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店铺： 风影寒月图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553769790

商品编码：27458737638

丛书名： 坐月子靠炖补

开本：12开

基本信息

商品名称：	坐月子靠炖补
作者：	编者:王敏	开本：	12开
定价：	39.8	页数：	191
		出版时间	2016-10-01
ISBN号：	9787553769790	印刷时间：	2016-10-01
出版社：	江苏科技	版次：	1
商品类型：	图书	印次：	1

内容提要
作者简介 王敏，西北妇女儿童医院妇产科主治医师毕业于中南大学湘雅医学院，从2009年至今，一直致力于妇产科临床工作。身为80后妇产科医生，她更能体会和理解广大年轻孕妈妈在孕育中的紧张以及新妈妈在产后恢复的担忧和困惑，在关注孕妈妈身体的同时，对新妈妈的生活细节和饮食安排也给予了指导和建议。尤其是对产后新妈妈的恢复有着自己独特及专业的见解，像邻家姐姐一样，把复杂的产后恢复和饮食调理知识简单明了地传授给新妈妈，让新妈妈在产后把身心调整好状态，“变身”为时尚辣妈，是孕妈妈和新妈妈们值得信赖的产科专家。 目录 第一章坐月子就是要“炖"和“补”月子炖补讲方法宜保持饮食多样化产后宜适度饮食宜吃些蔬菜、水果食物宜千稀搭配坐月子宜每天吃六餐宜继续补钙、补铁宜用素油烹调坐月子不宜“忌盐”产后喝红糖水不宜超过10天忌吃太多鸡蛋不宜吃生、冷、硬的食物不宜只喝小米粥忌吃味精忌吃辛辣燥热食物不宜喝茶、咖啡和碳酸饮料月子里的食补窍门分四季进补看体质进补按哺乳方式进补按分娩方式进补按南北方进补月子里的炖补食材荤食材篇素食材篇药食材篇月子餐炖补6大秘诀选料要得当火候要适宜放料有学问搭配有讲究选好器，补品好滋味小调料，大功效……第二章生产当一这样补第三章产后第1周第四章产后第2周第五章产后第3周第六章产后第4周第七章产后第5～6周附录：月子期的食疗炖补方

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《科学育儿与亲子沟通的艺术》 内容简介： 本书旨在为新手父母、经验丰富的家长以及育儿工作者提供一套全面、科学且富有人文关怀的育儿指南。它跳脱了传统育儿书中侧重于生理照护（如喂养、睡眠）的单一维度，深入探讨了婴幼儿早期发展心理学、积极亲子沟通技巧，以及如何在现代社会背景下培养出心理健康、具备适应能力的下一代。 全书共分为五大部分，层层递进，构建了一个从理解宝宝到有效互动的完整体系。 第一部分：洞察婴幼儿发展：理解“为什么”是关键 本部分将详细解读0到6岁儿童在认知、情感、语言和社会性发展上的关键里程碑。我们不再将宝宝视为一张白纸，而是探讨他们与生俱来的气质类型（Temperament）如何影响其早期行为模式。 气质与依恋理论： 深入讲解不同气质的宝宝（如易养型、慢热型、敏感型）所需的差异化照护策略。阐述约翰·鲍尔比的依恋理论，强调安全依恋关系建立的早期窗口期，以及父母如何通过“敏感性回应”（Sensitive Responsiveness）来构建稳定、信赖的亲子联结。 大脑发育的基础科学： 用通俗易懂的方式介绍神经科学知识，解释“体验塑造大脑”的原理。聚焦于关键感觉统合能力（如前庭觉、本体觉、触觉）的发展如何影响宝宝的专注力、情绪调节和运动技能，并提供家庭环境优化建议，以支持大脑的健康布线。 发展阶段的常见挑战： 针对性地分析一岁前的“分离焦虑”、两岁左右的“可怕的两岁”（Terrible Twos）以及学龄前的情绪爆发。重点在于，这些行为并非“捣乱”，而是特定发展阶段的正常表达，从而引导父母采用接纳和理解的态度，而非控制和惩罚。 第二部分：构建积极沟通的桥梁：从“听”到“理解” 有效的亲子沟通并非单向的指令传达，而是一种双向的、充满共情的交流。本部分是本书的核心，着重于父母如何用语言和非语言方式与孩子建立深度连接。 共情式倾听的实践技巧： 教授家长如何“放下评判”，真正听到孩子情绪背后的需求。例如，当孩子哭泣时，不是急于制止，而是先用语言描述和接纳他们的感受（“你看起来非常生气/伤心，因为小汽车被拿走了，对吗？”）。 “我信息”的运用与界限设定： 详细讲解如何使用“我信息”（I-Statements）来表达自己的感受和需求，避免指责性的“你信息”（You-Statements）。例如，将“你总是把玩具扔得到处都是”转换为“我看到玩具散落在地上，我感到有些焦虑，因为我担心你会被绊倒。” 积极行为引导： 重点探讨替代传统惩罚的方法，如“自然后果法”、“逻辑后果法”以及“修复性对话”。强调关注问题解决过程，而非仅仅关注错误本身，培养孩子的责任感和内在驱动力。 第三部分：情绪管理与压力应对：养育者的自我关怀 育儿是一场马拉松，父母的心理健康是孩子健康成长的基石。本部分关注父母的角色，提供实用工具来管理育儿压力和调整自身心态。 识别与管理“触发点”： 帮助家长识别哪些情境、哪些孩子的行为最容易引发自己的负面情绪（如疲惫、焦虑、愤怒）。提供即时减压技巧，如“暂停三秒”、“呼吸锚定法”。 自我慈悲（Self-Compassion）在育儿中的重要性： 驳斥“完美父母”的神话，强调接纳自己在育儿过程中的不完美和失误。提供练习自我接纳的冥想和日记方法。 建立支持系统： 探讨如何有效地利用伴侣、家庭成员、朋友甚至专业资源来分担压力，避免“孤军奋战”导致的倦怠。 第四部分：玩中学：寓教于乐的互动游戏设计 本部分超越了昂贵的早教产品，强调日常生活中高质量的互动游戏是促进认知和社交能力发展的最佳途径。 低成本高回报的益智游戏： 提供大量利用家中常见物品（如纸箱、勺子、水、沙子）设计的活动，这些活动专门针对特定的发展目标，如精细动作协调、空间推理和解决问题的能力。 叙事游戏与想象力的培养： 如何通过“讲故事”和“角色扮演”来拓展孩子的语言表达能力、共情能力和创造性思维。 户外探索与自然教育： 强调接触自然环境对儿童身心健康的重要性，提供安全且富有教育意义的户外活动建议，培养孩子对环境的尊重和好奇心。 第五部分：面向未来的社会化准备 随着孩子步入幼儿园及以后，如何帮助他们平稳过渡到更广阔的社交环境，培养其适应社会、与人合作的能力，成为新的焦点。 友谊的建立与冲突解决： 教授孩子如何发起友谊、如何处理被排斥、以及如何在同伴冲突中进行谈判和妥协。 媒介素养与数字平衡： 探讨在信息爆炸时代，如何引导孩子健康使用电子设备，培养批判性思维，区分信息真伪，而非简单地禁止。 价值观的潜移默化： 父母如何通过日常的榜样作用，而非说教，将诚实、尊重、多元包容等核心价值观植入孩子心中。 总结： 《科学育儿与亲子沟通的艺术》不提供僵硬的“SOP”（标准操作流程），而是提供一套灵活、基于科学、以爱为核心的育儿哲学。它帮助父母从“执行任务”的疲惫中解放出来，转变为深度理解和陪伴孩子成长的学习者和引导者，最终目标是培养出内心丰盈、善于连接、能够自我驱动的独立个体。本书适合所有渴望优化亲子关系，追求高质量家庭生活的家长和教育工作者。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我以前对“坐月子”的概念挺模糊的，总觉得就是多吃点补品就行了。但翻开这本书后，我才意识到这背后蕴含了多少科学的育儿知识。它的排版非常清晰，图文并茂，即便是厨房新手也能轻松上手。我尤其欣赏它对“循序渐进”的强调，比如产后第一周和第四周的饮食重点是完全不一样的，这本书对此做了非常科学的区分。我按照它的建议，从清淡的催乳汤水开始，逐步过渡到滋补的炖品，身体的恢复过程非常平稳，没有出现任何不适。最让我感到惊喜的是，它里面还穿插了一些产后情绪调节的小贴士，这对于新手妈妈来说非常重要，让我感觉这本书不仅仅是一本菜谱，更像是一位体贴入微的月嫂在身边指导。它让我对产后恢复有了系统而科学的认知，避免了盲目进补的误区。

评分☆☆☆☆☆

作为一名准备从事月嫂行业的学习者，我一直在寻找一本既权威又实用的培训教材。这本书的深度和广度远超我预期的月子食谱范畴。它不仅仅提供了具体的菜肴制作步骤，更深入地探讨了产后不同时期母体的生理变化，以及如何通过饮食来促进子宫恢复、帮助身体机能重建。书中对“月嫂培训”的侧重点把握得非常到位，它清晰地阐述了如何根据产妇的个体差异来调整食谱的灵活性和原则性。特别是关于特殊情况下的饮食处理，比如剖腹产后的恢复、贫血产妇的营养补充，都有详尽的案例分析和解决方案。阅读过程中，我感觉自己像是在接受一位资深营养师的亲自指导，对月子护理的专业性有了质的飞跃。这本书的知识体系非常完整，绝对是专业人士案头必备的工具书。

评分☆☆☆☆☆

这本关于月子餐的书，简直是为我量身定做的“产后生存指南”。我原本非常担心自己奶水不足的问题，婆婆和妈妈都在给我炖各种催奶汤，结果喝得我有点上火。后来我赶紧翻阅了这本书，它针对不同阶段的泌乳需求给出了非常具体的方案，比如哪些食物是天然的催乳剂，哪些是需要适量食用的。我调整了食谱后，奶量果然稳定且充足，宝宝吃得香，我也轻松多了。书中对于“如何科学坐月子”的讲解，摒弃了许多陈旧的、不科学的习俗，代之以现代营养学的观点，让我能够自信地面对长辈们关于月子禁忌的“教育”。我特别喜欢它里面提到的一些“快手月子餐”，比如一些可以在短时间内完成的营养粥品，非常适合那些需要照顾新生儿而没有太多时间下厨的妈妈。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对食物口感要求比较高的“吃货妈妈”，所以我担心月子餐会很单调乏味。然而，这本书完全颠覆了我的想象。它里面提供的食谱不仅注重营养，更兼顾了口味的丰富性，有很多道菜肴的创意搭配让人眼前一亮。比如它用不同的香料来调和汤品的味道，既能达到滋补的效果，又不会让人感到油腻或味同嚼蜡。我惊喜地发现，原来坐月子也可以吃得很美味、很有仪式感。这本书的“产妇营养”部分写得尤其专业，它详细解释了维生素、矿物质和蛋白质对产后恢复的重要性，并且将这些理论巧妙地融入到每一道具体的食谱中。这让我吃下的每一口食物都变得有意义，感觉自己是在“为健康而吃”，而不是被动地被喂食。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常温馨，柔和的色调让人在挑选月子食谱时就能感受到一种被呵护的宁静。我特别喜欢它在营养搭配上的细致入微，比如针对不同体质的妈妈给出了详细的食谱调整建议。我当时生完孩子身体虚弱，特别希望能快速恢复，这本书里关于气血恢复的食疗方子简直是雪中送炭。我按照书里推荐的“十全大补汤”调理了一周，明显感觉精力好了很多，人也更有活力了。而且，它不仅仅是罗列食谱，还讲解了为什么这样吃、什么时候吃，让我这个新手妈妈吃得明白，吃得放心。书里对于食材的选择也考虑得非常周到，推荐的都是容易购买且营养价值高的应季食材，这一点对于忙碌的产后妈妈来说太友好了。总的来说，这是一本既有理论深度又有实践指导意义的月子食谱，让我整个坐月子过程都充满了期待和温暖。