正版《第做孕妈咪》 孕妈妈孕期指导书 孕前准备 备孕怀孕孕期生产大全 新生儿婴儿护理 胎教孕妇缓解孕 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 北苑春风图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510134814

商品编码：27448165201

丛书名： 孕前准备必读

商品参数 

书    名: *次做孕妈咪

作    者: 宋华

I S B N : 9787555229315

出 版 社: 青岛出版社

出版时间: 2015年11月第1版

印刷时间: 2016年3月29日第1次印刷

字    数: 

页    数: 页

开    本: 16开

包    装: 平装

重    量: 458克

定    价: 35元 

 

编辑推荐

作者以本人的怀孕经历作为素材，让准妈咪在轻松阅读中了解备孕、怀孕知识，可读性强。

彩色印刷，版式设计精美，插图很萌很可爱，阅读轻松，能缓解准妈咪的孕期焦虑。

书中既有怀孕的理论内容，又有孕期相关问题的解决方法，非常实用。 

 

目录

PART1 孕前准备―不打无准备之仗

别错过了怀孕的好时机16 

*佳生育年龄和理想受孕时间17 

检查，还是不检查？ 18 

孕前检查很必要哦！ 20 

你负责养“蝌蚪”，我负责养“池塘” 21 

备孕三个月做些啥？ 22 

今天是我的排卵日，你必须回来24 

如何计算排卵期？ 26 

如果生个龙凤胎多好26 

宝宝性别如何决定的？ 28 

备孕指南――有备无患，顺其自然28

 

PART2 怀孕*个月― 怎么看都不像孕妇，但确是孕妇

迟来的月经，谎报了“军情” 32 

怎么判断怀孕啦？ 33 

老公，你当爸爸了34 

怀孕了，先告诉谁？ 36 

还长着小尾巴呢37 

8 周的宝宝什么样？ 39 

可怕的先兆流产40 

小心先兆流产42 

一个人吃，两个人补43 

孕早期饮食原则：简单、清淡、易消化45 

一月胎教指南――环境胎教45 

 

PART3 怀孕第二个月― 一边享受，一边难受

该死，这个时候感冒48 

孕妈咪患感冒怎么办？ 49 

敢碰我，就把你踢下床50 

孕早期要暂停性生活哦！ 52 

“小蝌蚪”开始长手和脚了53 

难熬的孕二月54 

文科生算预产期55 

在日历上标注重要的日子吧！ 57 

有人给我下了“迷魂药” 58 

爱睡觉的孕妈咪60 

二月胎教指南――情绪胎教61 

 

PART4 孕第三个月― 终于进入了妈妈的角色

宝宝真的在我肚子里吗？ 64 

孕妈咪多注意补钙哦！ 65 

今天我就抱着马桶睡了65 

孕吐怎么办？ 67 

再见了，我的长发及腰68 

孕妈咪发质为何变化？ 70 

宝宝的“粮仓”要保护好71 

孕妈咪乳房会有什么变化？ 72 

早点建档，早点安心74 

趁早建档哦！ 77 

三月胎教指南――抚摩胎教77 

 

PART5 怀孕第四个月―― *次不担心小腹变大

到处显摆我的肚子80 

孕四月指南81 

素颜就很美82 

孕妈咪要暂时告别化妆品哦！ 83 

上辈子我一定是“饿死鬼” 84 

孕妈咪也要控制体重哦！ 85 

重新开始练瑜伽86 

孕妇瑜伽好处多多哦！ 88 

妈妈带你去旅行89 

孕妈咪也可以去旅行哦！ 90 

四月胎教指南――言语胎教91 

 

PART6 孕第五个月―― 肚子里养了一条小鱼

活泼好动的宝宝94 

孕五月的宝宝96 

提心吊胆等待唐筛结果96 

唐氏筛查99

我好像变笨了99 

真的会“孕傻”吗？ 102 

离家出走的孕妇103 

孕妈咪一定要淡定哦！ 106 

就让我解解馋吧107 

孕妈咪要忍得住馋虫子哦！ 108 

五月胎教指南――运动胎教109 

 

PART7 怀孕第六个月―― 多么甜蜜的负担

腿疼到不想走路112 

孕妈咪耻骨疼痛怎么办？ 113 

仙贝，天堂没有车来车往114 

孕妈咪一定要情绪平稳哦！ 114 

多喝牛奶就不抽筋了116 

孕妈咪小腿抽筋怎么办？ 118 

取个什么名字好呢？ 118 

怎样给宝宝起名字？ 121 

老公，你想吃猪蹄吗？ 122 

孕妈咪水肿怎么办？ 125 

六月胎教指南――求知胎教126 

 

PART8 孕第七个月――越来越有孕味，幸福感与日俱增

好怪异的梦128 

胎梦是怎么回事？ 130 

谁说一定是孙子131 

生男生女都是宝！ 133 

*次看心理医生133 

孕妈咪焦虑怎么办？ 136 

抑郁症者变身购物狂人137 

孕妈咪提前准备的清单139 

放在口袋里的避孕套141 

孕妈咪会与社会脱节吗？ 145 

七月胎教指南――光照胎教145 

 

PART9 怀孕第八个月―― 女王般的日子不好过

在肚子里横着睡觉148 

宝宝胎位有几种？ 149 

唐筛 or 糖筛，傻傻地分不清楚151 

解读糖筛检查153 

是不是要生了？ 154 

早产反应有哪些？ 156 

时尚的斑马条纹肚皮157 

如何避免妊娠纹？ 158 

“孙悟空”不翻跟头了159 

教孕妈咪数胎动160 

八月胎教指南――艺术胎教161 

 

PART10 怀孕第九个月―― 快了快了，再坚持一下

迫不及待想见面164 

孕九月为分娩做准备165 

婆婆的分娩课166 

顺产还是剖宫产？ 168 

患上上厕所恐惧症169 

孕妈咪腹泻怎么办？ 171 

我的脸不能看了172 

孕妈咪如何避免妊娠斑？ 174 

慢动作家务活174 

孕晚期做家务要小心哦！ 176 

九月胎教指南――音乐胎教177 

PART11 怀孕第十个月―― 宝贝，我们终于见面了

*后的二人世界180 

孕十月指南182 

宝宝是不是不想出来了183 

宝宝迟迟不出生怎么办？ 185 

万一我有什么不测185 

生产时的考验187 

My God ! 要痛十多个小时189 

如何减轻分娩疼痛？ 192 

又一位辣妈诞生了193 

妈咪辛苦啦！一定好好坐月子哦！ 197 

十月胎教指南――冥想胎教198 

内容推荐

《*次做孕妈咪》是作者本人正处孕期之时，以一个亲历者的身份，真实记录了一个孕妇从怀孕到分娩的全部过程，让准备怀孕的姐妹们在生动幽默的文字中轻松了解怀孕的过程、孕妇注意事项、孕检知识和胎教知识等。这本书既是一本有关怀孕的故事书，又是一本有关怀孕的科普书。本书对于那些想要了解孕期知识的80后准妈妈是一本很好的入门读物。

 

作者简介

宋华，新锐两性关系学专家。专注于女性成长、婚恋、两性关系的研究。曾参与策划、编辑《爱情炼金术》《女人零伤害秘笈》《心灵解毒》《幸福女人修炼术》等作品。《*次做孕妈咪》是作者本人正处孕期之时，以一个亲历者的身份，真实记录了一个孕妇从怀孕到分娩的全部过程。

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《宇宙的奥秘与未来探索》 一本深度揭示宇宙起源、演化以及人类未来太空征程的权威科普读物 前言：仰望星空，叩问本源 自古以来，人类从未停止过对头顶那片无垠星空的遐想与探索。从早期的神话传说，到伽利略的第一架望远镜，再到如今的哈勃、詹姆斯·韦伯等太空望远镜，我们对宇宙的认知如同拨开层层迷雾，逐渐逼近真相。本书并非一本简单的天文现象汇编，而是一次跨越时空的深度对话，旨在带领读者全面、系统地理解我们所处的宇宙及其可能演化的终极命运，并探讨人类作为智慧生命，在星际尺度上面临的机遇与挑战。 第一部分：宇宙的黎明——起源与早期演化 本部分将带领读者回到时间的原点，追溯宇宙诞生之初的瞬间。 第一章：奇点之外：大爆炸模型的精确解读 我们将详细阐述目前最被广泛接受的宇宙起源理论——大爆炸模型。内容包括： 普朗克时期与暴胀的奥秘： 探讨宇宙诞生后极短瞬间（10^-43秒内）的物理状态，以及“暴胀理论”如何解决视界问题和磁单极子问题。 夸克汤与基本粒子的形成： 描述宇宙冷却过程中，能量如何转化为物质，基本粒子（夸克、轻子）如何凝结，以及物质与反物质的微小不对称性如何决定了今天的宇宙。 核合成的“元素工厂”： 聚焦于大爆炸后最初三分钟，氢、氦、锂等轻元素的形成过程，并计算其丰度，以此作为对大爆炸理论的有力观测证据。 第二章：宇宙的黑暗时代与第一缕曙光 在原子尚未形成的漫长时期，宇宙是黑暗而均匀的。本章将重点介绍： 复合时期（Recombination）： 电子与原子核结合形成中性原子的关键时刻，宇宙变得透明，并释放出宇宙微波背景辐射（CMB）。 CMB的精细结构： 深入分析CMB的各项异性（如WMAP和Planck卫星的测量结果），这些微小温差如何成为后来星系形成的“种子”。 再电离时代的开启： 探讨第一代恒星（第三星族星）和早期类星体的形成，它们发出的高能辐射如何将宇宙中的中性氢再次电离，照亮了宇宙。 第二部分：宏伟的结构——星系、恒星与物质的命运 宇宙并非均匀分布，而是形成了壮丽的层级结构。本部分将剖析这些结构形成的物理机制。 第三章：从无序到有序：暗物质与星系的形成 暗物质是理解宇宙结构的关键，但我们无法直接观测。 暗物质的证据链： 详细介绍旋转曲线、引力透镜效应和星系团的运动学数据如何无可辩驳地指向“缺失的质量”。 冷暗物质（CDM）模型： 探讨CDM如何通过引力坍缩形成星系“晕”，并引导普通物质聚集形成盘状星系、椭圆星系和星系团。 星系演化的阶梯： 描述小星系如何通过合并、潮汐力等机制成长为我们银河系这样的巨型结构，以及星系并合对恒星形成的影响。 第四章：恒星的生与死——宇宙的炼金术 恒星是宇宙中重元素的熔炉，生命的基石元素都来源于此。 主序星的平衡： 解释恒星内部的核聚变过程（质子-质子链、CNO循环）如何与引力保持精确平衡。 元素周期表的构建： 重点分析红巨星内部的三率过程（Triple-alpha process）如何合成碳、氧，以及超新星爆发（Ia型和II型）如何创造出铁及其后的所有重元素，并将它们播撒到星际介质中。 致密天体的终局： 探讨白矮星的冷却、中子星的极端物理特性（如脉冲星和磁星），以及黑洞的事件视界与信息悖论。 第三部分：前沿探索——暗能量与时空的本质 当我们把目光投向宇宙的整体命运时，两个最大的谜团浮现出来：暗能量和引力本身。 第五章：加速膨胀的谜团——暗能量的性质 观测发现，宇宙的膨胀正在加速，这完全违背了引力的减速作用。 宇宙学常数（Λ）的回归： 详细阐述爱因斯坦的宇宙学常数在解释加速膨胀中的作用，并讨论其与量子场论预测的巨大差异（真空能量难题）。 替代模型： 介绍“第五种力”或动态暗能量（如 क्विंटessence）等替代性的理论模型，以及未来实验（如DESI, Euclid任务）将如何区分这些模型。 空间几何学： 结合最新的观测数据，分析宇宙的几何形态是平坦、开放还是闭合。 第六章：引力之外的维度——弦论与圈量子引力 为了统一描述宏观的引力和微观的量子力学，物理学家们提出了激进的新理论。 弦论的几何学基础： 解释超对称性、额外维度（如卡拉比-丘流形）的概念，以及弦论如何试图将所有基本粒子和作用力纳入一个框架。 圈量子引力（LQG）： 介绍LQG如何对时空本身进行“量子化”，提出时空的基本单元（自旋网络），以及它对大爆炸奇点的不同描述（大反弹理论）。 引力波天文学的启示： 讨论LIGO/Virgo探测器对黑洞合并的观测如何为我们检验爱因斯坦广义相对论的极限，并为未来探索量子引力效应提供了新的窗口。 第四部分：人类的未来——星际旅行与地外文明 本部分将目光转向人类在宇宙中的位置，以及我们对深空探索的展望。 第七章：宜居行星的搜寻与系外生命的可能 寻找地球之外的生命是当代科学的终极目标之一。 开普勒与TESS任务的成果： 分析对太阳系外行星（系外行星）的统计数据，确定恒星周围的“宜居带”行星数量。 生命存在的生物化学条件： 探讨液态水、碳基生命模型以及非碳基生命（如硅基生命）的可能性，并讨论“稀有地球假说”。 生物信号（Biosignatures）的探测： 重点介绍詹姆斯·韦伯太空望远镜（JWST）如何分析系外行星的大气成分（如氧气、甲烷、臭氧），寻找生命的间接证据。 第八章：费米悖论与星际文明的图景 如果宇宙如此浩瀚，为什么我们还没有发现任何外星文明的明确信号？ 费米悖论的经典解释： 深入分析“大过滤器”理论（我们是第一批，还是即将面临灾难）、“动物园假说”等多种可能的解释。 SETI（搜寻地外文明计划）的方法与局限： 介绍射电望远镜阵列（如FAST）的监听策略，以及激光通信的潜在可能。 人类的星际航行蓝图： 探讨从化学推进到核聚变推进、再到理论性的曲速驱动（Warp Drive）的可行性分析，以及对星际尺度距离的现实认识。 结语：无尽的边疆 宇宙的探索永无止境。每一次新发现都在拓宽我们的视野，也同时揭示了更多未知的领域。本书希望激发读者对科学的敬畏之心，鼓励更多人投身于理解这个宏大而奇妙的宇宙。未来的答案，或许就隐藏在下一束来自遥远星系的光芒之中。 --- 目标读者： 对物理学、天文学、宇宙学抱有浓厚兴趣的爱好者，大中专院校相关专业的学生，以及希望系统了解现代宇宙学进展的非专业人士。本书旨在提供超越基础科普的深度和广度，内容严谨，叙述生动。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常有亲和力，淡雅的粉色调配上可爱的卡通图案，一下子就能抓住年轻准妈妈的眼球。我本来对怀孕这件事充满了各种未知和焦虑，捧起这本书时，感觉就像是拿到了一份贴心的“新手指南”。它的排版非常清晰，内容层次分明，即便是一些专业术语，也能用非常生活化、易于理解的语言进行阐述。比如，书中关于孕早期身体变化的描述，简直是量身定制，那种晨吐、疲惫、情绪波动，写得太真实了，让我瞬间觉得“原来不止我一个人这样”，极大地缓解了我的紧张感。更让我惊喜的是，它不只是告诉你“会发生什么”，而是深入地探讨了“为什么会发生”，这种追根溯源的讲解方式，让我对身体的每一个变化都充满了好奇和理解，而不是单纯的恐惧。而且，它对营养的建议非常实用，不是那种冷冰冰的表格，而是结合了不同地区、不同口味的实际食谱，这一点对于我这种不太会做饭的上班族来说，简直是救星。我按照书里推荐的食谱尝试做了几次，味道不仅好，准备起来也并不复杂，真正做到了理论与实践的完美结合。

评分☆☆☆☆☆

生产部分的处理方式也体现了极高的专业水准和人文关怀。它并没有一味地渲染分娩的痛苦，而是非常冷静、系统地介绍了各种分娩方式的优缺点、产程的各个阶段可能出现的生理反应，以及如何与医护人员有效沟通。书中关于“无痛分娩”的介绍非常中肯，既解释了原理和流程，也澄清了一些常见的误解和顾虑，让我能够基于事实而不是恐惧来做决定。更打动我的是，它对“产后恢复”的关注。许多书在宝宝出生后就草草收尾，但这本书却详细地讲解了恶露、子宫复旧、盆底肌训练等“产后大后方”的维护工作，甚至提到了伴侣如何参与到产后支持中来，而不是仅仅停留在“搭把手”的层面。这让我对生产这个“事件”有了更完整的认知，明白它是一个漫长旅程的开始，而不是终点。

评分☆☆☆☆☆

这本书的独特之处在于它对“孕前准备”部分的详尽程度超出了我的预期。市面上很多孕期书籍都是从怀孕后才开始详细介绍，而这本书却用了相当大的篇幅来谈论如何科学、健康地“备孕”。我特别欣赏它将备孕阶段视为一个重要的“投资期”，而不是简单的等待期。它细致地分析了夫妻双方在备孕期间需要注意的生活习惯调整、心理建设，甚至提到了如何选择合适的孕前维生素和进行基础的健康筛查。书中关于“优化精子和卵子质量”的那几页，引用了很多权威的科学数据，但讲解方式却非常生活化，比如如何通过调整睡眠来平衡激素水平，而不是单纯地让你去买昂贵的保健品。这让我和我的伴侣都形成了一个共同的认知：迎接宝宝是一个需要双方共同努力、共同成长的过程。这本书有效地避免了许多“盲目备孕”的误区，让我觉得我们是在有计划、有准备地迎接新生命，这种掌控感对于现代女性来说，是无比珍贵的。

评分☆☆☆☆☆

如果让我用一个词来概括这本书带给我的感受，那一定是“系统性”和“陪伴感”。它不像是一本工具书，而是像一个经验丰富、耐心沉稳的导师，全程陪伴着我从一个懵懂的备孕者，一步步成长为对孕期充满信心和知识的准妈妈。书中的插图和图表设计非常精美，尤其是那些关于胎儿发育过程的微观展示图，清晰到让人惊叹，仿佛能透过书页看到宝宝的成长轨迹。它的索引和目录设计也极其方便，即便是在半夜突然被胎动惊醒，需要快速查找某个信息时，也能迅速定位。我很少写这么长的书评，但这本书确实在我的孕期生活中起到了至关重要的指导作用，它填补了许多零散信息之间的空白，构建了一个完整、可信赖的孕育知识体系。我会毫不犹豫地把它推荐给所有正在经历或即将经历这个奇妙旅程的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

我尤其想称赞它在“胎教”和“孕期情绪管理”这两个相对软性的主题上所展现出的深度和细致。很多书要么把胎教写得玄乎其神，要么直接跳过。但这本书却非常务实地介绍了不同孕周适合的音乐、声音和语言刺激，并且强调了“父母自身的情绪稳定才是最好的胎教环境”。它专门开辟了一章来讨论“孕期焦虑症的识别与应对”，提供了非常具体且易于操作的减压技巧，比如深呼吸法、正念练习，甚至是推荐了一些适合孕妇的温和运动。我记得有一次，因为工作压力大，我感到非常烦躁，几乎要对着伴侣发火，回家后我翻到了书里的那一页，按照它说的步骤进行了一次“情绪梳理练习”，效果立竿见影。这种将心理健康置于重要地位的做法，让我感受到作者的用心和专业性，它关注的不仅仅是一个“容器”，而是孕育新生命中那个鲜活、敏感的“人”。