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出版社： 重庆出版社

ISBN：9787229102517

商品编码：27509018387

丛书名： 轻松补肾 健康护肾

商品基本信息,请以下列介绍为准
商品名称：	轻松补肾,健康护肾 (肾为先天之本，养肾如养命)
作者：	臧俊岐,柴瑞震 主编 著
市场价：	26.8元
ISBN号：	9787229102517
出版社：	重庆出版社
商品类型：	图书

其他参考信息（以实物为准）
装帧：平装	开本：16开	语种：中文
出版时间：2015-11-01	版次：1	页数：256
印刷时间：2015-11-01	印次：1	字数：165.00千字

内容简介

臧俊岐、柴瑞震创作的《轻松补肾健康护肾》从“肾为人之本”出发，详述了补肾和人体健康的联系及重要性，批评了现在的补肾乱像。强调了补肾不宜太过，忌用过多壮阳药物，以平和调养为佳，通过饮食、经络、耳穴、足浴、运动等方法养肾，能达到不错的效果。本书重点讲述了食物补肾、穴位养肾、各种肾病的食疗法，以非药物疗法为主，内调外养，全面养肾护肾。另外，本书附录还将具有肾毒性的西药罗列了出来，以指导患者谨慎用药，帮助广大养生爱好者轻松补肾，健康护肾！

作者简介

柴瑞霞，著名医药专家、主任医师，中华中医药教育在线主讲人，世界传统卫生组织(WTHO)内科专业委员会副主任专家委员。从事临床工作多年，擅长采用中西医结合治疗高血压病、高脂血症、糖尿病、冠心病等常见慢性病，曾先后编著出版了《中国中西医结合内科学》《黄帝内经素问现代研究》《中国现代保健药物食物大全》《现代心血管病的诊断及治疗》《常见慢性病营养配餐与食疗》等医学及健康科普著作；在国内外杂志期刊发表了200余篇医学学术论文；曾在国内成功策划、主持了8次重大的中医药学术会议，受到卫生部及国内同行的高度评价。 臧俊岐，主任中医师，著名针灸学家。业医50余年，创有“无痛针刺法”和“飞针点刺金凤展翅努啄术”,乃我国针灸“温和派”代表人物。多次参加科技攻关。并获省市成果奖7项。多次出席世界针灸学术大会，曾赴俄罗斯、赞比亚、法国、英国、刚果（金）等国进行医疗和学术交流，荣获卫生部授予的“全国援外很好医疗队员”称号。在国内外发表学术论文50余篇，独著、合著医学专著50余部。

目录

[第YI章]补肾之前须先知 一、没事乱补肾，等于吃毒药/002 二、补肾之前先调理好脾胃/005 三、补肾，当辨清肾虚类型/008 四、你对“肾虚”的误解有多深/013 五、名为壮阳，实为损阳/016 六、补肾药酒，少喝为宜/019 七、“男”言之隐，也须心药来医/023 [第二章]食物补肾，平和为要 一、桑葚—滋阴之品/028 二、覆盆子—金玉之品也/031 三、薜荔果—有助阳之功的“凉粉果”/034 四、核桃仁—味甘性温而益肾/037 五、栗子—苏辙服栗，愈而作诗/040 六、山药—药食两用之上品，久服尤益/042 七、小米—常用健脾，妙用补肾/046 八、芡实—乃脾肾之药也/049 九、莲子—固精之物，脾胃之果/052 十、豇豆—益肾且健脾/055 十一、黑豆—乌发益肾/058 十二、黑芝麻—乌发益肾/060 十三、枸杞子—肝肾同补之佳品/063 十四、韭菜—“壮阳草”/068 十五、海藻类—利水之物，益肾之品/072 十六、海参—“百补之首”/075 [第三章]经穴补肾，固本培元 一、“人禀天地之气以有生”—品肾经上27个穴位/080 1.涌泉—补肾之要穴/080 2.然谷—益肾固泄功非凡/082 3.太溪—肾经之原穴/084 4.大钟—二便不利找大钟/086 5.水泉—按之灸之，可治痛经/088 6.照海—调阴宁神，通调二便/089 7.复溜—补肾益阴之效奇佳/091 8.交信—配阴陵泉，可治五淋/092 9.筑宾—癫狂、痫证找筑宾/094 10.阴谷—泌尿生殖系统疾患找阴谷/096 11.横骨—益肾兴阳功非凡/097 12.大赫—遗精、阳痿找大赫/099 13.气穴—利尿通便疗效佳/100 14.四满—遗精、遗尿找四满/102 15.中注—常按摩，助消化/104 16.肓腧—便秘、腹胀找肓腧/105 17.商曲—可除腹痛、腹胀之烦忧/107 18.石关—胃肠病证找石关/108 19.阴都—治疗胃痛的特效穴/110 20.腹通谷—胃痛、呕吐不用怕/111 21.幽门—腹胀、腹泻双调节/113 22.步廊—乳房保健穴/114 23.神封—胸肺疾患找神封/116 24.灵墟—风寒咳嗽找灵墟/117 25.神藏—咳嗽、气喘找神藏/119 26.彧中—宽胸理气，化痰止咳/120 27.腧府—更胜止咳良药/122 1.肾腧—主治肾之疾患/123 2.八髎—调理下焦强腰膝/125 二、十二经脉其至长—品膀胱经上的补肾大穴/123 1.三阴交—健脾调肝补肾/127 2.阴陵泉—益肾调经大穴/129 三、巳时经旺主后天—品脾经上的补肾大穴/127 足三里—若要安，三里常不干/131 四、阳明戊土多气血—品胃经上的补肾大穴/131 1.会阴—生殖保健之要穴/133 2.关元—培补元气功非凡/134 3.气海—人体补虚要穴/136 4.神阙—元神之阙门/137 5.命门—补肾阳，防衰老/139 五、人身之有任督，犹天地之有子午—品任督二脉上的补肾大穴/133 [第四章]细节补肾，涓流入海 1.前屈后伸/159 2.转胯运动/160 3.扭胯运动/161 4.腰躯转动/161 5.后仰攀足/161 6.拱桥式/162 7.飞燕式/163 8.单膝跪立式/163 1.八段锦坐功/166 2.八段锦站功/171 3.标准八段锦/176 四、八段锦/164 五、补肾还可这样做/185 二、泡脚补肾/157 三、腰部补肾/159 一、耳针补肾/142 1.常用的补肾耳穴/145 2.耳穴治病有奇方/149 ……

肾的奥秘与守护：一部深入浅出的健康指南 本书聚焦于人体的“先天之本”——肾脏的生理功能、常见病理变化以及科学有效的日常维护策略。 第一章：肾脏的生命角色——沉默的守护者 肾脏，这对位于腹膜后部的豆形器官，远比我们日常认知中更为复杂和关键。它们不仅是体内的“净水系统”，更是调节水电解质平衡、内分泌调节的枢纽。 1.1 解剖学基础与微观世界 我们将从宏观到微观，详细解析肾脏的结构。从肾皮质、肾髓质到肾盂，每部分都有其不可替代的作用。重点介绍肾单位（Nephron）——这个百万级别的微型工厂。肾小球的滤过屏障、肾小管的重吸收与分泌过程，构成了血液净化的精妙循环。理解这些基础结构，是理解后续病理变化的前提。 1.2 水与电解质的精细调控 肾脏如何像一个高精度水泵，确保细胞内外的渗透压稳定？我们将深入探讨抗利尿激素（ADH）和醛固酮在水钠平衡中的协作机制。同时，钾、钙、磷等关键电解质的动态平衡，对神经传导和心肌功能至关重要，肾脏在此过程中扮演了最终裁决者的角色。 1.3 内分泌功能：超越排泄 肾脏绝非只是排泄废物。本书将详细阐述肾脏分泌的几大重要激素： 肾素-血管紧张素-醛固酮系统（RAAS）： 这是调控血压的核心系统。理解其激活路径，有助于我们认识高血压的复杂成因。 促红细胞生成素（EPO）： 为什么肾功能衰竭会导致贫血？EPO的合成与释放机制是关键。 维生素D的活化： 肾脏如何将维生素D转化为具有生物活性的骨化三醇，进而影响骨骼健康和钙的吸收。 第二章：警钟初鸣——早期肾脏问题的识别与误区 许多肾脏疾病在早期是“沉默的”，直到损害达到一定程度才显现症状。本书旨在提高读者的警惕性，识别那些常被忽视的早期信号。 2.1 别把水肿不当回事 水肿是肾脏受损的常见外在表现，但其形态和发生时间具有重要的鉴别意义。我们将区分心源性水肿、肝源性水肿与肾源性水肿的特点，并教导读者如何通过按压和观察部位进行初步判断。 2.2 尿液的“密码”：如何解读你的排泄物 尿液是肾脏的“排泄报告”。我们将详细解析尿常规检查中的关键指标： 蛋白尿（Proteinuria）： 无论是微量白蛋白还是大量蛋白丢失，都是肾脏损伤的敏感指标。区分生理性蛋白尿与病理性蛋白尿。 血尿（Hematuria）： 肉眼可见的血尿与镜下血尿的常见原因，从肾结石到肾炎的鉴别诊断思路。 尿比重与渗透压： 肾脏浓缩和稀释尿液能力的直观体现。 2.3 肾脏疾病的常见类型速览 本章简要介绍几种主要的肾脏病变，为后续深入章节打下基础： 肾小球疾病： 炎症反应是核心，如急性肾小球肾炎、IgA肾病等。 肾小管间质性疾病： 药物损伤、感染和代谢紊乱的影响。 肾血管性疾病： 肾动脉狭窄引发的顽固性高血压。 肾结石与梗阻性病变： 结石的形成机制与梗阻对肾功能的即时和长期影响。 第三章：现代生活方式与肾脏的“隐形交锋” 现代社会的高压、快节奏和不健康的饮食习惯，正在以前所未有的速度侵蚀着肾脏的健康。 3.1 血糖与血压：肾脏的两大“天敌” 糖尿病肾病（DN）： 详述高血糖如何损伤肾小球的基底膜，以及微量白蛋白尿是其最早期且最核心的标志。如何通过严格控制血糖来延缓病程。 高血压对肾脏的机械性损伤： 持续的高压如何导致肾小动脉硬化，形成“缺血性肾损害”。降压目标与药物选择的肾脏保护策略。 3.2 药物滥用与“肾毒性”陷阱 许多人自行服用的止痛药、抗生素或中草药，可能对肾脏造成不可逆的损伤。本书将列举常见的高危药物，并强调“对症下药”的重要性，避免长期或过量使用非甾体抗炎药（NSAIDs）。 3.3 饮食中的“隐形负担” 高盐饮食： 如何间接加重肾脏负担和高血压。 高蛋白饮食的争议： 尤其对于已经存在肾功能不全的人群，蛋白质的代谢产物（尿素氮）如何增加肾小球的滤过压力。 市售“护肾”保健品的陷阱： 辨别哪些成分可能含有未经申报的利尿剂或激素。 第四章：维护肾脏健康的日常“处方”——预防为主 预防胜于治疗。本章提供一套科学、可行且基于证据的日常自我管理方案。 4.1 饮水哲学：量与质的平衡 水是生命之源，但并非越多越好。何时需要多饮水（如结石病史者），何时需要限制饮水（如心衰或晚期肾病者）。水的质量——硬度、酸碱度对肾脏的影响。 4.2 运动的适度原则 规律的有氧运动有助于改善全身的血液循环和代谢状态，间接减轻肾脏负荷。然而，对于极限运动爱好者，过度脱水和横纹肌溶解可能对肾脏造成急性损伤的风险分析与规避。 4.3 压力管理与睡眠质量 慢性压力会导致皮质醇水平长期升高，影响血压和血糖的稳定。建立良好的睡眠节律，是维护内分泌平衡、让肾脏得到充分“休整”的基础步骤。 4.4 传统智慧与现代验证 审视传统医学中对“固肾”的认识，并结合现代药理学研究，探讨具有明确科学基础的天然化合物（如某些植物提取物）在辅助维护肾功能方面的潜力与局限性。 第五章：肾功能不全的科学应对——管理与共存 对于已经出现慢性肾脏病（CKD）的读者，本书提供的是科学的疾病管理思路，目标是延缓进展、提高生活质量。 5.1 慢性肾脏病的分级管理 从CKD 1期到5期（尿毒症期）的定义、指标变化（eGFR的意义）以及不同阶段的治疗重点。强调“个体化”治疗方案的重要性。 5.2 肾脏替代疗法：透析与移植的决策 血液透析（Hemodialysis）： 流程、并发症管理、血管通路（瘘管或导管）的维护，以及如何在透析生活与社会生活之间找到平衡点。 腹膜透析（Peritoneal Dialysis）： 腹透的原理、优势与潜在的腹膜炎风险。帮助患者理解两种主要方式的差异，以便做出最适合自身情况的选择。 肾脏移植： 手术的成功率、免疫抑制剂的长期管理，以及如何维护来之不易的“新肾”。 5.3 营养学的精细化调整 一旦肾功能下降，饮食管理将变得极其复杂且关键。本书将提供详尽的指导： 低蛋白饮食的实施： 推荐优质蛋白来源的选择。 磷、钾的严格控制： 如何在日常食物中识别和规避高磷钾食物，以及必要的食物预处理方法（如蔬菜的“焯水”技巧）。 贫血与骨病（MBD）的综合管理： 铁剂、维生素D类似物与磷结合剂的使用时机。 通过详实的图表、清晰的逻辑和严谨的科学态度，本书旨在帮助每一位读者成为自己肾脏健康最负责任的管理者。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对传统养生理论充满好奇，但又常常被那些晦涩难懂的古籍劝退的人。这本书的出现，简直是为我这样的“半吊子”爱好者量身定做的。作者的文笔非常接地气，完全没有那种高高在上的专家腔调，读起来就像是邻居家那位学识渊博、热衷分享生活经验的长辈在娓娓道来。他擅长用大家都能理解的日常用语来解释深奥的生理机制，这一点非常难得。举个例子，书中解释“气血”如何影响日常状态时，不是堆砌那些拗口的专业术语，而是用“身体的水管系统”的比喻来形容，瞬间就明白了其中的循环和堵塞问题。这种翻译式的写作技巧，极大地降低了知识的门槛。更让我佩服的是，作者在强调自然疗法和生活调整的同时，对于何时需要寻求专业医疗帮助也保持了清醒和审慎的态度，这种平衡感，让整本书的参考价值和安全性都大大提高了，让人读得放心。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，市面上关于健康养生的书籍多如牛毛，很多都充斥着夸大其词的宣传和缺乏依据的断言，读完后常常感到困惑和迷茫。但是，这本书的行文风格异常的沉稳和克制，处处透着一股“实事求是”的学人风范。作者在阐述任何一个观点时，都会引用或暗示其可靠的来源，即便是涉及一些流传已久的经验，也会用现代研究成果进行佐证或辩析，这种严谨的态度，让我对书中的内容深信不疑。我尤其欣赏它对“个体差异”的强调。书中反复提醒读者，每个人的身体状况都是独一无二的，照搬他人的经验可能会适得其反，并鼓励读者根据自身的反馈进行微调。这种既提供蓝图又鼓励个性化探索的引导方式，真正体现了“授人以渔”的教育理念，让人感觉自己像是在接受一位真正关心自己长远健康的导师的指导，而不是被推销某种单一产品。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的是其内容的广度和深度达到了一个奇妙的平衡点。很多同类的保健书籍要么过于偏重食疗，要么就是单纯的运动指南，内容比较单一。但这一本，它构建了一个非常全面的“健康生态圈”。从清晨的第一杯水如何选择，到午后工作时如何调整坐姿避免久坐伤身，再到晚间助眠的几个简单呼吸法，几乎覆盖了二十四小时的每一个生活片段。我试着按照书中的“黄金时间表”调整了自己的作息，仅仅坚持了一周，就感觉精力有了显著的提升，早上起床不再像以前那样挣扎。此外，书中对于季节更替带来的身体变化也有细致的分析，比如不同季节对应的重点保养部位和食材推荐，都做得非常细致入微，体现了作者对传统“天人合一”理念的深刻理解，不是照搬老祖宗的智慧，而是用现代科学的视角去重新解读和应用，非常具有启发性。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计非常用心，封面的色彩搭配和字体选择都透露出一种沉稳又不失活力的感觉，让人在书架上第一眼就会被吸引住。内页的纸张质感也相当不错，阅读起来眼睛非常舒服，即便是长时间翻阅，也不会感到疲劳。我特别欣赏作者在排版上的匠心，图文并茂，很多复杂的概念都用清晰的图表和流程图进行了阐述，使得原本可能枯燥的理论知识变得生动易懂。比如，书中关于生活习惯调整的部分，不是简单地罗列清单，而是通过一些小故事或者场景模拟，让我们真切地感受到改变对身体的积极影响。而且，这本书的章节划分逻辑性极强，从基础的生理知识讲起，逐步深入到具体的日常保养策略，最后还附带了实用的自我检测小工具，这种层层递进的结构，极大地提升了阅读体验。它不仅仅是一本“知识书”，更像是一本精心准备的健康指南，从阅读的物理体验到知识的吸收过程，都做到了面面俱到，让人觉得物超所值。

评分☆☆☆☆☆

这本书并非那种只讲“做什么”而不讲“为什么”的快餐式读物。我发现，它在传授具体方法的同时，花费了大量的篇幅来解释背后的生理学和营养学原理。比如，当作者推荐某种特定的蔬菜或草药时，他会清晰地指出其中所含的活性成分如何作用于特定的器官或系统，这种“知其所以然”的学习过程，极大地增强了我坚持下去的内在动力。我不再是被动地执行指令，而是理解了每一个行为背后的意义。对于我这种喜欢刨根问底的读者来说，这种深入的讲解简直太重要了。它让我认识到，健康保养不是一时的权宜之计，而是一个基于科学理解的长期生活策略。读完之后，我感觉自己不光收获了一堆保养“秘方”，更重要的是，我对自己的身体构造和运转规律有了更清晰、更科学的认知，这是一种由内而外的赋能。