老中医爷爷的朋友圈1：论孕妈妈的正确打开方式 张中和著 怀孕书籍胎教书籍孕期孕妇书籍大全 备孕前准 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 风影寒月图书专营店

出版社： 团结出版社

ISBN：9787512646650

商品编码：27505733153

丛书名： 老中医爷爷的朋友圈1-论孕妈妈的正确打开方式

编辑推荐 这里有辩证的医理，也有丰富的病例；这里有严谨的论述，还有温暖的笔调。这是老中医爷爷特为孕期女性专设的朋友圈。这是一部自查、自诊、自愈的孕期护理宝典，是孕妈妈*需要的孕期百科和*安全的心灵瑜伽。 

目录

第一篇孕期保健基础：做个健康准妈妈
01孕早期饮食要注重，但也要均衡自然不能太刻意
02孕早期安胎为主，要注重饮食调理
03孕期要保证足够的饮水量
04不能因为害喜无胃口就少进食
05如何巧妙解决孕早期食欲不振的问题
06安胎一定要吃的食物
07准妈妈安胎一定要吃的防辐射食物
08水果要吃，但也要懂得分清“寒热性质”
09上班族妈妈的饮食要尤其科学精细
10准妈妈肚子饿，吃对零食很重要
11多吃黑芝麻有助宝宝毛发成长
12多吃促进宝宝脑部发育的食物
13多吃瘦肉能在孕期有效补钙
14孕期一定要避免食用加工食品
15根据传统中医原理，实行逐月养胎
第二篇
孕期常见疾病保健：拒绝孕期多发疾病
第一节：孕期常见的疾病和护理方法
1孕期感冒
2孕期咳喘
3妊娠剧吐
4先兆流产
5妊娠缺钙
6妊娠贫血
7妊娠浮肿
8孕期便秘
9孕期腹泻
10孕期阴道炎
11妊娠并发肾炎
12妊娠期高血压
13妊娠并发心脏病
14妊娠并发糖尿病
第二节：孕期常见疾病调理食谱
1孕期感冒食疗食谱
2孕期咳喘食疗食谱
3妊娠剧吐食疗食谱
4孕期便秘食疗食谱
5孕期腹泻食疗食谱
6孕期尿路感染食疗食谱
7妊娠并发肾炎食疗食谱
8妊娠期高血压疾病食疗食谱
9妊娠并发心脏病食疗食谱
10妊娠并发糖尿病食疗食谱
第三节：孕期常见疾病用药指南
1孕期感冒用药
2孕期咳喘用药
3妊娠剧吐用药
4先兆流产用药
5妊娠缺钙用药
6妊娠贫血用药
7孕期腹泻用药
8孕期阴道炎用药
9孕期尿路感染用药
10妊娠并发肾炎用药
11妊娠期高血压疾病用药
12妊娠并发心脏病用药
13妊娠并发糖尿病用药
第三篇
产检指南：产前检查全面指引
第一节：在确诊怀孕初期，留意身体的变化
1了解确诊生理反应
2了解基础体温变化
3进行人绒毛膜促性腺激素检查
4B超检查诊断怀孕
第二节：9—12周产检要点
1准妈妈常规检查
2询问病史
3常规项目检查
4骨盆外测量
5体重测量
6准妈妈的特殊检查
7慎重对待孕早期感冒
8孕期洗澡有多个注意事项
9有阴道出血要及时求诊
10谨防宫外孕
11进行检查并及早发现是否葡萄胎
12要及时开展早期胎教
第三节：13—16周产检要点
1常规检查
2常规项目检查
3白带常规检查
4准妈妈的特殊检查
5唐氏综合征筛查
6羊膜腔穿刺术
7注重留意母体和胎儿变化
8了解母婴保健与重点关注
9弄懂孕4月母婴保健要点
10寻找应对白带异常的办法
11预防便秘的方法
12进行胎心监护
13进行孕期口腔护理要点
14开始呵护好乳房
15开始着力预防和减少妊娠纹
第四竹：17—20周产检要点母体和胎儿变化
1常规检查
2常规项目检查
3测量血压
4水肿检查
5尿蛋白检查
6血红蛋白检查
7准妈妈的特殊检查
8B超筛查畸形
9了解母婴保健与重点关注
10弄懂孕5月母婴保健要点
11学会感受并关注胎动
12注意异常胎动信号
13通过调理排除水肿
14针对水肿进行饮食调理
第五节：21—24周产检要点
1常规检查
2常规项目检查
3血压测量
4血红蛋白检查
5准妈妈的特殊检查
6B超检查羊水量
7弄懂孕6月母婴保健要点
8防治缺铁性贫血
9及时进行羊水监测
10防治孕妇尿道感染
11孕中期适度进行性生活
12开始进行适合的孕妇运动
13调理妊娠贫血
第六节：25—28周产检要点
1常规检查
2常规项目检查
3血压测量
4准妈妈的特殊检查
5筛查妊娠期糖尿病
6B超检查胎盘
7胎盘早剥
8体重监测
9注重留意母体和胎儿变化
10了解母婴保健与重点关注
11弄懂孕7月母婴保健要点
12防治妊娠期糖尿病
13预防妊娠期糖尿病的饮食原则
第七节：29—32周产检要点
1常规检查
2常规项目检查
3骨盆内测量
4乙肝五项
5肝功能
6血钙检查
7产道检查胎位
8注重留意母体和胎儿变化
9弄懂孕8月母婴保健要点
10小腿抽筋
11静脉曲张
12仰卧位综合征
第八节：33—36周产检要点
1常规检查
2常规项目检查
3心电图检查
4肛肠外科检查
5准妈妈的特殊检查
6高危妊娠者需做胎心电子监测
7B超检查脐带
8注重留意母体和胎儿的变化
9了解母婴保健与重点关注
10弄懂孕9月母婴保健要点
11脐带绕颈
12早产
13预防痔疮
14准备好人院待产包
第九节：37—40脚产检要点
1常规检查
2常规项目检查
3产前检查
4胎动监测
5准妈妈的特殊检查
6B超检查确定产前胎情
7注重和留意母体和胎儿的变化
8了解母婴保健与重点关注
9弄懂10月母婴保健要点
10自然分娩的优缺点
11必须实施剖宫产的情况
……
第四篇孕期禁忌知多少：做个精明的准妈妈
第五篇孕期营养大全：构筑孕期营养金字塔
第六篇孕期健康食谱：妈妈与宝宝的健康，吃出来

内容简介 这是一部老中医爷爷描绘的孕期日常护理保健图。内容丰富、语言生动、形式活泼，包括饮食起居、基础保健、疾病用药、产检指南、孕期禁忌、营养架构等版块，这是一部自查、自诊、自愈的孕期护理宝典。

作者简介 作者张中和大夫，从在临床实践中对“肝阳上亢、胸阳脾阻”“心肾不和、气血虚弱、脾胃虚弱、脾胃不和”“风湿骨痛、湿毒风疹”等疑难杂症、顽疾在治疗上均有较高的造诣。现在西安市知名连锁药店“十三朝老药铺”坐诊，远近驰名。

《千年药方的现代回响：都市人健康养生指南》 内容简介： 在快节奏的现代都市生活中，人们对于健康的渴求日益迫切。工作压力、环境污染、不规律的作息，无不侵蚀着身体的根基。本书并非聚焦于某一特定生命阶段的养育或孕期指导，而是以一种更宏观、更贴近日常的视角，深入探讨了当代都市人群如何回归自然、平衡阴阳、调养五脏六腑，以实现身心的持久健康。 本书的作者团队汇集了多位具有深厚传统医学背景，并积极拥抱现代科学研究成果的中青年专家。他们深知，古老的智慧需要用现代人能够理解和实践的方式来传承。因此，全书结构清晰，内容详实，旨在成为一本实用、可操作的家庭健康指导手册。 全书共分为五大部分，层层递进，从宏观的养生哲学过渡到微观的日常调理。 第一部分：都市之“疾”与中医的“辨”——现代健康观念的重塑 本部分首先剖析了当代都市人常见的亚健康状态，如“久坐乏力症”、“屏幕依赖型眼疲劳”、“焦虑失眠综合征”等。不同于单纯的症状罗列，本书深入探究了这些现代“病症”在中医理论中的根源，例如气滞血瘀、肝郁脾虚等。作者详细阐述了“治未病”的核心思想，强调健康管理是一个持续预防的过程，而非等到疾病发生才去治疗。 章节重点包括： 认识你的“体质”：从脾胃强弱到寒热偏颇的自我评估工具。 “气”与“神”：在钢筋水泥丛林中如何维持精神的充沛。 警惕“湿气”：揭秘现代饮食结构如何加重体内湿邪。 第二部分：舌尖上的智慧——顺应四时的食疗方略 饮食是养生的基石。本书摒弃了晦涩难懂的古籍记载，转而从“应季而食”的角度，提供了大量贴合现代人生活习惯的食谱和食材选择指南。作者强调，食物不仅提供营养，更是调整内在平衡的药物。 春季养肝： 侧重于疏通与升发，推荐荠菜、韭菜等时令蔬菜的简易制作法，以及早晨一杯代茶饮的配方。 夏季固表： 重点在于祛暑化湿，如何利用冬瓜、绿豆等食材清热解毒，同时避免过度贪凉伤及脾胃。 秋季润燥： 针对空气干燥带来的皮肤和呼吸道问题，介绍莲藕、百合、蜂蜜等润肺养阴的粥品和羹汤。 冬季温补： 强调温和进补，介绍羊肉、黑芝麻等食材的科学食用方法，避免“虚火上炎”的误区。 第三部分：动以养形——简易功法与经络疏通实践 运动并非人人都能进行高强度的健身训练。本部分重点介绍了一系列可以融入日常碎片时间的“微运动”，旨在激活身体的自愈能力。这些功法大多取材于传统导引术，但被简化和优化，适合办公室人群和老年人练习。 经络“点穴”速查： 针对头痛、肩颈僵硬、消化不良等常见痛点，提供了清晰的穴位图示和自我按压手法。 “八段锦”与“太极桩”的现代演绎： 详细分解了动作要领，并配有图文解析，强调呼吸与动作的配合。 睡前“安神功”： 介绍一套简单的卧姿拉伸和腹式呼吸法，帮助深度放松，改善睡眠质量。 第四部分：情志的平衡——应对现代压力的内心调适 精神压力是当代健康的首要隐形杀手。本书从“心肝相印”的中医角度，探讨了情绪对身体的具体影响，如压力导致肝气郁结，进而影响消化和睡眠。 “七情”与脏腑的对应关系： 详细解释喜、怒、忧、思、恐等情绪如何损伤特定的脏腑。 芳香疗法的辅助应用： 推荐了几种具有稳定情绪作用的精油（如檀香、薰衣草），并介绍了简单易行的熏香或泡脚方法。 静坐与冥想的实践入门： 强调如何在嘈杂的环境中找到内心的宁静，培养“动静相宜”的心态。 第五部分：家庭常备与简易自救——药材的合理使用 本部分旨在普及基础的药材知识，帮助读者建立家庭药箱，并在小病小痛时能进行初步、安全的自我处理，减少对速效西药的过度依赖。 五味药材的认识与应用： 选取了如生姜、大枣、陈皮、枸杞、薄荷等常见的、安全性高的药材，详细介绍其性味归经及最有效的应用场景（如用姜治寒胃，用陈皮理气）。 基础药膳的制作误区： 指出哪些药材不宜长时间煎煮，哪些药材不宜与某些食物同食的禁忌。 何时必须求医： 明确区分了可以自我调理的范围和需要立即就医的危险信号，体现了现代医学与传统医学的有机结合与互相尊重。 《千年药方的现代回响：都市人健康养生指南》以其深厚的理论基础和极强的操作性，为每一个渴望在忙碌生活中留住健康的都市人，提供了一份清晰、可行且充满人文关怀的健康蓝图。它不是速效的“偏方”，而是长久的“生活之道”。

评分☆☆☆☆☆

这本书最成功的地方在于，它构建了一种非常积极且务实的备孕/孕期心态。很多关于备孕的书籍，开篇就充斥着对不孕不育的焦虑和对“最佳受孕时机”的斤斤计较。但张中和爷爷的这本，却是在一个非常平和的状态下开始引导读者进入“准备期”。他花了不少篇幅来谈“心静自然凉”对受孕环境的重要性，甚至鼓励那些备孕不顺的朋友，先把自己的生活过得有滋有味，把身体调整到最舒适的状态，而不是每天盯着日历计算排卵期。这种“先修身，后受孕”的哲学，极大地缓解了我初备孕时的紧张感。文字像一位慈爱的长辈在耳边娓娓道来，没有一丝一毫的指责或恐吓，更多的是引导我们回归身体的本能。我特别欣赏他对于“顺其自然”的重新定义，不是放弃努力，而是放下执念，在科学认知的基础上，运用传统智慧，将身体调理至最佳的“待客”状态。读完后，感觉自己对未来生命的到来，有了一种更从容、更具掌控感的前瞻性认识。

评分☆☆☆☆☆

从排版和设计上看，这本书也明显下了功夫，完全摆脱了传统中医书籍的古板印象。它色彩柔和，图文比例得当，阅读体验非常舒适。但抛开形式上的美感，真正让我爱不释手的是它处理“疑难杂症”的独特视角。比如，对于孕晚期失眠和水肿，张爷爷并没有给出标准答案，而是通过一系列案例分析，展示了不同体质的孕妇如何通过微调生活习惯来应对。其中一个关于“胎位不正”的案例讨论，让我印象深刻：他不是主张马上进行高强度的外力纠正，而是先从调整孕妇坐姿和呼吸入手，通过温和的方式引导身体自我修正。这种尊重身体自主性的态度，让我对即将到来的分娩过程也少了一份恐惧，多了一份期待。这本书给我的感觉是，它没有试图将孕期标准化，而是鼓励每一位准妈妈去倾听和解读自己身体发出的独特“方言”，然后，张爷爷这位经验丰富的朋友，会提供恰到好处的“翻译工具”。这是一本真正意义上的“孕期生活艺术指南”。

评分☆☆☆☆☆

这本《论孕妈妈的正确打开方式》真是让人耳目一新，完全颠覆了我对传统孕期书籍的刻板印象。作者张中和，这位“老中医爷爷”的视角，果然带着一股温暖又扎实的烟火气。我印象最深的是它对孕期情绪管理的探讨，不是那种空泛的“保持开心”的口号，而是深入到中医对“肝气郁结”的解析，结合现代孕期的激素变化，给出了非常具体可操作的建议。比如，书中提到了一种用艾草温敷特定穴位的自我调节方法，操作简单，我试了几次，确实在焦虑感袭来时能起到很好的安抚作用。它不像教科书那样教你孕期必须吃什么、绝对不能碰什么，而是更侧重于“顺应身体的信号”。书中对不同孕周的身体反应描述得极其细致，让我这个新手妈妈感觉自己被完全理解了。特别是对孕早期反应的描绘，那种晨吐和疲惫的程度，描述得丝丝入扣，仿佛张爷爷就坐在我身边，微笑着告诉我：“这都是正常的，别慌。”整体来说，这本书的落脚点非常稳健，既有传统智慧的沉淀，又不失对现代生活节奏的关照，是一本读起来让人安心、能真正学到东西的孕期指南。

评分☆☆☆☆☆

我之前囤了好几本市面上很火的西式孕产指南，看了不少关于营养配比、胎儿发育周报的图表，但总觉得少了点什么，直到我接触到张中和的这本书，才明白那种“缺失感”是什么——那就是对“人”本身的关注，而不是单纯对“胎儿”的监控。这本书最打动我的地方，在于它对孕妇自我身份认同的强调。张爷爷非常强调“孕妈妈首先是你自己，其次才是母亲”，这一点在社会普遍推崇“牺牲奉献”的文化背景下，显得尤为珍贵。他用了很多篇幅来讨论如何在新生命降临前夕，保持个体精神世界的完整性，比如通过推荐一些古典诗词来滋养心性，而不是一味地催促去上各种胎教班。我尤其喜欢其中一章关于“胎教的本质是父母的修行”，这让我从“要给孩子最好的”的压力中解脱出来，转而关注我和先生之间关系的调适，因为情绪的稳定才是给宝宝最好的环境。文字风格上，行文流畅，夹叙夹议，不时穿插一些作者早年的行医见闻，让理论变得有血有肉，绝不是冷冰冰的知识堆砌。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本对带有“老中医”标签的书籍抱有一定的保留态度，总担心内容会过于陈旧或晦涩难懂。然而，这本书的呈现方式却极其现代和接地气，这让我非常惊喜。它完美地做到了“古为今用”。例如，在谈到孕期水肿问题时，它没有简单地要求“少吃盐”，而是结合了脾胃的运化功能，提供了一套详细的食疗方案，哪些粥品可以健脾利湿，哪些食材需要注意寒凉属性。这些描述都不是干巴巴的药方，而是融入了日常烹饪的场景中。这本书的结构安排也十分精妙，不像很多书那样按部就班，它更像一个开放式的“朋友圈”互动，你可以根据自己当下最困扰的问题，随时翻阅到对应的章节。我经常在半夜被胎动惊醒时，翻到关于“安神定惊”的段落，阅读几句，心绪立刻平复下来。这种即时的、针对性的帮助，远比厚厚一本百科全书来得实在和有效。它真的做到了成为孕期生活中可以随时求助的良师益友。