正版 专家同步指导 安心怀孕40周备孕准妈妈 孕产胎教养胎知识全书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 北京欢声雷动图书专营店

出版社： 1

ISBN：9787518411580

商品编码：27517381321

丛书名： 专家同步指导-安心怀孕40周

目  录

第一章图解孕妈妈胎宝宝40周惊奇的变化

第二章孕早期

孕1 月

本月大事记

准爸爸的行动力

避开受孕不利因素

第1 周

创造良好的受孕环境

要注意的生活细节

警惕家里的辐射源

第2 周

先与小动物暂时分开

计算排卵期，把握受孕时机

排卵期避免受到疾病侵扰

第3 周

好心情有利于受孕

用药要谨慎再谨慎

预防病毒感染

注意各种生活细节

第4 周

香水、清凉油都不要再用了

散步继续，剧烈活动要停止

远离烟、酒、茶、咖啡

营养饮食宜忌速查

关键营养素——叶酸

一日科学食谱推荐

宜补充卵磷脂促进大脑发育

吃好早餐

宜多吃天然酸味食物

不宜多吃生冷食品

特殊妊娠讲堂

自然受孕全过程

激素促使身体变化

怀孕的征兆

孕2 月

本月大事记

准爸爸的行动力

本月可能要做的产检项目

第5 周

做好自我监护

常见的验孕方法

看懂第一次B 超报告

第6 周

推算预产期

孕吐是胎宝宝在传递信息

准生证的办理

第7 周

注意坐卧行走

好习惯减少流产危险

孕早期腹痛不要掉以轻心

第8 周

工作和怀孕快乐并行

创造良好的工作环境

暂时告别隐形眼镜

换掉高跟鞋

营养饮食宜忌速查

蛋白质——成长发育的基础

一日科学食谱推荐

宜随身备一些小零食

宜换着花样和品类吃鱼

不宜只吃素

不宜马上进补

不宜多食辛辣食物

特殊妊娠讲堂

流产征兆

胚胎停育

宫外孕

葡萄胎

二胎生育间隔期

孕3 月

本月大事记

准爸爸的行动力

本月可能要做的产检项目

第9 周

慎用香薰

护肤有门道，远离有害物

牙齿问题

第10 周

宜淋浴，20 分钟就好

天气好适当晒太阳

体重管理提上日程

第11 周/64

上班外出安全第一

生活里的正确姿势

远离二手烟

工作时把脚垫高些

穴位按摩需谨慎

第12 周

孕早期需要就医的情况

建档是大事，不得马虎

必要时做个小排畸（NT）

营养饮食宜忌速查

钙——促进胎宝宝骨骼成长

一日科学食谱推荐

宜在选购零食时先看成分表

不宜多吃西瓜、柑橘

不宜多吃桂圆、人参

不宜多吃盐及味精

不宜吃生食和不新鲜的食物

特殊妊娠讲堂

双胞胎或多胞胎的妊娠

第三章孕中期

孕4 月

本月大事记

准爸爸的行动力

可能要做的产检项目

第13 周

腰背痛可能来袭

预防妊娠纹从现在开始

孕期喝水有讲究

第14 周/78

有点“烧心”很正常

运动要悠着来

拉玛泽分娩助产体操

第15 周/80

尿频、爱出汗很正常

从本月开始记录宫高腹围

轻松应对便秘

第16 周

警惕生理性贫血

孕中期也能“爱爱”

感冒分清情况对症护理

营养饮食宜忌速查

锌——预防胎宝宝畸形

一日科学食谱推荐

宜保证摄入充足的主食

宜多增加动物性食物

宜讲究烹饪方法

不宜过量食用豆制品

不宜用水果替代蔬菜

不宜经常在外面就餐

特殊妊娠讲堂

二胎孕妈妈的异与同

孕5 月

本月大事记

准爸爸的行动力

本月可能要做的产检项目

第17 周

嗜睡、忘事是常态

孕期胀气别担心

关注唐氏筛查

第18 周

预防铅污染

“吃”掉孕期抑郁

自测胎动很重要

第19 周

出现静脉曲张别着急

可以安排外出旅行

及早发现胎位不正

第20 周

鼻出血

管理体重，每天测量

明明白白做B 超

营养饮食宜忌速查

脂肪——胎宝宝大脑发育的必需营养

一日科学食谱推荐

宜多摄入促进大脑发育的食物

宜将动物肝脏处理干净再吃

不宜喝长时间煮的骨头汤

不宜拒绝脂肪摄入

特殊妊娠讲堂

预防巨大儿

羊水过多或过少

孕6 月/102

本月大事记

准爸爸的行动力

本月可能要做的产检项目

第21 周

不能用安眠药

不能乱涂外用药物

妊娠高血压危害大

第22周

孕妇奶粉不必人人添加

调节饮食减轻水肿

重视葡萄糖耐量试验

第23 周

孕期驾车，安全第一

“孕”动起来益处多

预防产前抑郁症

第24 周

出现假宫缩

贫血在悄悄发生

警惕心理性难产

营养饮食宜忌速查

铁——预防贫血

一日科学食谱推荐

宜对工作餐“挑三拣四”

宜常吃西红柿淡化妊娠斑

宜餐后来杯柠檬水

宜喝低脂酸奶

不宜吃坚果每天超过50 克

不宜多吃鱼肝油

特殊妊娠讲堂

妊娠糖尿病

胎宝宝宫内发育迟缓

孕7 月

本月大事记

准爸爸的行动力

本月可能要做的产检项目

第25 周

有关胎梦的种种

美育胎教

缓解不适的锻炼方式

第26 周

不宜睡软床

乳房需要护理

对抗失眠

第27 周

腹部越来越痒

注意防雾霾

留张珍贵大肚照

第28 周

购买婴儿物品

准备待产包

营养饮食宜忌速查

维生素B1 ——帮助胎宝宝维持正常代谢

一日科学食谱推荐

宜适量吃利尿食物防水肿

宜补充B 族维生素

宜试试“降糖菜”

宜谨慎吃的水果

特殊妊娠讲堂

什么是前置胎盘

高龄产妇面对的难题

第四章孕晚期

孕8 月

本月大事记

准爸爸的行动力

本月可能要做的产检项目

第29 周

及时缓解坏心情

产前培训班预演分娩

做个漂亮孕妈妈

第30 周

避免体重增长过快

回乡分娩

胎宝宝也会“打嗝”

第31 周

多培养一些生活情趣

警惕不正常乳汁

有助于顺产的运动

第32 周

起床动作别太猛

骨盆大才好生娃

胎位不正的纠正方法

营养饮食宜忌速查

维生素B2 ——避免胎宝宝发育迟缓

一日食谱推荐

宜适量吃点葵花子

宜吃香蕉缓解疲劳

宜慎重选择钙片

不宜多吃鸡蛋

不宜饮用糯米甜酒

特殊妊娠讲堂

脐带绕颈

早产

孕9 月

本月大事记

准爸爸的行动力

本月可能要做的产检项目

第33 周

谨慎对待排胎毒

谁来照顾月子

使用托腹带的好处

第34 周

鼻出血是正常现象

孕晚期行动处处当心

超尴尬的漏尿

第35 周

手总是麻麻的

呼吸放松术

了解胎儿窘迫

第36 周

看电视不宜久

掌握一些分娩技巧

近视眼妈妈的顾虑

营养饮食宜忌速查

维生素E——保胎安胎

一日食谱推荐

宜多吃鱼，防早产

宜继续补锌和钙

不宜暴饮暴食

不宜大量饮水

不宜吃马齿苋

特殊妊娠讲堂

谨防妊娠高血压

“熊猫血”孕妈妈的忐忑

..........

内容介绍

怀孕是件幸福的事，感受着宝宝一点一滴的慢慢长大，内心的喜悦无以伦比，可我们也无法因此忽视怀孕带来的痛苦。头胎妈妈面对身体的变化有些手足无措，二胎妈妈异于第一次的感觉也会心里没谱，这40周的时间，对于任何一位孕妈妈来说都是独一无二的。产检、营养、生活习惯、工作环境、身体锻炼……都对心理和身体有提出了严格的“挑战”，如何应对这些变化和要求，做到心中有数，专业的帮助是必不可少的。*名的孕产专家王琪有着三十年临床经验，并帮助很多特殊妊娠的女性安全度过孕产期，她用这些来给孕妈妈们答疑解惑。

胎教的艺术与科学：启迪生命之初的智慧之书 书名：《胎教的艺术与科学：启迪生命之初的智慧之书》 内容简介： 本书致力于为所有期待新生命降临的父母提供一套全面、深入、且充满人文关怀的胎教指南。我们深信，胎儿并非被动地等待出生，而是一个积极的、拥有独特感知能力的生命个体。本书旨在揭示科学研究的最新成果，并将其融入到日常生活的实践中，帮助父母构建一个滋养胎儿心智与体魄的完美摇篮。 第一部分：生命的序章——孕前准备与早期认知 在胎教开始之前，父母的身心健康是基石。本部分详尽阐述了孕前优生学的概念，涵盖了营养储备、心理调适以及环境因素对精子和卵子质量的影响。我们不仅仅关注生理指标，更强调父母双方在迎接生命前的情感联结与期待的建立。 优生学的基石： 探讨叶酸、维生素D、铁元素等关键营养素如何在孕前阶段为胎儿的大脑和器官发育打下坚实基础。我们提供了一份为期三个月的“生命储备”食谱，强调食物的天然属性和生物可利用性。 心理的预演： 父母的情绪波动会通过激素传递给胎儿。本章深入分析了“情绪生物学”在胚胎期的作用，指导父母如何通过冥想、正念练习和伴侣间的深度沟通，建立一个稳定、充满爱的“情感场域”。 环境的塑造： 探讨了噪音污染、电磁辐射等现代环境因素对早期细胞分化的潜在影响。提供了一套科学的家居环境优化方案，确保孕育空间是安全、宁静且富有生命力的。 第二部分：感官的觉醒——听觉、视觉与触觉的精密引导 胎儿在子宫内并非沉睡，而是处于一个不断学习和适应的活跃状态。本书的核心内容之一，就是系统地介绍如何通过精妙的感官刺激，促进胎儿神经元连接的效率。 声音的密码： 深入剖析胎儿对不同频率声音的反应。摒弃传统中盲目重复的“洗脑式”胎教音乐，我们引入了“巴洛克音乐的数学结构”、“自然界白噪音的疗愈频率”以及“母语韵律的早期激活”。详细指导父母如何选择合适的音量（远低于日常谈话声）、播放时间以及内容类型，以达到激活听觉皮层的目的，而非仅仅是刺激。我们提供了胎儿听觉发育的里程碑图谱。 光影的对话： 虽然子宫是黑暗的，但光线透过腹壁仍能被胎儿感知。本章介绍了“腹部光照法”的科学原理，指导父母如何在特定孕周，利用柔和、安全的特定波长光线进行视觉训练，以促进视网膜和视觉中枢的发育，为出生后对色彩和形状的识别做准备。 皮肤的记忆： 触觉是人类最原始、最深层的交流方式。我们详细讲解了从轻抚、按摩到有节奏的拍打等各种腹部触觉刺激的技术。强调了触觉训练在建立亲子依恋（Bonding）中的关键作用，以及如何通过这种方式向胎儿传递安全感和被接纳感。 第三部分：语言的播种——母语构建与早期阅读 语言能力是人类高级思维的载体。本书坚信，胎儿具有惊人的语言习得能力，远早于出生后的第一次啼哭。 韵律与语调的魔力： 研究表明，胎儿在孕中期就能区分不同语言的声音结构。本部分侧重于如何向胎儿“讲述”故事和对话。我们提供了一套“胎儿语言刺激脚本”，强调语速的放缓、情感的投入以及语调的抑扬顿挫，这比单纯的词汇输入更为重要。 阅读的启蒙： 介绍了“腹内阅读法”——父母清晰、充满感情地朗读文学经典、诗歌，甚至是科普读物。重点在于培养胎儿对人类声音的专注力，而非强迫其“理解”内容。我们提供了适合孕期朗读的文本选择标准，旨在拓宽胎儿的听觉词汇库。 多语环境的初步构建： 对于有计划让孩子接触双语或多语的家庭，本章指导如何在孕期就开始通过不同声线的父母或录音，为胎儿的大脑建立不同的语言通道，为未来的语言学习打下灵活的基础。 第四部分：情感的共振——胎儿的心理健康与压力管理 胎儿的心理健康与成年后的情绪调节能力息息相关。本书深入探讨了压力荷尔蒙皮质醇如何穿越胎盘屏障，影响胎儿的杏仁核发育。 压力识别与中和： 教授父母如何识别胎动模式的变化，判断胎儿是否处于压力或过度刺激状态。提供了紧急的“胎儿镇静技术”，例如伴侣间的腹部轻抚、播放特定舒缓音乐或进行深呼吸练习，以迅速降低母体皮质醇水平。 积极情绪的传递： 引导父母进行“积极想象练习”，每天花固定时间想象孩子健康、快乐成长的画面，并主动感受爱与喜悦的情绪。这种主动的情感输出被认为是胎教中最有价值的“营养素”。 梦境与记忆的萌芽： 基于神经科学前沿研究，探讨胎儿在睡眠周期中是否会形成初级的“体验记忆”。鼓励父母在胎儿感觉活跃的时段，进行规律、一致性的交流，以建立早期的“可预测性”安全感。 第五部分：运动与协调——对未来体格和精细动作的奠基 胎儿在子宫内的运动是其运动系统发育的关键。本书超越了简单的“踢打”感知，侧重于引导有益的运动模式。 安全的活动空间： 分析了不同孕周胎儿的活动范围限制，指导父母如何通过身体姿势和轻微活动（如散步节奏、特定体位瑜伽）来鼓励胎儿进行富有变化的伸展和翻滚运动，这对于日后关节的柔韧性和本体感觉的发展至关重要。 节奏感的培养： 通过有规律的、轻柔的摇晃或律动（如轻微的身体摇摆），模拟生命体征的稳定节奏，这被认为是对未来协调能力和平衡感的重要前期训练。 总结与展望： 本书的最终目的不是制造一个“天才宝宝”，而是培养一个身心平衡、情绪稳定、对世界充满好奇和安全感的生命。我们强调，胎教是父母与孩子之间持续、双向的爱的交流，是生命旅程中最美妙的“共舞”。通过科学的认知、艺术的表达和持之以恒的爱，父母可以为孩子奠定一个坚实而丰盈的生命起点。

评分☆☆☆☆☆

我仔细研究过这本书中关于营养和运动的部分，不得不说，它在提供个性化指导方面做得相当到位，而不是简单地给出一个“吃什么/不吃什么”的笼统清单。它真正做到了“同步指导”的精髓。比如，它会根据不同的孕周，动态调整营养侧重点，这一点非常重要，因为孕早期的恶心和孕晚期的巨大食量需求是完全不同的。书中提供了大量易于操作的食谱建议，很多食材都是日常生活中常见的，这大大提高了执行的可能性。对于运动方面，这本书特别强调了安全性和循序渐进性，它没有盲目鼓吹高强度的锻炼，而是推荐了适合孕妇的温和瑜伽和散步等活动，并附带了详细的注意事项和“何时应该停止运动”的警示信号。我最欣赏的是，它会提醒读者，食谱和运动计划需要根据自身的健康状况和医生的建议进行微调，这种强调个体差异和专业咨询的谨慎态度，体现了出版方高度的责任心，让人非常信赖。

评分☆☆☆☆☆

这本关于备孕和孕期指导的书，我得说，它在信息整合和实用性方面做得相当出色，尤其对于初次接触这些话题的准父母来说，简直像是一份贴心的“新手上路指南”。我记得我当初刚开始看的时候，最大的感受就是那种扑面而来的条理性。它不像市面上很多同类书籍那样，把各种知识点堆砌在一起，让人看了云里雾里。这本书的作者显然花了很多心思去设计内容的逻辑流。比如，从最开始的孕前准备期，比如夫妻双方的身体调理、生活习惯的调整，到进入孕早期可能出现的各种不适，再到孕中期的身体变化和产检安排，最后到孕晚期和分娩准备，每一个阶段都有清晰的划分和重点强调。这种结构化的叙述方式，极大地降低了阅读的门槛。我特别欣赏它对于“常见误区”的剖析，很多我们自己在家琢磨不明白的问题，比如某些营养素的摄入量、哪些运动是安全的等等，书里都能找到非常详尽的解释和权威的建议，这让我感觉自己手中掌握的知识是可靠的，不是网上随便搜来的碎片信息。它带来的那种“一切尽在掌握”的安心感，对于容易焦虑的准妈妈来说，是无价的。

评分☆☆☆☆☆

我特别关注胎教和亲子连接的部分，因为我一直认为孕期的精神滋养和宝宝未来的性格发展息息相关。这本书在介绍胎教时，摒弃了过去那种“灌输式”的刻板教育模式，而是倡导一种自然、和谐的互动。它推荐的亲子游戏和音乐欣赏，听起来都非常轻松愉快，核心思想是让父母在愉悦的状态下与宝宝建立连接，而不是为了“完成任务”。书中探讨了声音、触摸和光线对胎儿感官发育的影响，解释得既有科学依据又不失趣味性。比如，它会告诉你如何通过轻柔的抚摸来和宝宝“对话”，以及推荐一些适合不同孕期的古典乐曲和自然声景。这种将科学研究与情感培养巧妙结合的方式，使得胎教不再是一件有压力的事情，而变成了孕期中最美好的期待之一。它成功地将“养胎”提升到了“育儿启蒙”的高度，让我对即将到来的宝宝充满了更深层次的期待和准备。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格，说实话，非常贴近生活，一点也不故作高深，读起来感觉就像是身边一位经验丰富、性情温和的长辈在娓娓道来。它最打动我的一点是，它不仅仅关注生理层面的指导，更深入到了心理层面，这才是它区别于其他工具书的关键所在。怀孕是一个巨大的身心转变过程，很多时候，身体的反应还好应对，但那种莫名的情绪波动、对未来生产的恐惧，才是真正让人感到无助的地方。这本书在处理这些情绪问题时，采用了非常人文关怀的笔触。它会用很多真实案例来佐证观点，比如“很多妈妈在孕中期都会经历的低谷期”，读到这些，会让人瞬间产生强烈的共鸣，意识到“原来我不是一个人在经历这些”。这种“被理解”的感觉，比任何冰冷的医学数据都要温暖人心。此外，书中对“夫妻互动”的篇幅也值得称赞，它鼓励父亲积极参与到整个孕育过程中，提供了很多实用的沟通技巧和陪伴方式，让整个家庭的氛围都变得更加和谐和充满期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计和视觉呈现，也让我留下了深刻的好印象。现在很多科普读物为了追求信息量，常常做得像一本密密麻麻的教科书，让人望而生畏。但这本书显然在用户体验上下了功夫。首先，字体的选择非常清晰易读，对于需要频繁查阅的孕期来说，这一点非常友好。其次，大量的图表和信息图的使用，极大地提升了信息的可读性和记忆效率。比如，关于胎儿发育的周度对比图，比起纯文字描述，直观太多了。再者，书中穿插的一些“知识点小贴士”或者“快速索引卡片”，非常方便我随时翻阅查找特定信息，比如某个检查项目的意义，或者某个症状的快速缓解方法。这种精心的编排，让它不仅仅是一本可以放在床头阅读的书，更是一本可以随时携带在身边，快速响应孕期突发疑问的“行动手册”。这种对阅读体验的重视，让整个学习过程变得愉悦而不枯燥。