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店铺： 宏达图书专营店

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787555212812

商品编码：27505618694

丛书名： 养好肾 多活十年

开本：16开

出版时间：2015-04-01

内容简介

养肾就是养寿，93个补肾小菜谱，15个补肾小运动，19个养肾特效穴，10个肾虚小毛病的自疗方法，让您肾不虚，人不老，活到110岁。 本书系统总结了养肾方案，介绍了上百种简便、有效的养肾妙招，不管你是男人、女人、青年人、中年人、老年人……想了解食疗养肾、穴位按摩养肾，还是想了解两性闺房养肾、中药养肾、运动养肾，都可以从中找到适合自己的科学的养肾方法。

目录

Part01养肾就是养命 Chapter01肾藏元阴元阳，养肾就是续命／10 肾气不外泄，多活30年／10 肾藏精，是生命基本物质的仓库／11 肾主水，调节人体津液代谢／13 肾主纳气，摄纳肺所吸入的清气／13 肾主骨生髓，滋养骨骼生长与强壮／14 其华在发，肾气足则头发乌黑浓密／15 开窍于耳，肾精充足则听力不衰／17 开窍于二阴，肾阴足则排便顺畅／18 Chapter02肾虚的根源／20 肾虚到底是怎么回事／20 先天不足是肾虚的重要原因／20 身体缺营养，就容易肾虚／21 纵欲是导致肾虚的人为因素／21 Chapter03不经意间，你的肾已经伤了／22 冬天剧烈运动，夏天贪凉，肾会遭殃／22 饮水过少，肾就容易有问题／22 心不静、体不动的人易肾虚／23 长期穿紧身裤，谨防伤肾／23 咸味过多或不足，都伤肾／24 吃芹菜或甜食过多，注意肾问题／24 酒后喝浓茶，害肾不浅／24 Chapter04容易肾虚的人群／25 精神压力大的人／25 经常吸烟、酗酒的人／25 经常憋尿的人／25 久病的人／26 经常熬夜的人／26 过度劳累的人／27 暴饮暴食的人／27 Chapter05避免误区，正确养肾／28 远离养肾误区／28 肾气不固，生殖系统有异常／29 肾精不足，身体健康难保证／31 Chapter06自我检测：你离肾虚还有多远？／33 肾虚自测方法／33 肾虚需辨证，补肾需注意／34 Part2养好五脏，肾不虚、人不老 五脏同养，健康才能长长久久／36 心肾相交：养心才能养肾／36 脾肾相济：肾为先天之本，脾为后天之源／37 肺肾相生：在一呼一吸中增补肾阳／37 肝肾相通：养肝助力养肾／38 Part3养肾，药食同补疗效佳 黑米—滋阴补肾的佳品／40 黑豆—药食两用的补肾神器／42 黑芝麻—养肾抗衰的不老仙丹／44 山药—菜食两用的补肾上品／46 韭菜—温肾行气的“壮阳草”／48 紫菜—补肾的“海底宝库”／50 海带—利尿消肿的长寿菜／52 山羊肉—堪比人参的大补之物／54 乌鸡—补肝益肾的“黑心宝贝”／56 猪肾—以肾补肾，专治腰酸腰痛／58 鲈鱼—益筋骨、补肝肾／60 虾—补肾壮阳的“甘草”／62 龙眼—滋养脾肾，益气养血／64 樱桃—助肾排毒的“小甜心”／66 板栗—益补肾气的“干果之王”／68 肉桂—温肾养脾，调理虚汗病症／70 巴戟天—滋补阳气的专家／71 杜仲—主治肾虚、腰腿痛／72 黄芪—补气升阳，养肝壮肾／73 骨碎补—补肾强骨／74 女贞子—阴虚内热症的“狙击手”／75 桑葚—补肾固精的圣果／76 赤小豆—利水除湿、消肿解毒／78 冬虫夏草—固精益气补命门／80 阿胶—补血益肾的良品／81 鹿茸—温肾壮阳的专药／82 生地黄—滋阴补肾的SHOU选药品／83 锁阳—阴阳双补，补阳不伤阴的“不老药”／84 肉苁蓉—滋肾气，养命门／85 鳖甲—退热除蒸的补肾良药／86 山茱萸—收敛元气可养神／87 金樱子—补肾固精，善治遗尿／88 菟丝子—通补肝、肾的“长寿药”／89 人参—滋阴补肾，益气生血／90 黄精—养阴补气，主治精血不足／91 枸杞子—滋补肝肾，益精明目／92 沙苑子—补肾固精，调理肝肾两虚／93 柏子仁—补肾养心，改善记忆力／94 五味子—补肾宁心，收敛固涩／95 海马—壮阳补肾的名贵中药／96 仙茅—补阳温肾的名药／97 决明子—益肾明目，润肠通便／98 Part4一学就会、一用就灵的强肾小妙招 Chapter01养肾古方，老祖宗留下的补肾疗法／100 拉耳肾功，ZUI轻松的补肾法／100 贴墙，快速提高肾功能／102 叩天钟，固齿养肾的神方／103 提肛，简便又实惠的“回春术”／104 太极拳，补肾健身法／105 五禽戏，补益精、气、神／107 八段锦，保肾固精的不传之功／110 Chapter02简单易行的补肾小动作／112 梳头，补肾固齿防白发／112 金鸡独立，对付肾虚立竿见影／113 踢毽子，儿时的游戏有助肾健康／114 爬楼梯，ZUI简便的肾保健法／115 打乒乓球，益肾健脑两不误／115 慢跑，提高肾功能有奇功／117 扎马步，强壮腰肾的绝招／118 倒着走路也能养肾／118 Chapter03适合“懒人”的简单养肾法／120 热水泡脚，就是的养肾方法／120 每天晒太阳，轻松把肾养／122 打坐，就能敛心神，固肾精／123 打哈欠，ZUI适合办公族的强肾法／124 睡好觉，就是补肾的良药／125 没事踮踮脚尖，助性强肾一起来／126 Part5肾虚所致疾病的家居自疗 脱发—滋补肾阴让头发乌黑浓密有光泽／128 脱发的对症治疗／128 食疗改善脱发现象／129 日常保健／130 须发早白—填补肾精，让黑发源源不断长 出来／131 须发早白的对症治疗／131 食疗改善须发早白／132 日常保健／133 耳鸣耳聋—补肾虚，让耳朵聪灵起来／134 耳鸣耳聋的对症治疗／134 穴位按摩／135 日常保健／135 视力减退—补肾养精，帮助恢复视力／136 视力减退的对症治疗／136 食疗改善视力减退／137 日常保健／138 腰痛—肾精充足，腰脊就强壮有力／139 腰痛的对症治疗／139 食疗改善腰痛症状／140 日常保健／141 阳痿—益补肾经，重获性能力／142 阳痿的对症治疗／142 食疗改善阳痿病症／143 日常保健／143 早泄—补肾药膳功效神奇／144 早泄的对症治疗／144 食疗改善早泄症状／145 日常保健／145 男性不育—养血生精ZUI重要／146 男子不育的对症治疗／146 食疗改善男性不育／147 日常保健／147 女性不孕—打通肾经是关键／148 女性不孕的对症治疗／148 食疗改善女性不孕／149 更年期综合征—肾虚是致病根源／150 更年期综合征的对症治疗／150 饮食调节更年期综合征／151 日常保健／152 Part06养肾特效穴，给肾脏的呵护 涌泉穴—活跃肾经的“四根之本”／154 养生防病的根基／154 濡养五脏六腑／154 穴位妙用／154 命门穴—补肾壮阳的“长寿大穴”／155 督脉要穴／155 延衰老，助长寿／155 穴位妙用／155 合谷穴—易找好用的紧急救治要穴／156 紧急救治勒缢者／156 紧急救治中风患者／156 治疗神经性头痛效果好／156 日常保健有奇效／157 穴位妙用／157 太溪穴—补肾回阳、修复先天之本／158 至关重要的回阳大穴／158 益阴补阳有大功／158 穴位妙用／158 照海穴—滋肾清热、强肾降火／159 养肾防漏的要穴／159 可保三焦通畅，不上火／159 保护嗓子赛过咽喉片／159 穴位妙用／159 复溜穴—专治水液代谢失常／160 温阳利水的肾经母穴／160 穴位妙用／160 阴谷穴—治疗肾虚多汗症／161 利尿通经的肾经合穴／161 穴位妙用／161 然谷穴—升清降浊、平衡水火／162 治口干烦躁／162 治咽喉肿痛／162 治糖尿病／162 治遗尿、尿频、小便短赤／163 治生殖系统疾病／163 穴位妙用／163 筑宾穴—肾经的清除热毒大穴／164 通经解毒第YI穴／164 穴位妙用／164 水泉穴—治疗肾气亏虚／165 调节水液代谢的主穴／165 穴位妙用／165 大钟穴—治疗多种慢性疾病／166 清脑安神之穴／166 主治肾亏慢性病／167 穴位妙用／167 足三里穴—抗衰老特效穴位／168 与参、茸相媲美的滋补要穴／168 全面调节人体各大系统／168 穴位妙用／169 肾俞穴—滋阴壮阳、治疗腰背痛／170 护肾之补药／170 去腰痛，为中老年养生良穴／170 穴位妙用／170 膀胱俞穴—温肾壮阳、调理小便／171 解决难言之隐／171 调节身体异常／171 穴位妙用／171 志室穴—保养肾脏、抵制衰老／172 延缓衰老之养生大穴／172 刺激志室，温肾壮阳／172 穴位妙用／172 腰阳关穴—保健腰腿立奇功／173 治疗生殖系统疾病／173 缓解腰疼有功效／173 穴位妙用／173 中极穴—补肾培元，温经散寒／174 排尿异常不用慌／174 男女健康的保证／174 穴位妙用／174 气海穴—调经助阳，对抗虚劳／175 补益劳损之关键穴／175 补气利血之要穴／175 ......

商品基本信息,请以下列介绍为准
商品名称：	养好肾 多活十年 (肾不虚，人不老)
作者：	王世东 编著 著
市场价：	36元
ISBN号：	9787555212812
出版社：	青岛出版社
商品类型：	图书

其他参考信息（以实物为准）
装帧：平装	开本：16开	语种：中文
出版时间：2015-04-01	版次：1	页数：189
印刷时间：2015-04-01	印次：1	字数：

作者简介

王世东，主任医师，副教授，硕士生导师。 现任北京中医药大学东直门医院肾病内分泌科主任医师，兼任世界中医药联合会内科糖尿病专业委员会常务理事，北京中医药学会糖尿病专业委员会委员。参与国家重点科技攻关、973项目、国家自然基金、国家中医药管理局、北京中医药管理局等科研项目十余项，参与编著学术著作10部，发表医学论文20余篇，获国家教育部科技三等奖1项，中华中医药学会科普著作很好奖1项。擅于诊治早期糖尿病、内分泌肥胖、痛风关节炎、糖尿病肾病、肾炎蛋白尿、肾功能衰竭等症。

好的，这里为您提供一本与您提供的书名《养好肾 多活十年 畅销书籍 保养保健 正版 畅销图书书籍》内容无关的、详细的图书简介： --- 《时间之外的密语：古文明的星辰观测与宇宙图景》 作者： [虚构作者名，例如：艾伦·卡弗尔] 装帧： 精装，内附多幅手绘星图与考古遗址高清图片 页数： 680页 定价： 128.00 元 出版社： 环宇文化出版社 --- 内容简介： 这是一部跨越数万年的宏大叙事，深入探究人类文明诞生之初，那些被遗忘的、与宇宙深邃规律紧密相连的智慧。 自人类点燃第一堆篝火，仰望头顶那片无垠的黑暗时起，探索未知、试图理解自身在浩瀚宇宙中位置的渴望，便已根植于我们的基因之中。然而，我们常常将现代科学的精确性视为衡量“知识”的唯一标尺，却忽略了那些建立在朴素观察、精妙几何与神圣象征之上的古老认知体系。 《时间之外的密语》并非一本晦涩的天文学史，而是一次惊心动魄的考古探险与哲学思辨之旅。作者，著名古代天文学与符号学研究学者艾伦·卡弗尔，用二十年的时间走访了地球上最偏远的角落——从南美洲的安第斯山脉到苏丹的努比亚沙漠，从爱尔兰的纽格莱奇墓穴到中国黄河流域的史前遗址——试图重构那些失落的“宇宙蓝图”。 本书的核心论点在于：古代文明并非在“盲目崇拜”天体，而是通过对日月星辰运动的精确长期观测，建立了一套与自然周期同步、指导农业生产、制定社会法则、甚至构建其世界观的“活的科学”。 【深度剖析的四大文明观测系统】 本书细致入微地解析了四大核心文明如何将天空转化为大地上的建筑与历法： 1. 美洲的“垂直宇宙”： 深入解读玛雅和阿兹特克文明的“长历法”及其与金星周期的惊人契合。作者首次提出，中美洲的金字塔并非简单的祭祀台，而是被设计成能够捕捉特定日出或日落的“时间棱镜”，用以校准其复杂、冗余却极其精准的历法系统。我们追溯了特奥蒂瓦坎巨型建筑群的轴线如何精确地指向冬至日出点，揭示了城市规划与宇宙秩序的直接关系。 2. 欧洲的“巨石时钟”： 对斯通亨奇（Stonehenge）和纽格莱奇（Newgrange）进行了革命性的重新解读。通过引入新的激光扫描数据和拓扑几何分析，本书展示了这些巨石阵如何不仅仅标记了夏至与冬至，更可能被用于预测月食的周期，甚至可能包含了对某些罕见彗星回归轨迹的早期推算。这些观察者利用石头构建了一个面向过去的、面向未来的计时器。 3. 两河流域的“泥板宇宙学”： 重点考察了苏美尔人和巴比伦人在泥板上留下的楔形文字记录。不同于一般认知的占星术，本书着重于展现其严谨的数学方法。巴比伦的数学家们已经掌握了梯形面积法则来近似计算行星的运动轨迹，这种方法比后世的欧氏几何应用早了数千年。我们揭示了他们如何通过记录行星的“顺行”与“逆行”现象，试图建立一个可预测的天体运动模型。 4. 东方的“天人合一”： 考察了中国古代的浑仪、圭表以及“二十八星宿”系统。本书强调，中国传统的天文观测目标并非完全是为了预测灾祸，而是为了建立一个与帝王统治合法性直接挂钩的“天象秩序”。作者对比了《史记·天官书》与现代星图，展示了古人如何利用相对运动原理来确定极星的位置，以及他们对黄道带上关键恒星组合的独特命名体系。 【超越观测：宇宙观对社会结构的塑造】 本书的真正价值在于揭示了这些观测结果如何渗透到人类社会的方方面面：宗教、权力结构、农业周期、乃至艺术表达。当一个社会的历法与宇宙的客观规律保持一致时，统治者便获得了“神授”的合法性；当人们的播种与收获严格遵照星辰运行的节律时，社会结构便获得了坚不可摧的稳定性。 卡弗尔教授认为，我们现代人通过望远镜所见的宇宙，虽然清晰，却常常是“去语境化”的。而古人所见的宇宙，尽管模糊，却是“全息”的，是生活、信仰、科学与生存紧密交织的整体。 《时间之外的密语》是一次对人类智慧源头的深情回望。它邀请读者暂时放下手中的电子设备，重新抬头仰望那片古老而永恒的星空，去感受祖先们在黑暗中摸索真理时，那种既谦卑又无比坚韧的求知精神。这是一部让你重新理解“时间”、“空间”和“文明”定义的重要著作。 --- 【本书适合对古代史、考古学、人类学、非主流科学史以及宇宙哲学感兴趣的广大读者。】

评分☆☆☆☆☆

说实话，我最近一段时间睡眠质量直线下降，白天精神恍惚，工作效率也受到了很大的影响，这才开始意识到身体的“小毛病”堆积起来会变成大问题。我买这本书的目的，很大程度上是希望能找到一些关于如何调整作息、改善疲劳状态的有效建议。我尤其关注那些关于“如何通过日常小事来维持身体的内在平衡”的章节，比如饮食搭配、情绪管理这些软性的调理方式。我不是追求那种立竿见影的“速效药”，我更看重长期主义的健康维护，那种需要持之以恒才能看到效果的方法。这本书的作者如果能给出一些具体的、可量化的日常打卡建议，那就太棒了。我希望它不仅仅是理论的堆砌，而是能够提供一套可执行的“生活蓝图”。比如，推荐一些适合在特定时间段做的伸展运动，或者分享一些可以随时自我检测的小技巧，这些对我来说，比那些高深的医学名词要有价值得多。我已经做好了准备，打算认真记录和实践书中的建议，看看能否为我的生活带来一个质的改善。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常吸引人，那种深沉的蓝色调，搭配着金色的字体，一下子就抓住了我的眼球。我通常在书店里会花很长时间挑选，但这本书的标题——它直击了现代人对健康最深层的渴望和焦虑——让我毫不犹豫地拿了起来。我特别留意了它的装帧，纸张的质感很舒服，拿在手里沉甸甸的，给人一种内容扎实可靠的感觉。而且，我查了一下出版社的信息，发现是业内口碑很好的那家，这更增加了我的购买信心。我期待这本书能提供一些系统性的、易于操作的健康指南，毕竟现在市面上的养生书籍太多，很多都夸大其词，我更倾向于那些有科学依据，同时又贴近日常生活的实用方法。希望作者能用通俗易懂的语言，把那些复杂的生理知识讲明白，让我这个对医学知之甚少的普通人也能轻松上手，真正落实到我的生活习惯中去，而不是读完就忘的“口号式”养生。总而言之，从第一印象来看，这本书的包装和定位都非常专业和值得信赖，是那种我会愿意放在床头时常翻阅的类型。

评分☆☆☆☆☆

我不得不提一下，我周围的朋友们，尤其是进入中年阶段的这批人，大家对“抗衰老”和“精力维持”的讨论越来越多。买这本书，也是想给自己增加点“知识储备”，能够在和朋友的交流中，提供一些有建设性的观点，而不是人云亦云地谈论一些未经证实的养生偏方。我希望这本书能提供一个比较宏观的视角，让我理解身体各个系统是如何相互影响的，这样在做任何健康决策时，都能有一个更全面的认知框架。例如，如果它能深入浅出地解释一下某些营养素对特定器官的重要性，并结合我们常见的食材来给出搭配方案，那就太完美了。我讨厌那种故作高深的写作风格，如果作者能像一位经验丰富、和蔼可亲的长辈一样，用讲故事的方式来传授知识，我会非常受用。毕竟，健康知识如果不能被大众理解和接受，再科学也只是躺在书架上的装饰品。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书，其实也是在寻找一种“确定性”和“掌控感”。现代生活节奏太快，很多健康问题都是被动接受的，比如压力过大导致的免疫力下降，我们往往不知道从何处下手去改变。我期待这本书能提供一套由浅入深、循序渐进的自我管理工具。例如，关于如何通过调整呼吸来缓解即时压力的小技巧，或者一套简单的、不需要器械的日常保健操。我更倾向于那些强调“预防胜于治疗”理念的书籍，它们教我们如何建立起一道坚固的防线，而不是等到问题出现才去“亡羊补牢”。阅读这本书的过程，对我来说更像是一场自我学习和赋能的旅程，它让我感觉到，我的健康不再是完全被动的接受，而是可以通过积极的、有意识的选择来塑造的。这种从迷茫到清晰的感觉，就是这本书对我最大的价值所在。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和插图设计对我来说也是一个加分项。我收到书后，发现很多关键信息点都用了醒目的颜色或图标进行了标注，这对于快速查阅和重点回顾非常实用。我这个人看书习惯比较跳跃，可能今天关注A部分，明天就想看看D部分，如果索引清晰，章节划分合理，会大大提高我的阅读效率。我还注意到，书里似乎引用了不少临床案例或者研究数据来支撑观点，这让我感觉作者是下了真功夫的，而不是凭空捏造。我特别欣赏那些能够提供“为什么”和“怎么做”两方面解答的健康书籍。仅仅告诉我们“应该早睡”，意义不大；但如果能解释清楚“为什么熬夜会对身体造成哪种具体损害，以及如何通过调整睡前习惯来优化睡眠结构”，那才是真正的干货。这本书在这一点上做得非常到位，让我每次阅读都有新的收获和启发，感觉花的每一分钱都很值。