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店铺： 北苑春风图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121322693

商品编码：27447202995

丛书名： 谁说怀孕不能美

商品参数

书    名:谁说怀孕不能美

作  者: 紫不语

I S B N :9787121322693

出 版 社: 电子工业出版社

出版时间:2017年10月01日

印刷时间:2017年10月01日

字  数:212000字

页  数:212页

开  本:16开

包  装:平装

重  量:354g

定  价:49.8元

内容简介

怀孕就要大肚翩翩素面朝天？从现在开始跟我一起say “No！”

孕期不护肤=衰老13年？！！怀孕是我们保养和美丽终身的关键转折，孕期护理不当带来的皮肤衰老不可逆转！

凭什么只有明星天后怀孕才能风采依旧？保养品？天价私立医院？不好意思，这些东西，平凡的我统统没有，孕前期、孕中期、孕后期，抓住宝贵人生三阶段，孕期大美女照样能养成！

皮肤保养、身体养护、头发护理，私处护理、美食调养，真实的孕期历程，详尽的孕期记录，平凡如我的大家一起美美地迎接上天赐予的生命礼物吧！

作者简介

紫不语，

自由撰稿人、编剧，活跃于豆瓣网、新浪微博、新浪博客的美食、护肤达人，豆瓣美容类红人（粉丝69985）。

长期为《嘉人》、《瑞丽》等时尚杂志专稿，并开设护肤专栏。

文风犀利幽默，思维跳跃，营销推广能力强，入选微博创意达人，参与多个微博事件营销的知名案例。

目 录

 章 孕前准备知多少 001

备孕，先看牙 / 002

过敏，靠边站 / 005

补充营养不盲目 / 013

第2 章 孕初期来啦！1~3个月保养019

孕妈日记——你好，胎宝宝 / 020

节 从化妆开始谈起 / 024

孕妈日记——挑个好粉底 / 026

第二节 油腻腻，暗挫挫，痘痘驾到——孕激素大爆发 / 032

孕妈日记——说好的清洁，却有那么多人不会洗脸 / 034

第三节 实战一下，孕初期护理开始 / 039

分析你的肤质，磨刀不误砍柴工 / 039

不同肤质不同方案 / 043

孕妈日记——干皮大对策 / 048

孕妈日记——你真的懂敷面膜这件事吗？ / 063

孕妈日记——聊聊那瓶水和二次清洁 / 076

第四节 孕期护肤成分小课堂 / 081

孕期护肤关键——负责清洁的表面活性剂 / 081

果酸（AHA）没你想象的那么刺激! / 083

水杨酸（BHA）跟水其实没关系/ 084

孕期要警惕！维A 酸及其衍生物/ 085

孕期禁止使用精油一览表 / 086

第五节 我的头发怎么啦——脱发不只发生在产后 / 087

孕妈日记——洗头真是一件痛并快乐的事 / 092

第3 章 越来越安稳的孕中期101

孕妈日记——并非都是那么美好，让人揪心的大排畸 / 102

节 我的牙齿又怎么啦？ / 106

孕期口腔的那些事儿 / 106

保护牙齿的好卫士 / 107

正确的口腔护理，让你孕期笑容闪亮起来 / 110

孕妈日记——敏感牙齿的孕期保养 / 112

第二节 身体护理提上日程 / 116

“天鹅颈”还是“火鸡脖”？颈纹来了！ / 116

孕妈日记——天鹅颈差点就变横肉飞长的脖子 / 121

不能涂指甲油的手部也要美美的 / 126

孕妈日记——手霜挑起来 / 128

孕期足部护理需谨慎！ / 131

第三节 孕期护肤产品需要“断舍离” / 132

哪种皮肤适合“断舍离”——关于裸脸 / 134

按孕期所处的季节来取舍 / 135

根据皮肤状态，即刻清理化妆台吧！ / 136

第四节 孕期护肤小窍门 / 138

孕妈日记——离不开的随身小物！ / 141

第4 章 满心期待的孕晚期护肤7~10个月149

节 严防死守，击退妊娠纹！ / 150

孕妈日记——妊娠纹，少一条就赚一点！ / 153

第二节 孕晚期的妊娠斑来啦！ / 158

孕妈日记——防晒，全年重要的工作，没有之一 / 163

第5 章 不能说的秘密——私处护理171

孕妈日记——没有人能随随便便当妈 / 172

节 便秘引发的血案 / 174

孕晚期痔疮来了 / 177

孕妈日记——“血淋淋”的孕后期 / 179

第二节 分泌物增多的苦恼 / 181

孕妈日记——湿漉漉的孕晚期 / 185

第三节 乳头保养，未雨绸缪 / 187

第四节 （Q＆A）怀孕了能不能……/ 189

后记 生命就像一条河 198

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孕期营养与健康全攻略 让孕育过程充满活力与光彩 这本书深入探讨了孕期营养学的方方面面，旨在为准父母提供一份详尽、科学且实用的膳食指南。我们深知，怀孕不仅仅是身体的巨大变化，更是对胎儿未来健康打下坚实基础的关键时期。因此，本书将重点放在如何通过科学的饮食搭配，确保母体与胎儿获取所有必需的宏量和微量营养素。 第一章：孕早期——安顿“新生命”的基石 孕早期是胚胎快速分化和器官形成的关键阶段，同时也是孕妇容易经历孕吐、乏力等不适的时期。本章首先解析了孕早期对叶酸、碘、维生素B族等关键营养素的特殊需求。我们将详细阐述如何巧妙地将这些营养素融入日常三餐，避免单一食物摄入过量或不足。 破解孕吐迷思： 提供一系列基于营养学的应对策略，例如少量多餐的食物选择、如何利用姜黄、柠檬等天然食材缓解恶心感，以及不同阶段最易耐受的蛋白质和碳水化合物来源。 警惕“酸性食物”陷阱： 澄清了民间关于酸性食物的误区，并指导孕妇如何根据自身体质调整膳食酸碱平衡，确保铁质等矿物质的有效吸收。 补铁与预防贫血： 详细对比了动物源性铁（血红素铁）和植物源性铁（非血红素铁）的吸收率差异，并教授如何通过维生素C搭配来最大化植物铁的利用效率。 第二章：孕中期——能量需求与体重管理的艺术 进入孕中期，孕妇的能量需求显著增加，同时也是胎儿体重和骨骼快速发育的黄金时期。本书精确计算了不同孕周所需的额外热量，并强调了营养素的“质量”远胜于“数量”。 钙质的智慧吸收： 探讨了维生素D在钙质吸收中的核心作用，并对比了牛奶、酸奶、芝麻、深绿色蔬菜等不同钙源的吸收率，指导孕妇避免盲目大量饮用牛奶导致的消化不适。 Omega-3脂肪酸与胎儿大脑发育： 深入解析了DHA和EPA的重要性，并提供了安全的深海鱼类选择指南（包括汞含量风险评估）以及植物性欧米伽-3（如亚麻籽油、核桃）的转化率问题。 血糖平稳的膳食设计： 针对妊娠期糖尿病（GDM）的预防和管理，本书提供了低升糖指数（GI）的碳水化合物选择方案，包括全谷物的推荐比例以及如何通过膳食纤维来减缓葡萄糖的吸收速度。 第三章：孕晚期——为分娩和哺乳做准备 孕晚期，胎儿的脂肪储备和肺部成熟是重点。本章关注如何提供足够的优质脂肪和蛋白质，同时兼顾孕妇可能出现的消化负担加重和水肿问题。 蛋白质的精细分配： 不仅仅是吃“够”，更是要吃“对”。本书分析了优质蛋白质（如瘦肉、蛋、豆制品）的氨基酸互补效应，确保胎儿构建充足的肌肉和器官组织。 缓解水肿的食疗方案： 区别对待生理性水肿和病理性水肿，提供基于钾、镁元素平衡的食疗建议，如利用冬瓜、红豆、薏米（需注意孕期的具体使用禁忌）的科学方法，而非简单地限制饮水。 分娩前的营养储备： 讨论了“产前饮食”的概念，建议在分娩前几周增加某些特定维生素和矿物质的摄入，以增强肌肉耐力和子宫收缩能力（如维生素K和镁的适当补充）。 第四章：特殊膳食需求与常见困扰解析 本章聚焦于素食孕妇、双胞胎孕妇以及面临特定健康挑战的孕妇的营养调整策略。 纯素/蛋奶素孕妇的营养补位： 详细列出了维生素B12、铁、钙、锌等关键营养素的纯素替代品来源，并强调了必要的营养补充剂选择原则。 应对便秘与痔疮的纤维革命： 提供了每日推荐的膳食纤维摄入量，并区分了可溶性纤维和不可溶性纤维在改善肠道健康中的作用，推荐富含纤维的水果、蔬菜和豆类的最佳组合。 咖啡因与酒精的“安全”界限： 基于最新的国际医学指南，明确指出孕期应严格限制的咖啡因摄入量（以毫克计），并再次强调酒精的“零容忍”原则。 第五章：孕期饮水与运动的营养支持 水分是生命之源，对于血液容量增加的孕妇尤为重要。本书指导如何精确计算每日饮水量，并推荐了电解质平衡的天然饮品（如椰子水、自制柠檬水）。同时，探讨了运动前后如何通过碳水化合物和蛋白质的科学配比来支持体力活动和肌肉修复，确保运动既安全又有效。 总结：超越食谱，构建健康蓝图 本书不是简单的食物清单，而是引导您理解营养素在孕育生命中的“角色”和“互动关系”。通过掌握这些科学知识，您将能更自信地规划每一餐，为宝宝提供最坚实的生命起点，同时也为自己孕期的良好状态打下不可动摇的健康基础。我们将陪伴您，用科学的饮食，绘制出最健康、最充实的孕育蓝图。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值远超一本单纯的孕期指导手册，它更像是一份“孕期自我赋能指南”。很多孕期书籍只关注胎儿的健康指标，但这本书却把焦点拉回到“我”身上，关注孕妈的精神面貌和自信心。书中对于如何在高强度孕期中保持个人生活品质的建议，简直是神来之笔。比如，它提到了如何巧妙地利用孕期的身体变化来选择更舒适但依然有型的衣物，而不是被那些宽大、无趣的孕妇装束缚。关于身体的养护，作者强调的不是“修复”，而是“支持”和“滋养”，这种积极的用词改变了我的固有认知。读完后，我不再觉得怀孕是一段必须“忍受”的时期，而是可以精心雕琢、享受的旅程。这本小册子，现在成了我床头必备的精神充电站。

评分☆☆☆☆☆

我先生都打趣说，自从我开始读这本书，镜子里的我比怀孕前更爱笑了。这本书的视角真的太独特了，它聚焦于“美”和“自我关怀”，这在传统的孕期读物中是很难得的。我之前担心孕期会因为激素变化导致皮肤粗糙、发黄，心里挺焦虑的。这本书里关于“孕期光彩秘籍”的部分，真的让我茅塞顿开。它不仅仅是教你怎么用产品，更是教你怎么调整心态。作者用了非常生动的语言，去解释为什么有些皮肤问题会发生，然后给出了一系列温和有效的解决方案。特别是关于如何维持头发的蓬松感和光泽度，那些针对孕期荷尔蒙波动的建议，比我之前在网上搜到的任何信息都更具针对性。这本书让我觉得，照顾好自己，就是对宝宝最好的爱。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，市面上那些孕期书籍大多都像一本厚厚的医学词典，看得我昏昏欲睡，而且充满了各种“你不能吃这个，你不能做那个”的禁令，让我压力山大。然而，这本《谁说怀孕不能美》就像一个温柔又时髦的闺蜜在耳边轻语。它把孕期身体养护这件事变得轻松又有趣。比如关于私处护理的那一章，写得既专业又非常坦诚，完全没有那种让人尴尬或羞涩的感觉，让我能很自然地去关注这方面的问题。我特别欣赏作者那种“平衡”的观点，她不鼓吹过度追求完美，而是强调身心愉悦的重要性。书中穿插的那些小贴士，比如如何通过简单的伸展运动缓解孕晚期的腰背不适，或者推荐了几款非常舒服的孕期内衣品牌，都体现了对孕妈日常需求的细致观察。这本书让我觉得，怀孕不是暂停生活，而是升级生活。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我是在怀孕五个月时才接触到这本《谁说怀孕不能美》的，之前囤了好几本据说很权威的孕期百科全书，但翻几页就束之高阁了。这本不一样，它的语言风格非常现代、活泼，读起来完全没有负担感，仿佛在看一本时尚杂志的深度特刊。我尤其对它如何处理“孕期私密护理”的部分印象深刻。它用一种非常健康、科学的态度去讨论了孕期私处可能出现的不适和变化，提供了很多非药物性的日常维护方法，这一点让我觉得非常受用和尊重。它没有回避那些“不完美”的话题，而是鼓励我们以一种更自信、更科学的态度去管理自己的身体，而不是盲目恐慌。这本书真正做到了“大全”的意义，涵盖了外在美和内在调适的方方面面。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种第一次怀孕的准妈妈量身定制的！我原本对手头上的孕期书籍总是提不起兴趣，感觉不是太学术化，就是充满了各种焦虑和限制。但是《谁说怀孕不能美》这本书完全颠覆了我的看法。它没有把孕期描绘成一个只能忍耐和牺牲的阶段，而是充满了积极和赋权的感觉。书中对于孕期皮肤和头发的护理建议非常实用，尤其是一些天然成分的使用方法，让我这个敏感肌用起来毫无压力。我最喜欢的一点是，它鼓励我们正视身体在孕期发生的变化，并且教会我们如何用更健康、更积极的方式去拥抱这些变化，而不是一味地对抗。比如，它详细介绍了如何根据孕期的不同阶段调整护肤步骤，而不是简单地推荐一堆昂贵的“孕妇专用”产品。读完感觉整个人都充满了力量，知道自己可以又健康又美丽地度过这九个月。