压、血糖情况 200
忌盲目尝试“试管婴儿”技术 201
忌盲目打促排卵针，吃促排卵 202
做好心理准备 203
宜对未来经济状况充满信心 203
准备好重走十月怀胎、痛苦分娩与新生儿喂养之路 203
宜做好产后难恢复的心理准备 203
宜做好同时照顾两个孩子的准备 203
准备好面对两个孩子的纠纷、教育问题 203
生二胎，别忘安慰老大 204
忌纠结 204
做好经济准备 205
宜提前办理二胎生育证 205
孕期账单 206
各阶段宝宝的花费 207
常见生育问题的调养宜忌
不孕原因查找宜忌 2
婚后2年内尚未怀孕宜及时检查 2
早检查，早发现，早 2
忌片面 2
忌讳疾忌医，拒绝检查 211
忌忽视复查 211
忌有病乱投医 211
宜重视**胎 212
忌忽视精神因素 212
忌忽视营养因素 213
忌忽视环境因素 213
忌忽视性生活方面的因素 213
疾病调养宜忌 214
精子活力不足 214
少精 216
死精 219
阳痿 220
222
睾丸肿痛 223
前列腺炎、前列腺肿大 224
宫寒 226
痛经 228
月经不调 232
子宫内膜薄 234
输卵管不畅 235
假性怀孕 235
附录 236
真孕、假孕大PK 236
孕期产检一览表 238

内容提要

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本书采用宜忌的形式，从饮食、起居、心理调试、运动健身、保健、受孕时机、孕前检查及用、二胎备孕、常见生育问题的调养等方面，以简洁的肯定和否定回答向读者讲述孕前准备知识，一页讲“宜”，一页讲“忌”，一本书讲清备孕宜忌。力争通过的孕前准备知道，帮助备孕妈妈孕育出健康、聪明的宝宝。

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作者介绍

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琪，首都医科大学附属北京妇产医院主任医师、教授。国家“十五”科研攻关项目负责人。中华医学会、北京医学会专家库成员。北京妇产医院、北京市孕产期保健技术专家指导组成员。从事围产医学临床、科研及教学工作多年，擅长优生优育遗传咨询、孕期和产后系统保健，对高危妊娠，妊娠合并症、并发症的诊断处理，各种产科危重急症的抢救具有丰富的临床经验，积参与健康教育工作，发表科研论文多篇，任北京人民广播电台教育台孕妇学校嘉宾主持。

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现代都市人的健康蓝图：从均衡营养到高效运动的全方位生活指南 图书名称： 《活力人生：现代都市人的健康修炼手册》 目标读者： 关注自身健康、希望提升生活品质、对营养学和运动科学有初步兴趣的成年人。 --- 内容梗概： 本书并非关注特定生命阶段（如备孕或产后）的指南，而是致力于为生活节奏快、压力大的现代都市人群提供一套立即可行、科学循证的日常健康管理体系。全书分为“基石篇：认识你的身体”、“构建篇：膳食与营养的艺术”、“驱动篇：科学运动的力量”以及“升华篇：压力管理与优质睡眠”四大核心板块，旨在帮助读者重建与身体的连接，实现由内而外的健康焕新。 第一部分：基石篇——认识你的身体与健康误区（约350字） 本部分首先着眼于宏观健康认知，剖析当前社会普遍存在的健康焦虑和信息误区。我们不会讨论生育或胎教，而是聚焦于成年个体的生理基础。 1. 身体的“城市化”反应： 探讨久坐、空气污染、电子屏幕暴露等现代生活方式如何悄然改变我们的代谢、心血管系统和内分泌平衡。引入基础生理学概念，如胰岛素抵抗的早期信号、皮质醇水平与慢性炎症的关系。 2. 基础健康指标的深度解读： 区别于体检报告上的简单数值罗列，本章深入解释了血脂、肝功能、甲状腺功能等指标的临床意义，教导读者如何与医生有效沟通，理解“正常范围”背后的个体差异。 3. 营养与运动的基础平衡观： 强调健康不是单一因素决定的，而是能量摄入（营养）与能量消耗（运动）的动态平衡。引入宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）在日常能量供应中的角色，而非针对特定生理目标的配比。 第二部分：构建篇——膳食与营养的艺术（约450字） 本章彻底摒弃针对特定人群（如孕期或备孕期）的营养补充要求，转而聚焦于日常膳食结构优化和食物选择的智慧。 1. 告别“伪健康”食品： 详细剖析市场上常见的声称“健康”的加工食品（如风味酸奶、代糖饮品、能量棒）的营养陷阱。教授如何通过阅读食品标签，识别隐藏的糖分、不健康的脂肪和过量的钠。 2. 地中海与东亚模式的融合： 介绍经过科学验证的健康饮食模式，如地中海饮食的核心原则（大量蔬菜、优质油脂、适量鱼类），并结合亚洲饮食中优质全谷物和豆类的应用，构建一套适合国人的“餐盘模型”。 3. 膳食补充剂的理性采购： 针对维生素D、B族、镁等都市人常见缺乏的营养素，提供基于缺乏证据的补充建议。重点阐述“食物优先”的原则，明确哪些补充剂是“锦上添花”，哪些是“雪中送炭”，避免盲目跟风。例如，对于普通成年人，维生素C的额外补充价值远低于均衡的蔬果摄入。 4. 肠道微生物群与情绪关联： 探讨肠道健康对免疫力和情绪调节的重要性，介绍益生元和益生菌食物来源，强调纤维在维持肠道生态稳定中的核心作用。 第三部分：驱动篇——科学运动的力量（约450字） 本部分致力于打破“必须去健身房才算运动”的观念，指导读者如何在有限的时间内，通过高效、低损伤的方式激活身体机能。 1. 运动处方：无痛入门法则： 针对久坐人群，设计了从每日增加2000步到进行基础力量训练的渐进式计划。强调“非运动性产热”（NEAT）的重要性，鼓励利用碎片时间增加活动量。 2. 力量训练的基石： 详细图解五个最核心的复合动作（如深蹲、俯卧撑的变式、平板支撑），解释它们如何协同训练全身主要肌群，提升基础代谢率。重点强调正确的动作模式而非追求大重量。 3. 心肺训练的有效区间： 介绍如何通过心率监测（或“谈话测试”）来确定有氧训练的“舒适区”，避免过度疲劳导致的放弃。讨论高强度间歇训练（HIIT）的适用性和风险控制。 4. 柔韧性与恢复： 探讨静态拉伸、泡沫轴放松以及动态热身在预防运动损伤中的作用，将它们纳入日常训练流程，而不是被视为可选项目。 第四部分：升华篇——压力管理与优质睡眠（约250字） 健康不仅仅是吃和动，更是心理状态和休息质量的体现。本章侧重于现代都市人普遍面临的精神负荷管理。 1. 睡眠周期的重构： 解释睡眠的阶段（NREM与REM）对身体修复和记忆巩固的必要性。提供一套严格的“睡眠卫生”指南，包括光线管理、睡前程序设计和咖啡因的“半衰期”概念。 2. 应对慢性压力： 介绍正念呼吸、简易冥想技巧，以及如何通过设定边界来减少非必要的精神内耗。阐述压力如何影响血糖和脂肪储存，从而说明压力管理是体重控制的隐形关键。 3. 数字化排毒： 提出有意识地安排“屏幕休息时间”的建议，以减少蓝光暴露和信息过载对皮质醇水平的持续刺激。 总结与展望： 《活力人生》旨在为读者提供一个非极端、可持续的健康框架。它不涉及任何生育周期或特定疾病的干预，聚焦于如何让一个健康的成年人在现代快节奏生活中保持最佳的生理和心理运行状态。健康是一场持续的自我优化，而非一蹴而就的目标。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种新手妈妈量身定做的！我怀孕的计划才刚刚开始，面对各种信息轰炸，真有点手足无措。这本书最让我感到惊喜的是它详尽的孕前准备部分。我记得我花了整整一个下午，对照着书里的清单，把所有需要做的检查都一一列了出来。它不仅仅是告诉你“要做检查”，而是详细解释了为什么要做，不同年龄段侧重点在哪里，甚至连如何跟医生有效沟通都提供了建议。尤其是关于“孕前用药”那一块，我之前一直很担心自己日常吃的某种非处方药会不会影响备孕，书里给出了非常中肯且科学的指导，让我心里踏实多了。翻阅起来，文字的排版和图表的清晰度也令人印象深刻，看得出来作者在内容组织上下了很大功夫，不会让人觉得枯燥，反而像是一个经验丰富的朋友在耳边细细叮咛。对于我们这种需要系统化学习的人来说，这种由浅入深、面面俱到的讲解方式，无疑是最好的“入门砖”。

评分☆☆☆☆☆

我本来是抱着试试看的心态买了这本书，毕竟市面上关于生育的书籍汗牛充栋，真正能触及人内心的很少。这本书最打动我的地方，在于它对“二胎备孕”这块的探讨，非常细腻和人性化。我们家已经有一个可爱的宝宝了，但随着年龄增长，再要一个孩子的顾虑比头胎时多了太多——身体恢复、大宝的心理建设、精力分配等等。书中并没有简单地罗列生理指标，而是深入探讨了“家庭和谐”与“二次生育”之间的平衡艺术。它用很多真实的案例来阐述如何帮助大宝平稳过渡，如何与伴侣共同规划第二次孕育的挑战。我尤其喜欢其中关于“时间管理”和“情绪疏导”的章节，感觉作者深谙高龄或者二胎父母的内心挣扎。读完后，我不再是单纯地关注生理上的“能不能怀”，更多地开始思考“如何有质量地再孕育一个生命”，这种格局上的提升，让我觉得这本书的价值远超普通工具书的范畴。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对传统观念持保留态度的现代女性，我一开始对“宜忌”这种字眼有点抗拒，总觉得太迷信了。然而，这本书对“备孕宜忌”的阐述，完全颠覆了我的刻板印象。它并非简单地罗列“不能吃什么”“不能做什么”，而是将许多传统的“禁忌”用现代营养学和生理学知识进行了科学的佐证或合理的解释。比如，它讨论到某些食物在备孕期间的摄入量变化，不是武断禁止，而是基于对激素水平和卵子质量的影响来分析的。这种“古为今用，去芜存菁”的叙事方式，让我既保留了对传统智慧的尊重，又能够用科学的视角指导自己的行动。阅读过程中，我常常会停下来，对照自己的生活习惯进行反思，发现很多以前不经意的行为习惯，确实可能在不知不觉中影响着身体的最佳状态。这本书成功地架起了传统经验与现代科学之间的桥梁，非常难得。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构编排简直是一绝，特别是它把“孕前准备”和“常见生育问题”糅合得恰到好处。我不是一个特别擅长做长期规划的人，通常都是遇到问题才去搜索答案。这本书的好处在于，它在你还没有意识到问题时，就已经把潜在的风险点和对应的解决方案提前告知了。比如，在讲完基础的叶酸补充后，紧接着就引入了“男性生育力评估”的重要性，这让我瞬间意识到，备孕从来都不是女性一个人的事。在阅读到后半部分关于“常见生育疑问”的解析时，我发现我之前在网上搜索过无数次但没有得到清晰解答的疑惑，在这里都得到了专业且详尽的解答。它的语言风格非常朴实，没有太多华丽的辞藻，就是那种直击痛点、提供实操方案的务实风格，让阅读过程高效且充满收获感。

评分☆☆☆☆☆

我最欣赏这本书的地方，在于它对“胎教”理念的引入时机把握得极其精准。很多书籍往往把胎教放在临产前才着重介绍，但这本书却将“孕前心理准备”和“胎教启蒙”无缝衔接起来。它强调，一个平和、充满期待的备孕心态，本身就是对未来宝宝最好的胎教。书中关于“如何营造家庭氛围以迎接新生命”的讨论，让我从单纯关注身体指标转向关注精神世界的构建。我特别喜欢它对“准爸爸参与度”的强调，认为胎教不只是孕妇的功课，而是夫妻双方共同的心灵修炼。这种全方位的、以“爱”为核心的育儿观，贯穿了整本书，使得这本书不仅仅是一本关于“如何成功受孕”的指南，更像是一本关于“如何幸福地建立家庭”的预备课程。它让我对即将到来的生命充满了敬畏和期待。