低卡营养100道月子餐 产后调理新指标 催乳美颜育儿书婴儿早中晚餐怀孕妇书籍坐月子食谱书产后调养护理 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 风影寒月图书专营店

出版社： 新疆人民卫生出版社

ISBN：9787537266871

商品编码：27464237655

丛书名： 低卡营养100道月子餐

 

基本信息

商品名称：	低卡营养100道月子餐	开本：	7
作者：	编者:孙晶丹	页数：	135
定价：	29.8	出版时间：	2016-11-01
ISBN号：	9787537266871	印刷时间：	2016-11-01
出版社：	新疆人民卫生出版社	版次：	1
印次：	1

目录： Part 1    产后第1周精选食谱
    产后第1周体质变化
    产后第1周饮食调理重点
    松仁鸡肉花椰
    肉末油菜
    西红柿烧豆腐
    黑胡椒豆腐煎
    小米松阪粥
    西红柿蒸蛋
    虾皮豆腐
    上海青炒肉末
    芦笋炒鸡丝
    萝卜鲜虾
    山药香菇鸡
    清炒油菜
    蒜蓉空心菜
    木耳炒姜丝
    蒜香包菜
    笋鸡汤
    凉拌双蔬
    虾仁芙蓉蛋
    蒸鸡蛋羹
    彩椒松子虾仁
    洋葱青椒肉丝
    苋莱豆腐鸡蛋汤
    低脂罗宋汤
    菠菜鱼片汤
    鲜鱼粥
    核桃枸杞紫米粥
Part 2    产后第2周精选食谱
    产后第2周体质变化
    产后第2周饮食调理重点
    胡萝卜烧肉
    糖醋黄鱼
    红椒煮丝瓜
    珍珠三鲜汤
    滑蛋虾仁
    芝麻油红凤菜
    芝麻油姜煸猪肝
    奶汁海带
    松子香菇
    三杯鲍鱼菇
    虾仁葱油鸡汤面
    红烧豆腐
    照烧花椰杏鲍菇
    西红柿鸡片
    板栗烧鸡
    藕香肉饼
    红烧草鱼
    姜汁肉片
    蜜烧秋刀鱼
    百合甜椒鸡丁
    三鲜烩豆腐
    鸡蓉玉米羹
    莲子炖猪肚
    腰果虾仁
    青椒镶饭
    桂圆羹
Part 3    产后第3周精选食谱
    产后第3周体质变化
    产后第3周饮食调理重点
    蒜泥猪五花
    海带炖鸡
    红枣花生煲鸡爪
    猪蹄炖茭白
    清炒猪蹄筋
    彩椒鸡丁
    胡萝卜洋葱炒蛋
    田园烧排骨
    鲜虾西芹
    红甜椒玉米炒肉末
    烤鸡翅
    金针云耳烧鸡
    无锡烧排骨
    酱炒豆包杏鲍菇
    金沙豆腐
    青木瓜炖猪蹄
    核桃炖海参
    核桃仁拌西芹
    鲑鱼鲜蔬沙拉
    罗勒炒蛋
    芦笋虾仁烩土豆
    玉米笋炒墨鱼
    干贝香菇鸡汤
    蛤蜊豆腐火腿汤
    培根奶油蘑菇汤
    养颜红豆汤
Part 4    产后第4周精选食谱
    产后第4周体质变化
    产后第4周饮食调理重点
    清蒸蒜泥茄
    水晶猪蹄
    木瓜炖鱼
    葱烧豆包
    咸蛋西蓝花
    素香茄子
    桂圆药膳炖肉
    烤芝麻猪排
    烤起司鲑鱼
    黄豆芽木耳炒肉丝
    西红柿卤肉
    豌豆烧黄鱼
    陈皮红豆黄鱼煲
    西红柿鱼片
    家常带鱼煲
    土豆炒肉丝
    牛蒡烩鸡腿
    鸭肉海带汤
    猪蹄黄豆汤
    青椒肉末炒黄豆芽
    金银蛋苋菜
    花生红豆汤
    红薯汤
    山药酥
    黑米蒸蓬藕
    玫瑰花茶
Part 5    育儿相关知识
    夫妻关系的改变
    哺乳相关知识
    挑选宝宝的用品
    新生儿的特征
    新生儿的身体变化
    新生儿的社会关系
    新生儿特殊生理现象
    新生儿的五感
    新生儿清洁注意事项一
    新生儿清洁注意事项二
    新生儿洗澡；隹备
    培养宝宝良好的生活习惯
    新生儿早期教育的重要
    新生儿不适处理 内容提要：         产后的妈咪**的梦想就是恢复产前的身材，该吃什么？该怎么吃？这是很大的一门学问。就让这本由孙晶丹编著的《低卡营养100道月子餐》教靓妈咪们，产后照着这样吃准没错，迅速恢复以往身材。料理怎么做？好简单。只要跟着书中的图解做菜步骤，以及15道二维码，让读者通过文字、图片及视频的三者结合，便能轻松学会美味又健康的月子餐料理！

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《探索未来：人工智能驱动的社会变革》 书籍简介 本书深入剖析了人工智能（AI）技术在当代社会各个领域引发的深刻变革，旨在为读者提供一个全面、前瞻性的视角，理解AI如何重塑我们的工作、生活、道德伦理乃至人类文明的未来走向。 第一部分：技术基石与发展脉络 本书首先追溯了人工智能从早期理论探索到深度学习革命的演进历程。我们详细阐述了支撑现代AI飞速发展的关键技术，包括但不限于： 神经网络的革新： 重点解析了卷积神经网络（CNN）和循环神经网络（RNN）如何突破传统算法的瓶颈，实现对复杂数据的有效处理和模式识别。同时，探讨了Transformer架构在自然语言处理（NLP）领域的统治地位及其背后的数学原理。 大数据与算力的协同： 分析了海量数据（Big Data）的积累如何为深度学习模型提供了“燃料”，以及高性能计算（HPC）和云计算基础设施如何成为AI模型训练和部署的必要支撑。 强化学习的前沿应用： 探讨了AI如何通过与环境的交互学习最优策略，从游戏博弈到复杂的工业控制系统中的实际应用案例，揭示了决策智能的未来潜力。 第二部分：重塑产业格局 AI不再是实验室里的理论，而是正在驱动全球产业结构进行颠覆性重塑的核心动力。本书细致考察了AI在以下关键产业中的渗透与影响： 医疗健康领域的精准革命： 阐述了AI在医学影像诊断、新药研发加速、个性化治疗方案制定中的应用。例如，AI辅助诊断系统如何提高早期癌症筛查的准确率，以及基因编辑技术与AI算法的结合如何开启个体化医疗的新篇章。 金融服务业的智能化升级： 聚焦于量化交易算法的复杂性、信用风险评估模型的透明化需求，以及利用AI进行反欺诈和客户体验优化的案例研究。 制造业与供应链的优化： 探讨了“工业4.0”的核心——智能机器人、预测性维护系统（PdM）以及利用计算机视觉进行质量控制的应用，分析了如何通过AI实现柔性制造和供应链的韧性提升。 教育模式的个性化转型： 考察了自适应学习系统（Adaptive Learning Systems）如何根据每个学习者的进度和知识缺口动态调整教学内容，以及AI在行政管理和资源分配中的潜力。 第三部分：社会结构与人类互动 AI对人类社会的影响远超经济范畴，它正在深刻改变我们的社会互动模式、信息获取方式乃至法律和治理结构。 信息生态与认知影响： 深入分析了推荐算法（Recommendation Algorithms）如何构建信息茧房，加剧社会极化。同时，探讨了生成式AI（Generative AI）在内容创作领域带来的机遇与挑战，包括版权、真实性（Deepfakes）的辨别难题。 劳动力的未来与技能重塑： 批判性地评估了自动化对不同技能群体的冲击，提出了“人机协作”（Human-in-the-Loop）的新工作范式。本书倡导的不是技术性失业的恐慌，而是对终身学习和创造力培养的迫切需求。 法律、治理与透明度（Explainable AI - XAI）： 讨论了自动驾驶事故的责任界定、AI决策的偏见（Bias）问题，以及监管机构如何平衡创新速度与风险控制。特别是对“黑箱模型”透明度的要求，被视为未来AI伦理治理的核心挑战。 第四部分：伦理困境与哲学思辨 本书以严谨的哲学思辨收尾，探讨了人工智能发展过程中必须直面的深层伦理和存在主义问题。 偏见、公平与问责制： 详细剖析了训练数据中的历史偏见如何被算法固化，并提出了去偏见（Debiasing）的技术路径和政策干预措施，强调建立可追溯的问责机制的重要性。 意识、强人工智能与生存风险： 探讨了关于机器是否可能拥有真正意识的争论，并审视了超级智能（AGI）一旦实现，对人类文明可能带来的潜在生存风险（Existential Risk），呼吁国际社会提前制定安全协议。 数据主权与个人自由： 随着AI对个人数据的深度挖掘，本书审视了数据所有权、隐私保护的边界，以及如何在高效的数据驱动决策与维护公民基本自由之间找到平衡点。 总结 《探索未来》不是一本单纯的技术手册，而是一份对时代精神的深刻洞察。它鼓励读者以批判性的思维拥抱这场技术浪潮，理解其复杂性、权衡其利弊，并积极参与到塑造一个负责任、包容性强的人工智能驱动的未来社会构建中。本书为政策制定者、行业领导者、研究人员以及所有关心未来社会的普通公民，提供了不可或缺的思考框架与行动指南。

评分☆☆☆☆☆

购买这类书籍，我最大的期待是它能提供一些创新的、能提升幸福感的“月子体验”。很多传统月子食谱，说实话，味道比较单一，连续吃一个月，光是想想都觉得索然无味。我希望这本书不仅仅是教我怎么炖汤，而是能提供一些巧妙的方法，让坐月子也能吃得有滋有味，让人期待下一餐的到来。比如，能不能有一些“低卡”的甜品制作方法，既能满足产妇想吃点甜的心愿，又不会因为糖分过高而影响恢复？或者，对于那些不喜欢吃内脏或者某些特定食材的产妇，这本书有没有提供口味的替代方案？我特别反感那种“你不吃这个，你就恢复不好”的强迫式口吻。如果这本书能用一种轻松愉快的态度，教我们如何把“坐月子”变成一个享受身心修复的过程，而不是一个痛苦的“任务”，那它就成功了一大半。毕竟，谁说调养身体就一定要食之无味呢？

评分☆☆☆☆☆

我真受不了那种市面上动辄推荐一堆“超级食物”的书，搞得好像不吃那些稀奇古怪的东西，产后就补不回来一样。我上次买到一本，里面硬是把好几页都拿来介绍某种进口的浆果和某种深海鱼油，价格贵得离谱不说，关键是，谁家坐月子能天天吃这些？我理想中的月子书，应该是那种非常实用的，能直接套用在日常生活的。比如，它应该详细列出一周的食谱变化，而不是只给几个孤零零的食谱让你自己去组合。我希望它能告诉我，今天做了什么，明天可以如何利用剩菜进行再加工，既不浪费，又能保证营养不流失。而且，对于产后不同阶段的身体需求，比如刚开始恶露多时和后期需要催乳时，食谱的侧重点应该有明显的区分。如果这本书能在这方面做到细致入微，真正从一个产妇的实际感受出发，而不是只停留在“补”这个字上，那它对我的价值就无可估量了。光是看着那些花里胡哨的摆盘和根本吃不下的“高营养”菜肴，只会增加焦虑感，真的。

评分☆☆☆☆☆

我对很多产后育儿类的书籍持有一种混合的心态。一方面，我希望得到科学的育儿指导，另一方面，我又担心信息过载导致更深的焦虑。如果这本书能把“产后调理饮食”和“婴儿日常喂养”这两个主题巧妙地结合起来，那就太完美了。比如，它能不能在讲述催乳食谱的同时，简单提及一下，不同营养素的摄入对母乳质量的影响，以及如何根据宝宝的反应来微调妈妈的饮食？我不需要长篇大论的婴儿发展阶段分析，我只需要那些与妈妈饮食直接挂钩的、能在厨房里立刻应用起来的知识点。现在的父母都希望科学喂养，但很多专业知识散落在不同的书里，非常不方便。如果这本书能在“吃”这个核心点上做到面面俱到，将妈妈的调养和宝宝的口粮质量建立起直接联系，提供一站式的实用方案，而不是仅仅局限于某一种特定的食谱集，那它就具备了极高的收藏价值。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对市面上那些过度强调“美颜塑形”的产后书籍持保留态度。坐月子阶段，首要任务是身体的恢复和乳汁的分泌，塑形那是“下半场”的事情。我曾经看过一本，里面从第二周就开始推荐低脂高蛋白的沙拉，还配了各种运动建议，简直让人哭笑不得，产后恶露没干净呢，你就让我去跑跳？所以，一本真正好的月子书，应该把焦点放在“疗愈”上，而不是“减肥”。它需要教我如何通过合理的饮食，让身体机能尽快恢复到最佳状态，比如如何温和地帮助子宫复旧，如何稳定情绪，而不是一味地追求体重秤上的数字下降。如果这本书能把产后调理的阶段性目标划分得更清晰，比如第一阶段侧重排、第二阶段侧重补、第三阶段侧重稳，并且食谱严格围绕这些目标来设计，那才叫专业。那种一上来就鼓吹“速效恢复身材”的书，对我来说，简直就是浪费时间，身体都没养好，谈何美观呢？

评分☆☆☆☆☆

天呐，最近为了给家里那位准备坐月子，我简直把市面上所有相关的书都翻了个底朝天。说实话，很多书的封面看着都挺唬人的，什么“科学坐月子”、“月子餐秘籍”，结果内容嘛，要么就是千篇一律的家常做法，要么就是各种晦涩难懂的理论，看得人头大。比如我之前买了一本，光是讲“气血”和“寒热”的篇幅就占了三分之二，什么红枣桂圆炖多久才算到位，黄芪当归的配比讲得比中药房的药师还专业，但实际操作起来，对于一个新手妈妈或者家里帮手来说，简直就是灾难。我试着做了几道所谓的“滋补汤”，结果不是太油腻就是味道怪怪的，搞得产妇压力更大，根本没法安心吃下去。而且，很多书里给的食谱配料奇奇怪怪，有些食材在普通超市根本找不到，或者价格贵到让人望而却步，完全不接地气。我真正需要的，是那种既科学又不失美味，操作起来简单明了，能让产后恢复变得轻松愉快的指南，而不是一本理论大于实践的“教科书”。这本书如果能把重点放在如何用日常食材做出营养均衡、口味又好的月子餐上，那就太棒了，毕竟月子里吃得开心，心情才会好嘛。