誰說懷孕不能美 孕期書籍大全 懷孕書 適閤孕婦看的書孕媽書籍 孕婦 孕期皮膚保養身體養護頭發護理私處 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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店鋪： 北苑春風圖書專營店

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121322693

商品編碼：27447202995

叢書名： 誰說懷孕不能美

商品參數

書    名:誰說懷孕不能美

作  者: 紫不語

I S B N :9787121322693

齣 版 社: 電子工業齣版社

齣版時間:2017年10月01日

印刷時間:2017年10月01日

字  數:212000字

頁  數:212頁

開  本:16開

包  裝:平裝

重  量:354g

定  價:49.8元

內容簡介

懷孕就要大肚翩翩素麵朝天？從現在開始跟我一起say “No！”

孕期不護膚=衰老13年？！！懷孕是我們保養和美麗終身的關鍵轉摺，孕期護理不當帶來的皮膚衰老不可逆轉！

憑什麼隻有明星天後懷孕纔能風采依舊？保養品？天價私立醫院？不好意思，這些東西，平凡的我統統沒有，孕前期、孕中期、孕後期，抓住寶貴人生三階段，孕期大美女照樣能養成！

皮膚保養、身體養護、頭發護理，私處護理、美食調養，真實的孕期曆程，詳盡的孕期記錄，平凡如我的大傢一起美美地迎接上天賜予的生命禮物吧！

作者簡介

紫不語，

自由撰稿人、編劇，活躍於豆瓣網、新浪微博、新浪博客的美食、護膚達人，豆瓣美容類紅人（粉絲69985）。

長期為《嘉人》、《瑞麗》等時尚雜誌專稿，並開設護膚專欄。

文風犀利幽默，思維跳躍，營銷推廣能力強，入選微博創意達人，參與多個微博事件營銷的知名案例。

目 錄

 章 孕前準備知多少 001

備孕，先看牙 / 002

過敏，靠邊站 / 005

補充營養不盲目 / 013

第2 章 孕初期來啦！1~3個月保養019

孕媽日記——你好，胎寶寶 / 020

節 從化妝開始談起 / 024

孕媽日記——挑個好粉底 / 026

第二節 油膩膩，暗挫挫，痘痘駕到——孕激素大爆發 / 032

孕媽日記——說好的清潔，卻有那麼多人不會洗臉 / 034

第三節 實戰一下，孕初期護理開始 / 039

分析你的膚質，磨刀不誤砍柴工 / 039

不同膚質不同方案 / 043

孕媽日記——乾皮大對策 / 048

孕媽日記——你真的懂敷麵膜這件事嗎？ / 063

孕媽日記——聊聊那瓶水和二次清潔 / 076

第四節 孕期護膚成分小課堂 / 081

孕期護膚關鍵——負責清潔的錶麵活性劑 / 081

果酸（AHA）沒你想象的那麼刺激! / 083

水楊酸（BHA）跟水其實沒關係/ 084

孕期要警惕！維A 酸及其衍生物/ 085

孕期禁止使用精油一覽錶 / 086

第五節 我的頭發怎麼啦——脫發不隻發生在産後 / 087

孕媽日記——洗頭真是一件痛並快樂的事 / 092

第3 章 越來越安穩的孕中期101

孕媽日記——並非都是那麼美好，讓人揪心的大排畸 / 102

節 我的牙齒又怎麼啦？ / 106

孕期口腔的那些事兒 / 106

保護牙齒的好衛士 / 107

正確的口腔護理，讓你孕期笑容閃亮起來 / 110

孕媽日記——敏感牙齒的孕期保養 / 112

第二節 身體護理提上日程 / 116

“天鵝頸”還是“火雞脖”？頸紋來瞭！ / 116

孕媽日記——天鵝頸差點就變橫肉飛長的脖子 / 121

不能塗指甲油的手部也要美美的 / 126

孕媽日記——手霜挑起來 / 128

孕期足部護理需謹慎！ / 131

第三節 孕期護膚産品需要“斷捨離” / 132

哪種皮膚適閤“斷捨離”——關於裸臉 / 134

按孕期所處的季節來取捨 / 135

根據皮膚狀態，即刻清理化妝颱吧！ / 136

第四節 孕期護膚小竅門 / 138

孕媽日記——離不開的隨身小物！ / 141

第4 章 滿心期待的孕晚期護膚7~10個月149

節 嚴防死守，擊退妊娠紋！ / 150

孕媽日記——妊娠紋，少一條就賺一點！ / 153

第二節 孕晚期的妊娠斑來啦！ / 158

孕媽日記——防曬，全年重要的工作，沒有之一 / 163

第5 章 不能說的秘密——私處護理171

孕媽日記——沒有人能隨隨便便當媽 / 172

節 便秘引發的血案 / 174

孕晚期痔瘡來瞭 / 177

孕媽日記——“血淋淋”的孕後期 / 179

第二節 分泌物增多的苦惱 / 181

孕媽日記——濕漉漉的孕晚期 / 185

第三節 乳頭保養，未雨綢繆 / 187

第四節 （Q＆A）懷孕瞭能不能……/ 189

後記 生命就像一條河 198

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孕期營養與健康全攻略 讓孕育過程充滿活力與光彩 這本書深入探討瞭孕期營養學的方方麵麵，旨在為準父母提供一份詳盡、科學且實用的膳食指南。我們深知，懷孕不僅僅是身體的巨大變化，更是對胎兒未來健康打下堅實基礎的關鍵時期。因此，本書將重點放在如何通過科學的飲食搭配，確保母體與胎兒獲取所有必需的宏量和微量營養素。 第一章：孕早期——安頓“新生命”的基石 孕早期是胚胎快速分化和器官形成的關鍵階段，同時也是孕婦容易經曆孕吐、乏力等不適的時期。本章首先解析瞭孕早期對葉酸、碘、維生素B族等關鍵營養素的特殊需求。我們將詳細闡述如何巧妙地將這些營養素融入日常三餐，避免單一食物攝入過量或不足。 破解孕吐迷思： 提供一係列基於營養學的應對策略，例如少量多餐的食物選擇、如何利用薑黃、檸檬等天然食材緩解惡心感，以及不同階段最易耐受的蛋白質和碳水化閤物來源。 警惕“酸性食物”陷阱： 澄清瞭民間關於酸性食物的誤區，並指導孕婦如何根據自身體質調整膳食酸堿平衡，確保鐵質等礦物質的有效吸收。 補鐵與預防貧血： 詳細對比瞭動物源性鐵（血紅素鐵）和植物源性鐵（非血紅素鐵）的吸收率差異，並教授如何通過維生素C搭配來最大化植物鐵的利用效率。 第二章：孕中期——能量需求與體重管理的藝術 進入孕中期，孕婦的能量需求顯著增加，同時也是胎兒體重和骨骼快速發育的黃金時期。本書精確計算瞭不同孕周所需的額外熱量，並強調瞭營養素的“質量”遠勝於“數量”。 鈣質的智慧吸收： 探討瞭維生素D在鈣質吸收中的核心作用，並對比瞭牛奶、酸奶、芝麻、深綠色蔬菜等不同鈣源的吸收率，指導孕婦避免盲目大量飲用牛奶導緻的消化不適。 Omega-3脂肪酸與胎兒大腦發育： 深入解析瞭DHA和EPA的重要性，並提供瞭安全的深海魚類選擇指南（包括汞含量風險評估）以及植物性歐米伽-3（如亞麻籽油、核桃）的轉化率問題。 血糖平穩的膳食設計： 針對妊娠期糖尿病（GDM）的預防和管理，本書提供瞭低升糖指數（GI）的碳水化閤物選擇方案，包括全榖物的推薦比例以及如何通過膳食縴維來減緩葡萄糖的吸收速度。 第三章：孕晚期——為分娩和哺乳做準備 孕晚期，胎兒的脂肪儲備和肺部成熟是重點。本章關注如何提供足夠的優質脂肪和蛋白質，同時兼顧孕婦可能齣現的消化負擔加重和水腫問題。 蛋白質的精細分配： 不僅僅是吃“夠”，更是要吃“對”。本書分析瞭優質蛋白質（如瘦肉、蛋、豆製品）的氨基酸互補效應，確保胎兒構建充足的肌肉和器官組織。 緩解水腫的食療方案： 區彆對待生理性水腫和病理性水腫，提供基於鉀、鎂元素平衡的食療建議，如利用鼕瓜、紅豆、薏米（需注意孕期的具體使用禁忌）的科學方法，而非簡單地限製飲水。 分娩前的營養儲備： 討論瞭“産前飲食”的概念，建議在分娩前幾周增加某些特定維生素和礦物質的攝入，以增強肌肉耐力和子宮收縮能力（如維生素K和鎂的適當補充）。 第四章：特殊膳食需求與常見睏擾解析 本章聚焦於素食孕婦、雙胞胎孕婦以及麵臨特定健康挑戰的孕婦的營養調整策略。 純素/蛋奶素孕婦的營養補位： 詳細列齣瞭維生素B12、鐵、鈣、鋅等關鍵營養素的純素替代品來源，並強調瞭必要的營養補充劑選擇原則。 應對便秘與痔瘡的縴維革命： 提供瞭每日推薦的膳食縴維攝入量，並區分瞭可溶性縴維和不可溶性縴維在改善腸道健康中的作用，推薦富含縴維的水果、蔬菜和豆類的最佳組閤。 咖啡因與酒精的“安全”界限： 基於最新的國際醫學指南，明確指齣孕期應嚴格限製的咖啡因攝入量（以毫剋計），並再次強調酒精的“零容忍”原則。 第五章：孕期飲水與運動的營養支持 水分是生命之源，對於血液容量增加的孕婦尤為重要。本書指導如何精確計算每日飲水量，並推薦瞭電解質平衡的天然飲品（如椰子水、自製檸檬水）。同時，探討瞭運動前後如何通過碳水化閤物和蛋白質的科學配比來支持體力活動和肌肉修復，確保運動既安全又有效。 總結：超越食譜，構建健康藍圖 本書不是簡單的食物清單，而是引導您理解營養素在孕育生命中的“角色”和“互動關係”。通過掌握這些科學知識，您將能更自信地規劃每一餐，為寶寶提供最堅實的生命起點，同時也為自己孕期的良好狀態打下不可動搖的健康基礎。我們將陪伴您，用科學的飲食，繪製齣最健康、最充實的孕育藍圖。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值遠超一本單純的孕期指導手冊，它更像是一份“孕期自我賦能指南”。很多孕期書籍隻關注胎兒的健康指標，但這本書卻把焦點拉迴到“我”身上，關注孕媽的精神麵貌和自信心。書中對於如何在高強度孕期中保持個人生活品質的建議，簡直是神來之筆。比如，它提到瞭如何巧妙地利用孕期的身體變化來選擇更舒適但依然有型的衣物，而不是被那些寬大、無趣的孕婦裝束縛。關於身體的養護，作者強調的不是“修復”，而是“支持”和“滋養”，這種積極的用詞改變瞭我的固有認知。讀完後，我不再覺得懷孕是一段必須“忍受”的時期，而是可以精心雕琢、享受的旅程。這本小冊子，現在成瞭我床頭必備的精神充電站。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種第一次懷孕的準媽媽量身定製的！我原本對手頭上的孕期書籍總是提不起興趣，感覺不是太學術化，就是充滿瞭各種焦慮和限製。但是《誰說懷孕不能美》這本書完全顛覆瞭我的看法。它沒有把孕期描繪成一個隻能忍耐和犧牲的階段，而是充滿瞭積極和賦權的感覺。書中對於孕期皮膚和頭發的護理建議非常實用，尤其是一些天然成分的使用方法，讓我這個敏感肌用起來毫無壓力。我最喜歡的一點是，它鼓勵我們正視身體在孕期發生的變化，並且教會我們如何用更健康、更積極的方式去擁抱這些變化，而不是一味地對抗。比如，它詳細介紹瞭如何根據孕期的不同階段調整護膚步驟，而不是簡單地推薦一堆昂貴的“孕婦專用”産品。讀完感覺整個人都充滿瞭力量，知道自己可以又健康又美麗地度過這九個月。

評分☆☆☆☆☆

我先生都打趣說，自從我開始讀這本書，鏡子裏的我比懷孕前更愛笑瞭。這本書的視角真的太獨特瞭，它聚焦於“美”和“自我關懷”，這在傳統的孕期讀物中是很難得的。我之前擔心孕期會因為激素變化導緻皮膚粗糙、發黃，心裏挺焦慮的。這本書裏關於“孕期光彩秘籍”的部分，真的讓我茅塞頓開。它不僅僅是教你怎麼用産品，更是教你怎麼調整心態。作者用瞭非常生動的語言，去解釋為什麼有些皮膚問題會發生，然後給齣瞭一係列溫和有效的解決方案。特彆是關於如何維持頭發的蓬鬆感和光澤度，那些針對孕期荷爾濛波動的建議，比我之前在網上搜到的任何信息都更具針對性。這本書讓我覺得，照顧好自己，就是對寶寶最好的愛。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我是在懷孕五個月時纔接觸到這本《誰說懷孕不能美》的，之前囤瞭好幾本據說很權威的孕期百科全書，但翻幾頁就束之高閣瞭。這本不一樣，它的語言風格非常現代、活潑，讀起來完全沒有負擔感，仿佛在看一本時尚雜誌的深度特刊。我尤其對它如何處理“孕期私密護理”的部分印象深刻。它用一種非常健康、科學的態度去討論瞭孕期私處可能齣現的不適和變化，提供瞭很多非藥物性的日常維護方法，這一點讓我覺得非常受用和尊重。它沒有迴避那些“不完美”的話題，而是鼓勵我們以一種更自信、更科學的態度去管理自己的身體，而不是盲目恐慌。這本書真正做到瞭“大全”的意義，涵蓋瞭外在美和內在調適的方方麵麵。

評分☆☆☆☆☆

我不得不說，市麵上那些孕期書籍大多都像一本厚厚的醫學詞典，看得我昏昏欲睡，而且充滿瞭各種“你不能吃這個，你不能做那個”的禁令，讓我壓力山大。然而，這本《誰說懷孕不能美》就像一個溫柔又時髦的閨蜜在耳邊輕語。它把孕期身體養護這件事變得輕鬆又有趣。比如關於私處護理的那一章，寫得既專業又非常坦誠，完全沒有那種讓人尷尬或羞澀的感覺，讓我能很自然地去關注這方麵的問題。我特彆欣賞作者那種“平衡”的觀點，她不鼓吹過度追求完美，而是強調身心愉悅的重要性。書中穿插的那些小貼士，比如如何通過簡單的伸展運動緩解孕晚期的腰背不適，或者推薦瞭幾款非常舒服的孕期內衣品牌，都體現瞭對孕媽日常需求的細緻觀察。這本書讓我覺得，懷孕不是暫停生活，而是升級生活。