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店铺： 宏达图书专营店

出版社： 北京出版集团

ISBN：9787200110104

商品编码：27510663479

丛书名： 降血糖就这么简单百姓健康沙龙

出版时间：2015-01-01

主编推荐

本书汇集多种行之有效的糖尿病自然疗法，饮食调理、药膳治疗、运动、按摩无所不包，配以精美图片，文图相应，是广大糖尿病患者理想的家庭保健参考书

内容简介

本书为《百姓健康沙龙》丛书之一种，主要介绍除了药物治疗以外的一些行之有效的糖尿病治疗方法，主要包括饮食疗法和按摩、足疗、耳针以及一些其他自然疗法。目的是让读者获得更多的关于糖尿病治疗的相关知识，让读者能够轻松面对糖尿病，更好地应对糖尿病的治疗，*大程度地获得健康效益。本书知识量大，方法可操作性强，是糖尿病患者必读的科普读物。

目录

1 患者必知 糖尿病的定义 糖尿病的分类 糖尿病的表现 糖尿病的病因 糖尿病的危害 糖尿病的治法 糖尿病的中医学认识 2 饮食降糖法 饮食原则 降糖食物 蚕蛹 苦瓜 冬瓜 丝瓜 薏苡仁 山药 黄瓜 芦笋 竹笋 芹菜 洋葱 大蒜 胡萝卜 蕹菜 海带 泥鳅 黄鳝 紫菜 海参 猪胰 麦麸 扁豆 银耳 黑芝麻 附：其它降糖食物简介 3 药膳降糖法 药膳选用原则 药膳应用x忌 辨证选择药膳 肺热津伤 胃热炽盛 气阴两虚 肾阴亏损 阴阳两虚 药茶与药酒 附：并发症、合并症患者的药膳选择 4 按摩降糖法 按摩降糖原理 自我按摩降糖法 5 运动降糖法 运动降糖原理 原则和要求 适用证和x忌证 运动降糖良方 6 其它非药物降糖法 养心降糖法 音乐降糖法 附录：常用降糖中成药

商品基本信息,请以下列介绍为准
商品名称：	降血糖就这么简单 (自然疗法，简便易行，轻松有效；多管齐下，辅助调理糖尿病；四色大字版，悦读保健康)
作者：	赵勇 主编 著
市场价：	28.8元
ISBN号：	9787200110104
出版社：	北京出版集团
商品类型：	图书

其他参考信息（以实物为准）
装帧：平装	开本：16开	语种：中文
出版时间：2015-01-01	版次：1	页数：194
印刷时间：2015-01-01	印次：1	字数：247.00千字

作者简介

赵勇，医学硕士，山西省人民医院副主任医师。

探索健康新境界：精选五本多元化深度健康指南 本书系精选五本深入探讨现代健康、营养科学、疾病预防及身心平衡的权威著作，旨在为追求高品质生活与科学养生的读者提供全面、系统的知识支持与实践指导。这些书籍涵盖了从基础生理学到前沿医学研究的广阔领域，绝非单一针对血糖管理或保健常识的浅显介绍。 --- 第一本：《肠道决定健康：微生态与免疫力的深度对话》 作者： 著名胃肠病学专家及微生物组研究者 [虚构作者A] 内容概述： 本书彻底颠覆了传统医学对肠道的认知，将肠道提升至“第二大脑”和“免疫系统司令部”的高度。它不仅仅讨论消化问题，而是深入剖析了数万亿肠道微生物群（Microbiome）如何调控人体的宏观健康状态。 核心章节亮点： 1. 微生物组的“身份识别”： 详细阐述了好菌、坏菌与条件致病菌的动态平衡机制。引入了“功能性多样性”这一前沿概念，解释为何菌群的种类多寡比数量多少更为重要。 2. 肠脑轴的秘密通道： 探讨肠道通过神经、内分泌和免疫通路对情绪、认知功能（如注意力、记忆力）乃至神经退行性疾病（如帕金森病）的影响路径。书中提供了多项双盲实验数据支持，揭示肠道健康与焦虑抑郁谱系疾病的相关性。 3. 抗生素的“生态灾难”与修复策略： 客观分析了现代抗生素滥用对肠道生态的不可逆或可逆性破坏。重点介绍了后生元（Postbiotics）、特定益生元（Prebiotics）的科学选择，以及如何通过饮食结构重塑稳定的生态位。 4. 食物的“信号功能”： 区分了食物的营养价值与信号作用。探讨了膳食纤维、抗性淀粉如何作为微生物的“燃料”，以及某些食物添加剂（如乳化剂）对肠道黏膜屏障（“紧密连接”）的潜在冲击。 5. 个性化微生态检测的应用： 介绍了基于下一代测序技术（NGS）的粪便分析报告解读方法，指导读者如何根据自身菌群图谱制定精准的饮食干预方案，而非盲目跟风补充益生菌。 适合读者： 对自身免疫力低下、慢性炎症、不明原因的情绪波动、以及希望进行深度预防医学实践的读者。 --- 第二本：《细胞信号传导与衰老：线粒体功能障碍的分子机制》 作者： 生物化学与分子生物学教授 [虚构作者B] 内容概述： 本书是一部偏向硬核科学的著作，专注于生命活动最基本的单位——细胞内部的复杂调控网络。它将衰老视为一系列分子信号传导通路失调的累积结果，重点聚焦于线粒体这一细胞的“能量工厂”如何随着时间推移而功能衰退。 核心章节亮点： 1. 三大衰老通路解析： 详细讲解了哺乳动物中关键的寿命调节通路：mTOR（营养敏感通路）、AMPK（能量感应通路）以及Sirtuins（组蛋白去乙酰化酶家族）。书中提供了激活或抑制这些通路在动物模型中的具体实验结果。 2. 线粒体自噬（Mitophagy）的调控： 深入讨论了细胞如何清除受损的线粒体，以及这一过程在维持细胞活力中的核心作用。阐述了清除障碍物（如PINK1/Parkin通路）如何减缓细胞“能量赤字”。 3. 氧化应激与自由基理论的再审视： 并非简单重复“自由基有害论”，而是探讨了适度的氧化应激（Hormesis）如何作为一种信号激活细胞的防御系统。重点分析了内源性抗氧化酶系统（如谷胱甘肽、超氧化物歧化酶）的基因表达调控。 4. 表观遗传漂移： 阐述了DNA甲基化模式和组蛋白修饰状态如何随年龄变化，导致基因表达失控，从而驱动组织功能的退化。书中包含对“表观遗传时钟”测定的科学介绍。 适合读者： 生物医学学生、科研人员，以及追求从源头理解人体衰老过程的高阶健康爱好者。 --- 第三本：《神经可塑性与认知储备：构建终身学习的大脑》 作者： 认知神经科学专家 [虚构作者C] 内容概述： 本书专注于大脑这一最复杂的器官，探讨了神经可塑性（Neuroplasticity）的内在机制及其如何应用于日常生活的认知提升与疾病预防。它强调大脑并非一成不变的器官，而是持续适应和重塑的动态系统。 核心章节亮点： 1. 突触可塑性与学习记忆： 细致解释了长时程增强作用（LTP）和长时程抑制作用（LTD）的分子基础，这是所有学习和记忆的生物学基础。 2. 认知储备的建立： 引入“认知储备”概念，解释为何受教育程度高、社会参与度强的人群，即使出现脑部病变（如阿尔茨海默病斑块），临床症状也会延迟出现。书中提供了构建储备的实际策略，如多语言学习、复杂技能掌握。 3. 环境富集与神经发生： 讨论了环境刺激（如运动、新奇体验）如何促进海马体（负责学习的关键区域）中新的神经元的生成（神经发生）。强调了有氧运动对BDNF（脑源性神经营养因子）分泌的巨大影响。 4. 电子时代的注意力碎片化： 深入分析了多任务处理（Multitasking）对前额叶皮层执行功能的影响，提供了科学的时间管理和深度工作技术，以对抗数字信息过载。 适合读者： 希望提高学习效率、增强记忆力、预防认知衰退的中老年人士及职场精英。 --- 第四本：《精准营养的基石：个体化代谢反应的测定与应用》 作者： 临床营养学与代谢组学研究员 [虚构作者D] 内容概述： 本书旗帜鲜明地反对“一刀切”的膳食指南，倡导基于个体生物学数据的精准营养干预。它整合了遗传学、代谢组学和实时血糖监测（CGM）的数据，指导读者找到最适合自己身体的食物组合。 核心章节亮点： 1. 基因多态性与营养素需求： 探讨了关键营养素代谢基因（如MTHFR、FTO）的变异如何影响叶酸利用率、脂肪储存倾向和维生素D的代谢效率。 2. 餐后代谢的波动性： 利用实时连续血糖监测数据（CGM）的案例分析，展示了相同食物在不同个体间引起的血糖反应差异巨大。书中提供了分析个人“代谢指纹”的方法。 3. 功能性食物的药理作用： 详细介绍了特定植物化合物（如姜黄素、槲皮素）的生物利用度和靶向性抗炎作用，以及如何通过食物制备技术优化其吸收率。 4. 代谢健康指标的拓展： 不仅关注体重和BMI，更侧重于胰岛素敏感性、内脏脂肪指数（VAI）、甘油三酯与HDL比值等指标的优化路径。 适合读者： 关注体重管理、希望优化能量水平、对传统节食法效果不佳的探索者。 --- 第五本：《压力、皮质醇与慢性炎症：重塑身心平衡的自律体系》 作者： 运动生理学与应激反应专家 [虚构作者E] 内容概述： 本书将压力视为一种生理事件，而非单纯的心理感受。它系统阐述了慢性应激如何通过HPA轴（下丘脑-垂体-肾上腺轴）持续释放皮质醇，最终驱动全身的慢性低度炎症，成为多种慢性病的幕后推手。 核心章节亮点： 1. HPA轴失调的阶段性： 描绘了从急性应激反应到HPA轴耗竭（或称皮质醇抵抗）的生理过程，并提供了相应的生物标志物（如唾液皮质醇曲线）的检测方法。 2. 炎症的“沉默杀手”： 解释了炎症因子（如IL-6, TNF-α）在心血管疾病、自身免疫病以及情绪障碍中的级联作用。重点介绍如何通过生活方式干预降低基线炎症水平。 3. 恢复性干预的科学选择： 对比了冥想、呼吸控制法（如箱式呼吸）、生物反馈训练在调节自主神经系统（副交感神经激活）方面的实证效果。书中提供了不同压力水平下的“恢复力处方”。 4. 运动的“双刃剑”效应： 分析了运动的剂量依赖性。过量或不当的训练可能加剧皮质醇水平，而科学设计的恢复性运动（如低强度稳定状态有氧、太极）则是有效的抗炎剂。 适合读者： 长期处于高压工作状态、睡眠质量差、反复感到疲劳和易感冒的都市人群。

评分☆☆☆☆☆

这本书在内容组织上的逻辑性是清晰的，从基础的生理知识，到生活中的具体干预措施，再到长期的心态维护，层层递进，结构严谨。我个人特别关注的是关于“食物升糖指数（GI）与血糖负荷（GL）”的对比分析部分。作者对这两个概念的解释非常到位，并且提供了一个自制的、包含常见食物的GI/GL速查表，这比网上零散的信息要方便得多，省去了我很多自己整理表格的时间。这张表在我日常购物和备餐时，已经成了不可或缺的参考工具。美中不足的是，或许是篇幅所限，一些关键概念的科学原理阐述得还不够深入，如果能多配一些图示或者引用更多的权威文献来佐证观点，这本书的专业度会更上一层楼。但总的来说，它成功地将复杂的健康知识“打包”成易于理解和执行的日常行动指南。它不是让你成为一个专业的营养师，而是让你成为一个更了解自己身体、更懂得如何照料自己健康的生活家。这本书的实用价值，是毋庸置疑的。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书的初衷是想找一些能让我老公也愿意一起实践的健康指南。这本书的叙事风格在这方面表现出色，它不是那种高高在上说教的语气，更像是邻家学识渊博的朋友在分享经验。我尤其喜欢其中穿插的一些“小故事”，讲述了某位读者通过改变某一个小习惯，生活质量得到显著改善的心路历程。这些故事极大地增强了说服力，让枯燥的健康知识变得有温度。我尝试让家里人一起参考了它关于“睡前一小时的放松仪式”的建议，效果出奇的好，睡眠质量确实提升了，这间接也对第二天的精神状态和血糖水平产生了积极影响。如果一定要吹毛求疵的话，我认为书中对一些新兴的健康理念的介绍略显保守，似乎更侧重于已经被时间检验的传统方法，对于一些最新的营养学研究成果的探讨不够深入。对于追求前沿知识的读者来说，可能会觉得内容略显保守，但对于追求稳定和安全性的读者，这反而是优点。

评分☆☆☆☆☆

这本书拿到手的时候，我对它的期望值其实挺高的，毕竟市面上关于健康养生的书汗牛充栋，能被称为“畅销书”的，总得有点真本事吧。我先翻了翻目录，内容涵盖了饮食调整、生活习惯的方方面面，看起来很全面。作者的文笔算得上是比较平易近人，没有太多艰涩难懂的医学术语，读起来挺顺畅的。我特别留意了其中关于“每日运动量与血糖控制的关系”那一章节，里面的图表制作得很直观，对比了几种常见运动方式的效果差异，这点我很欣赏。不过，说实话，有些内容感觉还是比较老生常谈了，比如强调少吃精制糖和多摄入膳食纤维，这些在很多健康科普文章里都能看到。我期待能看到一些更具突破性的、经过严格临床验证的新方法或者新食材的应用，但这本书在这方面给我的惊喜感不算特别强。整体来说，适合那些刚刚开始关注自身健康、需要一个系统化入门指导的读者，能帮你打下一个不错的基础知识框架。对于我这种已经有一定健康知识积累的人来说，价值主要体现在梳理和巩固已知信息上，算是一本合格的工具书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计倒是挺吸引眼球的，封面配色用了比较柔和的米白色和一点点清新的绿色，拿在手里感觉心情都会跟着放松下来。我个人非常注重阅读体验，纸张的质感和油墨的清晰度直接影响了我读下去的意愿。这本书的印刷质量没得挑剔，排版也做得疏密有致，重点部分会用粗体或斜体突出显示，方便快速定位信息。我花了好几天时间，重点研读了它关于“压力管理对内分泌系统的影响”那一部分。作者很巧妙地将心理学和生理学知识结合起来，解释了长期焦虑是如何间接导致血糖波动的。举的例子都是生活化的场景，比如“办公室午餐后的困倦感”与血糖峰值的关联，这让我一下子就理解了理论背后的实际意义。唯一的小遗憾是，书中对某些食谱的介绍，虽然食材看起来很健康，但步骤描述略显单薄，如果能配上更精美的成品图或者更细致的操作说明，那就完美了。总的来说，这是一本可以放在床头随时翻阅、让人感到舒适和治愈的健康读物，读起来完全没有压力。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对各种健康理论持审慎态度的读者，我更看重的是书中所倡导方法的科学性和可操作性。这本书给我的整体感觉是偏向于传统和稳健的养生之道，它强调的是持之以恒的微小改变积累起来的巨大效应。我最欣赏它在“如何应对突发性聚餐”这一情境下给出的具体策略。它没有简单粗暴地说“不吃”，而是提供了一套进退有据的“风险最小化”方案，比如餐前先喝汤、选择特定种类的蛋白质和蔬菜优先摄入等等，这些建议非常接地气，真正考虑到了现代人的社交需求。但话说回来，对于一些有特定并发症或者正在服用多种药物的读者来说，书中的建议可能需要更加个性化的咨询。它更像一个“大众版”的健康手册，缺乏针对性强的个性化方案。我希望能看到更多关于不同年龄段、不同体质人群的差异化指导，而不是一刀切的通用法则。尽管如此，它建立的健康观是积极且可持续的，这一点值得肯定。