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出版社： 中国妇女出版社

ISBN：9787512710191

商品编码：27508279079

丛书名： 完美孕程胎教必读

商品基本信息,请以下列介绍为准
商品名称：	完美孕程胎教必读 (本书系统、科学地介绍了胎教的知识和胎教方法，帮助准爸爸和准妈妈全面掌握养胎知识，为胎宝宝和准妈妈营造幸福、温馨的氛围，是一本具有指导意义的胎教书。)
作者：	王黎娜,张咏梅 编著 著
市场价：	49.8元
ISBN号：	9787512710191
出版社：	中国妇女出版社
商品类型：	图书

其他参考信息（以实物为准）
装帧：平装	开本：16开	语种：中文
出版时间：2015-07-01	版次：1	页数：250
印刷时间：2015-07-01	印次：1	字数：230.00千字

目录

Part1 胎教从备孕开始 认识胎教 中外胎教大不同 现代胎教的新主张 为什么说胎教作用大 夫妻双方在胎教中的角色 备孕夫妻应为胎教做哪些准备 胎教的方法有哪些 备受推崇的斯瑟蒂克胎教 制订胎教计划 孕前营养胎教 孕前环境胎教 孕前生活胎教 Part2 孕1 月胎教 宝宝妈妈SHOW 父母齐参与，全家乐融融 胎教与胎宝宝的成长 准父母常见的胎教误区 如何选择科学合理的胎教方法 营养胎教：营养与宝宝的智力发育 营养胎教：补充叶酸，防止畸形 环境胎教：营造良好的生长空间 情绪胎教：静心才能好“孕” 情绪胎教：从心理上接受胎宝宝 运动胎教：选择适合的运动方式 生活胎教：准妈妈感冒如何用药 音乐胎教：多听音乐多乐趣 语言胎教：语言胎教怎么做 Part3 孕2 月胎教 宝宝妈妈SHOW 改变落后的胎教观念 开始写胎教日记吧 营养胎教：一人吃两人补 情绪胎教：夫妻和睦也是一种胎教 情绪胎教：好心情，好宝宝 运动胎教：适合孕早期的运动 语言胎教：多与胎宝宝对话和交流 环境胎教：妈妈爱美感染宝宝 音乐胎教：适合准妈妈听的音乐 生活胎教：缓解孕吐的几种方法 意念胎教：静心冥想 Part4 孕3 月胎教 宝宝妈妈SHOW 准爸爸责任重大 营养胎教：补对营养促进发育 运动胎教：多散步，勤动手 想象胎教：想象可爱的宝宝 情绪胎教：抑郁情绪巧缓解 音乐胎教：让准妈妈愉悦的音乐 环境胎教：不妨为家中添点儿色彩 生活胎教：调整起居与习惯 Part5 孕4 月胎教 宝宝妈妈SHOW 营养胎教：清淡饮食防水肿 音乐胎教：音量不宜过大 运动胎教：避免久坐 运动胎教：做点家务也无妨 艺术胎教：了解民间艺术之美 语言胎教：和宝宝对话的好素材 健康胎教：按摩益处知多少 生活胎教：远离电器防辐射 Part6 孕5 月胎教 宝宝妈妈SHOW 营养胎教：均衡营养不过剩 营养胎教：改变不良饮食习惯 情绪胎教：心平气和ZUI宜胎教 语言胎教：讲个故事给宝宝听 运动胎教：试试简单的孕妇瑜伽 想象胎教：为宝宝的未来描绘蓝图 视觉胎教：欣赏温馨的照片和电影 生活胎教：预防水肿有绝招 Part7 孕6 月胎教 宝宝妈妈SHOW 营养胎教：补充有益大脑发育的营养素 生活胎教：护理口腔 健康胎教：小心翼翼防早产 语言胎教：宝宝爱听的经典诗词 运动胎教：出趟远门散散心 抚摸胎教：抚摸腹部，表达温情 美学胎教：准妈妈的着装之美 Part8 孕7月胎教 宝宝妈妈SHOW 营养胎教：注重两个方面 音乐胎教：准妈妈轻轻哼唱 运动胎教：练习腹式呼吸法 语言胎教：胎宝宝爱听童谣 光照胎教：固定时间“唤醒”宝宝 艺术胎教：促进胎宝宝大脑发育 生活胎教：缓解腰部酸胀 Part9 孕8月胎教 宝宝妈妈SHOW 营养胎教：在外就餐要注意 语言胎教：交流时间不宜过长 运动胎教：在风景优美的地方散步 视觉胎教：欣赏富有童趣的电影 情绪胎教：实施胎教别心急 生活胎教：缓解孕期失眠的良策 Part10 孕9月胎教 宝宝妈妈SHOW 健康胎教：数胎动，掌握宝宝动向 营养胎教：少食多餐缓解胃部不适 环境胎教：准妈妈体内环境也很重要 运动胎教：临近分娩行动应小心 美学胎教：一本好书调养身心 语言胎教 音乐胎教 Part11 孕10月胎教 宝宝妈妈SHOW 营养胎教：临产ZUI适合食用的东西 情绪胎教：产前焦虑情绪转移方法 运动胎教：出门有人陪同 游戏胎教：与胎宝宝做游戏 生活胎教：准备住院待产包 音乐胎教 语言胎教

精彩内容

认识胎教     第每一对夫妻在备孕期间除了注意自身的身体健康之外，还要掌握科学的胎教知识，正确认识胎教，才能在备孕到怀胎这漫长的一年多时间里，有一个完美的孕程，孕育健康活泼可爱的宝宝。     什么是胎教     大家都在谈胎教，古今中外，对胎教的看法也是各不相同。那么到底什么是胎教呢？     从广义上来讲，胎教是指为了促进胎宝宝生理上和心理上的健**长，确保准妈妈顺利度过孕产期而采取的心理、生理、环境等各方面的保健措施。也就是说，胎教对象既包括胎宝宝也包括准妈妈，因为只有健康的妈妈，才能孕育出强壮、聪明、活泼、可爱的宝宝。     从狭义上来讲，胎教就是准爸爸、准妈妈根据胎宝宝各个感觉器官生长发育的实际情况，对其针对性地、积极主动地进行适当合理的信息刺激，使胎宝宝建立起条件反射，进而促进其大脑机能、躯体运动机能、感觉机能及神经系统机能的成熟。也就是根据胎宝宝在生长发育的各个阶段的不同特点，给胎宝宝提供比较科学的视觉、听觉、触觉等方面的刺激，如通过光照、音乐、对话、拍打、抚摸等，使胎宝宝大脑神经细胞不断增殖，神经系统和各个器官的功能得到合理的开发和训练，*大限度地发掘胎宝宝的智力潜能。     胎教的认识误区 ......

内容简介

本书主要是讲述了胎教的相关知识。首先介绍了什么是胎教，以及胎教的优点，然后按照孕期来划分，分别讲述了孕期每个月胎教的重点和具体方法，同时将妊娠期的保健知识和生活x忌贯穿其中，并指导孕妈妈按照不同的胎教法将胎教有效地进行到底。

作者简介

王黎娜，武警总医院妇产科主任，主任医师，博士生导师。中国优生科学协会理事，国家计划生育与生殖专业委员会理事，全军妇产优生专业委员会副主任委员。曾发表论文七十余篇，荣立三等功多次，获多项重量、北京市级及全军、武警部队多项荣誉称号，多次获武警部队成果奖。 张咏梅，武警总医院妇产科副主任医师，中国国际救援队队员。曾发表论文三十余篇，荣立三等功两次，多次获武警部队成果奖。

好的，这是一本关于现代生活方式与身心健康的综合性读物的简介，该书旨在为都市人群提供一套全面、实用的自我调节与持续成长的指南。 --- 《静水深流：现代生活的内在秩序与活力重塑》 内容提要 在信息爆炸、节奏飞快的现代社会中，我们如同被推着向前奔跑的陀螺，身体和精神的能量储备正以前所未有的速度被消耗。我们习惯了“高效”，却忘记了“有效”；追求“连接”，却疏远了自我。 《静水深流：现代生活的内在秩序与活力重塑》并非一本急救手册，而是一部深入的“生活操作系统”升级指南。它系统性地探讨了现代人普遍面临的亚健康状态、慢性压力以及意义感的缺失等核心议题，并提供了一套立足于神经科学、心理学以及东方哲学智慧的整合性解决方案。 本书不推崇极端的禁欲主义或不切实际的完美主义，它倡导的是一种“有觉察力的生活”——即在保持社会参与度的同时，建立起强大的内在防御系统，让生命之流保持深沉与稳定。 第一部分：解构“失序”——我们为何感到疲惫？ 本部分将深入剖析当代社会对人类生理和心理机制的隐形侵蚀。 1. 身体的慢性超载： 我们将探讨“持续性低强度应激反应”如何成为常态。这不是指突发的危机，而是指无休止的邮件提醒、通勤的噪音、不规律的进食习惯共同作用下，皮质醇水平长期居高不下的生理真相。我们将详细解析这种状态对免疫系统、睡眠结构和代谢效率的具体影响，揭示那些看似无害的习惯是如何累积成健康债务的。 2. 认知的碎片化陷阱： 信息过载不仅仅是时间管理的问题，更是注意力资源的分配危机。本书将引入“切换成本”的概念，解释为何我们总感觉忙碌却效率低下。同时，我们会审视社交媒体和即时通讯工具如何重塑我们的奖励回路，使我们对深度思考和专注力的耐受度持续下降。 3. 意义的真空与“价值漂移”： 在物质极大丰富的背景下，许多人面临的不是匮乏，而是方向感的迷失。本章关注存在主义层面的挑战，探讨当传统的人生目标（如职业晋升、家庭稳定）不再能提供持续的满足感时，个体如何重新锚定自我价值，避免陷入短暂的享乐主义和长期的空虚感。 第二部分：重塑“秩序”——构建你的内在稳定系统 这部分是全书的核心，提供了具体的操作框架，帮助读者建立起持久的适应力。 1. 专注力的“园艺学”： 我们不会教你如何使用复杂的番茄工作法，而是教你如何像园丁一样照料你的注意力。我们将介绍如何设计“认知缓冲区”，设定清晰的“工作-休息”边界，以及通过“单任务沉浸训练”逐步恢复大脑对深度工作的渴望。这包括对环境声景的优化、数字极简主义的实践，以及如何利用“间隔重复”原理来巩固学习和决策质量。 2. 身体的“基础能效”提升： 本章摒弃了极端节食和高强度训练的宣传，聚焦于提高日常活动中的“能量密度”。我们将讨论“微运动”的策略，即如何将短暂的、高效的身体活动融入碎片时间；深入解析高质量睡眠的“深度修复窗口”的重要性，并提供基于个人生物节律（而非统一标准）的作息调整建议。食物不再是需要计算卡路里的负担，而是身体与环境沟通的载体，我们将探索如何选择那些能提供稳定血糖和清晰思维的营养组合。 3. 情绪的“气压计”校准： 压力管理并非消除压力，而是学会识别和回应压力。本书引入了“情绪映射”技术，教导读者将模糊的不适感具体化，追溯其情绪来源。我们将详细阐述通过呼吸控制（而非冥想的僵硬姿势）激活副交感神经系统的实用技巧，以及如何通过“积极重构”来重新诠释日常冲突，将挫折转化为成长的信息反馈。 第三部分：激活“活力”——持续成长的生命哲学 最后一部分将视角从个体内部推向人与外部世界的互动，探讨如何将内在的稳定转化为外在的创造力与连接。 1. 培养“批判性好奇心”： 在信息泛滥的时代，保持学习的动力和质量至关重要。本书鼓励读者从被动的知识接收者转变为主动的意义探索者。我们将探讨如何利用“跨领域联结”来激发创新思维，以及如何构建一个支持终身学习的知识网络，确保思维的弹性。 2. 建立“有边界的连接”： 人是社会性动物，但过度依赖外界评价会削弱自我价值感。本章重点讨论如何在维护亲密关系和职场合作的同时，坚定地设立个人界限。我们将提供处理“情感劳务”和“时间借用”请求的实用脚本，确保你的付出是自愿且可持续的，而非被动的牺牲。 3. “慢下来”的生产力： 真正的活力并非来自马不停蹄的忙碌，而是来自深度的、有目的的行动。我们将探讨如何在日程表中刻意留出“留白时间”——那些不做任何设定任务、允许思绪自由漫游的时段。这些“无用之用”正是灵感诞生的温床，是创造力和长期规划得以生根发芽的土壤。 结语：成为你生活的“首席架构师” 《静水深流》的最终目标是赋能读者：停止被动地应对生活抛给你的指令，转而主动设计你的生活结构。它是一份关于如何精细化管理你的精力、专注力和存在感，最终实现一种既有深度又具韧性的、充满内在秩序的现代生活的蓝图。这本书不是让你放弃世界，而是教你如何在喧嚣中，找到那份属于你自己的、永不干涸的生命之源。

评分☆☆☆☆☆

哇，最近终于读完了那本传记，实在是太引人入胜了！作者的笔触细腻而深刻，将人物跌宕起伏的一生描绘得淋漓尽致。我特别欣赏他对历史背景的考据，每一个细节都像是经过了千锤百炼，让人仿佛穿越回了那个特定的年代，亲身感受着那个时代的风云变幻和人物的挣扎与辉煌。读这本书，不仅仅是了解了一个人的生平，更像是一堂生动而深刻的历史课。书中的文字很有力量，时而如涓涓细流般温柔，时而又如惊涛骇浪般震撼人心。尤其是在描述主人公面临重大抉择时的内心戏时，那种细腻的情感刻画，让人不禁为之动容，甚至能体会到那种身不由己的沉重感。看完之后，我的心情久久不能平静，有很多关于选择、关于命运的思考。这本书的装帧设计也相当有品味，那种复古的质感，让人爱不释手，捧在手里都有种庄重感。强烈推荐给所有对深度阅读和历史人物感兴趣的朋友们，绝对值得收藏和反复品味。

评分☆☆☆☆☆

最近淘到一本超级治愈的小说，简直是心灵的避风港！这本书的情节布局很巧妙，虽然故事的主线似乎平淡无奇，讲述的是一个都市人在乡村小镇的慢生活体验，但正是这份“慢”，让所有的人物和风景都慢悠悠地活了起来。作者似乎特别擅长捕捉那些日常生活中容易被我们忽略的美好瞬间——清晨第一缕阳光穿过老屋窗棂的样子，泥土被雨水打湿后散发出的独特气味，邻里间一句不经意的问候。这些细节被她用近乎诗意的语言描绘出来，读起来非常舒服，让人忍不住想放下手头的一切，也去乡下走走，找回那种久违的宁静。书中的对话更是自然流畅，充满了生活智慧，读的时候经常会心一笑，感觉就像是和一位老朋友促膝长谈。这本书没有激烈的冲突，没有狗血的剧情，但它通过细腻的观察和温暖的笔触，构建了一个让人向往的理想世界。看完后，感觉自己的焦虑感都消散了不少，是那种能让人重新审视生活价值的佳作。

评分☆☆☆☆☆

我最近沉浸在了一本关于未来科技与社会伦理的科幻巨著中，简直是思维的盛宴！这本书的想象力简直是天马行空，作者构建的世界观宏大且逻辑严密，每一个技术设定都不是凭空捏造，而是有深度的科学理论支撑。最让我震撼的是它探讨的主题：当人工智能发展到可以完全模拟人类情感和意识时，我们如何定义“生命”？书中关于数据永生、意识上传的讨论，既让人兴奋不已，又隐隐感到一丝寒意。作者并没有给出简单的答案，而是通过不同立场角色的冲突和辩论，引导读者自己去深入思考。叙事节奏把握得非常好，高潮迭起，精彩的动作场面和紧张的心理博弈穿插得恰到好处。这本书的语言风格非常硬核，充满了专业术语和哲学思辨，需要集中精力去阅读，但一旦进入状态，那种智力被挑战和拓展的感觉实在太棒了。绝对是硬科幻迷的福音，看完后感觉自己对未来世界的走向都有了更深一层的预判。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始我被这本书极具冲击力的封面吸引的，以为是一本快餐式的悬疑小说，结果完全出乎我的意料，它居然是一部融合了地域文化和家族恩怨的史诗级作品！故事背景设定在一个几乎被世人遗忘的西南边陲古镇，作者对当地的民俗、方言甚至气候的描绘，都达到了令人叹为观止的程度，仿佛能闻到山间雾气的湿冷和竹林里特有的清香。情节结构是多线并行的，几代人的命运交织在一起，线索复杂但逻辑清晰，每一次揭开谜底都让人拍案叫绝，但又在情理之中。它不仅仅是在讲一个悬案，更是在挖掘一个家族世代背负的秘密和沉重的宿命感。我非常喜欢作者那种冷静客观的叙事姿态，即使面对再残酷的真相，也只是平静地陈述，留给读者巨大的情感回旋空间。这本书的阅读体验是沉浸式的，需要时间去慢慢品味那些文化符号和人物的隐忍与爆发。读完后，我立刻去查阅了书中所描绘的那个地区的历史，感受到了文字所带来的强大文化辐射力。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是关于“自我认知”的教科书！我本来以为这是一本很枯燥的心理学理论书籍，没想到作者用极其生动和贴近生活的案例，将那些晦涩难懂的概念讲得通俗易懂。书里提出了很多非常颠覆性的观点，比如我们对“完美”的执念是如何阻碍我们成长的，以及如何识别并重塑那些潜意识中固化的“自我设限”。我印象最深的是关于“阴影面”的处理那一章，作者鼓励我们去接纳自己不光彩、不完美的那一部分，而不是一味地压抑和否认。这种坦诚和无条件的接纳，读起来让人感到非常安全和被理解。作者的写作风格非常具有穿透力，像是在直接与读者的内心对话，很多地方让我感觉“天哪，我就是这样想的！”那种被精准命中的感觉，促使我不得不停下来，拿起笔做大量的笔记和自我反思。对于那些正在经历迷茫期或者想要进行深度自我提升的朋友来说，这本书简直是醍醐灌顶，提供了实实在在的操作路径，而不是空泛的说教。